بیهێنە بەرچاوت کە تۆ بە شەقامەکەدا دەڕۆیت و لەناکاو سەگێک باز دەداتە دەرەوە بەسەرتدا، یان پاسێک لەناکاو دێتە سەرت. لەو ساتەدا دڵت خێراتر لێدەدات، جەستەت سارد دەبێتەوە و ئارەق دەکاتەوە... تا ئێستا ئەوەت ئەزموون کردووە؟ ئەمڕۆ باس لە سوپەرکەسایەتییەک دەکەین کە لەو ساتەدا لەناو جەستەماندا چالاک دەبێت. ناوی ئەدرنالینە.
بە سادەیی ئەدرنالین چییە؟
ئەدرنالین یان ئێپینفرین هۆرمۆنێکە لە جەستەماندا. لە لایەن دوو ڕژێنی بچووک و هاوشێوەی کەپڵەوە بەرهەم دێت کە لە سەرووی گورچیلەکانمانەوە هەڵکەوتوون. ئێمە ئەمانە دەڵێین ڕژێنەکانی ئەدرنال.
کاتێک لەناکاو دەترسیت، سترێس دەبیت، یان ڕووبەڕووی دۆخێکی مەترسیدار دەبیتەوە، ئەم ڕژێنانە هۆرمۆنی ئەدرنالین دەردەکەن بۆ ناو خوێن. ئەمە ئەوەندە خێرا ڕوودەدات کە ئێمە پێی دەڵێین "پەلەکردن لە ئەدرنالین".
کەواتە ئەمە چی دەکات؟ ئامادەت دەکات بۆ حاڵەتێکی لەناکاو. ئێمە ئەمە بە وەڵامی "شەڕ یان هەڵاتن" ناودەبەین. بە سادەیی، کاری سەرەکی ئەدرنالین ئەوەیە کە وزە و ئامادەیی بە جەستەت بدات کە پێویستە بۆ ئەوەی یان بەرەنگاریی ئەو مەترسییە ببیتەوە کە ڕووبەڕووت دەبێتەوە یان بە خێرایی لێی ڕابکەیت.
جەستەت چۆن هەست دەکات کاتێک ئەدرنالین زیاد دەکات؟
کاتێک ئەدرنالین دەچێتە ناو خوێنەوە زۆر گۆڕانکاری لە جەستەماندا بە یەکجار ڕوودەدات. ئەمانەن کە ئامادەمان دەکەن بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی ئەو حاڵەتە نائاساییە.
| گۆڕانکاری لە جەستەدا | بە سادەیی ڕوون کراوەتەوە |
|---|---|
| دڵ بە خێرایی لێدەدات. | ئەمەش بۆ پەمپکردنی خوێن و ئۆکسجینی زیاترە بۆ ماسولکەکانی قۆڵ و قاچت، وزەت پێدەبەخشێت کە پێویستە بۆ ڕاکردن یان شەڕکردن. |
| ڕێژەی هەناسەدان زیاد دەکات. | ئەمەش یارمەتی جەستە و مێشک دەدات بە خێرایی ئۆکسجینی زیاتر بەدەست بهێنن. |
| هەرسکردن بۆ ماوەیەکی کاتی خاو دەبێتەوە | لەو ساتەدا مانەوە گرنگترە لە هەرسکردن، بۆیە ئەو وزە و خوێنەی بۆ ئەوە بەکاردەهێنرێت ئاراستەی ماسولکەکان دەکرێت. |
| چاویلکەی چاو گەورەتر دەبێت. | ئەمەش یارمەتیت دەدات دەوروبەرەکەت باشتر ببینیت و ڕێگەت پێدەدات ڕووناکی زیاتر بچێتە ناو چاوەکانتەوە. هەر بۆیە زیاتر وریایت. |
| هەستکردن بە ئازار کەم دەبێتەوە. | لە حاڵەتی نائاساییدا تەنانەت برینێکی بچووکیش ڕەنگە هەست پێنەکرێت چونکە ئەدرنالین یارمەتیدەرە بۆ سەرکوتکردنی هەستکردن بە ئازار تا ئەو کاتەی مەترسییەکە کۆتایی دێت. |
پەلەقاژەی ئەدرنالین لە چ کاتێکدا دێت؟
هەندێک جار بە ئاگادارییەوە ئەم کارانە دەکەین، بۆ خۆشی.
- لەکاتی سواربوونی ڕۆلەر کۆستەر
- سەرکەوتن بەسەر بەردەکاندا
- لەکاتی یاریکردنی یارییە خێراکان
- لەکاتی ئەنجامدانی کارەکانی وەکو بازدانی بنجی
بەڵام پەلەقاژەی ئەدرنالین دەتوانێت کاتێک بێت کە کەمترین چاوەڕوانیمان لێی هەیە، تەنانەت کاتێک پلانمان بۆ دانەناوە.
- کاتێک ڕووبەڕووی ڕووداوێک دەبێتەوە
- کاتێک شتێکی زۆر ترسناک دەبینیت (بۆ نموونە مارێک)
- کاتێک هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ ڕوودەدات
- کاتێک هەست بە سترێسێکی زۆر دەکەیت، وەک تاقیکردنەوە یان چاوپێکەوتن.
ئایا ئەدرنالین دەتوانێت زیان بە جەستە بگەیەنێت؟
ئەدرنالین بەڕاستی پارێزەری ئێمەیە. ئەم هۆرمۆنە پێویستە بۆ ڕزگارکردنی ژیانمان لە ئەگەری ڕوودانی حاڵەتێکی لەناکاودا. بەڵام کێشەکە کاتێک سەرهەڵدەدات کە زۆرجار و بەبێ هۆکار بڵاوبکرێتەوە.
بوونی جەستە بە بەردەوامی لە دۆخی "شەڕ یان فڕین"دا بەبێ هیچ مەترسییەکی ڕاستەقینە بۆ دڵ و خوێنبەرەکانمان باش نییە.
بیر لە بارودۆخەکانی وەک ئەمانە بکەرەوە:
1. جگەرەکێشان (Nicotine): کاتێک مادەی کیمیایی نیکۆتین دەچێتە ناو جەستەمانەوە هاندەری بەرهەمهێنانی ئەدرنالین دەبێت. بۆیە ڕەنگە لێدانی دڵ و پەستانی خوێنی جگەرەکێش بەردەوام بەرز بێت. ئەم زیادەڕۆییە بەردەوامەی دڵ لە درێژخایەندا زیانێکی زۆری هەیە.
2- دڵەڕاوکێ و پەنیک: ئەگەر دڵەڕاوکێی زۆرت هەبوو یان تووشی هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ بوویت، جەستەت وا دەزانێت کە مەترسی ڕاستەقینەت لەسەرە. بۆیە ئەدرنالین بەبێ هۆکاری دەرەکی دەردەچێت. هەر هێرشێکی ترس و دڵەڕاوکێ فشارێکی گەورەیە لەسەر جەستە. ئەگەر زۆرجار ئەمە ڕووبدات، دڵ لاواز دەبێت و بەرزبوونەوەی پەستانی خوێنیش ڕوودەدات.
ئایا هیچ نەخۆشییەک هەیە کە پەیوەندی بە ئەدرنالینەوە هەیە؟
بەڵێ. بەڵام ئەمانە زۆرن.دەگمەنە. کەواتە هەموو کەسێک کە پەستانی خوێنی بەرزە پێویست ناکات خەمی ئەم بابەتە بخۆێت.
هەندێک جار وەرەمێک لە ڕژێنەکانی ئەدرنالدا دروست دەبێت، کە پێشتر باسمان کرد. ئەمەش پێی دەوترێت فیۆکرۆمۆسایتۆما . ئەم گرێیە دەبێتە هۆی ئەوەی کە ڕژێنەکانی ئەدرنال ئەدرنالین و هۆرمۆنێکی هاوشێوەی کە پێی دەوترێت نۆرئەپینفرین بەبێ کۆنتڕۆڵ دەربکەن.
چەند نیشانەیەک هەیە کە لەم حاڵەتەدا دەبینرێت.
| نیشانەکانی فیۆکرۆمۆسایتۆما | |
|---|---|
| بەرزی پەستانی خوێن | بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن کە کۆنتڕۆڵکردنی ئەستەمە و هەندێک جار زۆر بەرزە. |
| سەرئێشەی توند | سەرئێشەی کتوپڕ و توند. |
| زۆر ئارەقکردنەوە | ئارەقەکردنەوەیەکی زۆر بەبێ هیچ هۆکارێکی تایبەت. |
| لێدانی دڵ | لێدانی دڵ. |
| سەرگێژخواردن لە کاتی وەستانەوە | چاو شین و سەرگێژخواردن لەکاتی وەستانەوە لەناکاو لە دانیشتن یان خەوتن. |
گرنگ ئەوەیە ئەگەر پەستانی خوێنت بەرز بوو مانای ئەوە نییە کە ئەم وەرەمەت هەیە. ئەمە حاڵەتێکی زۆر دەگمەنە. بەڵام ئەگەر ئەو نیشانانەی سەرەوەت هەبوو، گرنگە پزیشکەکەت ئاگادار بکەیتەوە. دەتوانێت پشکنینی خوێن و سکانی پێویست بۆ پشتڕاستکردنەوەی ئەمە بکات.
چۆن کۆنتڕۆڵی ئەم پەلەکردنە نەخوازراوەی ئەدرنالین دەکەیت؟
ئەگەر ئەدرنالینەکەت لە جەستەت دەردەچێت نەک لەبەر مەترسییەکی ڕاستەقینە، بەڵکو بەهۆی ترسی بەردەوام، دڵەڕاوکێ، یان هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ، ئەوا ڕێگا هەیە بۆ کۆنترۆڵکردنی. شتی سەرەکی ئەوەیە هەوڵ بدەیت جەستە و دەروونت ئارام بکەیتەوە.
- هەناسەی قوڵ هەڵمژە: کاتێک لەناکاو هەست بە لێدانی دڵت دەکەیت، بە هێمنی لە شوێنێک دابنیشە، هەناسەیەکی قووڵ لە ڕێگەی لووتتەوە هەڵمژە، و هێواش هێواش هەناسە لە ڕێگەی دەمتەوە دەربهێنە. ئەنجامدانی ئەم کارە چەند جارێک یارمەتیدەر دەبێت بۆ کۆنترۆڵکردنی لێدانی دڵت.
- چێژ لە جوانی سروشت وەربگرە: بڕۆ دەرەوە بۆ سەیران. سەیری دارێک بکە، گەڵایەک، گوڵێک. سروشت توانایەکی سەرسوڕهێنەری هەیە بۆ هێورکردنەوەی دەروون.
- گوێ لە مۆسیقای هێورکەرەوە بگرە: گوێ لە مۆسیقا بگرە کە حەزت لێیە و ئارامکەرەوە بێت.
- لەگەڵ کەسێک قسە بکە کە متمانەت پێیانە: لەگەڵ هاوڕێیەکت یان ئەندامێکی خێزانەکەت قسە بکە دەربارەی ئەوەی کە لە مێشکتدایە و ئاگاداریان بکەرەوە.
ئەگەر ئەم ڕێگایانە یارمەتیدەر نەبوون، یان ئەگەر دڵەڕاوکێیەکەت زۆر بوو بۆ مامەڵەکردن، تکایە داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە . پزیشکەکەت دەتوانێت لە بارودۆخەکەت تێبگات و ئەگەر پێویست بوو ڕەوانەی دەرمان یان چارەسەری ترت بکات.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئەدرنالین هۆرمۆنێکی سروشتی و پێویستە کە جەستەمان ئامادە دەکات لە کاتی مەترسیدا.
- ئەمەش بۆ وەڵامی "شەڕ یان هەڵاتن" زۆر گرنگە.
- بەڵام بەبێ هیچ مەترسییەکی ڕاستەقینە، زوو زوو دەردانی ئەدرنالین بەهۆی فشاری دەروونی یان دڵەڕاوکێیەوە زیانی بۆ دڵ و پەستانی خوێن هەیە.
- جگەرەکێشان دەبێتە هۆی هاندانی دەردانی ئەدرنالین و فشارێکی ناپێویست دەخاتە سەر دڵ.
- ئەگەر بەردەوام هەست بە سەرگێژخواردن و ئارەقکردنەوە دەکەیت، یان نیشانەکانی وەک بەرزی پەستانی خوێنی کۆنترۆڵنەکراو و سەرئێشەی توندت هەیە، دڵنیابە سەردانی پزیشکەکەت بکە .
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە