⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
بۆچی ملمان زۆر گرنگە و بۆچی ئازاری هەیە؟
بە سادەیی ملمان یارمەتیمان دەدات سەرمان بەرز بکەینەوە و ڕاستەوخۆ سەیری پێشەوە بکەین و لەم لاو بۆ لایەکی تر بیگێڕین. ٧ ئێسکی هەیە کە پێی دەوترێت بڕبڕەی پشت، کە لەسەر یەکتر کۆکراونەتەوە. ئەم ئێسکانە لەگەڵ ماسولکەکانی دەوروبەریان پاڵپشتی کێشی سەرمان دەکەن و جوڵەی پێویستی بۆ دابین دەکەن. تەنها بیهێنە بەرچاوت، مل کە ئەوەندە قورسایی هەڵدەگرێت و ئەوەندە کار دەکات، کەمێک پشوو نادات، ڕاستە؟ کەواتە ئەم ئازارە دەتوانێت بە هۆکاری جۆراوجۆر ڕووبدات.- خراپی دۆخی جەستەیی: ئەمەش هۆکاری سەرەکییە. بەدرێژایی ڕۆژ چاوی لە کۆمپیوتەر، چەقۆکێشان لەسەر مۆبایلەکەت بۆ چەند کاتژمێرێک و بەکارهێنانی بالیفێک کە زۆر بەرز بێت لەکاتی خەوتندا، هەموو ئەمانە فشارێکی ناپێویست دەخەنە سەر ماسولکەکانی مل.
- زەبر : ئازار بەهۆی برینداربوونی ملەوە ڕوودەدات، وەک ڕووداوی ئۆتۆمبێل یان کەوتن.
- نەخۆشی تێکچوون: لەگەڵ زیادبوونی تەمەندا ئێسک و ئیسقانەکانی ناو ملمان هاوشێوەی جومگەکانی تر دەست دەکەن بە خراپبوون. ئەمەش دەبێتە هۆی ئازار.
- حاڵەتە پزیشکییەکانی تر: ئازاری مل دەتوانێت نیشانەیەکی هەندێک حاڵەتی پزیشکیش بێت، وەکو هەوکردنی ئێسکەپەیکەری ئەنکیلۆزینگ .
چارەسەری ماڵەوە بۆ ئازاری مل
زۆربەی کات ئازاری مل لە ماوەی چەند ڕۆژێکدا کەم دەبێتەوە بە چارەسەری سادەی ماڵەوە. بەڵام پێویستە کەمێک وریا بیت لە کاتی ئەنجامدانی ئەمانەدا.| شێوازی چارەسەرکردن | چۆن ئەنجامی بدەین و ئاگاداری چی بیت |
|---|---|
| پشوودان و وەرزشی سووک | دوور بکەوەرەوە لە بەرزکردنەوەی قورس یان وەرزشکردن لە چەند ڕۆژی یەکەمدا کە ئازارەکە زۆرە. کاتێک ئازارەکە کەم بووەوە، ڕاهێنانی سادە ئەنجام بدە کە بە نەرمی ملت لەم لاو لا و سەرەوە و خوارەوە دەسوڕێتەوە. باشتر وایە داوای ئامۆژگاری لە پزیشکی فیزیایی بکەیت و فێری هەندێک ڕاهێنان بکەیت کە بۆ تۆ گونجاوە. |
| پادی گەرمکەرەوە | بتڵێکی ئاوی گەرم یان پادێکی گەرمکەرەوە لەناو قوماشێکدا بپێچە و بیدە لە شوێنی ئازاری ملت بۆ ماوەی نزیکەی ١٥-٢٠ خولەک. بەم شێوەیە ماسولکەکان ئارام دەکاتەوە و ڕۆیشتنی خوێن زیاد دەکات و ئازارەکان کەم دەکاتەوە. |
| خۆشۆردن لە ئاوی گەرمدا | هەروەها دوشێکی گەرم ڕێگەیەکی باشە بۆ کەمکردنەوەی ئازاری مل. با ئاوە گەرمەکە بە ملتدا بڕوات. |
| ئازارشکێنە باوەکان | دەتوانیت ئازارشکێنێکی باوی وەک پاراسیتامۆڵ بەکاربهێنیت، کە بەبێ ڕەچەتە دەتوانیت لە دەرمانخانە بکڕیت. بەڵام ئەگەر دەرمان بۆ حاڵەتێکی جددی تر دەخۆیت (بۆ نموونە نەخۆشییەکانی دڵ، شەکرە، هەوکردنی گەدە)، بە دڵنیاییەوە پێویستە پێش خواردنی ئەم جۆرە ئازارشکێنە پرسیار لە پزیشکەکەت بکەیت. |
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
ئەگەر دوای چەند ڕۆژێک لە چارەسەری ماڵەوە ئازارەکە کەم نەبووەوە، یان ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەی خوارەوەت هەبوو، بەبێ دواکەوتن سەردانی پزیشک بکە. ئەمانە دەتوانن نیشانەی حاڵەتێکی جددیتر بن.زۆر ئاگاداری ئەم نیشانانە بە. دەتوانن نیشانەی شتێکی زیاتر بن لە تەنها ئازارێکی سادەی مل.
دەستبەجێ داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە!
کاتێک پزیشکێک دەبینیت، پشکنینت بۆ دەکات و ئەگەر پێویست بوو ڕەوانەی پشکنینەکانت دەکات بۆ پشکنینی وەک تیشکی ئێکس یان سکانی ئێم ئاڕ ئای. چارەسەرکردن لەوانەیە بریتی بێت لە ئازارشکێن، چارەسەری فیزیایی، بێ جووڵەکردن، ڕاکێشان، یان هەندێکجار دەرزی ستیرۆید. نەشتەرگەری زۆر بە دەگمەن پێویستە.| نیشانەی نەخۆشیەکە | حاڵەتێکی جددی ئەگەری هەیە |
| ئەگەر ئازارەکە بڵاوبووەوە بۆ قۆڵ یان قاچ . | دەکرێت دەمارێکی چەقۆکێش بێت کە لە بڕبڕەی پشتەوە بێت. |
| ئەگەر بێهێزی، لاوازی , یان لەدەستدانی هەستکردنت لە قۆڵ یان قاچەکانتدا هەبوو. | لەوانەیە زیان یان فشار لەسەر دەمارەکان هەبێت. |
| ئەگەر سەرئێشەی توند، تا، یان ڕشانەوەت هەبوو لەگەڵ ئازاری مل. | دەکرێت نیشانەی هەوکردنێک بێت وەکو هەوکردنی پەردەی مێشک. |
| ئەگەر ئازارێکی زۆر بوو دوای ڕووداوێک. | لەوانەیە بڕبڕەی پشتی شکان یان برینێکی سەختی تر هەبێت. |
شێوازەکانی تری فریاگوزاری
- مەساج : پزیشکی ڕاهێنراوی مەساج دەتوانێت بە مەساجکردنی ماسولکەکانی مل ڕزگارییەکی کاتی دابین بکات. هەرچەندە بەڵگەی زانستی کەم هەیە بۆ سوودی درێژخایەن، بەڵام دەتوانێت لە کورتخایەندا هەندێک ڕزگاربوون بەدەست بهێنێت.
- ڕێکخستنی جومگەکانی جومگەکان : کەسێکی پسپۆڕی ڕاهێنراو (پزیشکی جومگەکانی جومگە) فشار دەخاتە سەر جومگەکانی مل بۆ ئەوەی هەوڵبدات بیانخاتە شوێنی دروست. هەروەها ئەمەش ڕزگاربوونێکی کورتخایەن بۆ هەندێک کەس دابین دەکات. بەڵام سەلامەتترە پێش ئەنجامدانی هەر کارێکی لەم شێوەیە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئازاری مل بەهۆی هۆکاری سادە وەک خراپی دۆخی جەستە و گرژبوونی ماسولکەکان، هەروەها بەهۆی تێکچوونی ئێسکەکان بە تێپەڕبوونی کات.
- لە ماڵەوە دەتوانیت بە کۆمپرێسی گەرم و وەرزشی سووک و ئازارشکێنە باوەکان ڕزگارت بێت.
- ئەگەر ئازارەکە زۆر بوو، چەند ڕۆژێک بەردەوام بوو، یان سڕبوونی قۆڵ و قاچەکانی لەگەڵدا بوو ، دەستبەجێ داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە .
- ئەگەر دەرمان بۆ حاڵەتەکانی تر دەخۆیت، دڵنیابە پێش بەکارهێنانی هەر دەرمانێکی ئازارشکێن پرسیار لە پزیشکەکەت بکە.
- پاراستنی دۆخی جەستەی دروست لەکاتی بەکارهێنانی کۆمپیوتەر و سەیرکردنی مۆبایل و خەوتن باشترین و سادەترین ڕێگایە بۆ ڕێگریکردن لە ئازاری مل.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.