تۆش ناتوانی ژمارە ببینیت؟ با فێری ئاریتمۆفۆبیا بین!

ئایا هەندێک جار هەست بە کەمێک سکچوون یان ترس دەکەیت کاتێک بیرکاری دەکەیت یان شتێک دەبینیت کە ژمارەیەکی زۆرە؟ بۆ هەندێک کەس ئەمە تەنها بێزارییەکی بچووک نییە، بەڵکو شتێکی زۆر گەورەترە. لە ڕاستیدا ڕەنگە هەندێک کەس ئەوەندە لە ژمارەکان بترسن کە نەتوانن بیبینن و تەنانەت سەیریشیان بکەن. ئەمڕۆ باس لەم ترسە نائاساییە دەکەین لە ژمارەکان کە پێی دەوترێت Arithmophobia .

کەواتە، ئاریتمۆفۆبیا چییە؟

بە سادەیی، ترسی ژمێریاری ترسێکی توندڕەو و نائاساییە لە ژمارەکان. تەنها ڕق لێبوونەوە نییە لە ژمارەکان، بەڵکو شتێکی قووڵترە. ڕەنگە هەندێک کەس ئەم ترسەیان هەبێت لە هەموو ژمارەکان، واتە هەر ژمارەیەک لە 1، 2، 3. ڕەنگە هەندێکی تر تەنها بۆ چەند ژمارەیەکی دیاریکراو هەیانبێت. بۆ نموونە هەندێک کەس کاتێک ژمارە سێزدە دەبینن دەترسن و هەندێکی تر لەوانەیە بۆ هەر ژمارەیەکی تر هەیانبێت. ناوێکی دیکەی ئەمەش ژمارە فۆبیایە .

لە ئێستادا، فۆبیای ژمێریاری بە فەرمی وەک نەخۆشییەک لە دەستنووسی دەستنیشانکردن و ئاماری نەخۆشییە دەروونییەکانی کۆمەڵەی دەروونی ئەمریکی (DSM-5) دا نەخراوەتە لیستی نەخۆشییەکەوە. بەڵام زۆرێک لە پزیشکان و دەروونناسەکان بە فۆبیایەکی تایبەت دەزانن. وەک فۆبیا تایبەتەکانی تر، وەک ترس لە بەرزی، ترس لە ئاژەڵ و ترس لە ژمارە، زۆرجار مرۆڤەکان دەزانن کە ئەم ترسە ناعەقڵانییە، واتە ترسێکی ناپێویستە. بەڵام ئەو کەسانەی کە ترسی ژمێریارییان هەیە، بە سەختی کۆنتڕۆڵکردن و بەڕێوەبردنی نیشانەکانیان دەکەن. خەتای ئەوان نییە، سروشتی حاڵەتەکەیەتی.

بۆچی هەندێک کەس لە ژمارەی تایبەت دەترسن؟

ڕەنگە بیستبێتتان کە هەندێک کەس لە ژمارە تایبەتەکان دەترسن، پێیان وایە بەدبەختن؟ هەندێک جار، ترس لە ژمارەیەکی دیاریکراو دەتوانرێت پەیوەست بکرێت بە بیروباوەڕی ئایینی یان خورافاتە بۆماوەییەکانەوە. لێرەدا چەند نموونەیەک دەخەینەڕوو:

• چوار (4): لە هەندێک وڵاتی ئاسیا وەک ژاپۆن و چین و ڤێتنام ژمارە چوار بە ژمارەیەکی بەدبەخت دادەنرێت. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە وشەی 'چوار' و وشەی 'مەرگ' لەو زمانانەدا زۆر لەیەک دەچن (هۆمۆفۆن). لە ئەنجامدا ژمارە چوار بە دەگمەن لە بەرزکەرەوەکان و ژمارەی ژووری هۆتێلەکان و تەنانەت لە ژمارەی زنجیرەی هەندێک بەرهەم لە هەندێک وڵاتی ئاسیادا دەبینرێت.
• سێزدە (13): ئەم ترسە نائاساییە لە ژمارە سێزدە پێی دەوترێت تریسکایدکافۆبیا . دەکرێت پەیوەست بکرێت بە ئایینی مەسیحی یان کولتوورەکانی تری ڕۆژئاواوە. بۆ نموونە بەپێی نەریتی مەسیحی، یەهودا کە خیانەتی لە عیسا کرد، سێزدەهەمین میوانی ئێوارەخوانی کۆتایی بوو. بە هەمان شێوە لۆکی، خوداوەندی فەسادی لە ئەفسانەی نۆرزیدا، لەلایەن هەندێکەوە بە سێزدەهەمین خوداوەندی ناو پانتێۆن دادەنرێت. هەر لەبەر ئەم هۆکارەش ​​خەڵک بە تایبەتی لە هەینی ١٣ دەترسن.لەوانەیە وەک ڕۆژێکی بەدبەخت لێی بترسیت. ئەمەش پێی دەوترێت پاراسکێڤیدکاتریافۆبیا .
• شەش سەد و شەست و شەش (٦٦٦): ترس لە ژمارە ٦٦٦ (کە بە Hexakosioihexekontahexaphobia ناسراوە - ئایا ئەوە ناوێکی درێژ نییە؟) ترسێکی بەربڵاوە لە کولتوورەکانی ڕۆژئاوادا. لە کتێبی پیرۆزدا کتێبی وەحی ئاماژە بە ٦٦٦ دەکات وەک "ژمارەی دڕندە". ڕەنگە ئەم ژمارەیەتان لە زۆر فیلمی ترسناک و چیرۆکی قیامەتدا بینیبێت، یان وەک نیشانەی خراپەکاری یان وەک نیشانەی کۆتایی جیهان.

هۆکاری ئەم ئارتمفۆبیایە چییە؟

زۆرجار، ئەستەمە هۆکارێکی ڕوون و تاکە هۆکار بۆ ژمێریاری ترس بدۆزیتەوە، بڵێیت "ئەمە هۆکارەکەیە". بەڵام چەند هۆکارێک هەن کە دەتوانن بەشداربن لە گەشەکردنی ئەم حاڵەتە. با سەیرێک بکەین کە ئەوان چین:

• هۆکارە بۆماوەییەکان: ئەگەر یەکێک لە دایک و باوکت یان ئەندامێکی تری خێزانەکەت تووشی نەخۆشی دڵەڕاوکێ بوو، لەوانەیە تۆزێک زیاتر مەترسی تووشبوونت بەم جۆرە فۆبیایە هەبێت. ئەمەش بەو مانایەیە کە ڕەنگە کاریگەرییەکی بۆماوەییشی هەبێت.
• کێشەکانی تری تەندروستی دەروونی : ترسی ژمێریاری دەتوانێت لە کەسانی تردا ڕووبدات کە حاڵەتی تەندروستی دەروونی تریان هەیە، وەکو نەخۆشی دڵەڕاوکێی گشتی (GAD) . ئەمەش بەو مانایەیە کە حاڵەتێکی دەروونی دەتوانێت دەرگا بەڕووی حاڵەتێکی تردا بکاتەوە.
• ئەزموونی زەبربەخش یان زەبر و زەنگی پەیوەست بە ژمارەکان: ئەمە شتێکە کە دەتوانێت کاریگەری لەسەر زۆر کەس هەبێت. بیهێنە بەرچاوت، کاتێک منداڵ بوویت، کاتێک لە پۆلی بیرکاریدا نەتتوانی وەڵامی دروست بدەیتەوە، لەلایەن مامۆستاکانەوە قسەی ناشرینت پێدەدرا، لەلایەن منداڵانی ترەوە گاڵتەت پێدەکرا، یان لەسەر ژمارە سزا دەدرایت. بۆ نموونە بیهێنە بەرچاوت کە منداڵ بوویت، هەر جارێک لە پۆلی بیرکاریدا دەچوویتە سەر تەختە ڕەشەکە، نیمالی دەگریا، چونکە تۆ نەتتوانی بیرکارییەکە بکەیت. مامۆستا گاڵتەت پێدەکرد، منداڵەکانی تریش پێدەکەنین. سەیر نییە کاتێک کەسێک کە ئەزموونێکی وای هەیە گەورە دەبێت، هەست بە ترس و دڵەڕاوکێ دەکات کاتێک ژمارەکان دەبینێت و ناچار دەبێت بیرکارییەکە بکات. ئەم جۆرە ئەزموونە زەبربەخشانە (زەبر) دەتوانن ئەم فۆبیایە پەرەپێبدەن.

نیشانەکانی ترسی ژمێریاری چین؟

نیشانەی سەرەکی ترسی ژمێریاری ترسێکی زۆرە لە بینین، بیرکردنەوە، یان کارکردن لەگەڵ ژمارەکان. ئەمە تەنها ترسێکی بچووک نییە، بەڵکو ترسێکی زۆر چڕ و پڕە کە بەرگەی گرتن ئەستەمە. بۆ هەندێک کەس لەوانەیە ئەم ترسە لە کاتی بیرکردنەوە لە هەر ژمارەیەکدا ڕووبدات. بۆ هەندێکی تر لەوانەیە ئەم ترسە تەنها بە چەند ژمارەیەکی دیاریکراوەوە پەیوەست بێت.

هەر جۆرە دڵەڕاوکێیەکی زۆر یان فۆبیای تایبەت دەتوانێت ببێتە هۆی نیشانەی جەستەیی ناڕەحەت. وەک ئەوە وایە پێش تاقیکردنەوەیەک گرژبوونی گەدەت هەبێت، بەڵام توندتر. لەوانەیە تووشی شتگەلێکی وەک:

• هەستکردن بە سەرما، هەندێک جار لەرزین.
• سەرگێژخواردن و سەرسوڕان، لەوانەیە تەنانەت بێهۆشبوون.
• زۆر ئارەقکردنەوە (Hyperhidrosis) - ئارەقکردنەوە بەبێ هۆکار.
• لێدانی دڵ - دەکرێت هەست بکەیت سنگت باز دەداتە دەرەوە.
• سکچوون، هەستکردن بە ڕشانەوە.
• سەختی هەناسەدان، هەستکردن بەوەی کە خنکاویت (Dyspnea) - نزیکە لەوەی کە نەتوانیت هەناسە بدەیت.
• جەستە لەرزین، ئەندامەکانی جەستە لەرزین.
• تێکچوونی گەدە یان هەرس نەکردنی هەرس (Dyspepsia).

ئەم نیشانانە وا دەکات کە تەنانەت ئەرکەکانی ڕۆژانەش بۆ هەندێک کەس ئەنجام بدەن.

پزیشکەکان چۆن ئەمە دەناسنەوە؟

ئەگەر پێت وایە ترسێکی زۆرت لە ژمارە هەیە، باشتر وایە لەگەڵ پزیشکێک قسە بکەیت لەو بارەیەوە. پزیشکەکەت چەند پرسیارێکت لێدەکات بۆ ئەوەی بزانێت کە ئایا فۆبیای ژمارەکانت هەیە یان نا. هەندێک جار، نیشانە جەستەییەکانت لەوانەیە پەیوەندییان بە حاڵەتێکی تری تەندروستی دەروونی یان نەخۆشی جەستەییەوە هەبێت، بۆیە پزیشکەکەت هەموو ئەم هۆکارانە لەبەرچاو دەگرێت.

لەوانەیە پزیشک پرسیاری شتگەلێکی وەک:

• ئایا ئەم دڵەڕاوکێ یان ترسە بۆ ماوەی شەش مانگ یان زیاتر بەردەوام بووە .
• ئایا تا دەتوانیت خۆت بەدوور دەگریت لە بیرکردنەوە لە ژمارەکان، سەیرکردنی ژمارەکان، یان ئەو شوێنانەی ژمارەیان تێدایە؟ بۆ نموونە دوورکەوتنەوە لە کتێبی ژمێریاری و نەویستنی سەیری فەسڵەکان بکەیت.
• ئایا یەکسەر هەست بە هەستێکی گەورەی ترس و فشار و ناڕەحەتییەکی بەرگە نەگیراو دەکەیت کاتێک بیر لەوە دەکەیتەوە کە دەبێت ئەرکێک ئەنجام بدەیت کە ژمارەکانی تێدابێت؟
• ئایا زیاتر لە هەڕەشەی ڕاستەقینەی ژمارەکان تووشی شڵەژان دەبیت؟ واتە تەنانەت لە بچوکترین شتیش زۆر دەترسیت؟
• ئایا ئەم نیشانانە کاریگەرییان لەسەر چالاکییەکانی ڕۆژانەت، کارەکەت، خوێندنەکەت، یان ژیانی خێزانەکەت هەبووە؟

لە ڕێگەی پرسیارەکانی وەک ئەمانەوەیە کە پزیشک دەتوانێت بەڕاستی لە بارودۆخەکەت تێبگات.

چارەسەرەکانی ئەمە چین؟ خەمت نەبێت، یارمەتی هەیە!

هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە چارەسەری ئارتمفۆبیا هەیە. پێویست ناکات بەتەنها بەدەست ئەم ترسە بناڵێنیت. چارەسەری ژمێریاری دەتوانێت چەندین ڕێگەی جۆراوجۆر لەخۆ بگرێت. دەتوانن ئەمانە تاقی بکەنەوە:

• چارەسەری بەرکەوتن: زۆرجار ئەمە یەکێکە لە چارەسەرە سەرەکی و کاریگەرەکان بۆ فۆبیا. لێکۆڵینەوەکان دەریدەخەن ئەم چارەسەرە، کاتێک بەپێی ڕێنمایی پزیشک ئەنجام دەدرێت، بەشێوەیەکی بەرچاو نیشانەکانی لە زۆر کەسدا کەمدەکاتەوە. چارەسەری بەرکەوتن بریتییە لە وردە وردە و وردە وردە و لە ژینگەیەکی کۆنترۆڵکراو و سەلامەتدا، بەرکەوتنت لەگەڵ ئەو شتەی کە لێی دەترسیت، کە ژمارەکانە. یەکەم: لەوانەیە خۆت بە خەیاڵتدا بێت کە شتێک بکەیت کە ژمارەکانی تێدابێت. پاشان، ڕەنگە سەیری وێنەی ژمارەکان بکەیت، پاشان کێشە سادەکانی بیرکاری چارەسەر بکەیت، و وردە وردە ڕابهێنیت کە بەڕاستی ئەنجامی بدەیت. ئەمە وەک ئەوە وایە کەسێک کە لە ئاو دەترسێت بە ئاو بناسێنیت.
• چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT):ئەمەش بریتییە لە قسەکردن لەگەڵ چارەسەرکەرێکی ڕاهێنراو. فێردەبیت ئەو بیرکردنەوە نەرێنی و ناعەقڵانی و بێ یارمەتیدەرانەی کە لەبارەی ژمارەکانەوە هەیەتی دەستنیشان بکەیت. پاشان، مێشکت ڕاهێنراوە بۆ ئەوەی ئەو بیرکردنەوانە بە بیرکردنەوەیەکی واقیعیتر و عەقڵانیتر (CBT) بگۆڕێت. بە سادەیی یارمەتیت دەدات شێوازی بیرکردنەوەت بگۆڕیت.
• چارەسەری هیپنۆتیراپی: ئەمەش بریتییە لە چڕکردنەوەی مێشکت لەسەر شتێک و دواتر ئارامکردنەوەی بە ڕێنمایی. چارەسەرکەرێکی ڕاهێنراو هێندە بە چڕی مێشکت چڕ دەکاتەوە کە بۆ ماوەیەکی کاتی هەموو هۆشیاری دەوروبەرت لەدەست دەدەیت. لەم حاڵەتەی ترانسی قووڵدا، باوەڕ وایە کە تۆ زیاتر وەڵامدەرەوەی پێشنیار و چارەسەرەکان بیت. هەندێک لە توێژینەوەکان دەریانخستووە کە چارەسەری هیپنۆتیرە دەتوانێت سەرکەوتنی هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ زیاد بکات.
• دەرمانەکان: ئەگەر تووشی نەخۆشییەکی توندی دڵەڕاوکێ بوویت، لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانت بۆ بنووسێت. دەرمانی جۆراوجۆری دژە دڵەڕاوکێ یان دژە خەمۆکی دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی نیشانەکانی دڵەڕاوکێ یان خەمۆکی، بەتایبەتی ئەگەر کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەت هەبێت. بەڵام لەبیرت بێت، دەرمانەکان چارەسەرێکی تەواو نین بۆ ترسی ژمێریاری. تەنها یارمەتی کۆنترۆڵکردنی نیشانەکان دەدەن، زۆرجاریش لەگەڵ چارەسەرکردندا بەکاردەهێنرێن.

ئایا دەتوانرێت ڕێگری لە ئاریتمۆفۆبیا بکرێت؟

بەداخەوە هیچ چارەسەرێکی یەک قەبارە بۆ هەمووان نییە بۆ ڕێگریکردن لە ترسی ژمێریاری. هۆکارەکانی ڕوودانی ئاڵۆزن. بەڵام ژیانێکی تەندروست و پاراستنی تەندروستی دەروونی باش دەتوانێت ڕێگایەکی دوور ببڕێت لە کەمکردنەوەی مەترسی تووشبوون بە حاڵەتەکانی وەک فۆبیای ژمێریاری و زۆربوونی نیشانەکان. دەتوانن ئەم شتانە تاقی بکەنەوە:

• ئاوی زۆر بخۆرەوە و مەهێڵە جەستەت وشک بێتەوە.
• خۆراکی خۆراکی و هاوسەنگ بخۆ.
• سنووردارکردنی خواردنی کافاین (وەک چا و قاوە) و کحول، ئەمەش دەبێتە هۆی زیادبوونی دڵەڕاوکێ.
• سترێس بە باشی بەڕێوە ببە. ڕێگایەک بدۆزەرەوە بۆ مامەڵەکردن لەگەڵیدا کە بۆت کاربکات. (بۆ نموونە وەرزشکردن، خولیاکان، مێدیتەیشن)
• هەموو شەوێک بەلایەنی کەمەوە حەوت بۆ هەشت کاتژمێر بە باشی بخەو.

چۆن بەسەر ئەم ترسەدا زاڵ دەبیت؟ یان بەڕێوەی ببەن؟

بۆ هەندێک کەس، تێکەڵەیەک لە چارەسەرکردن و ئەگەر پێویست بوو، دەرمانی بە ڕەچەتە دەتوانێت یارمەتیان بدات بۆ زاڵبوون بەسەر ترسی ژمێریاری بە تەواوی. بۆ هەندێکی تر دەتوانرێت نیشانەکان بە باشی بەڕێوەببرێن لە درێژخایەندا و دەتوانن ژیانێکی ئاسایی بەڕێوەببەن.

بۆ کەمکردنەوەی توندی نیشانەکانی دڵەڕاوکێ و فرەوانی ڕوودانی، دەتوانیت ئەم شتانە زیاد بکەیت بۆ ژیانی ڕۆژانەت:

• وەرزشکردن بە بەردەوامی. هەروەها ڕۆشتن بۆ ماوەی نزیکەی ٣٠ خولەک لە ڕۆژێکدا باشە.
• ڕاهێنانی هەناسەدانی قووڵ ڕاهێنان بکە. ئەمانە زۆر یارمەتیدەرن بۆ هێورکردنەوەی دەروون.
• تەکنیکەکانی وردبینی فێربە یان مێدیتەیشن بکە. ئەمانە دەتوانن یارمەتیت بدەن کە فشاری دەروونی کەم بکەیتەوە و لە ئێستادا بژیت.
• لەگەڵ هاوڕێ متمانەپێکراوەکان، خێزانەکەت، یان چارەسەرکەرێک باسی هەستەکانت بکە. هاوبەشکردنی هەستەکانت دەتوانێت ڕزگاربوونێکی گەورە بێت.

ئاسۆی ئەو کەسانەی کە ترسی ژمێریارییان هەیە چییە؟

بە چارەسەرکردن، زۆرێک لە کەسانی تووشبوو بە ژمێریاری ژیانێکی کوالیتی بەرز و سەرکەوتوو دەژین. بۆ هەندێک کەس دوای چارەسەرکردن نیشانەکانیان باشتر دەبێت تا ئەو ڕادەیەی کە چیتر دەستوەردان لە ژیانی ڕۆژانەیان ناکات. توانای کارکردنیان بە ژمارە هەیە و حیسابکردن و کارەکان بەبێ ترس ئەنجام دەدەن.

بەڵام ئەگەر چارەسەر نەکرێت، ترسی ژمێریاری دەتوانێت بە توندی ڕێگری لە توانای کەسێک بکات بۆ ئەنجامدانی ئەرکە بیرکارییەکان. بۆ نموونە کەسێک کە لە هەموو ژمارەکان دەترسێت، ڕەنگە بەزەحمەت هەندێک هەلی کار بدۆزێتەوە. هەروەها لەوانەیە کێشەیان هەبێت لە پێدانی حەسابەکان و بەڕێوەبردنی پارەکانیان و دروستکردنی بودجە لە ژیانی ڕۆژانەیاندا. هەر لەبەر ئەمەشە کە زۆر گرنگە یارمەتی وەربگریت.

چی لە پزیشکەکەم بپرسم؟

ئەگەر پێت وایە ئەم حاڵەتەت هەیە باشتر وایە سەردانی پزیشک بکەیت. دەتوانن گوێ لە نیگەرانییەکانتان بگرن و باشترین چارەسەرتان بۆ بدۆزنەوە. دەتوانیت پرسیار لە پزیشکەکەت بکەیت شتگەلێکی وەک:

• ئەگەری زۆرترین هۆکاری ترسی ژمێریاریم چییە؟
• بژاردەکانی چارەسەرکردن بۆ فۆبیای تایبەت وەک ئەمانە چین؟ چ جۆرە چارەسەرێک باشترینە بۆ من؟
• چی بکەم بە تەنیا بۆ بەڕێوەبردنی نیشانەکانی دڵەڕاوکێم؟
• ئایا دەتوانم بە تەواوی بەسەر ترسم لە ژمارەدا زاڵ بم؟ چەند کات دەخایەنێت؟

جگە لەم پرسیارانە، مەترسە هەر شتێک لە مێشکتدا بێت لە پزیشک بپرسیت.

لە کۆتاییدا ئەو شتانەی کە پێویستە لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

ئاریتمۆفۆبیا ترسێکی زۆرە لە ژمارەکان. تەنها ڕق و کینە نییە، بەڵکو حاڵەتێکە کە دەتوانێت کاریگەری لەسەر ژیانت هەبێت. هەرچەندە بە فەرمی وەک دەستنیشانکردنێکی سەرەکی (DSM-5) نەناسراوە، بەڵام زۆر کەس بە فۆبیایەکی تایبەت دەزانن. ڕەنگە هەندێک کەس لە هەموو ژمارەکان بترسن، یان تەنها چەند ژمارەیەکی دیاریکراو. هەندێک جار ئەم ترسە پەیوەندی بە خورافاتەوە هەیە. ئەگەر ئەزموونی ناخۆشت هەبووە لەگەڵ ژمارەکان، بۆ نموونە لە منداڵیدا گاڵتەت پێدەکرا بەهۆی لاوازی ژمارەکانەوە، ئەگەری تووشبوونت بە ترسی ژمێریاری زیاترە.

ئەم حاڵەتە دەبێتە هۆی نیشانەکانی دڵەڕاوکێ و ناڕەحەتی جەستەیی، بۆیە گرنگە لەگەڵ پزیشک قسە بکەیت سەبارەت بە بژاردەکانی چارەسەرکردن. لەبیرت بێت تۆ تەنیا نیت و یارمەتیش لەبەردەستدایە. بە چارەسەر و پشتیوانی دروست ، تۆش دەتوانیت بەسەر ئەم حاڵەتەدا زاڵ بیت. مەترسە، بەرەو پێشەوە بڕۆ.

`ترس لە ژمارە، ئاریتمۆفۆبیا، ژمارە ترس، تەندروستی دەروونی، دڵەڕاوکێ، فۆبیا