ADHD لە ژنانیشدا؟ بەڵێ با باسی ئەم بابەتە بکەین! (تێکچوونی کەمی سەرنج/تێکچوونی زۆر چالاکیی)

ئایا هەندێک جار هەست دەکەیت سەرت لە شوێنی خۆی دەرچووە؟ ئایا کێشەت هەیە لە سەرنجدان لەسەر تەنانەت بچووکترین ئەرکەکانیش؟ یان هەست دەکەیت عەقڵت لە شوێنێکدا سەرگەردان بێت تەنانەت کاتێک لەگەڵ هاوڕێیەکت قسە دەکەیت؟ ئایا زۆرجار شتەکان لەبیر دەکەیت؟ ئەگەر ئەم شتانە زۆرجار بەسەرتدا بێت، ڕەنگە ئەوەی ئێمە باسی دەکەین زۆر گرنگ بێت بۆت. ئەمڕۆ باس لە حاڵەتێک دەکەین کە لە ژنانیشدا دەبینرێت، بەڵام زۆرجار بە باشی دەستنیشان ناکرێت. واتە `ADHD` یان `(کەمی سەرنج/تێکچوونی زۆر چالاکیی)`.

ADHD چییە؟ چۆن کاریگەری لەسەر ئافرەتان هەیە؟

بە سادەیی، ADHD حاڵەتێکە کە بەهۆی گۆڕانکاری لە شێوازی گەشەکردن و کارکردنی بەشەکانی مێشکمان پێکەوە ڕوودەدات. هەرچەندە دەتوانێت لە منداڵییەوە دەست پێبکات ، بەڵام زۆر کەس، بەتایبەتی ژنان، لە دواتردا تووشی نەخۆشییەکە دەبن، یان لە تەمەنی هەرزەکاریدا یان لە تەمەنی گەورەییدا.

هەرچەندە ئەم حاڵەتە دەتوانێت کاریگەری لەسەر هەردوو ژن و پیاو هەبێت، بەڵام هەندێک جیاوازی هەیە لە چۆنیەتی کاریگەری لەسەریان. هەرچەندە لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە ADHD زیاتر لە پیاواندا باو دەبێت، بەڵام ئێستا بەڵگە هەیە کە ژنان زیاتر تووشی ئەم حاڵەتە دەبن لەوەی پێشتر بیری لێدەکرایەوە . کێشەکە لەوەدایە کە زۆرجار کەم دەستنیشان دەکرێت چونکە نیشانەکانی لە ژناندا هەندێک جار کەمێک جیاوازن و بەهۆی هەندێک هەڵوێستی کۆمەڵایەتییەوە.

باوترین نیشانەکانی ADHD لە ئافرەتان چین؟

نیشانەکانی ADHD بە شێوەیەکی سەرەکی پەیوەندییان بە شتێکەوە هەیە کە پێی دەوترێت ``ناتەواوی کارکردنی جێبەجێکار.`` ئەمەش بەو مانایەیە کە هەندێک لە ئەرکە جێبەجێکارەکانی مێشکمان، وەک پاراستنی سەرنج، هێشتنەوەی مێشکمان بە تەرکیز، کۆنترۆڵکردنی هەستەکان، کۆنترۆڵکردنی پاڵنەرەکان و پەرەپێدانی پاڵنەرەکانی خۆ، بە باشی کار ناکەن.

سێ جۆری سەرەکی ADHD هەیە: ١.

1. جۆری بێ بایەخ : ئەم کەسانە بەزەحمەت بیرکردنەوەیان بە تەرکیزەوە دەبێت و زیاتر مەیلیان هەیە شتەکان لەبیربکەن.

2. جۆری زیادە چالاکی/ئیمپاڵسیڤ : ئەم کەسانە بەردەوام بێ ئارامن، بەزەحمەت لە شوێنێکدا دەمێننەوە و بە ئیمپاڵسیڤ مامەڵە دەکەن.

3. جۆری تێکەڵاو : ئەم کەسانە تایبەتمەندی هەردوو جۆریان هەیە کە لە سەرەوە باسمان کرد.

لە هەمووی گرنگتر، ژنان کەمتر ئەگەری تووشبوونیان بە نیشانەکانی زۆر چالاک/ئیمپاڵسیڤ هەیە . ئەمەش واتە کەمتر ئەگەری تووشبوونیان بە ADHD یان ADHD تێکەڵە. زۆرجار خانمان نیشانەکانی بێباکی نیشان دەدەن.

نیشانەکانی جۆری بێباکی

ئەم نیشانانە دەتوانن کاریگەری لەسەر کار و کاری ئەکادیمی و پەیوەندییە کۆمەڵایەتییەکانتان هەبێت. بزانە زیاتر لە شەش مانگە هیچ کام لەم نیشانانەت هەبووە:

• زۆرجار بەهۆی گرنگی نەدان بە هەڵەی بچووک دەکەم. بەبێ ئەوەی گرنگی بە وردەکارییەکان بدەم کار دەکەم.
• ئەستەمە سەرنجت لەسەر ئەرکێک بێت و تا تەواوبوونی بیبینیت.
• لە کاتێکدا ئەوانی تر قسە دەکەنوا دیارە گوێی لێ نەگرێت (وەک ئەوەی سەری لە شوێنێکی تر بێت، وەک هەندێک دەڵێن "لە جیهانێکی بیرکردنەوەدا ون بووە").
• دەستپێکردنی ئەرکێک ئاسانە، بەڵام تەواوکردنی زۆر قورسە.
• زەحمەتە ئەولەویەت دابنێیت و شتەکان ڕێکبخەیت و بڕیار بدەیت سەرەتا چی بکەیت و دواتر چی بکەیت (بەتایبەت کاتێک باس لە ئەرکەکان دەکرێت کە هەنگاوی زۆریان هەیە).
• بەڕاستی حەزیان لەو ئەرکانە نییە و خۆیان بەدوور دەگرن کە بە بێزارکەریان دەزانن، وەک کاغەز و کاری ماڵەوە.
• هەمیشە شتەکان لەدەست دەچن، لە شوێنی خۆیان هەڵە، یان لەبیر دەکرێن. هەمیشە بەدوای قەڵەم و کلیل و مۆبایلەکەمدا دەگەڕێم.
• ئاسانە بە شتێکی بچووک لە دەوروبەرت یان بیرکردنەوەیەکی تر کە دێتە مێشکتەوە سەرقاڵ بیت.
• تەنانەت لە ئەرکەکانی ڕۆژانەشدا شتەکان لەبیر دەکەین. ڕەنگە چاوپێکەوتنی پزیشک یان پارەدانی حەسابێک لەبیر بکەین.

بیهێنە بەرچاوت کە نیمالی `ڕاپۆرتێکی` گرنگی هەیە کە لە ئۆفیس ئامادەی بکات. دەست دەکات بە ئامادەکردنی، بەڵام دوای ماوەیەک لە مۆبایلەکەیدا `ئاگادارکردنەوەیەک' دەبینێت و دەچێت بۆ پشکنین. پاشان شتێکی تری بیر دێتەوە. کاتێک دەگەڕێتەوە بۆ `ڕاپۆرتەکە`، تەنانەت بیری ناچێتەوە کە لە کوێ وەستابوو. ئەگەر ئەمە زۆرجار ڕووبدات، دەتوانێت نیشانەیەکی `ADHD` بێت.

نیشانەکانی جۆری زۆر چالاک/ئیمپاڵسیڤ

هەرچەندە ئەم نیشانانە لە نێو خانماندا دەگمەنن، بەڵام بە تەواوی غیاب نین. هەروەها ئەمانە دەتوانن دەستوەردان لە پەیوەندییەکان و کار و خوێندنتان بکەن. بزانە بۆ ماوەی زیاتر لە شەش مانگ بەلایەنی کەمەوە شەش لەم نیشانانەت هەیە:

• بەردەوام لەرزین، بەزەحمەت لە یەک شوێن بمێنێتەوە. (لێدان)
• بەردەوام دەبێت هەستم و بەدەوریدا بڕوم. سەختە بۆ ماوەیەکی زۆر لەسەر کورسییەک بمێنیتەوە.
• هەمیشە هەست بە نائارامی دەکەم.
• سەختە بێدەنگ بیت. لەگەڵ خۆم قسە دەکەم، یان وشە و دەنگی بێ مانا دەڵێم (هەندێکجار بە مەبەست نا، بەڵکو لەخۆوە).
• تۆ بە شێوەیەکی نائاسایی چالاکیت، ئەمەش وا دەکات کەسانی دیکە کار لەگەڵت بکەن.
• زۆر قسەکردن (هەندێکجار `زیادەڕۆیی ڕوونکردنەوەی خۆیان`، یان باسکردنی شتێک کە سۆزیان بۆی هەیە - ئەمەش پێی دەوترێت `(info-dumping)`).
• کێشەی کۆنتڕۆڵکردنی خۆی هەیە لە کاتی گفتوگۆکاندا (بەردەوام قسەکانی کەسانی تر دەبڕێت، وەڵام دەداتەوە پێش ئەوەی ڕستەکانیان تەواو بکەن).
• سەختە سەبرت هەبێت و چاوەڕێی نۆرەی خۆت بکەیت.
• سنوورە کۆمەڵایەتییەکان هەمیشە تێناگەن (ڕەنگە بەبێ ئاگاداری گفتوگۆ یان چالاکییەکانی کەسانی دیکە ببڕن، و ڕەنگە درک بەوە نەکەن کە ئەمە بێزارکەرێکە بۆ کەسانی دیکە).

تا چەند ADHD لەنێو ژناندا باو و ئاساییە؟ بۆچی بە باشی دەستنیشان ناکرێت؟

بۆچوونی جیاواز هەیە سەبارەت بە دابەشبوونی ڕەگەزی ADHD. بەپێی زۆربەی توێژینەوەکان ڕێژەی کوڕان بۆ کچان لە منداڵیدا نزیکەی ٢:١ یە.ئەمەش واتە کاتێک دوو کچ تووشی ADHD دەبن، نزیکەی هەمان چانسی کوڕێک هەیە. بەڵام هەندێک لە لێکۆڵینەوەکان باس لەوە دەکەن کە ئەم ڕێژەیە دەتوانێت بگاتە ١٧:١. بەڵام تا تەمەنی گەورەیی ئەم ڕێژەیە کەم تا زۆر وەک یەک دەبێت. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە ژنان لە تەمەنی گەورەییدا تووشی ئەو حاڵەتە دەبن.

هەرچەندە لێکۆڵینەوەکان پشتڕاستیان کردووەتەوە کە ئەم حاڵەتە زیاتر لە کوڕان و پیاواندا باو دەبێت، بەڵام بەڵگەی ئەوەش هەیە کە ئەگەری ئەوە زیاترە لە ژناندا دەستنیشان نەکرێت . توێژەران گومانیان هەیە کە ئەمە ڕەنگە بەهۆی چەند هۆکارێکەوە بێت: ١.

• سروشتی نیشانەکان: ئەو نیشانانەی زۆر چالاک/ئیمپاڵسیڤ کە زیاتر لە کوڕان و پیاواندا ڕوودەدەن، بە ئاسانی لەلایەن کەسانی دیکەوە هەستیان پێدەکرێت، ئەمەش وا دەکات ئەگەری دەستنیشانکردنیان زیاتر بێت. نیشانەکانی بێباکی لە خانماندا بەو شێوەیە دیار نین.
• لایەنگری: لەبەر ئەوەی وا بیردەکرێتەوە کە ADHD زیاتر لە پیاواندا ڕوودەدات، ڕەنگە پزیشکان و تەنانەت مامۆستاکانیش بەو ڕادەیە گرنگی بەم نیشانانە نەدەن لە مێینەکاندا. ئەمەش دەتوانێت ژنان دوابخات لە وەرگرتنی دەستنیشانکردن و چارەسەری دروست.
• کەمی توێژینەوەی ADHD لە ئافرەتان: توێژینەوە سەرەتاییەکانی ADHD زیاتر لەسەر چۆنیەتی کاریگەری لەسەر پیاوان بوو، بۆیە کەمی توێژینەوەی ADHD تایبەت بە ژنان هەیە.
• کەموکوڕییەکانی پێوەرەکانی دەستنیشانکردنی ئێستا: هەندێک لە پسپۆڕان دەڵێن کە پێوەرەکانی دەستنیشانکردنی ئێستا زۆر یارمەتیدەر نین لە دەستنیشانکردنی ADHD لە ژناندا، یان زۆر ورد نین.
• ڕەفتار و ڕەفتاری کۆنەپەرستانە: ڕەفتارەکانی پەیوەست بە ADHD – بە تایبەت تایبەتمەندییە زۆر چالاکەکان – تا ڕادەیەک لە ڕووی کۆمەڵایەتییەوە بۆ کوڕان و پیاوان بە قبوڵکراو دادەنرێت. بەڵام ئەگەر کچێک ناشرین بێت، ئەوە بە "شتێکی باش نییە" دادەنرێت، بۆیە ژنان هەوڵدەدەن ئەم سیفەتانەی ADHD داپۆشن و سەرکوت بکەن بۆ ئەوەی لەگەڵیاندا بگونجێت.

هۆکاری ADHD چییە؟

شارەزایان هێشتا بە تەواوی تێنەگەیشتوون کە بۆچی و چۆن ADHD ڕوودەدات. بەڵام دەزانن کە ADHD پەیوەندییەکی بۆماوەیی بەهێزی هەیە . ئەمەش واتە ئەگەر یەکێک لە دایک و باوکت تووشی ADHD بوو، ئەگەری تووشبوونت بە ADHD زیاترە. ئەگەر تۆ تووشی ADHD بوویت، ئەگەری ئەوە زیاترە کە منداڵەکانت تووشی ئەو نەخۆشییە ببن.

ئێمە بە کەسانی تووشبوو بە ADHD دەڵێین ``Neurodivergent'' ئەمەش بەو مانایەیە کە شێوازی گەشەکردن و کارکردنی مێشکیان جیاوازە لە شێوازی ``Neurotypical'' (واتە ئەوانەی مێشکیان گەشە دەکات و وەک چاوەڕوان دەکرێت کاردەکات).

توێژەران هێشتا هەوڵدەدەن بزانن ئەم گۆڕانکاریانە لە گەشەکردنی مێشکدا چۆن دەبنە هۆی ADHD. بەڵگە هەیە کە ڕەنگە بەهۆی گۆڕانکاری لە پێکهاتەی مێشک، پێکهاتەی کیمیایی، یان هەردووکیدا بێت. هەروەها هەندێک گومان هەیە کە هۆرمۆنەکانی بنەمای سێکس یان هۆکارەکانی تر ڕەنگە کاریگەرییان هەبێت لەسەر ADHD و نیشانەکانی. لەوانەیە ئەمەش هۆکارێک بێت بۆ ئەوەی هەندێک نیشانە زیاتر لە کوڕان و پیاواندا دەربکەوێت.

چۆن بە دڵنیاییەوە دەزانیت کە تووشی ADHD بوویت؟ (دەستنیشانکردن)

پزیشک – ​​بەزۆری پزیشکی دەروونی یان دەروونناس – دیاری دەکات کە ئایا تۆ یان منداڵەکەت تووشی ADHD بوون یان نا. ئەم پرۆسەیە بەزۆری بریتییە لە پرسیارکردن سەبارەت بە نیشانەکانی ئێستا و ڕابردوو. هەروەها پرسیارنامەی تایبەت بەکاردەهێنن بۆ یارمەتیدان لە دەستنیشانکردنی ADHD. لە ئێستادا هیچ پشکنینێکی تاقیگەیی یان پشکنینی پزیشکی تر نییە کە بتوانێت ADHD دەستنیشان بکات.

ئایا چارەسەرێک هەیە بۆ ADHD؟ ئایا چارەسەر دەکرێت؟

ADHD نەخۆشییەکی تەواو چارەسەرکراو نییە. بەڵام حاڵەتێکی باش کۆنترۆڵکراوە و چارەسەر دەکرێت. دەرمان چارەسەری سەرەکییە. هەروەها، چارەسەری دەروونی جۆراوجۆر، وەک چارەسەری دەروونی، یان ئەوەی ئێمە پێی دەڵێین ڕاوێژکاری دەروونی , هەروەها زۆر باو بەکاردەهێنرێت. ئەم شێوازانەی ڕاوێژکاری یارمەتی منداڵان و گەورەساڵانی تووشبوو بە ADHD دەدەن بۆ ئەوەی خۆیان لەگەڵ ئەم حاڵەتەدا بگونجێنن و فێربن لەگەڵیدا بژین. هەروەها ئەم ڕاوێژکارییە یارمەتیدەرە بۆ کێشەکانی تری تەندروستی دەروونی، وەک دڵەڕاوکێ یان خەمۆکی، کە زۆرجار لەگەڵ ADHDدا دەبینرێن.

دەرمان و چارەسەر بۆ ئەمە چین؟

چەند جۆرێک دەرمان هەیە کە دەتوانێت چارەسەری ADHD بکات. زۆربەی ئەمانە بە گۆڕینی ئاستی گواستەرە دەمارییەکان کاردەکەن، ئەو ماددە کیمیاییانەی کە یارمەتی مێشکمان دەدەن بۆ پەیوەندیکردن.

سێ جۆری سەرەکی دەرمان هەیە: ١.

• هاندەرەکان: نموونەکان بریتین لە میتیلفینیدات (Ritalin®)، خوێیەکانی دیکسترۆئەمفیتامین/ئەمفیتامین (Adderall®)، و لیسدێکسامفیتامین (Vyvanse®). زۆرێک لەوانە بە شێوەی جیاواز دێن، واتە دەتوانرێت دەرمانەکە بۆ ماوەیەکی کورتتر یان درێژتر بخورێت.
• ماددە ناهاندەرەکان: نموونەکان بریتین لە ئەتۆمۆکستین (Strattera®)، ڤیلۆکسازین (Qelbree®)، کلۆنیدین (Kapvay®) و گوانفاسین (Intuniv®).
• دژە خەمۆکی: نموونەیان بریتین لە بوپرۆپیۆن (Wellbutrin®)، دیسیپرامین (Norpramin®)، ئیمیپرامین (Tofranil®) و نۆرتریپتایلین (PamelorTM).

گرنگ: ئەم دەرمانانە تەنها لەسەر ڕاسپاردەی پزیشک بخورێت. پزیشک دەرمان و ژەمی گونجاو بۆت دیاری دەکات.

ئایا چارەسەرەکان دەتوانن کاریگەری لاوەکی دروست بکەن؟

کاریگەری لاوەکی و ئاڵۆزییەکانی دەرمانی ADHD بەندە بە زۆر شتەوە، لەوانە جۆری ئەو دەرمانەی کە دەیخۆیت. پزیشکەکەت بە باشترین شێوە دەتوانێت ڕوونی بکاتەوە کە ڕەنگە تووشی چ کاریگەرییە لاوەکییەکان بیت و دەتوانیت چی بکەیت لەو بارەیەوە.

یەکێک لە کاریگەرییە لاوەکییەکان کە پێویستە بە تایبەتی ئاگاداری بیت لەگەڵ دەرمانی هاندەر کەمبوونەوەی ئارەزووی خواردنە . باو و ئاساییە کە ئەم دەرمانانە ئارەزووی خواردن کەم دەکەنەوە. بەڵام ئەمە دەتوانێت کێشەیەک بێت ئەگەر کەسێک کێشەی خواردنی هەبێت. تێکچوونی خواردن لە ئافرەتان زیاترە وەک لە پیاوان. ئەگەر تووشی ئەم کاریگەرییە لاوەکییە بوویت یان گومانت هەبوو، پێویستە لەگەڵ پزیشکی منداڵانی منداڵەکەت یان پزیشکەکەت قسە بکەیت.

ئایا ڕێگەیەک هەیە بۆ ڕێگریکردن لە ADHD؟

نەخۆشی ADHD بە شێوەیەکی چاوەڕواننەکراو و بە هۆکارێک ڕوودەدات کە تا ئێستا شارەزایان بە تەواوی لێی تێنەگەیشتوون. بۆیە لە ئێستادا هیچ ڕێگەیەک نییە بۆ ڕێگریکردن لێی یان کەمکردنەوەی مەترسی تووشبوون پێی.

ئەگەر تووشی ADHD بوویت دەتوانیت چاوەڕوانی چی بکەیت؟

ADHD حاڵەتێکی مەترسیدار نییە، بەڵام دەتوانێت کاریگەری لەسەر زۆر لایەنی ژیانت هەبێت – کاری قوتابخانە، کار، هاوڕێیەتی، پەیوەندی خێزان و زۆر شتی تر.

ئەو ژنانەی کە تووشی ADHD بوون مەترسی زیاتریان لەسەرە بۆ:

• قسەی ناشرین (هەم ڕووبەڕوو و هەم هێرشکردنە سەر ئەلیکترۆنی).
• کێشەکانی کۆنترۆڵکردنی هەستەکان , بە تایبەتی هەستیارییەکی زۆر بۆ ڕەتکردنەوە (Rejection Sensitive Dysphoria).
• کێشەکانی فێربوون , بۆ نموونە `(Dyslexia)` (کێشەی خوێندنەوە) و `(Dyscalculia)` (کێشەی بیرکاری).
• نیشانە جەستەییەکانی پەیوەست بە تەندروستی دەروونی , بۆ نموونە سەرئێشە، تێکچوونی گەدە، ماندوێتی، و کەمخەوی.
• حاڵەتە تەندروستییە دەروونییە پەیوەندیدارەکان بریتین لە دڵەڕاوکێ و خەمۆکی.
• ڕەفتاری خۆ بریندارکردن , وەک بڕین، گازگرتنی نینۆک، و هەڵگرتنی پێست.
• سەختی دروستکردن و پاراستنی هاوڕێیەتی و پەیوەندییەکان (زۆرجار ژنان نیشانەکانی ADHD خۆیان دەشارنەوە بۆ ئەوەی لەگەڵیاندا بگونجێت).

ADHD تا چەند دەخایەنێت؟

ADHD حاڵەتێکە کە لە منداڵییەوە دەست پێدەکات، بەزۆری پێش تەمەنی ١٢ ساڵی، بە توندی بڵێین ADHD حاڵەتێکی تەواوی ژیانە. هەندێک کەس دەڵێن "لێیەوە گەورە دەبن" یان "لەگەڵ تەمەنی گەورەتردا گەورەتر دەبن"، چونکە نیشانەکانیان وردە وردە کەم دەبنەوە و ئیتر ئەوەندە توند نین کە گەرەنتی دەستنیشانکردنی نەخۆشییەکە بکەن.

بەڵام ژنان کەمتر ئەگەری "گەشەکردنیان لە ADHD" هەیە. نزیکەی ٦٠%ی ژنان تا تەمەنی گەورەیی بەردەوامن لە تووشبوون بە ADHD. لە نێو پیاواندا ئەم ڕێژەیە نزیکەی 30% یە.

ئایا دەتوانین لەم دۆخە دەربچین؟ ئاسۆی چییە؟

بە چارەسەر و ڕاهێنان، دەتوانرێت کاریگەرییەکانی ئەم حاڵەتە کۆنترۆڵ بکرێت و بگۆڕدرێت بۆ ئەرێنی. شارەزایان و توێژەران بە باشی پەیوەندی نێوان `ADHD` و داهێنان، توانای چارەسەرکردنی کێشە و توانای بەهێزی بیرەوەرییان ناسیوە. زۆرێک لە کۆمپانیا گەورەکان بە تایبەتی ئارەزووی دامەزراندنی کەسانی `(Neurodiverse)` دەکەن، واتە ئەو کەسانەی کە حاڵەتی وەک `ADHD` یان هەیە. چونکە هەندێک لەو تایبەتمەندیانەی کە بەهۆی ئەم بارودۆخانەوە دروست دەبن بۆ هەندێک جۆری کار سوودبەخشن.

ADHD ی هەر کەسێک بەقەد کەسەکە ناوازەیە. زۆر کەس بە ژیاندا تێدەپەڕن بەبێ ئەوەی دەستنیشان بکرێن و چارەسەریان بۆ بکرێت. لە کاتێکدا کە دەتوانرێت لەگەڵیدا بگونجێنرێت – و ڕەنگە تەنانەت نیشانەکانیشی بگۆڕدرێت بۆ خاڵە بەهێزەکان – زۆرجار ئەم حاڵەتە ژیان قورس دەکات.

چۆن ئاگاداری خۆت دەبیت؟ ئەتوانی چی بکەیت؟

ئەگەر گومانت هەیە کە تۆ یان منداڵەکەت تووشی ADHD بوون، باشترین شوێن بۆ دەستپێکردنی داوای یارمەتی لەگەڵ پزیشکی خێزانەکەت (دابینکەری چاودێری سەرەتایی) یان پزیشکی منداڵانی منداڵەکەتە. دەتوانن ڕەوانەی پزیشکی پسپۆڕتان بکەن کە ڕاهێنان و ئەزموونی دەستنیشانکردن و چارەسەرکردنی ADHDی هەبێت.

ئەگەر پزیشکی پسپۆڕ تووشی ADHD بوویت، ئەوا ڕێنمایی و پێشنیارەکانت بۆ دەدات سەبارەت بە بژاردەکانی چارەسەرکردن. لێرەدا چەند باشترین شتەکان دەخەینەڕوو کە دەتوانن یارمەتیت بدەن لەم گەشتەدا:

• دەرمانەکانت بە تەواوی بەو شێوەیە بخۆ کە بۆت نوسراوە. دەرمانی ADHD هەمیشە پێویستە بە تەواوی بەو شێوەیە بخورێت. ئەنجامدانی ئەم کارە یارمەتیدەرە بۆ ڕێگریکردن لەو کاریگەرییە لاوەکییە ناخۆشانەی کە دەتوانن لەگەڵ چەندین جۆری جیاوازی دەرماندا بێت.
• سەردانی پزیشکەکەت بکە بەو شێوەیەی کە بۆت نوسراوە. بەپێی یاساکانی ناوچەکەت، ڕەنگە هەندێک دەرمان تەنها لە حاڵەتێکدا بنووسرێت کە بەردەوام سەردانی پزیشکەکەت بکەیت. هەروەها پێویستە بەشداری کۆبوونەوەکانی ڕاوێژکاری و چاوپێکەوتنە پزیشکییەکانی تر بکەیت بەپێی ڕێنماییەکان.
• بزانە چی بۆ تۆ کاردەکات. جگە لە دۆزینەوەی چارەسەری گونجاو بۆ تۆ، شتگەلێکیش هەن کە دەتوانیت زیادیان بکەیت بۆ ژیانت بۆ یارمەتیدانی بەڕێوەبردنی ADHD ـت. دامەزراندنی ڕۆتین و خووەکان، و بەکارهێنانی تەکنەلۆژیا – بۆ نموونە، ئەپەکانی مۆبایلە زیرەکەکان کە یارمەتیدەرن لە ADHD – دەتوانێت یارمەتیدەر بێت.
• مەترسە داوای شوێنی حەوانەوە بکەیت. ئەمانە گۆڕانکاری یان ڕێکخستنن بۆ ژینگەی کارەکەت یان قوتابخانەکەت کە دەتوانن یارمەتیت بدەن باشتر بەڕێوەبردنی ADHD ـت. زۆر شوێن (بەپێی شوێنی نیشتەجێبوونت) یاسایان هەیە کە داوا لە خاوەنکار و دامەزراوە پەروەردەییەکان دەکات ئەم شوێنی نیشتەجێبوونە دروست بکەن. پزیشکەکەت دەتوانێت زیاترت پێ بڵێت کە چ شوێنێکی نیشتەجێبوون لەوانەیە بەردەست بێت بۆ یارمەتیدانت، یان ڕەوانەی سەرچاوەکانت بکات کە دەتوانیت یارمەتیت لێ وەربگریت.

لەبیرت بێت، هیچ ڕێگەیەکی دروست نییە بۆ بەڕێوەبردنی ADHD. هەندێک کەس سوودمەند دەبن لە دەرمان، هەندێکیان لە ڕاوێژکاری و هەندێکیش لە هەردووکی. ئەوەی بۆ کەسێک کاردەکات لەوانەیە بۆ تۆ یان منداڵەکەت کاربکات یان نا. ئەو کاتەی کە پێویستە بۆ بینینی ئەنجامەکان دەتوانێت جیاواز بێت. گرنگ ئەوەیە ئەو شتانە بدۆزیتەوە کە بۆ تۆ و منداڵەکەت کاردەکات و زۆرترین سوود لەو شتانە وەربگریت کە دەیدۆزیتەوە.

ئایا ژنان زیاتر ADHDی بێباکییان هەیە؟

تێڕوانینێکی هەڵەی باو ئەوەیە کە ژنان زیاتر ئەگەری تووشبوونیان بە نیشانەکانی جۆری ``بێئاگا''ی ADHD هەیە، یان ئەگەری ئەوەیان زیاترە کە بەو جۆرە دەستنیشان بکرێن. بەڵام چەندین لێکۆڵینەوە دەریانخستووە کە ئەمە وا نییە .

لە ڕاستیدا ئافرەتان هەمان ئاستی نیشانەکانی بێ بایەخی پیاوانیان هەیە. بەڵام نیشانەکانی چالاکیی زۆر/ئیمپاڵسیڤی کەمتریان هەیە. واتە ژنان بە هەمان شێوەی پیاوان ئەگەری تووشبوونیان بە جۆری بێئاگایی ADHD هەیە، بەڵام کەمتر جۆری چالاکیی زۆر/ئیمپاڵسیڤی و جۆری تێکەڵاوی ADHD یان هەیە.

ئەو ژنانەی کە تووشی ADHD بوون زیاتر ئەگەری ئەوەیان هەیە کە بە هەڵە دەستنیشان بکرێن یان بە هەڵە دەستنیشان بکرێن. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی هەست بە بێزاری و بێدەسەڵاتی بکەن. گرنگترین شت ئەوەیە کە تێبگەیت کە ADHD حاڵەتێکی پزیشکییە و کاریگەری لەسەر شێوازی کارکردنی مێشکت هەیە. ئەمەش بەو مانایەیە کە ئەو سەختییانەی کە تووشی دەبیت بەهۆی حاڵەتێکی پزیشکییەوەیە نەک کەموکوڕی لە کەسایەتی یان کارەکتەرتدا.

ئەگەر گومانت هەیە کە تۆ یان منداڵەکەت تووشی ADHD بوون، گرنگە لەگەڵ پزیشکی پسپۆڕ قسە بکەیت بۆ دەستنیشانکردن و چارەسەرکردنی حاڵەتەکە. پێکەوە دەتوانن پلانی چارەسەرکردن دابڕێژن بۆ بەڕێوەبردنی نیشانەکانی ADHD تان. پاشان، دەتوانیت ڕێگەیەک بدۆزیتەوە بۆ ئەوەی ئەوەی جیاوازت لە کەسانی تر دەکات بیکەیتە خاڵە بەهێزەکانت.

لە کۆتاییدا ئەمە لەبیرت بێت...

• ADHD حاڵەتێکی ڕاستەقینە و پزیشکییە. شتێک نییە کە تۆ خەیاڵت کردبێت، تەمبەڵی نییە، لاوازی کارەکتەری نییە.
• هەروەها ADHD لە نێو ژناندا باو و ئاساییە. بەڵام زۆرجار درەنگ دەستنیشان دەکرێت یان ڕەنگە بە هیچ شێوەیەک نەناسرێتەوە.
• ئەگەر پێت وایە نیشانەکانی ADHDت هەیە، مەترسە داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکەیت. دەستنیشانکردن و چارەسەری دروست دەتوانێت ژیانت زۆر ئاسانتر بکات.
• تۆ تەنیا نیت. زۆر کەسی تریش هەن بەم حاڵەتە دەژین. یارمەتی وەربگرە، ئەزموونەکانت بەیەکەوە باس بکە.
• ژیان لەگەڵ ADHD دەتوانێت چالاک بێت، بەڵام بە پشتگیری و ستراتیژی دروست، دەتوانیت ژیانێکی سەرکەوتوو و بەختەوەر بژیت. هەوڵبدە جیاوازیەکانت بکەیتە خاڵە بەهێزەکانت!

` ADHD، ADHD لە ئافرەتان، تێکچوونی چالاکیی زۆر کەمی سەرنج، نیشانەکانی ADHD، چارەسەری ADHD، تەندروستی دەروونی