ئایا کەسە خۆشەویستەکەت، ڕەنگە دایکت، باوکت، یان هاوسەرەکەت، نەخۆشی ئەلزەهایمەری هەیە؟ تەنها تۆی چاودێر دەزانیت کە گرنگیدان بە کەسێکی لەو جۆرە چەند قوربانیدان و بەرپرسیارێتی و خۆشەویستی پێویستە. کاتێک ٢٤ کاتژمێر لە ڕۆژێکدا، ٧ ڕۆژ لە هەفتەیەکدا کار دەکەیت، ڕەنگە هەندێک جار هەست بکەیت "ئیتر ناتوانم بە تەنیا ئەم کارە بکەم". هیچ شتێکی خراپ نییە هەست بەو جۆرە بکەیت. مانای ئەوە نییە کە تۆ لە خۆشەویستیدا کەم بوویت. تەنها مانای ئەوەیە کە پێویستت بە کەمێک پشوو و هەندێک یارمەتی هەیە.
ئەو شتانەی کە ئەگەر هەموو شتێک بە تەنیا ئەنجام بدەیت، دەتوانێت بەسەرتدا بێت
ئەگەر خۆت هەوڵ بدەیت هەموو شتێک بکەیت، دوای ماوەیەک دەست دەکەیت بە هەستکردن بە ماندوێتی جەستەیی و دەروونی. ئێمە ئەمە پێی دەڵێین "سووتانی چاودێر". واتە چاودێرەکە ماندوو دەبێت. ئەم حاڵەتە دەتوانێت کاریگەری زۆر نەرێنی لەسەر تەندروستیت هەبێت.
لەبیرت بێت تەنها لە حاڵەتێکدا دەتوانیت بە باشی ئاگاداری خۆشەویستەکەت بیت کە تەندروست بیت. تەندروستی تۆش بە هەمان شێوە گرنگە.
بەشێوەیەکی گشتی مەترسی تووشبوون بەم کێشە تەندروستییانە لەنێو ئەو کەسانەدا زیاترە کە چاودێری نەخۆشانی ئەلزەهایمەر دەکەن.
| دۆخی مەترسی | وەسف |
|---|---|
| کێشەی دەروونی | حاڵەتەکانی وەک خەمۆکی، کە بەردەوام هەست بە دڵتەنگی و دڵەڕاوکێ دەکەن. |
| خووی خراپ | ڕووکردنە مەی و ماددە هۆشبەرەکان بەهۆی سترێسەوە. |
| خەوتن و خواردن | نەخەوتنی دروست ، تێکچوونی خووی خواردن. |
| نەخۆشییە درێژخایەنەکان | زیادبوونی مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی وەک شەکرە، نەخۆشییەکانی دڵ، هەوکردنی جومگەکان، شێرپەنجە. |
| ئازاری جەستەیی | سەرئێشەی زۆر و ئازاری جەستە. |
بۆیە زۆر گرنگە پێش نەخۆشکەوتن داوای هاوکاری لە هاوڕێ و خزم و دراوسێکانت بکەیت.
بەڵام... بۆچی ئەوەندە قورسە داوای یارمەتی بکەیت؟
باشە، کەواتە دەزانیت پێویستە داوای یارمەتی بکەیت، بەڵام سەختە بە دەنگی بەرز بیڵێیت، ڕاستە؟ ڕاپرسییەکان دەریدەخەن کە چوار لە هەر دە کەس کە چاودێری ئەو کەسانە دەکەن کە تووشی نەخۆشی بیرچوونەوە بوون بە تەواوی بە تەنیا ئەو کارە دەکەن. چەند هۆکارێک هەیە کە زۆر کەس ئامادە نین داوای یارمەتی بکەن.
- ناتوانم بزانم پێویستە داوای چ جۆرە یارمەتییەک بکەم. تەنانەت ئەگەر بڵێم "پێویستم بە یارمەتی هەیە"، ناتوانم بە تەواوی بزانم پێویستە چی بکەم.
- پێم وایە بۆ ئەوانی تر دەبێتە کێشە. بیردەکەمەوە "ئەوان کاروباری خۆیان هەیە، کەواتە بۆچی من کێشەی زیاتر دروست بکەم؟"
- هەستکردن بە تاوانباری. ئەگەر هەموو شتێک بۆ خۆشەویستەکەت نەکەیت، هەست دەکەیت لەدەستت دەچێت.
- دەترسن کەسێک بڵێت "نا". کاتێک داوای هاوکاری دەکەن داوای یارمەتی ناکەن چونکە دەترسن کەسی بەرامبەر ڕەتی بکاتەوە.
ئەگەر هەست بەم هەستانە دەکەیت ئەوە شتێکی ئاساییە. بەڵام تێپەڕاندنی ئەم بەربەستانە و داوای یارمەتی لە بەرژەوەندی تۆ و ئەو کەسەیە کە گرنگی پێدەدەیت.
چۆن دەزانیت کەی داوای یارمەتی بکەیت؟
لە قۆناغە سەرەتاییەکانی نەخۆشی ئەلزەهایمەردا لەوانەیە نەخۆشەکە بتوانێت بچێتە سەر کارەکەی و ئۆتۆمبێل لێبخوڕێت و کارەکانی خۆی ئەنجام بدات. لەو کاتەدا ڕەنگە تۆ بارگرانییەکی گەورە نەبیت. بەڵام لەگەڵ بەرەوپێشچوونی نەخۆشییەکە، یارمەتیی تۆ پێویستە بۆ هەموو شتێک لە خواردنەوە تا ڕۆیشتن بۆ ڕۆیشتن بۆ حەمام، لە چالاکییە سەرەتاییەکانەوە.
ئەگەر نیشانەکانی "سووتانی چاودێر"ت هەیە، باشترین کاتە بۆ داوای یارمەتی.
| نیشانەکانی سووتانی جەستە | |
|---|---|
| پەیوەندییە کۆمەڵایەتییەکان | تۆ بە تەواوی وازت لە بینینی هاوڕێ و خێزانەکەت هێناوە. |
| کار و خولیاکان | ئیتر هیچ حەزت بەو شتانە نییە کە پێشتر چێژت لێدەبینی. |
| هەستەکان | بەردەوام هەست بە دڵتەنگی و توڕەیی و بێدەسەڵاتی دەکەیت. تەنانەت لەو کەسە توڕە دەبیت کە گرنگی پێدەدەیت. |
| نووستن | زیاتر لە ئاسایی خەوتن، یان بە هیچ شێوەیەک نەخەوتن. |
| تەندروستی جەستەیی | زۆرتر لە جاران نەخۆش دەکەویت، یان بەردەوام هەست بە ماندوێتییەکی زۆر دەکەیت. |
ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەت هەبوو دوا مەکە. لەم بارەیەوە لەگەڵ پزیشکی خێزانەکەت قسە بکە. ئەو دەتوانێت ئەو ڕێنماییەت پێبدات کە پێویستتە.
باشە کەواتە چۆن داوای یارمەتی دەکەیت؟
داوای یارمەتی وەک هونەرێک وایە. لێرەدا چەند ڕێگایەک دەخەینەڕوو بۆ ئەوەی کارەکە ئاسانتر بێت.
بیر لە پێشەوە بکەرەوە و کار بکە.
لە کۆتا خولەکدا داوای یارمەتی مەکە. بەلایەنی کەمەوە چەند ڕۆژێک پێشوەختە داوای ئەوە بکە کە دەرفەتێک بدەیت بەو کەسەی کە یارمەتیت دەدەیت بۆ ئەوەی کارەکانی ئەنجام بدات.
دۆخەکە ڕوون بکەرەوە.
ڕوونی بکەرەوە کە بۆچی پێویستت بە یارمەتی هەیە. دەتوانیت بڵێیت "تەنانەت کاتم نییە بەیانیان بە باشی دوش بگرم. دەترسم ئەگەر بەردەوام بم لەم کارە نەخۆش بم. بۆیە پێویستم بە کەسێکە یارمەتیم بدات بۆ کەمکردنەوەی باری کارەکەم."
ڕاستەوخۆ پرسیار بکە، بە تایبەتی
لەبری ئەوەی بە شێوەیەکی گشتی پرسیار بکەیت، "دەتوانم بە کەمێک یارمەتیت یارمەتیت بدەم؟"، ئاسانترە بۆ ئەو کەسەی کە یارمەتیت دەدەیت تایبەت بێت . بۆ نموونە "دەتوانیت هەندێک خواردنم بۆ هەڵبگریت؟" یان "دەتوانیت تەنها بۆ ماوەی یەک دوو کاتژمێر چاودێری دایکم بکەیت لە ڕۆژی شەممەدا؟ گەشتێکی بچووکم هەیە."
لیستی کارەکان دروست بکە
لیستێک لە هەموو ئەو ئەرکانە دروست بکە کە پێویستە بۆ ئەوەی ئەنجامی بدەیت. پاشان ئەرکەکان دابەش بکە بەسەر ئەو کەسانەی کە ئامادەن هاوکاری بکەن.
واقیعبین بە.
تەنها داوای ئەوە بکە کە ئەو کەسەی داوای یارمەتی دەکات دەتوانێت چی بکات. سەختە چاوەڕێی ئەوە بکەیت کەسێک کە بە درێژایی ڕۆژ کار بکات لە ڕۆژانی هەفتەدا بێت و یارمەتی بدات، ڕاستە؟
ئەوەی حەز دەکەیت بیبیستیت لەو کەسەی کە یارمەتیت دەدات
هەموو کەسێک حەزی لە چێشت لێنان و پاککردنەوەی ماڵ نییە. ئەو کەسە بپرسە کە دەیەوێت یارمەتی بدات کە دەتوانێت چی بکات و حەز دەکات چی بکات. پاشان لەگەڵ ئەو کارەدا بیانگونجێنە.
نەرم و نیان بە.
ژیان دەگۆڕێت. ئەو کەسانەی یارمەتیت دەدەن لەوانەیە خشتەی خۆیان یان حاڵەتی فریاگوزارییان هەبێت. ئامادەبە پلانەکانت ڕێکبخەیت بۆ ئەوەی لەگەڵ خشتەکانیاندا بگونجێت.
کەی پێویستی بە یارمەتی پیشەیی هەیە؟
هەندێک جار، تەنانەت ئەگەر خێزان و هاوڕێکانت یارمەتیت بدەن، لەوانەیە بەس نەبێت بۆ ئەوەی ئەو چاودێریەی کە پێویستی پێیەتی بۆ نەخۆشەکە دابین بکەیت. لەم جۆرە حاڵەتانەدا، ڕەنگە پێویست بکات بیر لە داوای یارمەتی پیشەیی بکەیتەوە.
بۆ ئەمەش خزمەتگوزاری جۆراوجۆر هەیە.
- هاوەڵان: ئەو کەسانەی دەتوانن کات لەگەڵ کەسە خۆشەویستەکەت بەسەر بەرن و قسەیان لەگەڵ بکەن و نەیانهێڵن هەست بە تەنیایی بکەن لەکاتێکدا تۆ سەرقاڵی کارەکانی تریت یان پشوویەک دەدەیت.
- یاریدەدەری تەندروستی ماڵەوە: ئەو کەسانەی کە یارمەتی چاودێری کەسی دەدەن وەک خۆشۆردن و پۆشینی جل و بەرگ و پاک ڕاگرتنی نەخۆش.
- پەرستار و چاودێرانی ڕاهێنراو: ئەوانەی ڕاهێنراون بۆ دابینکردنی چاودێری پزیشکی وەک بەڕێوەبردنی کوتان، پاککردنەوەی برین، و ئەنجامدانی ڕاهێنانی چارەسەری فیزیایی.
بۆ ئەوەی زیاتر دەربارەی ئەم خزمەتگوزاریانە بزانیت و بڕیار بدەیت چی باشترینە بۆ نەخۆشەکەت، گرنگە لەگەڵ پزیشکی خێزانەکەت قسە بکەیت. دەتوانێت ڕەوانەی دامەزراوە یان کەسانی گونجاوت بکات.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- گرنگیدان بە کەسێک کە تووشی نەخۆشی ئەلزەهایمەر بووە کارێکی زۆر زەحمەتە. ئاساییە هەست بە ماندوێتی و ماندووبوون بکەیت.
- بۆ ئەوەی ئاگاداری کەسە خۆشەویستەکەت بیت، پێویستە سەرەتا تەندروست بیت. بۆیە بیر لە تەندروستی جەستەیی و دەروونی خۆت بکەرەوە بە هەمان شێوە.
- داوای یارمەتی نیشانەی لاوازی نییە، نیشانەی بەهێزییە. سوودی بۆ تۆ و ئەو کەسە دەبێت کە گرنگی پێدەدەیت.
- لەکاتی داوای یارمەتی لە هاوڕێ و خزمەکانت، تایبەت بە لەوەی کە دەتەوێت چی بکەن.
- ئەگەر هەست بە زەبر و ماندووبوون دەکەیت، بە تەنیا ئازار مەچێ. دڵنیابە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە لەسەر ئەوە بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە