ئاساییە هەست بە سەرسەختی و ترس بکەیت کاتێک دەزانیت تووشی شێرپەنجەی مەمک بوویت. بە تایبەتی کاتێک وشەی 'شێرپەنجە' دەبیستین دەمارگیر دەبین. بەڵام ئەگەر شێرپەنجەی مەمک لە قۆناغی سەرەتاییدایە، نیگەران مەبە. بە سادەیی ئەمە مانای وایە شێرپەنجەکە هێشتا سنووردارە بە مەمکت یان شانەکانی نزیک و بۆ بەشەکانی تری جەستەت بڵاو نەبووەتەوە. ئێستا چەندین چارەسەری باش و پێشکەوتوو هەیە کە یارمەتیت دەدات بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی ئەم حاڵەتە. لەم بابەتەدا باس لە چۆنیەتی مامەڵەکردن لەگەڵ ئەو تەحەددایانە دەکەین کە لەم ماوەی چارەسەرکردنەدا ڕووبەڕووت دەبنەوە بە ئاسانی و بوێری.
با گەشبینانە بیر لە داهاتوو بکەینەوە؟
سەرەتا با باسی مژدە بکەین. لە هەر ١٠٠ کەس کە تووشی شێرپەنجەی مەمک بوون ٩٠ کەسیان دوای چارەسەرکردن ٥ ساڵ یان زیاتر دەژین. ئەمە ئەو چوارچێوەی کاتە گشتیەیە کە پزیشکان بەهۆیەوە سەرکەوتن دەپێون. بیهێنە بەرچاوت، ئەگەر شێرپەنجەی قۆناغی یەکەمت هەبێت، واتە شێرپەنجەکە تەنها لە مەمکدا قەتیس بێت، ئەم ڕێژەی سەرکەوتنە بۆ 99% زیاد دەکات . بەڕاستی ئەمە هەواڵێکی نایاب و ناوازەیە، نەخێر؟
لە هەمان کاتدا پێویستە لەوە تێبگەین کە شێرپەنجە بە شێوەیەکی جیاواز کاریگەری لەسەر هەموو کەسێک دەبێت. زۆر هۆکار کاریگەری لەسەر ئەمە هەیە، وەک جۆری شێرپەنجەکەت، تەمەنت و تەندروستی گشتی. بۆیە، لەگەڵ پزیشکەکەتدا کراوە بە سەبارەت بەوەی کە ئەم هۆکارانە چۆن کاریگەرییان دەبێت لەسەر سەرکەوتنی چارەسەرەکەت. بەم شێوەیە دەتوانیت وێنەیەکی ڕوونی گەشتەکەت هەبێت.
چۆن ڕوبەڕوی هەڵوەرینی قژ دەبیتەوە بەبێ ئەوەی نیگەران بیت؟
چارەسەری شێرپەنجە , بە تایبەتی چارەسەری کیمیایی، دەتوانێت زیان بە تاڵەکانی قژ بگەیەنێت. ئەمەش دەبێتە هۆی هەڵوەرینی قژ، یان بە تەواوی یان وردە وردە. هەندێک جار تەنها مووی سەرت ڕەنگە تەنک بێتەوە. بەڵام هەندێک دەرمانی بەهێز دەبنە هۆی هەڵوەرینی قژ لەسەر برۆ و برژانگ و چەناگە و قاچەکانت.
ئەمە بەسەر زۆر کەسدا دێت، بۆیە هیچ شتێک نییە شەرم بکەیت یان زۆر خەمی لێ بخۆیت. بەزۆری لە ماوەی ٣-٥ مانگدا دوای کۆتایی هاتنی چارەسەرکردن قژ دەست بە گەشەکردنەوە دەکات.
ئەگەر نیگەرانیت لەم بابەتە، چەند شتێک هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی ڕووبەڕووی ببیتەوە. با سەیری ئەوان بکەین.
| پێش دەستپێکردنی چارەسەرکردن | دوای ئەوەی قژەکە دەست دەکات بە هەڵوەرین |
|---|---|
| قژت کورت بکەرەوە: ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ کەمکردنەوەی ئەو ئازارەی کە هەستی پێدەکەیت کاتێک قژی درێژت دەڕوخێت. | سەرت داپۆشە: سەرت بە چەترێک یان کڵاوێکی جوان داپۆشە. |
| سەبارەت بە کاپێکی ساردکەرەوە پرسیار بکە: ئەم ئامێرە کە پێستی سەر سارد دەکاتەوە دەتوانێت یارمەتی ڕاگرتن یان کەمکردنەوەی هەڵوەرینی قژ بدات. لەم بارەیەوە لە پزیشکەکەت بپرسە. | خۆت بپارێزە لە تیشکی خۆر: پێستی سەر زۆر هەستیارە بە تیشکی خۆر، بۆیە دژەخۆر بەکاربهێنە کە ڕێژەی SPF 30 یان زیاتری هەبێت. |
| هەوڵبدە پارچەی قژ بکەیت: پێش دەستپێکردنی چارەسەرکردن، پارچەی قژێک هەڵبژێرە کە بە باشی لەگەڵتدا بگونجێت. | شامپۆ/کۆندیشنەرێکی نەرم بەکاربهێنە: بەرهەمە بێ بۆن و نەرمەکانی وەک شامپۆی منداڵان باشترینن. |
| ڕەچەتەی پزیشک وەربگرە: ڕەنگە بیمەی تەندروستی تۆ تێچووی پارچەی قژ دابین بکات. بۆ ئەم مەبەستە داوای ڕەچەتەی 'دەستکردی سەر' لە پزیشکەکەت بکە. | لەبری فڵچە شانەی بەکاربهێنە: بە نەرمی شانەی بکە بۆ ئەوەی زیان بە پێستی سەرت نەگەیەنێت. ووشککەرەوەی قژ یان ئوتوی تەخت بەکارمەهێنە. |
چۆن کۆنتڕۆڵکردنی سکچوون و ڕشانەوە؟
سکچوون و ڕشانەوە لەکاتی چارەسەری شێرپەنجەدا باو و ئاساییە. هەروەها دەکرێت بەهۆی کاریگەرییە لاوەکییەکانی وەک وشکبوونەوە و قەبزییەوە توندتر ببنەوە. چەند شتێک هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ یارمەتیدان.
- داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە: لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمان بۆ کەمکردنەوەی سکچوون بنووسێت. لە کاتی دیاریکراودا بیانخۆ.
- ئاوی زۆر بخۆرەوە: مەگەر پزیشکەکەت ئامۆژگارییەکی تری نەکردبێت، بە درێژایی ڕۆژ بڕێکی کەم ئاو بخۆرەوە.
- خواردنی ژەمە بچووکەکان : لەبری ئەوەی ژەمێکی گەورە بە یەکجار بخۆیت، چەند کاتژمێر جارێک ژەمە بچووکەکان بخۆ.
- خواردنی سارد هەڵبژێرە: خواردنی خواردنە ساردەکان (وەک ساندویچ و زەڵاتە) کە بۆنی بەهێزیان نییە، دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی سکچوون.
- بەیانیان شتێکی وشک بخۆ: هەر کە بەیانیان لە خەو هەڵسایت کراکەری وشک یان پارچە نانێک بخۆ.
- پێش چارەسەر و دوای چارەسەر: خواردنی شتێکی سووک بۆ ماوەیەک پێش و دوای چارەسەری کیمیایی.
هەندێک جار سکچوون دەتوانێت بەهۆی فشاری دەروونیشەوە بێت سەبارەت بە چارەسەرکردن. لەم جۆرە حاڵەتانەدا، دەتوانێت یارمەتیدەر بێت کە ڕێگاکانی هێورکردنەوەی مێشکت تاقی بکەیتەوە. شتەکانی وەک مێدیتەیشن، یۆگا، یان هەناسەدانی قووڵ تاقی بکەرەوە.
چی بکەین سەبارەت بە گۆڕینی پێست و نینۆک؟
چارەسەری شێرپەنجە دەتوانێت پێستت وشک بکاتەوە، خوران بکات، یان سوور بێتەوە. بە تایبەتی چارەسەری تیشکی دەتوانێت پێستت زۆر هەستیار بکات بەرامبەر تیشکی خۆر. هەروەها ڕەنگە نینۆکەکانت بگۆڕدرێن. لەوانەیە زەرد ببن، بشکێن، یان لە دەوری نینۆکەکان ئاوسێن.
با بزانین چی لە شتی لەم جۆرە بکەین؟
| بۆ پاراستنی پێست | بۆ پاراستنی نینۆکەکانت |
|---|---|
| شێدارکەرەوەی نەرم و بێ بۆن و سابوون بەکاربهێنە. | نینۆکەکانت کورت بکەرەوە. |
| دوور بکەوەرەوە لە لەبەرکردنی جل و بەرگی تەسک و سوتانی ژێر وایەر. | کاتێک پێستت شێدارە، ڤازلین بدە لە نینۆکەکانت و دەوروبەری. |
| پاک ڕاگرتنی پێست بۆ ڕێگری کردن لە هەوکردن. | لە کاتی ئەنجامدانی کاری ماڵەوە دەستکێش لەبەر بکە. |
| دژەخۆرێک کە ڕێژەی SPF 30 یان زیاتر بێت لە جەستە و لێوەکانت بدە. | لەم ماوەیەدا دوور بکەوەرەوە لە مانیکیۆر یان پێدیکیۆر. |
ئەگەر ئەم شتە سادانە یارمەتیدەر نەبوون، بە دڵنیاییەوە بە پزیشکەکەت بڵێ . بۆ هەندێک کێشەی پێست و نینۆکلەوانەیە چارەسەری پزیشکی پێویست بێت.
چۆن ڕزگارت دەبێت لە جل و بەرگ؟
لە کاتێکی وەک ئەمدا، ڕەنگە بیر لە مۆدە نەکەیتەوە. بەڵام کاتێک جەستەت گۆڕانکاری بەسەردا دێت بەهۆی چارەسەرەوە، دەتوانێت هەم لە ڕووی جەستەیی و هەم لە ڕووی دەروونییەوە ناڕەحەت بێت. کەواتە چەند ڕێگایەک هەیە بۆ دۆزینەوەی ئاسوودەیی و متمانە بەخۆبوون لە ڕێگەی جلوبەرگەوە.
شتە سەرەکییەکە ئەوەیە کە سووک و ئاسوودە بیت . لەوانەیە لە کاتی چارەسەرکردندا کێشت دابەزێت یان زیاد بکات. لەوانەیە پێستت زۆر هەستیار بێت. بۆیە ئەو جلوبەرگانە هەڵبژێرە کە بۆ ئەم شتانە بگونجێت.
- پانتۆڵ یان تەنوورە کە لە کەمەردا لاستیک بێت.
- جل و بەرگێک کە لە پەتۆ دروست کراوە.
- کراس یان بلوزێکی شل و شل.
- لەبری سوتانی ژێر وایەر، کامیسۆلی نەرم لەبەر بکە. پشتگیری پێویست پێشکەش دەکەن بەبێ ئەوەی فشار بخەنە سەر پێست.
ئێستا بابەتی جلوبەرگ هەیە کە تایبەت بۆ تووشبووانی شێرپەنجەی مەمک دیزاین کراوە.
- تانکی سەرەوە یان جل و بەرگ دەتوانێت ئەو ئاوەڕۆیەی نەشتەرگەری کە دوای نەشتەرگەری دانراوە ڕابگرێت.
- تیشێرتێک کە زیپێکی لەسەرە بۆ ئەوەی بە ئاسانی بچیتە ناو پۆرت-ئە-کات کە لە سنگدا دادەنرێت بۆ چارەسەرکردن.
- لەبەرکردنی نەرم و بێ درز لە هۆڵی دانیشتن.
- جلی ژێرەوەی تایبەت بۆ لەبەرکردنی دوای نەشتەرگەری مەمک یان بنیاتنانەوەی.
شتگەلێکی لەم جۆرە لەم ماوەیەدا ئاسوودەیی و هێزێکی دەروونی زۆرت بۆ دەهێنێت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- شێرپەنجەی مەمک لە قۆناغی سەرەتاییدا ئەگەرێکی زۆر باشی هەیە بۆ چاکبوونەوە. بۆیە بەهێز و ئەرێنی بمێنەرەوە.
- کاریگەری لاوەکی وەک هەڵوەرینی قژ و سکچوون و کێشەکانی پێست کە لەگەڵ چارەسەرکردندا دێن باون. چەندین ڕێگەی پراکتیکی هەیە بۆ مامەڵەکردن لەگەڵیان.
- بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە نەک تەنها لەسەر ناڕەحەتی جەستەیی خۆت، بەڵکو دەربارەی هەست و ترس و دڵەڕاوکێکانت.
- ئاسوودەیی بکە بە یەکەمایەتی خۆت. جل و بەرگی ئارام و ژەمە سووکەکان و تەکنیکەکانی هێورکردنەوە یارمەتیت دەدەن هەست بە باشتر بوون بکەیت.
- پێویست ناکات بە تەنیا بەم سەفەرەدا تێپەڕیت. خێزانەکەت و هاوڕێکانت و تیمی پزیشکیت هەموویان ئامادەن بۆ یارمەتیدانت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە