تا ئێستا بێ هۆکار هەستت بە دڵتەنگی و تەنیایی و خاڵییەکی وا کردووە؟ تەنانەت ناتەوێت لە جێگاکەت هەڵبستیت، و خۆت دەبینیتەوە هەست بە بێزاری و گۆشەگیری دەکەیت لە هەموو کەسێک؟ ئەمە تەنها بێزاری یان دڵتەنگی ئاسایی نییە. ئەمڕۆ باس لە خەمۆکی دەکەین، یان نەخۆشی خەمۆکی گەورە , نەخۆشییەکی دەروونییە کە دەبێتە هۆی ئەم هەستانە بەڵام زۆر کەس لە کۆمەڵگادا بە تەواوی تێناگەن. بە تایبەتی باس لەوە دەکەین کە ئەم حاڵەتە چۆن کاریگەری لەسەر پەیوەندییەکانتان لەگەڵ کەسانی دەوروبەرت هەیە.
خەمۆکی بەڕاستی چییە؟ بۆچی "نەخۆشییەکی نەبینراوە"؟
بە سادەیی، خەمۆکی حاڵەتێکی پزیشکی جددییە و کاریگەری لەسەر مەزاج و هەست و بیرکردنەوە و ڕەفتاری مرۆڤ دەبێت. لاوازی یان شتێک نییە کە خەیاڵت پێی بێت.
بیهێنە بەرچاوت کەسێک قاچی شکاوە. دەتوانین بیبینین. کاتێک لەناو کاست و لەسەر چەقۆ دەبن، هەمووان دەزانن کە تووشی کێشە بوون و پێویستیان بە یارمەتی هەیە. بەڵام خەمۆکی شتێک نییە کە لە دەرەوە دیار بێت. هەر بۆیە ئێمە پێی دەڵێین "نەخۆشی نەبینراو". لەوانەیە نەتوانیت بزانیت لە ناوەوە چەندە شەڕ دەکەیت. هەر بۆیە خۆت تاوانبار دەکەیت، بیر لەوە دەکەیتەوە "ئۆه، چیم لێ خراپە؟ پێویستە بەسەر ئەم شتەدا زاڵ بم."
گرنگترین شت ئەوەیە کە تۆ و ئازیزانت سەرەتا لەوە تێبگەن کە خەمۆکی حاڵەتێکی ڕاستەقینە و چارەسەرکراوە، هەروەک چۆن نەخۆشی شەکرە یان هەوکردنی جومگەکان.
خەمۆکی چۆن کاریگەری لەسەر پەیوەندییەکان دەبێت؟
ژیان لەگەڵ کەسێک کە خەمۆکی هەیە دەتوانێت چالاک بێت. هەروەها پاراستنی پەیوەندییەکان دەتوانێت هەست بە بارگرانییەک بکات بۆ ئەو کەسەی کە تووشی خەمۆکی بووە. ئەمە شتێکە کە کاریگەری لەسەر هەردوولا هەیە. با هەوڵ بدەین بە ڕوونی لەم بابەتە تێبگەین.
| هەست/ڕەفتاری ئەو کەسەی تووشی خەمۆکی بووە | ئازیزان (ژن/مێرد/خێزان) چۆن هەست بەو شتە دەکەن |
|---|---|
| هەوڵدان بۆ گۆشەگیرکردنی خۆت: دوورکەوتنەوە لە بۆنە کۆمەڵایەتییەکان، کۆبوونەوەی خێزانی. مانەوە لە ژوورەکەتدا. | بیرکردنەوەکانی وەک "ئایا لە من بێزار بووە؟"، "ئایا بەهۆی شتێکەوە توڕە بووە کە کردوومە؟"، "ئایا ئیتر خۆشی ناوێم؟" |
| توڕەیی لەناکاو یان توڕەبوون: توڕەبوون یان ناڕەحەتبوون لەسەر شتە بچووکەکان. | ئازاردانی خۆت بە بیرکردنەوە لەوەی "بۆچی هەمیشە شەڕم لەگەڵ دەکات؟"، "گرنگ نییە چی بڵێت، ئەوە هەڵەیە". |
| لەدەستدانی ئارەزووی هەر شتێک: لەدەستدانی حەزکردن بۆ ئەو شتانەی کە پێشتر پێکەوە ئەنجامتان دەدا (چوون بۆ سینەما، چوونە سەفەر)، لەدەستدانی ئارەزووی ژیانی سێکسی. | هەستکردن بەوەی "ژیان"ی ناو پەیوەندییەکە لەدەستچووە. هەستکردن بەوەی کە ڕەت دەکرێنەوە. |
| ماندوێتی: هەستکردن بە ماندوێتی بەردەوام . هەستکردن بە خەواڵوویی بەردەوام. | تێنەگەیشتنەکانی وەک "ئەو زۆر تەمبەڵە"، "یارمەتی کارەکانی ماڵەوە نادات". |
| خۆ تاوانبارکردن: بیرکردنەوەکانی وەک "من بارگرانیم بۆ هەموو کەسێک"، "من کەسێکی باش نیم". | هەستکردن بە بێدەسەڵاتی و بێزاری کاتێک کەسێک هەوڵی یارمەتیدان دەدات بەڵام ڕەتدەکرێتەوە. |
تێدەگەیت ئەمە چەندە ئاڵۆزە؟ لەم بابەتەدا کەس تاوانبار نییە. هەردووکیان ئازاریان هەیە. ئەو کەسەی خەمۆکی هەیە بەدەست نەخۆشیەکەوە دەناڵێنێت، کەسی بەرامبەر بەدەست ئەو ڕەفتارەوە دەناڵێنێت.
بۆچی "لە مێشکت دەربهێنە" ئامۆژگارییەکی بێ کەڵک و بێ سوودە؟
ئەمە باوترین و زیانبەخشترین ئامۆژگارییە کە کەسێکی تووشبوو بە خەمۆکی دەیبیستێت. هیچ کام لە ئێمە بە کەسێکی تووشبوو بە شەکرە ناڵێین "بە دەنگی بەرز شەکرەکەت کۆنتڕۆڵ بکە". چونکە دەزانین کە کێشەی کارکردنی ئەنسۆلینی لەش هەیە.
بە هەمان شێوە خەمۆکی نەخۆشییەکی ڕاستەقینەیە کە پەیوەندی بە ناهاوسەنگی ماددە کیمیاییەکانەوە هەیە (دەمار گواستنەوە) لە مێشکدا. "دڵخۆشی" بە تەنیا بەس نییە. پێویستی بە چارەسەری پزیشکی دروست هەیە. ناچارکردنی ئازیزەکەت بۆ "بڕیارکردن" و "بیرکردنەوەیەکی ئەرێنی" تەنها وا دەکات زیاتر خۆیان تاوانبار بکەن و زیاتر هەست بە تەنیایی بکەن.
کەواتە چی بکەین؟ با پردێک بۆ پاراستنی ئەو پەیوەندیانە دروست بکەین.
هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە خەمۆکی حاڵەتێکە کە دەتوانرێت بە باشی بەڕێوەببرێت لەگەڵ چارەسەرکردن , و پەیوەندییە شکاوەکان دەتوانرێت لە ڕێگەی تێگەیشتن و پەیوەندی دروستەوە بنیات بنرێتەوە.
ئەگەر تووشی خەمۆکی بوویت:
1. قبوڵ بکە:سەرەتا قبووڵی بکە کە حاڵەتێکی پزیشکیت هەیە. خەتای تۆ نییە. لاوازی نییە.
2- قسە بکە: بە ئازیزانت بڵێ هەست بە چی دەکەیت. سەختە. بەڵام تەنانەت وتنی شتێکی سادەی وەک "هەست دەکەم ئەمڕۆ شێت دەبم" یان "بەڕاستی ئەمڕۆ دڵتەنگم" دەتوانێت شتێکی گەورە بێت. ئەوە بەهای زیاترە لە بێدەنگیت.
3. وەرگرتنی یارمەتی پیشەیی: ئەمە گرنگترین هەنگاوە. سەردانی پزیشکەکەت بکە . ئەگەر پێویست بوو، سەردانی پزیشکی دەروونی یان دەروونناس/ڕاوێژکار بکە. دەرمان و چارەسەری قسەکردن دەتوانێت یارمەتیت بدات لەم دۆخە دەربچیت.
4- سەبر بگرە: کاتێک دەست بە چارەسەرکردن دەکەیت یەکسەر ئەنجامەکان نابینیت. ماوەیەک دەخایەنێت. سەبر بگرە لەگەڵ خۆت.
ئەگەر تۆ کەسێکی خۆشەویستیت کە تووشی خەمۆکی بوویت:
1. ئاگاداربە: دەربارەی خەمۆکی بخوێنەوە، ئاگاداربە. تێبگە کە نەخۆشییە. پاشان واز لە وەرگرتنی ڕەفتاری هاوبەشەکەت دەهێنیت بە شێوەیەکی شەخسی.
2. گوێ بگرە: ئامۆژگاری مەدە، مەڕۆ بەدوای چارەسەردا بگەڕێ. سەرەتا گوێ لە قسەکانی بگرە بەبێ هیچ حوکمێک. تاکە شتێکی گەورە ئەوەیە کە هەستی "من لەگەڵتم" بدەیت.
3- یارمەتی بدە بە شێوازی بچووک: لەبری ئەوەی شتێکی گشتی بڵێیت وەک "ئەگەر پێویستت بە شتێکە ئاگادارم بکەرەوە" داوای یارمەتی تایبەت بکە وەک "دەچمە دوکان، ئایا دەتوانم شتێکت بۆ بهێنم؟" - حەز دەکەیت پێکەوە چایەک بخۆینەوە؟
4- هانی بدە داوای یارمەتی پزیشکی بکات: لەبری ئەوەی قسەی وەک "تۆ شێتی"، هانی بدە بە شێوەیەکی خۆشەویستانە ئەو کارە بکات، وەک "ئایا پێویستە لەگەڵ پزیشکێک قسە بکەین لەسەر ئەم بابەتە؟ من لەگەڵت دێم".
5- بیر لە خۆت بکەرەوە: پاڵپشتیکردنی کەسێک کە تووشی خەمۆکی بووە، دەتوانێت لە ڕووی دەروونییەوە ماندووکردن بێت. هەروەها ئاگاداری تەندروستی دەروونی خۆت بە. تۆش پێویستت بە کەسێکە قسەی لەگەڵ بکەیت و پشوویەک.
پەیوەندی بەهێز دەتوانێت قەڵغانێکی گەورە بێت لە دژی خەمۆکی. پێویست ناکات بە تەنیا بەم سەفەرەدا تێپەڕیت. بە تێگەیشتن و سەبر و خۆشەویستی و چاودێری پزیشکی دروست، هەردووکتان دەتوانن ئەم "شەڕە نەبینراوە" سەربکەون.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- نەخۆشی خەمۆکی گەورە لاوازی نییە، نەخۆشییەکی ڕاستەقینە و پێویستی بە چارەسەر هەیە کە پەیوەندی بە کیمیای مێشکەوە هەیە.
- ئەم "نەخۆشییە نەبینراوە" دەتوانێت زیانێکی زۆر بە پەیوەندییەکانت لەگەڵ هاوبەشی ژیانت و خێزانەکەت و هاوڕێکانت بگەیەنێت.
- دوور بکەوەرەوە لە ئامۆژگاری وەک "بیری لێبکەرەوە و لەبیری بکە". بەڵکو بەبێ حوکمدان گوێ بگرە.
- پەیوەندی کراوە و تێگەیشتن لە یەکتر بۆ بنیاتنانەوەی پەیوەندییەکان زۆر گرنگە.
- ئەگەر تۆ یان کەسێکی ئازیزت بەدەست نیشانەکانی خەمۆکییەوە دەناڵێنیت، زۆر گرنگە بەبێ دواکەوتن داوای ڕاوێژی پزیشکی لە پزیشک بکەیت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە