لە سریلانکا لە کەشوهەوای گەرمدا دەچیتە دەرەوە ئارەقکردنەوە و سووتانی خۆر زۆر باو و ئاساییە. هەموومان زۆرمان خۆشدەوێت بچینە کەنار دەریا و یاریکردن لە دەرەوە لەگەڵ هاوڕێکانمان لەم ماوەیەدا. بەڵام تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە ئەم گەرما و خۆر و شێی زۆرە چۆن کاریگەری لەسەر پێستمان دەبێت؟ زۆربەی کات بیر لەوە دەکەینەوە "بۆچی پێویستمان بە دژەخۆر هەیە بۆ پێستی کاڵمان؟ تەنها ئەو کەسانەی پێستیان سپییە پێویستیان پێیەتی". بەڵام ئەوە ڕاستی نییە. گرنگ نییە ڕەنگی پێستت چییە، تیشکی خۆر زیان بە پێستت دەگەیەنێت. بۆیە هەموومان پێویستە ئاگاداری پێستمان بین .
خۆر دەتوانێت چ زیانێک بە پێستمان بگەیەنێت؟
میلانین ئەو ڕەنگەیە کە ڕەنگی پێستمان دیاری دەکات. ئەم میلانینە پارێزگارییەکی بچووکە کە پێستمان بە شێوەیەکی سروشتی هەیەتی. وەک چەترێک وایە. بەڵام ئەم پاراستنە لە سەدا سەد تەواو نییە. بۆیە تەنانەت ئەوانەی پێستمان ڕەشە مەترسی تووشبوون بە پیربوونی فۆتۆ و شێرپەنجەی پێستمان لەسەرە کە بەهۆی تیشکی خۆرەوە دروست دەبێت.
بیهێنە بەرچاوت کە بۆ ماوەیەکی زۆر لەبەر خۆردا بیت بەبێ هیچ پارێزگارییەک. بە تێپەڕبوونی کات ئەم شتانە ڕوودەدەن بەسەر پێستتدا:
| زیانەکانی بەهۆی تیشکی خۆرەوە | بە سادەیی... |
|---|---|
| چرچبوون | چرچبوونی پێشوەختەی پێست. |
| گۆڕانی ڕەنگکردن | پەڵەی ڕەش وەک پەڵەی تەمەن، پەڵەی خۆر (چڵک) و مێلازما. |
| کەمبوونەوەی لاستیکی پێست | شلبوونەوەی پێست، لەدەستدانی دەرکەوتنی گەنجی. |
| پێکهاتەی پێستی زبر و نایەکسان | پێست هەست بە زبر دەکات لەکاتی دەست لێدان نەک نەرمی. |
| پەڵە پەڵە | پێست لە ڕەنگدا یەکسان نییە، لە شوێنی جیاوازدا پەچەی ڕەنگی جیاواز دەردەکەون. |
کاتێک پێستمان بەر تیشکی خۆر دەبێت زیاتر میلانین بەرهەم دەهێنێت بۆ ئەوەی خۆی بپارێزێت. ئەمەش هۆکارێکە بۆ ئەوەی پێست کەمێک ڕەش دەبێتەوە (تان). هەروەها دەبێتە هۆی پەڵە و پەڵەی نوێ . بە پێچەوانەی پێستی سپی پێست، ڕەنگە پێستمان لە کاتی سووتاویدا سوور دەرنەچێت. بەڵام ئازارەکە هەر هەیە. بەردەوام سوتاندنی پێست بەم شێوەیە زیانی زۆری هەیە بۆ پێست.
بەڕاستی چۆن خۆت لە خۆر دەپارێزیت؟
باشترین ڕێگا بۆ خۆپاراستن لە تێکچوونی پێست، خۆپاراستنە لە تیشکی خۆر. بە پاراستنی پێستت لە تیشکی سەروو بنەوشەیی (UV) زیانبەخش، دەتوانیت کۆنترۆڵی پیربوونی پێست بکەیت و ئەگەری تووشبوون بە شێرپەنجەی پێست کەم بکەیتەوە و ڕێگری لە سووتانی بە ئازاری خۆر بکەیت.
داپۆشینی پێست
یەکێک لە باشترین ڕێگاکان بۆ پاراستنی پێستت لە تیشکی خۆر بریتییە لە داپۆشینی بە جل و بەرگ. لەبەرکردنی جلوبەرگی شل و سووک کە هەناسە دەدات و بەرتەسک نەبێتەوە، یارمەتیت دەدات بە ئاسوودەیی بمێنیتەوە و پێستت لە تیشکی خۆر بپارێزێت. هەروەها لەبەرکردنی کڵاوێکی لێوار پان و چاویلکەی خۆر و مانەوە لە سێبەردا دەتوانێت یارمەتیدەر بێت.
بەکارهێنانی دژەخۆر - ئەمە پێویستە!
بە دڵنیاییەوە پێویستە دژەخۆرێکی باش بەکاربهێنیت لەسەر هەموو ئەو شوێنانەی کە جل و بەرگیان داپۆشیوە.
شارەزایان پێشنیاری هەڵبژاردنی دژەخۆر دەکەن کە لانیکەم SPF 30 یان زیاتری هەبێت.
ئێستا با سەیری جۆرەکانی دژەخۆر بکەین. بە شێوەیەکی سەرەکی دوو جۆری هەیە.
1. دژەخۆری کانزا: ئەمانە ئۆکسیدی زینک یان دووەم ئۆکسیدی تیتانیۆمیان تێدایە. بەربەستێکی فیزیکی لەسەر ڕووی پێست دروست دەکەن، وەک قەڵغانێک، کە تیشکی خۆر ڕەنگ دەداتەوە. هەندێک جار ئەمانە دەتوانن پێستت سپی دەربخەن، بۆیە دەتوانیت ڕەنگێکی ڕەنگاوڕەنگ هەڵبژێریت کە لەگەڵ ڕەنگی پێستتدا بگونجێت.
2- دژەخۆری کیمیایی: ئەمانە دەچنە ناو پێستەوە و تیشکی خۆر هەڵدەمژن پێش ئەوەی زیان بە پێست بگەیەنن.
هەردوو ئەم جۆرە زۆر کاریگەرن ئەگەر بە باشی بەکاربهێنرێن.
ئەم شتانە لەبەرچاو بگرە لەکاتی بەکارهێنانی Suns CRE en:
- 15-20 خولەک پێش ئەوەی بچیتە دەرەوە بە باشی بیدە لە هەموو شوێنەکانی بەرکەوتووی پێست.
- دوو کاتژمێر جارێک دووبارە بیدەنەوە .
- دڵنیابە دوای یاریکردن لەناو ئاو، مەلەکردن، یان ئارەقکردنەوەیەکی زۆر دووبارە بیدەیت.
ئامۆژگارییەکانی تری چاودێری پێست بۆ هاوین
لە وەرزی گەرمادا، کاتێک ئارەقە و چەوری یەکدەگرنەوە، ئەگەری دەرکەوتنی زیپکە زیاد دەکات. بۆیە پێویستە هەندێک گۆڕانکاری لە ڕۆتینی چاودێری پێستتدا بکەیت.
- بەرهەمی سووکتر هەڵبژێرە: لەبری ئەو کرێمە قورسانەی زستانە بۆ پێست و کەرەی جەستە کە لە زستاندا بەکاری دەهێنیت , لە هاویندا بگۆڕە بۆ لۆشنێکی کێشی سووکتر.
- پاککەرەوەیەکی نەرم بەکاربهێنە: شۆردنی جەستە یان پاککەرەوەیەکی سووک بەکاربهێنە بۆ لابردنی ئارەقە و دژەخۆر و پیسی کە بە درێژایی ڕۆژ کۆدەبێتەوە. ئەگەر پێستت وشکە، ئەوا ئەو بەرهەمانە هەڵبژێرە کە بۆ پێستی هەستیار گونجاوە. دوور بکەوەرەوە لەو بەرهەمانەی کە بۆنی قورسیان تێدایە، چونکە زیاتر پێستت وشک دەکاتەوە یان دەبێتە هۆی هەستیاری.
- نەرم و نیان بە نەک خۆت بشۆیت: ئاساییە بتەوێت پیسی و پیسی بشۆیت. بەڵام ئەگەر پێستت وشک بێت یان هەستیار بێت، ئەوا قڵیشاندنی جەستەیی دەبێتە هۆی زیانگەیاندن بە بەربەستی پارێزەری پێستت. لەبری ئەوە بەکارهێنانی ماددەیەکی کیمیایی سووک بۆ قڵیشێنەر، وەکو پاککەرەوەی قڵیشێنەر، هەفتەی جارێک دەتوانێت یارمەتی لابردنی پێستی مردوو بدات بەبێ ئەوەی زیان بە پێستت بگەیەنێت.
شێرپەنجەی پێست و مەترسییەکانی شێرپەنجەی پێست
شێرپەنجەی پێست یەکێکە لە جۆرە باوەکانی شێرپەنجە لە جیهاندا. بەبەراورد لەگەڵ ئەو کەسانەی پێستیان ڕەشە، ئەوانەی پێستیان تۆخترە، بەگشتی مەترسی تووشبوونیان بە میلانۆمای کەمترە، کە مەترسیدارترین جۆری شێرپەنجەی پێستە.
بەڵام، کەمی مەترسی بە مانای هیچ مەترسییەک نییە. ترسناکترین شت ئەوەیە ئەگەر تووشی شێرپەنجەی پێست بین، زۆرجار تەنها دوای ئەوەی نەخۆشییەکە کەمێک بڵاوبووەتەوە دەستنیشان دەکرێت.
بۆیە بەبێ گوێدانە ڕەنگی پێست، هەموومان پێویستە گرنگی بە پێستمان بدەین. بە ئاگاداربوون لە گۆڕانکاری نوێ یان پەڵەی گوماناوی لەسەر پێست، تەنانەت شێرپەنجە دەتوانرێت لە قۆناغێکی سەرەتاییدا دەستنیشان بکرێت و چارەسەر بکرێت.
لێرەدا چەند نیشانەیەک دەخەینەڕوو کە ڕەنگە کەسانی پێست ڕەش تووشی شێرپەنجەی پێست بن:
| ئەو نیشانانەی کە پێویستیان بە چاودێری پزیشکی خێرا هەیە | |
|---|---|
| 1. | پەڵەی ڕەش، گرێ، یان پەچە کە بە تێپەڕبوونی کات گەورە دەبن، خوێن دەڕژێت، یان شێوەیان دەگۆڕێت . |
| 2. | برینە ساڕێژنەبووەکان یان ئەو برینانەی کە چاک دەبنەوە و دووبارە دەبنەوە. |
| 3. | برینی نوێ لەسەر پەڵەیەکی کۆن یان لەسەر پێستی پێشتر بریندار. |
| 4. | پەچەیەکی زبر و وشکی پێست کە لە هەمان شوێن بەردەوام دەبێت. |
| 5. | هێڵێکی تۆخ کە لە ژێر یان دەوروبەری نینۆک یان نینۆکی پێ دەردەکەوێت. |
ئەگەر هەستت بە هەریەکێک لەم نیشانانە کرد لەسەر پێستت، تکایە پشتگوێی مەخە. دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە. دەتوانێت پشکنینی ناوچەکە بکات و ئەگەر پێویست بوو پشکنینی زیاتر ئەنجام بدات بۆ ئەوەی بزانێت ئایا شێرپەنجە یان نا.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- پێویستە هەموو کەسێک دژەخۆر بەکاربهێنێت، گرنگ نییە پێستی پێست چ ڕەنگێک بێت: تەنانەت پێستی ڕەشیش بەهۆی خۆرەوە زیانی پێدەگات. هەموو ڕۆژێک دژەخۆر بەکاربهێنە کە لانیکەم SPF 30 ی هەبێت.
- بە بەردەوامی پێستت بپشکنە: ئاگاداری هەر پەڵە و گرێ و گۆڕانکارییەکی نوێ لە پێستتدا بە. ئەگەر هەر نیگەرانییەکت هەبوو دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.
- چاودێری پێستی گونجاو لەگەڵ هاویندا هەڵبژێرە: لەبری کرێمی قورس غسولێکی سووک بەکاربهێنە. بەرهەمی نەرم هەڵبژێرە بۆ پاککردنەوەی پێستت.
- ئەگەر گومانت هەبوو داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە: ئەگەر پرسیارت هەیە سەبارەت بە تەندروستی پێستت یان مەترسی شێرپەنجە، ڕاوێژ بە پزیشکی خێزانەکەت یان پزیشکی پێست بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە