ئایا هەناسەدان لە کاتی خەوتندا دەوستێت؟ با بزانین دەربارەی ئەم حاڵەتە مەترسیدارە (Obstructive Sleep Apnea)!

ئایا مێردەکەت، ژنەکەت، یان کەسێک لە ماڵەکەتدا شەوانە بە دەنگی بەرز خڕخڕ دەکات؟ هەندێک جار، لە ناوەڕاستی ئەو خڕخڕخڕدا، لەناکاو هەناسەدانت دەوەستێت و دوای چەند چرکەیەک، هەناسەیەکی قووڵ هەڵمژیت و دەست دەکەیتەوە بە خڕخڕکردن؟ تا ئێستا هەستت بە ترس کردووە کاتێک ئەمە دەبینیت؟ ئەمە بەڕاستی شتێک نییە کە بە سوکی وەریبگریت. ئەمە دەتوانێت حاڵەتێک بێت بە ناوی Bstructive Sleep Apnea (OSA)، کە ئەمڕۆ باسی دەکەین.

کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودا (OSA) چییە؟

بە سادەیی ئەمە بەو مانایەیە کە لەکاتی خەوتندا ماسولکەکانی قوڕگمان زۆر ئارام دەبنەوە و بۆری هەناسە تەسک دەبنەوە یان بە تەواوی دەیگرن.

بیر لەوە بکەرەوە، کاتێک دەخەوین، نزیکەی هەموو ماسولکەکانی جەستەمان ئارام دەبنەوە. ئەوە شتێکی ئاساییە. بەڵام لە کەسێکدا کە تووشی OSA بووە، شانە نەرمەکانی پشتی قوڕگ (زمان، تام) زۆر ئارام دەبنەوە و بۆری هەناسە دەگرن. پاشان هەناسەدان بۆ چەند چرکەیەک دەوەستێت، هەندێکجار زیاتر لە خولەکێک.

چی ڕوودەدات کاتێک ئەمە ڕوودەدات؟ ئاستی ئۆکسجین لە خوێندا وردە وردە کەم دەبێتەوە. ئەمەش سیگناڵێک بۆ مێشکمان دەنێرێت و دەڵێت "مەترسی هەیە! ناتوانین هەناسە بدەین!" پاشان مێشک، بۆ ڕزگارکردنی ژیانمان، بەزەحمەت لە خەو بەئاگامان دەهێنێتەوە. ئەگەر وردبینەوە، لە خەوی قووڵەوە دەمانباتە ناو خەوێکی سووکەوە. ئەوە کاتێکە کە ماسولکەکانی قورگ دووبارە توند دەبنەوە و ڕێگەی هەناسەدان دەکرێتەوە. پاشان لە پڕ هەناسەیەکی قووڵ هەڵدەکێشین.

ئەمەش دەتوانێت لە شەوێکدا سەدان جار ڕووبدات . بەڵام کێشەکە ئەوەیە ئەو کەسەی خەوتووە بیری ناچێتەوە. نازانێت بە درێژایی شەو هەناسەی باشی نەداوە. بەڵام لەبەر ئەوەی بەردەوام بەم شێوەیە قسەکانی دەبڕدرێت، هەرگیز خەوێکی باش و پشوودرێژ بەدەست ناهێنێت.

کەسێک کە OSA ی هەیە چ نیشانەیەکی نیشان دەدات؟

ڕەنگە هەندێک لەو نیشانانە بۆ ئەو کەسەی کە خەوتووە هەست پێنەکرێت، بەڵام بۆ ئەو کەسەی لەگەڵیان دەخەوێت (هاوبەشەکەیان) زۆر هەست پێدەکرێت. با بزانین ئەم نیشانانە چین؟

خڕخڕکردنی کەسێک کە تووشی OSA بووە دەنگەکەی چۆنە؟

بیهێنە بەرچاوت هاوبەشی ژیانت خەوتووە. دەمێکە بە دەنگی بەرز خڕخڕ دەکات. لەناکاو، دەنگەکە دەوستێت... بێدەنگییەکی تەواو. تۆ دەترسیت، بیر لەوە دەکەیتەوە "بۆچی دەنگێک نییە؟ نازانم هەناسە دەدات یان نا." دوای 10، 20 چرکە، ڕەنگە زیاتریش، لەناکاو دەنگێکی 'هههه' دەدات و هەناسەیەک دەدات و دەست دەکاتەوە بە خڕخڕکردن. ئەوە یەکێکە لە نیشانە سەرەکییەکانی نەخۆشی OSA. ئەمەش دەتوانێت چەند جارێک لە شەوێکدا ڕووبدات.

بۆچی OSA ڕوودەدات؟ هۆکارەکانی مەترسی چین؟

وەک پێشتر باسمان کرد هۆکاری سەرەکی ئەوەیە کە ماسولکەکانی قوڕگ لە کاتی خەوتندا زۆر ئارام دەبنەوە و ڕێڕەوی هەناسە دەگرن. بەڵام ئەمە بەسەر هەموو کەسێکدا نایەت. چەندین هۆکاری مەترسی تایبەت هەن کە دەتوانن کاریگەرییان لەسەر ئەم بابەتە هەبێت.

ئەو ئاڵۆزییە مەترسیدارانە چین کە ئەگەر ئەمە چارەسەر نەکرێت؟

ئەگەر ئەمە تەنها وەک بێزارکەرێک پشتگوێ بخەین، دەتوانێت کێشەی گەورەتری لێبکەوێتەوە. کەمی ئۆکسجین بۆ لەش بە درێژایی شەو و تێکچوونی خەو هەردووکیان کاریگەرییان لەسەر هەموو جەستەمان هەیە.

• خەوی زۆر لە ڕۆژدا: ئەمە زۆر مەترسیدارە. خەوتن لەکاتی لێخوڕین یان بەکارهێنانی ئامێرەکاندا دەتوانێت مەترسی لەسەر ژیان دروست بکات.
• نەخۆشییەکانی دڵ: کەمی ئۆکسجین بۆ ماوەیەکی درێژ فشارێکی زۆر دەخاتە سەر دڵ، ئەمەش ئەگەری تووشبوون بە بەرزی فشاری خوێن و جەڵتەی دڵ و سستبوونی دڵ و ناڕێکی لێدانی دڵ زیاد دەکات.
• جەڵتەی مێشک: OSA مەترسی جەڵتەی مێشک بە شێوەیەکی بەرچاو زیاد دەکات.
• جۆری دووەمی شەکرە: OSA بەرگری لەش بۆ ئەنسۆلین زیاد دەکات، ئەمەش ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشی شەکرە زیاد دەکات.
• مردنی لەناکاو:هەرچەندە OSA زۆر دەگمەن و توند و چارەسەرنەکراو دەتوانێت ببێتە هۆی وەستانی دڵ لە کاتی خەودا و تەنانەت مردنیش.

چۆن بە تەواوی دەزانیت کە تووشی OSA بوویت؟

ئەگەر تۆ یان کەسێک لە خێزانەکەت ئەم نیشانانەی هەبوو، یەکەم شت کە بیکەیت ئەوەیە سەردانی پزیشک بکەیت . پزیشک پرسیارت لێدەکات دەربارەی نیشانەکانت و پشکنینی قوڕگ و دەم و ملت دەکات.

پاشان بۆ پشتڕاستکردنەوەی ئەم حاڵەتە، فەرمانی پشکنینی تایبەت دەکەن کە پێی دەوترێت توێژینەوەی خەو . ئەمانە بە دوو شێوازی سەرەکی ئەنجام دەدرێن.

1- پۆلیسۆمنۆگرام (PSG): ئەمەش وردترین ڕێگایە. لەمەدا دەبێت شەوێک لە نەخۆشخانە یان سەنتەری تایبەتمەند بۆ خەوتن (تاقیگەی خەوتن) بمێنیتەوە. لەوێ، لەکاتی خەوتندا، شەپۆلەکانی مێشکت، لێدانی دڵ، شێوازی هەناسەدان، ئاستی ئۆکسجینی خوێن و جوڵەی جەستەت بە درێژایی شەو لە ڕێگەی هەستەوەرەکانەوە کە بە ئامێرەکانەوە بەستراوەتەوە، چاودێری دەکرێن.

2. پشکنینی هەناسەدان لە ماڵەوە (HSAT): ئەمەش پشکنینێکی سادەیە و دەتوانرێت لە ماڵەوە ئەنجام بدرێت. دەتوانیت ئامێرێکی بچووک لەبەر بکەیت کە نەخۆشخانە دابینی کردووە لەکاتێکدا لە ماڵەوە دەخەویت. چەند شتێکی بنەڕەتی دەپێوێت، وەک هەناسەدان و ئاستی ئۆکسجین. هەرچەندە وەک پاریس سانجێرمان وردەکاریی نییە، بەڵام زۆرجار بەسە بۆ ئەوەی دیاری بکەیت کە ئایا تۆ OSAت هەیە یان نا.

چارەسەرەکانی ئەمە چین؟

خۆشبەختانە OSA حاڵەتێکە کە دەتوانرێت بە باشی بەڕێوەبچێت. چەندین بژاردەی چارەسەرکردن هەیە. پزیشک بە پشتبەستن بە توندی حاڵەتەکە و بارودۆخی نەخۆشەکە باشترین چارەسەر دیاری دەکات.

• گۆڕانکاری لە شێوازی ژیان:
• دابەزاندنی کێش: تەنانەت دابەزاندنی 5-10%ی کێشی جەستەت دەتوانێت جیاوازییەکی گەورە لە نیشانەکانی OSA دروست بکات.
• گۆڕینی دۆخی خەوتن: کاتێک لەسەر پشت دەخەویت، ئەگەری ئەوە زیاترە زمانت بکەوێتەوە دواوە و ڕێڕەوی هەناسەت بگرێت. بۆیە باشتر وایە لە لای خۆت بخەویت .
• دوور بکەوەرەوە لە خواردنەوە کحولیەکان و حەبی خەوتن: ئەمانە نابێت لە شەودا بەکاربهێنرێن چونکە ماسولکەکانی قوڕگ زیاتر ئارام دەکەنەوە.

• ئامێری CPAP (پەستانی ئەرێنی بەردەوامی بۆری هەوا):

ئەمە کاریگەرترین و بەکارهێنراوترین چارەسەرە بۆ OSA.. ئەمە ئامێرێکە کە `ماسک`یەکی بچووکی هەیە کە یان لەسەر لووت یان بەسەر هەردوو لووت و دەمدا دەبەسترێت. ئەوەی دەیکات ئەوەیە کە بەردەوام هەوا بەو پەستانە دابین دەکات کە پێویستە بۆ ئەوەی بۆری هەناسەمان بە کراوەیی بمێنێتەوە لەکاتی خەوتندا. پاشان هەناسەدانمان ناوەستێت. هەرچەندە لە سەرەتادا کەمێک قورسە لەگەڵیدا ڕاهاتن، بەڵام زۆر کەس حەزیان لێیە بەهۆی ئەو خەوتنە ئارامەی کە دابینی دەکات و هەستکردن بە تازەیی لە ڕۆژدا.

• ئامێری زارەکی:

ئەمە ئامێرێکە کە بە خواستی خۆت دروستکراوە بۆ دەمت لەلایەن پزیشکی ددان. کاتێک لەکاتی خەوتندا لەبەر دەکرێت، یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی چەناگەی خوارەوەت کەمێک بەرەو پێشەوە بمێنێتەوە، بەمەش بۆری هەناسەت بە کراوەیی دەهێڵێتەوە. بەزۆری بۆ ئەو کەسانە گونجاوە کە OSAی سووک تا مامناوەندیان هەیە.

• نەشتەرگەری:

ئەگەر چارەسەرەکانی تر سەرکەوتوو نەبوون یان کێشەیەکی پێکهاتەیی لە جەستەدا هەبوو، ڕەنگە پێشنیاری نەشتەرگەری بکرێت.

• نەشتەرگەری نەشتەرگەری قوڕگ (UPPP): لابردنی شانە زیادەکان لە پشتی قوڕگ.
• لابردنی لووت/ لابردنی لوولەی لووت: لابردنی لوولەکان یان گەدە ئەگەر گەورە بوون.
• هاندانی دەمار: ئامێرێکی هاندانی دەمار لە جەستەدا دەچێنرێت بۆ هاندانی ئەو ماسولکانەی کە بۆری هەناسە بە کراوەیی دەهێڵنەوە لە کاتی خەوتندا.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟

ئەگەر تۆ یان کەسێک لە خێزانەکەت هەریەکێک لەو نیشانانەی هەبوو کە لەم بابەتەدا باسکراوە، بەبێ دواکەوتن سەردانی پزیشک بکە . بە تایبەتی،

• ئەگەر هاوبەشی ژیانت گلەیی لە خڕخڕکردن و تەنگەنەفەسیت کرد.
• ئەگەر لە ڕۆژدا هەست بە خەواڵوویی زۆر و ماندوێتی دەکەیت.
• ئەگەر بەیانیان بە سەرئێشە لە خەو هەڵسایت.

فریاکەوتن!

ئەگەر لەناکاو کێشەی هەناسەدانت هەبوو، یان نیشانەکانی جەڵتەی دڵ (ئازاری سنگ، ئارەقکردنەوە) یان نیشانەکانی ئیفلیجی (لەدەستدانی هێز لە لایەکی جەستەت، کێشەی قسەکردن)ت دەرکەوت، دەستبەجێ بچۆ بۆ بەشی فریاکەوتنی نزیکترین نەخۆشخانە (ETU).