ئایا هەندێک جار هەست دەکەیت کە ناتوانیت یەک شت بە باشی بکەیت و هەموو شتێک لەبیر دەکەیت و زەحمەتە تەرکیز بکەیت؟ ئەمانە دەتوانن نیشانەکانی تێکچوونی چالاکیی زۆر کەمی سەرنج بن، کە بە ADHD ناسراوە، کە دەتوانرێت لە گەورەکاندا ببینرێت. بەڵام خەمت نەبێت ئەمە تەنها کێشە نییە بۆ تۆ. وە چارەسەری کاریگەر هەیە بۆی. بەڵام گرنگترین شت ئەوەیە کە هەموو چارەسەرەکانی ADHD بە یەک شێوە کار ناکەن. وەک عەزییەک وایە کە لەگەڵ کەسێکدا بگونجێت لەوانەیە لەگەڵ کەسێکی تردا نەگونجێت. با بزانین چۆن پلانی چارەسەرکردن دروست بکەین کە بۆت کاریگەری هەبێت.
چۆن پلانی چارەسەرکردن دروست دەکەیت کە بۆت کار بکات؟
چارەسەرکردنی ADHDی گەورەساڵان شتێکی سادە نییە کە ڕۆژانە یەک حەب بخۆیت. چەند هۆکارێک پلانی چارەسەرکردنت دیاری دەکەن. بۆ نموونە:
- ئەم دۆخە چۆن کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەت هەبووە (بۆ نموونە لە شوێنی کار، لە پەیوەندییەکان).
- ئایا هیچ کێشەیەکی تەندروستی ترت هەیە ؟
- چ دەرمانێکی تر بۆی دەخۆیت ؟
بە سادەیی دەتوانرێت بژاردەکانی چارەسەرکردن بەسەر دوو پۆلی سەرەکیدا دابەش بکرێت. یەکێکیان دەرمانە . ئەمانە یارمەتی کۆنترۆڵکردنی نیشانەکان دەدەن بە گۆڕینی شێوازی کارکردنی مێشکت. ئەوی تریان ڕاوێژکارییە . ئەو زانیاری و ڕاهێنانانەی کە لەلایەن ڕاوێژکارییەوە پێشکەش دەکرێن دەتوانن یارمەتیت بدەن بۆ بەڕێوەبردنی ئەو کێشانەی کە ADHD دەتوانێت لە ژیانی ڕۆژانەتدا دروستی بکات (بۆ نموونە، لەبیرکردنی شتەکان، بە ئاسانی سەرقاڵبوون، و نەتوانینی ئەرکەکان لە کاتی خۆیدا تەواو بکەیت).
لەوانەیە کاتێکی زۆری پێبچێت بۆ دۆزینەوەی ئەو چارەسەرەی کە باشترین کاریگەری هەبێت بۆ تۆ و پزیشکەکەت. وە ڕەنگە پلانی چارەسەرکردنت پێویست بکات بە تێپەڕبوونی کات ڕێکبخرێت لەگەڵ گۆڕانی شێوازی ژیان و پێداویستییەکان و نیشانەکانت .
دەرمانی هاندەر کە بە شێوەیەکی باو بەکاردەهێنرێت
زۆرێک لە گەورەکان دەرمانی هاندەریان بۆ دەنووسرێت بۆ چارەسەرکردنی ADHD. ئەم دەرمانانە شێوازی ناردنی سیگناڵەکانی مێشکت دەگۆڕن، یارمەتیت دەدەن کە سەرنجت لەسەر شتێک بێت و بە ڕوونی بیربکەیتەوە . هەروەها یارمەتی کۆنترۆڵکردنی ئیمپاسیڤیەت دەدەن .
دوو جۆری سەرەکی ئەم دەرمانە هاندەرانە هەیە.
1. دەرمانی بنەمای ئەمفیتامین : بۆ نموونە دەرمانی وەک `(Adderall XR, Vyvanse)`.
2. دەرمانی بنەمای میتیلفینیدات : بۆ نموونە دەرمانی وەک `(Ritalin, Concerta)`.
ئەم دەرمانانەبە دوو شێوە دێن: کورتخایەن و درێژخایەن ئازادکردن . لە کاتێکدا دەرمانێکی کورتخایەن نزیکەی ٤ کاتژمێر دەخایەنێت، دەرمانێکی درێژخایەن بۆ ماوەی نزیکەی ٨-١٢ کاتژمێر داپۆشینی دابین دەکات. بیهێنە بەرچاوت کە تۆ دەرمانێکی درێژخایەنت خواردووە پێش ئەوەی بەیانیان بچیتە سەر کارەکەت. بەڵام ئەگەر کێشەت هەیە لە تەواوکردنی کارەکانی کۆتا خولەک لە ئۆفیس یان گرنگیدان بە پۆلێکی پاشنیوەڕۆ، لەوانەیە پزیشکەکەت پێت بڵێت کە لە ڕۆژدا ژەمێکی کەم لە دەرمانی کورتخایەن بخۆ. پێویستە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت کە کام دەرمان باشترین کاریگەری دەبێت لەگەڵ ڕۆتینی ڕۆژانەت و کەی باشترە بیخۆیت.
گرنگ ئەوەیە کە پزیشکەکەت ناتوانێت یەکسەر پێت بڵێت چ دەرمانێک بۆ تۆ گونجاوە. زۆرجار بە ژەمی کەم دەستت پێدەکات و بزانێت ئایا یارمەتی نیشانەکانت دەدات یان نا. ئەگەر نەبوو، ڕەنگە پێویست بکات وردە وردە ژەمە دەرمانەکە زیاد بکەیت یان دەرمانێکی جیاواز تاقی بکەیتەوە.
هەروەها ڕەنگە هەندێک کەس تووشی کاریگەری لاوەکی ئەم دەرمانانە ببن. لەوانە وشکبوونەوەی دەم و نەمانی ئارەزووی خواردن و کەمخەوی و سەرئێشە. ئەگەر ئەم کاریگەرییە لاوەکیانە بێزارت کرد، پێویستە بە پزیشکەکەتیش بڵێیت. هەرگیز بەبێ ئەوەی بە پزیشکەکەت بڵێیت دەرمانەکانت لەناکاو واز مەهێنە.
ئەگەر حاڵەتەکانی وەک نەخۆشی دڵ، گلوکۆما، یان مێژووی ئالوودەبوونت بە ماددە هۆشبەرەکان/کحول هەیە، لەوانەیە ئەم هاندەرانە بۆ تۆ گونجاو نەبن. بۆیە زۆر گرنگە پزیشکەکەت ئاگادار بکەیتەوە لە مێژووی پزیشکی تەواوت.
دەرمانی ناهاندەری
ئەگەر دەرمانی هاندەر بۆ تۆ کار نەکات، یان ئەگەر کاریگەرییە لاوەکییەکانی زۆر توند بوون، لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری دەرمانی ناهاندەر بکات. ئەمانە بە زیادکردنی ئاستی ماددەیەکی کیمیایی لە مێشکدا کاردەکەن کە یارمەتی کۆنترۆڵکردنی ڕەفتارەکان دەدات.
| جۆری دەرمان | نموونە و خاڵە گرنگەکان |
|---|---|
| ئاتۆمۆکسیتین | ناوی مارکە `(Strattera)`. ئەمانە دەتوانێت چەند هەفتەیەک بخایەنێت تا ئەنجامەکان دەربکەوێت. ڕەنگە کاریگەری لاوەکی وەک ئازاری سنگ و قەبزی سەرەتا ڕووبدات و دواتر نەمێنێت. |
| ڤیلۆکسازین | ناوی مارکە `(Qelbree)`. هەروەها ئەمە دەرمانێکە سەر بە گروپی ناهاندەرە. |
| بوپرۆپیۆن | ناوی مارکە: ``Wellbutrin.`` هەرچەندە ئەمە لە ڕاستیدا دەرمانێکە بۆ خەمۆکی، بەڵام هەندێک جار پزیشکان بۆ نیشانەکانی ADHD دەینووسن. بەڵام دەرمانێکی پەسەندکراوی فەرمی نییە بۆ ADHDی گەورەساڵان. |
| دەرمانی بەرزی پەستانی خوێن | دەرمانی بەرزی پەستانی خوێن وەک کلۆنیدین (کاپڤای) یان گوانفاسین (ئینتونیڤ) هەندێک جار دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کۆنترۆڵکردنی ئیمپاسیڤیەت و چالاکیی زۆر. |
وەکو هاندەرەکان، ڕەنگە کاتێکی زۆری پێبچێت بۆ دۆزینەوەی جۆر و ژەمە دەرمانی گونجاو بۆ تۆ.
یارمەتی گەورە لە ڕاوێژکارییەوە
لەبیرت بێت، دەرمانی ADHD بە تەنیا هەموو نیشانەکانت لەناو نابات. زۆرجار، باشترین ئەنجام کاتێک بەدەست دێت کە دەرمان لەگەڵ ڕاوێژکاری تێکەڵ بکرێت.
هەندێک جار تاکە چارەسەرێک کە پێویستت پێیەتی ڕاوێژکارییە. پزیشکەکەت دەتوانێت ڕەوانەی ڕاوێژکارێکی شارەزات بکات. چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT) بە تایبەتی یارمەتیدەرە. لەگەڵ سی بی تی دەتوانیت فێر بیت کە:
- چۆنێتی بەڕێوەبردنی کات .
- چۆنێتی دانانی پلانی کورتخایەن و درێژخایەن .
- چۆنێتی کۆنترۆڵکردنی هەستەکان .
- چۆن مامەڵە لەگەڵ فشاردا بکەین .
- چۆنێتی گۆڕینی وێنەی نەرێنی خۆت .
- چۆن پێش ئەنجامدانی کارێک بە وردی بیربکەیتەوە و بڕیار بدەیت .
- چۆن خۆمان لە مەترسی ناپێویست بەدوور بگرین .
جگە لەمەش، ڕاوێژکارییەکە شتی پراکتیکی فێرت دەکات وەک ڕێگاکانی باشتر لەبیرکردنی شتەکان، و چۆنیەتی پلاندانان بۆ ڕۆژەکەت بە بەکارهێنانی ساڵنامە و ڕۆژنامەنووس.
چی ئەگەر لەگەڵ ADHD حاڵەتی پزیشکی تر هەبن؟
زۆرێک لە گەورەساڵانی تووشبوو بە ADHD هەروەها دڵەڕاوکێ یان خەمۆکییان هەیە .حاڵەتەکانی تری تەندروستی دەروونی وەک خەمۆکی دەتوانن پێکەوە بژین. ئەگەر یەکێکیان هەبوو، سەرەتا پزیشکەکەت دیاری دەکات کە کام حاڵەت زۆرترین کێشەت بۆ دروست دەکات. پاشان، دەتوانرێت چارەسەرکردن بەو پێیە لە پێشینەدا دابنرێت.
لەوانەیە پێویستت بە خواردنی دەرمانی خەمۆکی یان دڵەڕاوکێ بێت لەگەڵ دەرمانی ADHD. پزیشکەکەت بەردەوام چاودێری دەکات کە ئایا دەرمانەکان کارلێک لەگەڵ یەکتر دەکەن یان کاریگەری لاوەکی دروست دەکەن.
ئەو شتانەی کە دەتوانیت بە تەنیا ئەنجامی بدەیت
جگە لە دەرمان و ڕاوێژکاری، چەند شتێک هەیە کە دەتوانیت بە تەنیا ئەنجامی بدەیت کە دەتوانێت یارمەتیت بدات لە بەڕێوەبردنی نیشانەکانی ADHD.
- خۆراکی تەندروست بخۆ .
- هەموو ڕۆژێک وەرزش بکە .
- شەوێکی خۆش بخەو .
- بەڕێوەبردنی فشار لە ڕێگەی شتەکانی وەک مێدیتەیشن یان یۆگا.
سەرەڕای ئەوەش، هەندێک لێکۆڵینەوە دەریانخستووە کە خواردنی تەواوکەرە خۆراکیەکان کە ئۆمیگا ٣یان تێدایە دەتوانێت هەندێک ڕزگاربوونت پێبدات. هەروەها، بەشداریکردن لە گروپێکی پشتیوانی کە دەتوانیت لەگەڵ گەورەساڵانی دیکەی تووشبوو بە ADHD وەک تۆ قسە بکەیت دەتوانێت سەرچاوەیەکی گەورەی هاندان بێت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- چارەسەری ADHDی گەورەساڵان بۆ هەموو کەسێک وەک یەک نییە. بۆ تۆ کەسایەتی کراوە .
- زۆرجار باشترین ئەنجام بە تێکەڵکردنی هەردوو دەرمان و ڕاوێژکاری بەدەست دێت .
- هەرگیز بەبێ ئەوەی لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت، ژەمی دەرمانەکە دەست پێ مەکە، ڕامەگرە، یان ژەمی دەرمانەکە مەگۆڕە.
- گۆڕینی شێوازی ژیان وەک خۆراکی تەندروست، وەرزشکردن و خەوێکی باش دەتوانێت یارمەتیدەرێکی زۆر بێت لە بەڕێوەبردنی نیشانەکانی ADHD.
- ADHD شتێک نییە کە شەرمی لێ بکرێت. هەرگیز مەترسە لە داوای یارمەتی دروست .
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە