کاتێک سەیری ئاوێنە دەکەیت، پێدەچێت پێڵوی سەرەوەی چاوت کەمێک دابەزیبێت؟ بۆ هەندێک ئەمە تەنها کێشەیەکی بچووکی جوانکارییە. بەڵام بۆ هەندێکی تر ئەم پێڵوی چاوە دابەزینە دەبێتە هۆی لاوازی بینین و سەرئێشە و ئازاری مل. لە بواری پزیشکیدا ئەم حاڵەتە ناودەبەین پتۆزی یان بلێفارۆپتۆزی . ئەگەر منداڵانی بچووک ئەم حاڵەتەیان هەبێت، لەوانەیە بینینیان تێکبچێت و تووشی حاڵەتێک ببن کە پێی دەوترێت ئامبلیۆپیا , و هەندێکجار کێشەی بینینی درێژخایەن.
بەگشتی چارەسەری سەرەکی بۆ ئەمە نەشتەرگەری جوانکارییە. بە تایبەتی ئەگەر کاریگەری لەسەر بینینەکەت هەبێت , پزیشکەکان پەنا بۆ دەبەن. بەڵام پێش ئەوەی بچیتە ئەوێ، چەند ڕاهێنانێک هەیە کە دەتوانیت هەوڵبدەیت پێڵوی چاوی کەوتووت کۆنتڕۆڵ بکەیت، یان لانیکەم کەمێک باشتریان بکەیت. وەک هەر وەرزشێک باشترە بە هێواشی دەست پێبکەیت و گوێ لە جەستەت بگرێت.
ئایا بەڕاستی ئەم ڕاهێنانانە کاریگەرن؟
هەرچەندە لەم دواییانەدا وەرزشی دەموچاو بابەتێکی گەرم بووە، بەڵام زۆر کەم توێژینەوەی زانستی هەیە کە لە ڕاستیدا تاقیکردبێتەوە کە تا چەند کاریگەرە بۆ کەمکردنەوەی پێڵوی چاوی کەوتوو. بەڵام لە یەکێک لە توێژینەوە هاندەرەکاندا، بەشداربووان ڕایانگەیاندووە کە پێشکەوتنی بەرچاویان لە ١٨ لە کۆی ٢٠ ناوچەی دەموچاویان بینیوە. بەڵام ئەم توێژینەوەیانە لەسەر کۆمەڵێک کەسی زۆر بچووک ئەنجام دراون. بۆیە هێشتا ناتوانرێت لە ڕووی پزیشکییەوە بیسەلمێنرێت کە ڕاهێنانی دەموچاو بە ڕێژەی 100% پێڵوی چاو باشتر دەکات.
توێژەران دەڵێن ئەگەر چاوەڕوانی هەر ئەنجامێک لەم ڕاهێنانانە بکەیت، دەبێت بڕێکی باش کات و خۆبەخشی بۆیان تەرخان بکەیت.
لەبیرت بێت بۆ بینینی ئەنجامی ئەم ڕاهێنانانە پێویستە بە خۆبەخشییەوە ئەنجامی بدەیت، نزیکەی ٢٠-٣٠ خولەک لە ڕۆژێکدا، ٦ یان ٧ ڕۆژ لە هەفتەیەکدا.
کەواتە، ئەم ڕاهێنانانە چین کە دەتوانرێت ئەنجام بدرێت؟
ئێستا با بزانین ئەم ڕاهێنانە سادەیانە چین کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت.
1. ڕاهێنانی 'Trataka' لە یۆگا (Trataka Yogic Exercise)
تراتاکا زنجیرەیەک ڕاهێنانی یۆگا کە لە زۆر ڕووەوە سوودی هەیە بۆ تەندروستی چاو. یەکێک لەوانە ناوی 'باهیرانگا'یە. لێرەدا چۆنیەتی ئەنجامدانی دەخەینەڕوو.
| هەنگاوەکان | چی بکەین |
|---|---|
| هەنگاوی یەکەم | ڕاست دابنیشە، یان لەسەر زەوی یان لەسەر کورسییەک کە ڕێگەت پێدەدات ڕاست دابنیشیت. سەرت ڕاست ڕابگرە و کفنەکانت ڕوو لە خوارەوە بێت. |
| هەنگاوی دووەم | چاوەکانت بکەرەوە و ڕاستەوخۆ سەیری یەک خاڵ بکە. |
| هەنگاوی سێیەم | بەبێ ئەوەی سەرت بجوڵێنیت، هێواش هێواش چاوەکانت بگەڕێنە سەر شانی ڕاستت و بۆ چەند چرکەیەک چاوت لێی بکە بەبێ ئەوەی چاوت تروکاندبێت. |
| هەنگاوی چوارەم | دیسان چاوەکە بهێنە بۆ ناوەڕاست (ڕاست) و پاشان هەمان شت بۆ لای چەپ بکە. |
چەند جوڵەیەکی تر هەیە کە دەتوانرێت بۆ ئەم ڕاهێنانە زیاد بکرێت. پێویستە سەرت ڕاست ڕابگریت لەکاتی ئەنجامدانی هەموو ئەمانەدا.
- سەیری سەرەوە و خوارەوە بکە.
- سەیری نوکی لووتت بکە.
- هەوڵبدە تا دەتوانیت لە نێوان برۆکانتدا سەرت بەرز بکەیتەوە.
- تۆپی چاوەکانت بە ئاراستەی کاتژمێر و دژە کاتژمێر بسووڕێنە.
2. Eye Patching - بە تایبەت بۆ منداڵانی بچووک
لەکاتێکدا ڕەنگە لەبەرکردنی پەچەی چاو وەک وەرزشێک دەرنەچێت، بەڵام لەڕاستیدا یەکێکە لە باشترین ڕێگاکان بۆ بەهێزکردنی چاوێک کە پێڵوی چاوی دابەزیوە. ئەمە بە تایبەتی گرنگە بۆ ئەو منداڵانەی کە تووشی پتۆزی زگماکی بوون.
بیهێنە بەرچاوت منداڵێکی بچووک کە تەنها لە یەک چاودا پێڵوی چاوی دابەزیوە. ئەو منداڵە مەترسی زۆری لەسەرە کە تووشی کێشەی دیکە ببێت، وەک چاوی تەمبەڵی (ئەمبلیۆپیای) یان سترابیزم، کە هەردوو چاوەکەی بە هەمان ئاراستە بینین لەدەست دەدەن.
پزیشکەکان بەزۆری چاوەڕێ دەکەن تا تەمەنی منداڵەکە ٣-٥ ساڵ دەبێت پێش ئەوەی نەشتەرگەری بۆ ئەم کارە ئەنجام بدەن. کەواتە لەو ماوەیەدا کاتێک چاوی باش بە پەچەی چاو دادەپۆشرێت، چاوی لاواز دەبێت زیاتر کار بکات. ئەمەش ئەو چاوە بەهێز دەکات و دەتوانێت ڕێگری بکات لە ڕوودانی ئەو کێشە زیادانە. لە کاتێکدا پێشتر پێشنیار دەکرا کە پەچەی چاو بۆ ماوەی نزیکەی ٦ کاتژمێر لە ڕۆژێکدا بەکاربهێنرێت، بەڵام توێژینەوە نوێیەکان دەریدەخەن کە ئەم ڕاهێنانە کاریگەرە تەنانەت ئەگەر ڕۆژانە بۆ ماوەی دوو کاتژمێر بەکاریبهێنیت.
لەکاتی وەرزشکردندا ئاگاداری ئەم شتانە بە.
هەروەها سەلامەتی تۆ زۆر گرنگە لە کاتی ئەنجامدانی ئەم ڕاهێنانەدا.
- ئەگەر هەستت بە ئازار کرد: ئەگەر هەستت بە ئازار کرد لەکاتی ئەنجامدانی هەریەکێک لەم ڕاهێنانانەدا، ئەوا ژمارەی جارەکان کەم بکەرەوە کە ئەنجامی دەدەیت. یان یەکسەر واز لە ئەنجامدانیان بێنە .
- تەکنیکێکی دروست: بزانە چۆن بە دروستی ئەنجامی بدەیت، چونکە بەکارهێنانی ماسولکەکانی دەموچاو بە شێوەیەکی هەڵە لە ڕاستیدا دەتوانێت چرچ و لۆچی زیاد بکات.
- ئەگەر نەشتەرگەریت بۆ کراوە: ئەگەر پێشتر ڕێکارەکانی جوانکاری وەک دەرزی دەموچاو یان فیلەری پێستت کردبێت، ڕەنگە ئەم ڕاهێنانە بۆ تۆ نەگونجێت، چونکە ڕەنگە تەمەنی درێژی فیلەرەکان کەم بکاتەوە.
ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو، بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشک بکە.
لە کۆتاییدا، هەندێک لە نیشانەکانی پەیوەست بە پتۆزیس دەتوانن نیشانەیەک بن بۆ حاڵەتێکی جددیتر کە ماسولکەکان، دەمارەکان، مێشک، یان تۆپی چاوەکانت دەگرێتەوە. بۆیە ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەی خوارەوەت هەبوو دڵنیابە دەستبەجێ داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە.
| تایبەتمەندی ئاگادارکردنەوە | وەسف و چی بکەین |
|---|---|
| کاریگەری لەسەر بینین | ئەگەر بواری بینینەکەت سنووردار بێت. |
| دوو بینین | ئەگەر شتێک وەک دوو شت دەرکەوێت. |
| ئازاری چاو یان سووربوونەوە | ئەگەر ئازارێکی دیار یان سووربوونەوە لە چاودا هەبوو. |
| سەختی جوڵاندنی چاو | ئەگەر زەحمەت بوو چاو بە ئاراستەی دڵخوازدا بسووڕێنیتەوە. |
| لاوازی دەموچاو یان جەستە | ئەگەر لاوازی ماسولکەکانی دەموچاو، قۆڵ یان قاچت هەبوو، کێشەی قسەکردن یان قووتدانت هەبوو، و سەرئێشەت هەبوو، ئەمە حاڵەتێکی فریاگوزاری جددییە. دەستبەجێ بچۆ بۆ بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانەیەک (ETU). |
| دابەزینی لەناکاوی چاوێک | ئەگەر پێڵوی چاوێک لەناکاو بەبێ هۆکار دابەزی، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە. |
تەنانەت ئەگەر پێت وایە دابەزینی پێڵوی چاوەکانت کێشەیەکی پزیشکی جددی نییە، هەمیشە باشتر وایە لەگەڵ پزیشکەکەت باسی بکەیت. دەتوانێت ئامۆژگاریت بکات کە چی تر دەتوانیت بیکەیت بۆ پاراستنی بینین و بینینەکەت لەگەڵ تەمەنتدا.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- دابەزینی پێڵوی چاو (پتۆزی) تەنها کێشەیەکی جوانکاری نییە، بەڵکو کاریگەری لەسەر بینین دەبێت.
- هەرچەندە چارەسەری سەرەکی بۆ ئەمە نەشتەرگەرییە، بەڵام ڕەنگە هەندێک ڕاهێنان هەندێک ئاسوودەیی پێبدات.
- بۆ ئەوەی ئەنجام لە وەرزشکردن بەدەست بهێنیت، پێویستە هەموو ڕۆژێک بە خۆبەخشییەوە ئەنجامی بدەیت.
- بۆ ئەو منداڵانەی کە پێڵوی چاوی زگماکییان دابەزیوە، داپۆشینی چاو بە پەچەیەکی باشی چاو چارەسەرێکی زۆر کاریگەرە.
- ئەگەر هەستت بە گۆڕانکاری لەناکاو کرد لە بینین، دوو بینین، یان نیشانە جددیەکانی وەک لاوازی دەموچاو، دەستبەجێ داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە