ئاساییە هەندێک جار هەست بە دڵتەنگی و تەنیایی بکەیت. بەڵام ئەگەر ئەم دڵتەنگی و تەنیاییە بۆ چەند ڕۆژێک یان چەند هەفتەیەک بەردەوام بێت و ئەگەر چیتر هیچ حەزێکت بۆ ئەو شتانە نەبێت کە پێشتر چێژت لێدەبینی، لەوانەیە زیاتر بێت لە تەنها خەمێکی ئاسایی. ئەمڕۆ باس لە 'خەمۆکی' دەکەین کە لە نێو زۆر کەسدا باو و ئاساییە بەڵام لە ڕاستیدا باسی لێناکرێت. بە تایبەتی با سەیری ئەوە بکەین کە `خەمۆکی یەک جەمسەری` چییە.
بە سادەیی خەمۆکی یەک جەمسەری چییە؟
ڕەنگە ئەم ناوە کەمێک ئاڵۆز بێت بۆت، بەڵام با بە سادەیی بیهێڵینەوە. `خەمۆکی یەک جەمسەری` ناوێکی دیکەیە بۆ `ئەڵقەی خەمۆکی گەورە`.
بیر لە باری دەروونیمان بکەرەوە وەک سووڕێکی هەوراز و نشێو. "یونی" بە واتای 'یەک' یان 'تاکە' دێت. "جەمسەری" بە واتای 'یەک توندڕەو' یان 'یەک جەمسەر' دێت. وە 'یەک جەمسەری' بە واتای 'یەک توندڕەو' دێت. واتە باری دەروونیت تەنها دەچێتە کۆتایی نزم، کە لایەنی خەمناک و خەمۆکی و بێ ژیانە.
بەم شێوەیە جیاوازە لە `خەمۆکی دوو جەمسەری`. `Bi` لە `دوو جەمسەری`دا بە واتای `دوو.` واتە مەزاجەکە دەچێتە دوو توندڕەوی. یەکێک لە توندڕەوییەکان ئەو خەمۆکییەیە، یان خەمۆکییە، کە ئێمە باسی دەکەین. توندڕەویەکەی تر حاڵەتی `(مانیک)` یان `(هیپۆمانیک)`ە، کە هەست بە خۆشی و وروژاندن و وزەی کۆنترۆڵنەکراوی لە ڕادەبەدەر دەکەیت.
کەواتە، بە سادەیی، ئەگەر تۆ ``خەمۆکی یەک جەمسەری''ت هەبێت، ئەوا ئەو ئەڵقە مانیکیانەت نییە. تەنها ئەزموونی مەزاجێکی نزم دەکەیت.
لەبەر ئەوەی نیشانەکان و چارەسەرەکانی ئەم دوو حاڵەتە جیاوازن، گرنگە قسە لەگەڵ پزیشک، پزیشکی دەروونی، یان ڕاوێژکار بکەیت بۆ ئەوەی بە تەواوی بزانیت کام جۆرەت هەیە، نەک هەوڵبدەیت خۆت بزانیت کام جۆرەت هەیە.
ئایا تۆش ئەم نیشانانەت هەیە؟
نیشانەکانی خەمۆکی هەندێک جار دەتوانێت قورس بێت بۆ ناسینەوە، تەنانەت بۆ خۆمان. سەیری هێڵکارییەکەی خوارەوە بکە بۆ ئەوەی بزانیت ئایا هیچ کام لەمانەت ئەزموون کردووە یان نا.
| نیشانەی نەخۆشیەکە | وەسفێکی سادە (وەسف) |
|---|---|
| بێباکی | ئەو شتانەی پێشتر چێژت لێدەبینی، وەک خولیا و قسەکردن لەگەڵ هاوڕێکانت، ئێستا هەست بە بێ نرخ و بەتاڵی دەکەیت. |
| خەم و بەتاڵییەکی زۆر | بەردەوام هەست بە دڵتەنگی و تەنیایی و بەتاڵییەکی گەورە دەکەم. هەندێک جار بەبێ هۆکار دەگریم. |
| توڕەیی | بۆ هەندێک کەس خەم و پەژارە جێگەی توڕەیی و توڕەیی دەگرێتەوە. لەسەر شتە بچووکەکان توڕە دەبن، هەست دەکەن کە تووشی کێشە بوون، زوو توڕە دەبن. |
| خاوبوونەوەی بیرکردنەوە و چالاکییەکان | ئەگەر هەست دەکەیت شێوازی قسەکردنت، ڕۆیشتنەکەت، یان تەنانەت بیرکردنەوەت لە ئاسایی خاوترە، ئەوە نیشانەیەکی باوی ئەم حاڵەتە. |
| بیری خۆکوژی | بە دڵنیاییەوە پێویستە ئەمە وەک حاڵەتێکی فریاگوزاری مامەڵەی لەگەڵدا بکرێت. ئەگەر زۆرجار بیرکردنەوەت لەسەر کۆتایی هێنان بە ژیانت دەبێتەوە، یان پلانت هەیە بۆ ئەوە، ئەوە شتێکی ئاسایی نییە. تکایە ئەگەر ئەم بیرکردنەوانەت هەیە دەستبەجێ سەردانی پزیشکەکەت بکە، یان بچۆ بۆ نزیکترین ژووری فریاکەوتنی نەخۆشخانە (ETU). لەگەڵ کەسێک قسە بکە کە متمانەت پێی هەیە لەسەر ئەم بابەتە و داوای یارمەتی بکە. |
هەندێک جار حاڵەتە پزیشکییەکانی تر دەتوانن ببنە هۆی هەمان ئەم نیشانە دەروونیانە. بۆ نموونە کەمبوونەوەی غودەی دەرەقی دەبێتە هۆی ماندوێتی و زیادبوونی کێش و گۆڕانی باری دەروونی. بۆیە، دڵنیابە لە سەردانی پزیشکەکەت بۆ دەستنیشانکردنی دروست.
بۆچی ئەمە ڕوودەدات؟ هۆکارەکانی چین؟
وەک چۆن خەمۆکی بۆ هەموو کەسێک بە یەک شێوە چارەسەر ناکرێت، هۆکارەکانیشی جیاوازن. ناکرێ بڵێین تەنیا یەک هۆکار هەیە. بەزۆری تێکەڵەیەک لە چەند هۆکارێکە.
- ڕووداوە زەبربەخشەکان لە ژیاندا: مردنی کەسێکی ئازیز، لەدایکبوونی منداڵ (بەتایبەت بۆ دایکان)، کێشەکان لە شوێنی کار و پچڕانی پەیوەندییەک هەموویان کاریگەرییان لەسەر ئەم بابەتە هەیە.
- کاریگەری بۆماوەیی: ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا، بەتایبەتی خزمێکی نزیکی وەک دایک و باوک یان خوشک و برا، تووشی خەمۆکی بوو، ئەوا تۆزێک مەترسی زیاترت لەسەرە کە تووشی ئەو حاڵەتە ببیت.
- نەخۆشیەکانی تر: ١.هەروەها دەکرێت خەمۆکی بەهۆی فشاری ژیان لەگەڵ نەخۆشییەکی درێژخایەن بێت.
- گۆڕانی کیمیایی لە مێشکدا: ناهاوسەنگی لە گواستەرە دەمارییەکانی مێشکدا کە کۆنترۆڵی باری دەروونیمان دەکەن، هەروەها دەتوانێت ببێتە هۆی ئەم کارە.
باشە چارەسەرەکانی ئەمە چین؟
ئەگەر زانیت خەمۆکیت هەیە، مەترسە. حاڵەتێکی چارەسەرکراوە. چارەسەرکردن حەبێکی یەک قەبارە نییە بۆ هەمووان. بەزۆری تێکەڵەیەک لە چەندین ڕێگەچارە.
1. دەرمان
چەند جۆرێک دەرمان هەیە بۆ چارەسەری خەمۆکی بەکاردێت. ئەم دەرمانانە زۆرجار بە ڕێکخستنی ئاستی ماددە کیمیاییەکانی ناو مێشکمان وەک سیرۆتۆنین کاردەکەن. سیرۆتۆنین ماددەیەکی کیمیاییە و کاریگەری لەسەر زۆر شت هەیە، لەوانە باری دەروونی و ئارەزووی خواردن و خەوتن. SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) یەکێکە لە جۆرە دەرمانە بەکارهێنراوەکان.
گرنگترین شت ئەوەیە کە ئەمانە بەبێ ئامۆژگاری پزیشک بەکارنەهێنیت، نە لەناکاو واز لە خواردنی دەرمانەکە بهێنیت. هەروەها بەو پێیەی ئەو دەرمانانەی کە بۆ حاڵەتەکانی `یەک جەمسەری` و `دوو جەمسەری` دەدرێن جیاوازن، زۆر گرنگە دەستنیشانکردنی ورد بەدەست بهێنرێت.
2. چارەسەر / ڕاوێژکاری
هاوکات لەگەڵ دەرمان، ڕاوێژکاری بەشێکی زۆر گرنگە بۆ چارەسەرکردنی خەمۆکی. قسەکردن لەگەڵ ڕاوێژکارێکی ڕاهێنراو سەبارەت بە هەستەکانت و فشار و دڵتەنگیت دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ ئازادکردنی هەستەکانت. هەروەها دەتوانێت یارمەتیت بدات فێری چۆنیەتی ڕووبەڕووبوونەوەی ئاستەنگەکانی ژیان و بەڕێوەبردنی بیرکردنەوەکانت.
3. گۆڕینی شێوازی ژیان
هەرچەندە ئەم شتانە بە تەنیا ناتوانن بە تەواوی خەمۆکی چارەسەر بکەن، بەڵام دەتوانن یارمەتیدەرێکی گەورە بن بۆ باشی دەروونیت.
- ڕێجیم: ڕێجیمێکی هاوسەنگ بخۆ. ڕێجیمێکی دەوڵەمەند بە سەوزە و میوە و پەلەوەری و ماسی و زەیتی زەیتون باشە هەم بۆ دەروون و هەم بۆ جەستە.
- خەوتن: خەوتنی باش بۆ باشی دەروونی زۆر پێویستە. ئەگەر کێشەی خەوتنت هەبوو، لەگەڵ پزیشکەکەت باسی بکە. چاکبوونەوە لە خەمۆکی ئەستەمە بەبێ خەوێکی باش.
- پەیوەندیەکان: ئاساییە هەست بە تەنیایی و گۆشەگیری بکەیت کاتێک خەمۆکیت. بەڵام گرنگە لەگەڵ هاوڕێیەکی متمانەپێکراو یان ئەندامێکی خێزانەکەت قسە بکەیت دەربارەی ئەوەی کە لە مێشکتدایە و کات لەگەڵیان بەسەر بەریت، تەنانەت ئەگەر تەنها بۆ ماوەیەکی کەمیش بێت.
- ڕۆتین: هەرچەندە ڕەنگە قورس بێت، بەڵام گرنگە ڕۆتینێک بۆ ڕۆژەکەت دابنێیت. سەرەتا بە شتی بچووک دەست پێ بکە وەک هەستانەوە لە هەمان کاتدا هەموو ڕۆژێک، خواردنی نانی بەیانی باش، و چوون بۆ پیاسەیەکی کورت.
- وەرزشکردن: بەشداریکردن لە وەرزشێکی سادە، وەک پیاسەکردن یان ڕاکردن، بۆ ماوەی ٣٠ خولەک ڕۆژانە هۆرمۆنەکان دەردەدات کە باری دەروونی باشتر دەکات.
بە تەنیا ئازار مەچێنە - یارمەتی وەربگرە.
ئەگەر تووشی ئەم حاڵەتە بوویت، تکایە بە تەنیا مەمێنەرەوە. گۆشەگیرکردنی خۆت دەتوانێت شتەکان خراپتر بکات. لەگەڵ هاوڕێیەکی متمانەپێکراو، ئەندامێکی خێزانەکەت، پزیشکەکەت، یان سەرکردەیەکی ئاینی لەسەر ئەم بابەتە قسە بکە. داوای یارمەتی نیشانەی لاوازی نییە، بڕیارێکی بەهێزە کە لەگەڵ کەسێکدا بیدەیت کە گرنگیت پێدەدات و خۆشی دەوێیت.
پرسیارە زۆر پرسیارکراوەکان (FAQs)
خەمۆکی یەک جەمسەری تا چەند باو و ئاساییە؟
ئەمە حاڵەتێکی زۆر باوترە لەوەی کە بیری لێدەکەیتەوە. ملیۆنان کەس لە جیهاندا بەدەست ئەم حاڵەتەوە دەناڵێنن، بۆیە وا مەزانە تەنهایت.
ئایا دەرمانی لیتیۆم بۆ خەمۆکی یەک جەمسەری دەدرێت؟
لیتیۆم باوترین دەرمانە کە بۆ خەمۆکی دوو جەمسەری دەنووسرێت. بەڵام هەندێک جار، ڕەنگە پزیشکەکەت بە تێکەڵکردنی لەگەڵ دەرمانی دژە خەمۆکی تریش بۆ حاڵەتەکانی خەمۆکی یەک جەمسەری کە وەڵامی چارەسەری باش ناداتەوە، بنووسێت.
ئایا خەمۆکی یەک جەمسەری و نەخۆشی خەمۆکی گەورە یەک شتن؟
بەڵێ. ``خەمۆکی یەک جەمسەری`` هەمان ``تێکچوونی خەمۆکی گەورە (MDD) ە. هەردوو ناوەکە ئاماژەن بۆ هەمان حاڵەت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- خەمۆکی یەک جەمسەری حاڵەتێکی پزیشکییە و لە خەم و پەژارەی ئاسایی تێدەپەڕێت و پێویستی بە چارەسەر هەیە.
- نیشانەکانی نەک تەنها خەمۆکی، بەڵکو لەدەستدانی حەزکردن بە هەر شتێک و توڕەبوون و سستبوونی جەستە و دەروونیش دەگرێتەوە.
- بیرکردنەوەی خۆکوشتن حاڵەتێکی لەناکاو و نائاساییە. لە حاڵەتێکی لەو جۆرەدا دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە یان بچۆ بۆ بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانە (ETU).
- ئەمەش پێویستی بە تێکەڵەیەک لە دەرمان و ڕاوێژکاری و گۆڕینی ئەرێنی شێوازی ژیان هەیە وەک چارەسەر.
- هەرگیز مەترسە و شەرم مەکە لە داوای یارمەتی. خۆشگوزەرانی دەروونی بە هەمان شێوەی باشبوونی جەستەیی گرنگە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە