هەروەها هەست دەکەیت لە کاتی دووگیانیدا تووشی کەمخوێنی بوویت؟ (کەمخوێنی لە کاتی دووگیانیدا) با باسی ئەم بابەتە بکەین!

ئاساییە زۆرێک لە دایکان لە کاتی دووگیانیدا هەست بە کەمێک ماندوێتی و ماندوێتی بکەن. بەڵام هەندێک جار ئەم ماندوێتییە، تەنها هەستکردن بە بێهێزی، دەتوانێت بەهۆی کەمبوونەوەی قەبارەی خوێن لە جەستەدا بێت، کە پزیشکان پێی دەڵێن کەمخوێنی . بۆیە ئەمڕۆ، با کەمێک وردتر باسی ئەم بابەتە بکەین , چونکە ئەمە گرنگە هەم بۆ تەندروستی خۆت و هەم بۆ تەندروستی کۆرپەکەت.

بە سادەیی کەمخوێنی چییە؟

کەمخوێنی، یان وەک پزیشکەکان پێی دەڵێن، کاتێکە کە خڕۆکە سوورەکانی خوێنی پێویستت نەبێت بۆ ئەوەی ئۆکسجین بە تەواوی جەستەتدا بگوازێتەوە. تەنها بیربکەرەوە، ئەگەر ئۆکسجین بە باشی نەگەیشتبایە هەموو بەشەکانی جەستەمان، ئەندامەکانمان و ماسولکەکانمان نەیاندەتوانی بە باشی کاربکەن، ڕاستە؟ ئەوە کاتێک ڕوودەدات کە ژمارەی خوێنت کەم بێت. ئەوەش وادەکات هەست بە ماندوێتی بکەیت و کێشەی هەناسەدانت هەبێت.

لەناو ئەم خڕۆکە سوورانەدا پرۆتینێکی زۆر گرنگ هەیە. پێی دەوترێت هیمۆگلۆبین . ئەمەیە کە ئۆکسجین دەگرێت و دەیگوازێتەوە بۆ هەموو خانەیەکی لەش کاتێک هەناسە دەدەین. هەروەها یارمەتی هێنانەوەی دووەم ئۆکسیدی کاربۆن دەدات کە گازی نەخوازراوە کە لە جەستەدا بەرهەم دێت، بۆ سییەکان و دەرچوون کاتێک هەناسە دەدەینە دەرەوە.

کەواتە، جەستەمان پێویستی بە ئاسن و هەندێک ڤیتامین هەیە بۆ دروستکردنی ئەم خڕۆکە سوورانەی خوێن و هیمۆگلۆبین. ئەگەر ئەم شتانە لە خۆراکەوە بەدەست نەهێنین، جەستەمان ناتوانێت بەشی پێویست هیمۆگلۆبین دروست بکات و ئۆکسجین بە باشی هەڵبگرێت. باو و ئاساییە کە زۆرێک لە دایکان لە کاتی دووگیانیدا تووشی کەمخوێنی ببن بەهۆی کەمی ئاسن و ڤیتامینەکانی تر. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە قەبارەی خوێنەکەت کەمێک زیاد دەکات لەم ماوەیەدا، لەگەڵ پێداویستییەکانی کۆرپە.

باوترین جۆرەکانی کەمخوێنی لە کاتی دووگیانیدا چین؟

دەوترێت لە ڕاستیدا زیاتر لە ٤٠٠ جۆری کەمخوێنی هەیە. بەڵام چەند جۆرێک هەن کە بە تایبەتی لە کاتی دووگیانیدا باون و زۆرترین جار دەیبینین. با سەیرێک بکەین کە ئەوان چین:

• کەمخوێنی بەهۆی کەمی ئاسن: ئەمە باوترین جۆرە. وەک لە ناوەکەیەوە دەردەکەوێت ئەم حاڵەتە کاتێک ڕوودەدات کە لەش بەشی پێویست ئاسنی دەست نەکەوێت. ئەمەش لە کاتی دووگیانیدا زۆرە چونکە پێویستی بە ئاسن زیاد دەکات لەگەڵ گەشەکردنی کۆرپەدا.
• کەمخوێنی بەهۆی کەمی فۆلێت: فۆلێت، یان ترشی فۆلیک وەک هەموومان دەیزانین، هەروەها پێویستە بۆ دروستکردنی خڕۆکە سوورەکانی خوێن. ئەگەر بەس نەبێت، کەمخوێنی ڕوودەدات. هەروەها خواردنی فۆلیک ئەسید پێش دووگیانی باشترە بۆ خۆپاراستن لەم جۆرە شتانە.
• کەمخوێنی بەهۆی کەمی ڤیتامین B12: ڤیتامین B12 پێویستە بۆ کۆئەندامی دەمار و بەرهەمهێنانی خڕۆکە سوورەکانی خوێن. کەمی ئەم ڤیتامینە دەبێتە هۆی کەمخوێنی. ئەمەش بە تایبەتی بۆ ڕووەکخۆرەکان گرنگە.

کێ زیاتر تووشی ئەم کەمخوێنییە دەبێت؟

لە کاتی دووگیانیدا قەبارەی خوێنەکەت نزیکەی ٢٠% بۆ ٣٠% زیاد دەکات. ئەمەش واتە ئەو خڕۆکە سوورە زیادانەی کە بەرهەمی دەهێنیت پێویستیان بە ئاسنی زیاترە. هەندێک کەس ئەگەری تووشبوونیان بە کەمخوێنی زیاترە. بۆ نموونە:

• بۆ ئەوانەی چاوەڕوانی چەند منداڵێکن بە یەکجار، وەک دوانە یان سێ منداڵ: چونکە داواکاری خۆراکی لەسەر جەستە زۆر زیاترە.
• بۆ ئەوانەی کە ئاسنی پێویست لە خۆراکەوە دەست ناکەوێت: ئەو کەسانەی خۆراکی هاوسەنگ ناخۆن مەترسییان لەسەرە.
• بۆ ئەوانەی چەندین دووگیانییان هەیە: ئەگەر لەش دوای یەک دووگیانی کاتێکی پێویستی نەبوو بۆ چاکبوونەوە، لەوانەیە لە کاتی دووگیانی داهاتوودا کەمخوێنی ڕووبدات.
• بۆ ئەوانەی لە پێش دووگیانیەوە سووڕی مانگانەیان قورس بووە: لەوانەیە کۆگای ئاسنی جەستەیان کەم بێتەوە.
• بۆ ئەو کەسانەی کە زۆرجار بەهۆی نەخۆشی بەیانیانەوە ڕشانەوە: ڕەنگە کەمی خۆراک ڕووبدات چونکە خۆراک بە باشی هەڵنامژرێت.

بیهێنە بەرچاوت هاوڕێکەت، با بڵێین نادیشا. خەریکە دووانە منداڵی دەبێت. نزیکەی ساڵێکە پێش ئەوە منداڵێکی نەبووە. بۆیە جەستەی پێویستی بە کەمێک ئاسنی زیاترە. هەروەها هەندێک جار ناتوانێت بەیانیان بە باشی بخوات لەگەڵ نەخۆشی بەیانیان. کەسانی وەک تۆ کەمێک زیاتر تووشی کەمخوێنی دەبن.

ئایا ئاساییە لە کاتی دووگیانیدا پەستانی خوێن دابەزێت؟

بەڵێ ئاساییە لە کاتی دووگیانیدا کەمخوێنی سووکت هەبێت، چونکە قەبارەی خوێن زیاد دەکات. لە وڵاتانی تازەپێگەیشتودا باس لەوە دەکرێت کە ٥٢%ی ژنانی دووگیان ئاسنی پێویستیان دەست ناکەوێت. بەڵام کەمخوێنی توند شتێکی نامۆ نییە.

بەڵام کەمخوێنی سووک یان توندت هەبێت، گرنگە چارەسەری بکەیت . زۆر گرنگە بۆ تەندروستی هەم بۆ تۆ و هەم بۆ کۆرپەی لەدایک نەبوویت.

کەمخوێنی چۆن کاریگەری لەسەر کۆرپە دەبێت؟

کۆرپەکەت لە سکی دایکتدا هەموو ئەو ماددە خۆراکیانەی کە پێویستیانە وەک ئاسن و ڤیتامین B12 و ترشی فۆلیک لە تۆوە وەردەگرێت. بۆیە ئەگەر بەپێی پێویست ئەم ماددە خۆراکیانە بەدەست نەهێنیت، ئەوا کاریگەری لەسەر گەشەکردنی منداڵەکەت دەبێت، بەتایبەتی لە سێ مانگی یەکەمی دووگیانیدا، یان سێ مانگی یەکەمدا .

گرنگترین شت ئەوەیە کە ئەگەر ئەم کەمخوێنییە چارەسەر نەکرێت، ڕەنگە منداڵەکەش دوای لەدایک بوون تووشی کەمخوێنی ببێت، ئەمەش دەبێتە هۆی هەندێک کێشە لە گەشەکردنیدا. هەروەها ئەگەری لەدایکبوونی منداڵەکە پێشوەختە (لەدایکبوونی پێشوەختە) و کێشی کەمی لەدایک بوون (کێشی کەمی لەدایک بوون) زیاد دەکات. بۆیە زۆر گرنگە ئاگاداری ئەم بابەتە بین.

ئایا ئەم کەمی خوێنە دەتوانێت ببێتە هۆی لەبارچوون؟

نەخێر کەمخوێنی لە کاتی دووگیانیدا ڕاستەوخۆ نابێتە هۆی لەبارچوون. بەڵام ئەگەر کەمخوێنییەکی توند هەبێت , دەتوانێت ببێتە هۆی ئاڵۆزییەکانی تر لە کاتی دووگیانیدا. هەر بۆیە باشترە بە زووترین کات چارەسەری کەمخوێنی وەربگریت.

هۆکارەکانی تری دابەزینی پەستانی خوێن لە کاتی دووگیانیدا چین؟

دووگیانی خۆی دەتوانێت ببێتە هۆی کەمخوێنی، بەو پێیەی قەبارەی خوێنی لەش زیاد دەکات. جگە لەوەش وەک پێشتر باسمان کرد، دەستنەکەوتنی ئاسن و ڤیتامین بی ١٢ و ترشی فۆلیک هۆکاری سەرەکین.

جگە لەوەش هۆکارە باوەکانی تری کەمخوێنی دەتوانێت کاریگەری لەسەر دووگیانی هەبێت:

• هەندێک نەخۆشی، بۆ نموونە , کەمخوێنی خانەی داسکی و تالاسیمیا، نەخۆشی بۆماوەییە.
• خوێنبەخشینی زۆر (خوێنبەخشین لە کاتی دووگیانیدا پێشنیار ناکرێت، بەڵام ڕەنگە مێژووی پێشوو کاریگەری لەسەر بێت).
• خوێنبەربوونی زۆر لە کاتی سوڕی مانگانەدا پێش دووگیانی.
• برینی یان پۆلیپ لە کۆئەندامی هەرسدا.

نیشانەکانی ئەم کەمخوێنییە چین؟

سەرەتا لەوانەیە هەست بە جیاوازییەکی زۆر نەکەیت کاتێک کەمخوێنی سووکت هەیە. بەڵام بە تێپەڕبوونی کات، لەوانەیە دەست بکەیت بە تێبینیکردنی شتگەلێکی وەک:

• هەستکردن بە ماندوێتی زۆر (ماندوێتی): لەوانەیە بە سادەیی هەست بە ماندوێتی و خەواڵوویی بکەیت.
• هەستکردن بە سەرما: لەوانەیە هەست بە سەرما بکەیت هەرچەندە کەسانی تر پلەی گەرمییان ئاساییە.
• تەنگەنەفەسی: هەستکردنە بە تەنگەنەفەسی تەنانەت دوای ئەنجامدانی کارێکی بچووک.

نیشانەکانی تر کە لەوانەیە ببینرێن بریتین لە:

• سەرگێژخواردن یان بێهێزی
• هەستکردن بەوەی دڵت خێرا لێدەدات (Fast heartbeat)
• ژانەسەر
• گۆڕانی ڕەنگی پێست (پاڵ بوون)، وشکبوونەوەی پێست، یان بە ئاسانی کێشانی پێست
• زمان ئازاری هەیە
• نەخۆشی (Restless legs syndrome) هەستێکی سەیرە بە گرژبوونی قاچەکان بەتایبەت بەشی خوارەوەی قاچەکان کە وادەکات حەزت لە جوڵەکردن بێت.

ئەگەر یەکێک یان زیاتر لەم نیشانانەت هەبوو باشتر وایە بە پزیشک بڵێیت.

چۆن بە وردی دەستنیشان دەکەیت کە ئایا ئەم کەمخوێنییەت هەیە؟

تاکە ڕێگە بۆ ئەوەی بە دڵنیاییەوە بزانیت کە ئایا کەمخوێنیت هەیە یان نا بریتییە لە ئەنجامدانی پشکنینی خوێن . ئەمەش پێی دەوترێت ژماردنی خوێنی تەواو (CBC) . ئەم پشکنینەی CBC بەزۆری لە یەکەم سەردانی پێش لەدایکبوونتدا ئەنجام دەدرێت دوای ئەوەی زانیت دووگیانیت.

بەم پشکنینەی ``(CBC)``، پزیشکەکەت بەدوای ئەمانەی خوارەوەدا دەگەڕێت:

• چەند خڕۆکە سوورەکانی خوێنت لە جەستەتدا هەیە، قەبارە و شێوەیان (ئەمە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ دیاریکردنی حاڵەتە تایبەتەکانی وەک کەمخوێنی خانەی داسک).
• چەند ئاسن لە جەستەتدا هەیە؟
• ئایا کەمی ڤیتامین B12 و فۆلات (ڤیتامین B9)ت هەیە.

کەمخوێنی توند چییە؟

کەمخوێنی توند کاتێکە کە ئاستی هیمۆگلۆبینەکەت لەسەر CBC لە نێوان 6.5 بۆ 7.9 گرام بێت لە هەر دەسیلیترێکدا (g/dL). ئەگەر ئەنجامەکانت کەمخوێنی توند دەرکەوت، لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری گواستنەوەی خوێن بکات.، واتە لەوانەیە بڕیار بدەیت لە دەرەوە خوێن بدەیت. زۆرجار ئەمە لە شوێنی نەخۆشخانەی دەرەوەدا ئەنجام دەدرێت. گواستنەوەی خوێن بە خێرایی خڕۆکە سوورەکانی خوێنی تەندروست بۆ جەستەت دابین دەکات.

چۆن چارەسەری کەمخوێنی لە کاتی دووگیانیدا بکەین؟

چارەسەری کەمخوێنی لە کاتی دووگیانیدا بەندە بە توندییەکەی.

• بۆ کەمخوێنی سووک بۆ مامناوەند: بەزۆری پزیشکەکەت تەواوکەری ڤیتامین یان ئاسنی پێش لەدایکبوون دەنووسێت بۆ ئەوەی ڕۆژانە بیخۆیت. ئەمانە دڵنیای دەدەن لەوەی جەستەت بەشی پێویستی ئاسن و ڤیتامین B12 و ترشی فۆلیک بەدەست دەهێنێت.
• کەمخوێنی توند: وەک پێشتر ئاماژەمان پێدا، ڕەنگە پێویست بێت گواستنەوەی خوێن.

چی دەکرێت لە ماڵەوە بۆ ئەم کەمخوێنییە؟

باشترین شت کە دەتوانیت لە ماڵەوە بیکەیت بۆ ڕێگریکردن لە کەمخوێنی، کە زۆرجار بەهۆی کەمی ئاسن، ڤیتامین B12، یان فۆلێت دروست دەبێت، دڵنیابوونە لەوەی کە بەشی پێویست لەم ماددە خۆراکیانە بەدەست دەهێنیت. ڕۆژانە ڤیتامین پێش لەدایکبوونەکەت بخۆ وەک ئەوەی پزیشکەکەت بۆی نووسیوە. باشتر وایە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت کە کام ڤیتامین باشترینە بۆت.

هەروەها ئەنجامدانی گۆڕانکاری لە خۆراکەکەتدا یارمەتیدەرێکی زۆرە.

• زیاتر خواردنی دەوڵەمەند بە ئاسن بخۆ . سەوزەی گەڵا سەوزی تۆخ وەک سپێناخ و کالی، گۆشتی سوور (گۆشتی مانگا، بزن)، مریشک (بەتایبەت جگەر)، ماسی (بەتایبەت هالیبوت، ماکرێل)، پەلەوەری وەک عدس، نۆک، فاسۆلیا سەوز، زەردێنەی هێلکەی کوڵاو، کشمشی و خورما لە خۆراکەکەتدا بخەرە ڕوو.
• هەروەها ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە ڤیتامین سی گرنگن، بەو پێیەی یارمەتی لەش دەدەن ئاسن باشتر هەڵبمژێت. هەوڵبدە لەگەڵ ژەمەکانتدا شتگەلێکی وەک لیمۆ و پرتەقاڵ و تەنژین و لیمۆ و گواڤا و گواڤا و بامێ و تەماتە و بیبەر و مریشکی ماسی بخۆیت. بۆ نموونە دەتوانیت کەمێک لیمۆ بخەیتە ناو زەڵاتەیەکەوە یان دوای ژەمێک پرتەقاڵێک بخۆیت.

چەند زوو دوای چارەسەرکردن هەست بە باشتر بوون دەکەم؟

ئەگەر تووشی کەمخوێنی بوویت کە بەهۆی کەمی ئاسن، کەمی ڤیتامین B12، یان کەمی فۆلێت، لەوانەیە لە چەند ڕۆژێکدا دەست بکەیت بە هەستکردن بە باشتربوون و وزەی زیاتر لە دوای دەستپێکردنی خواردنی تەواوکەرەکان. بەڵام ئەگەر هەستت بە جیاوازی نەکرد دڵنیابە بە پزیشکەکەت بڵێ.

ئەگەر چارەسەر نەکرێت چی ڕوودەدات؟

ئەگەر چارەسەر نەکرێت، کەمخوێنی بە تێپەڕبوونی کات خراپتر دەبێت. لەگەڵ کەمبوونەوەی ڕێژەی ئۆکسجین لە خوێنتدا، زیان بە ئەندامەکانت دەگەیەنێت. هەروەها دڵت دەبێت زیاتر کار بکات بۆ ئەوەی خوێن بە دەوری جەستەتدا پەمپ بکات بە ئۆکسجینی کەمتر. ئەمەش مەترسی تووشبوونت بە حاڵەتەکانی وەک:

• ناڕێکی لێدانی دڵ `(ناڕێکی لێدانی دڵ)`
• گەورەبوونی دڵ
• سستبوونی دڵ

بۆیە نابێت کەمخوێنی بە سوکی وەربگیرێت.

چۆن لە ژیاندا دەمێنیتەوە یان ڕێگری لەم کەمخوێنییە؟

باشترین شت کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ڕێگریکردن لە کەمخوێنی ئەوەیە کە ئەو خۆراکانە بخۆیت کە ڕۆژانە لانیکەم ٣٠ میلیگرام ئاسن دابین دەکەن (نزیکەی سێ ژەم) . ئەگەر کێشەت هەیە لە وەرگرتنی ئەو بڕە تەنها لە خۆراکەوە، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە سەبارەت بە خواردنی تەواوکەری ئاسن.

هەروەها گرنگە هەموو ڕۆژێک ڤیتامینێکی پێش لەدایکبوون بخۆیت. ئەگەر دەتوانی باشتر وایە هەر کە پلانت هەیە دووگیان بیت دەست بکەیت بە خواردنی ڤیتامینەکانی پێش لەدایکبوون. هەندێک لە ڤیتامینەکانی پێش لەدایکبوون ئاسنی پێویستیان تێدا نییە. بۆیە، لە پزیشکەکەت بپرسە کام ڤیتامین پێش لەدایکبوون باشترینە بۆت.

بەڵام پێویستە ئەمەش لەبیرت بێت. تەنانەت ئەگەر هەموو شتێک بە باشی ئەنجام بدەیت، بەڵام ڕەنگە تووشی کەمخوێنییەکی کەم بیت بەهۆی زیادبوونی سروشتی قەبارەی خوێن لە کاتی دووگیانیدا. ئەمە شتێکی ئاساییە. بەڵام ئەگەر تووشی هەریەکێک لەو نیشانانەی سەرەوە بوویت، وەک ماندوێتی، سەرگێژخواردن، یان هەناسە تەنگی، ئەوە ژیرانەیە سەردانی پزیشک بکەیت و باسی بکەیت.

ئایندەی کەسێک لەم دۆخەدا چییە؟

ئەگەر بە باشی چارەسەر بکرێت، ئەو کەسەی لە کاتی دووگیانیدا کەمخوێنی هەیە دەتوانێت زۆر بە باشی چاک بێتەوە. ئەم حاڵەتە دەتوانرێت بە ئاسانی بە تەواوکەری خۆراکی و گۆڕانکاری بچووک لە خۆراکدا کۆنتڕۆڵ بکرێت. دوای ئەوەی منداڵەکەت دەبێت، ژمارەی خوێن و ئاستی پلازما ئاسایی دەبێتەوە.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم سەبارەت بەم کەمخوێنییە؟

ئەگەر تووشی هەریەکێک لەم نیشانانەی کەمخوێنی بوویت، باشترە لەگەڵ پزیشک قسە بکەیت:

• سەرگێژخواردن
• ژانەسەر
• لێدانی دڵ
• پێستی کاڵ دەبێتەوە
• زمان برینداربوون یان ئازار
• پێویستییەکی نائاسایی بۆ جوڵاندنی قاچەکان

ئەگەر هەر نیگەرانییەک یان نیگەرانییەکت هەبوو لەم بارەیەوە، داوا لە پزیشکەکەت بکە کە پشکنینی کەمخوێنی و چی بکەیت بۆ پاراستنی ئاستی خڕۆکە سوورەکانی خوێن بە درێژایی ماوەی دووگیانیەکەت بە شێوەیەکی تەندروست. خەمت نەبێت، چارەسەر هەیە بۆ هەموو ئەمانە.

چۆن دەبێت ئاگاداری خۆت بیت کاتێک تووشی کەمخوێنی بوویت؟

باشترین شت کە دەتوانیت بیکەیت کاتێک تووشی کەمخوێنی بوویت ئەوەیە کە هەوڵبدەیت خۆراکێکی تەندروست و دەوڵەمەند بە ئاسن بخۆیت. پشوویەکی زۆر وەربگرە و ئاوی زۆر بخۆرەوە . ڤیتامین و/یان تەواوکەری ئاسنی پێش لەدایکبوونت بخۆ وەک ئەوەی پزیشکەکەت بۆی نووسیوە. لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی باشترین جۆری تەواوکەر بۆ تۆ.

لە کۆتاییدا، ئەو شتانەی کە دەبێت لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

لە کاتی دووگیانیدا قەبارەی خوێنت نزیکەی 20% بۆ 30% زیاد دەکات، بۆیە لەوانەیە تووشی کەمخوێنی سووک بیت. لە کاتێکدا کە ئەمە ڕەنگە ئاسایی بێت، بەڵام گرنگە ئاگاداری بیت.

دەوڵەمەندکردنی خۆراکەکەت بە ڤیتامینەکانی ئاسن و ڤیتامین سی و بی یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوە و ڕێگریکردن لە کەمخوێنی. لەبیرت نەچێت هەموو ڕۆژێک ڤیتامینێکی پێش لەدایکبوون بخۆیت. بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی مەترسییەکانی کەمخوێنی لە کاتی دووگیانی و هەر نیگەرانییەک کە لەوانەیە هەتبێت. بەم شێوەیە هەم تۆ و هەم کۆرپەکەت دەتوانن بە تەندروستی بمێننەوە!

`کەمخوێنی، دووگیانی، ئاسن، هیمۆگلۆبین، ڤیتامینەکان، ترشی فۆلیک، نیشانەکانی