دەزانی ئاساییە کەمێک چەقۆ یان خراپبوونمان هەبێت لەکاتێکدا ڕۆژانە کاردەکەین یان یاری دەکەین. جا لێدانی مێز بێت یان یاریکردن لەگەڵ منداڵەکانت، هەندێک جار پەڵەیەکی شین یان وەنەوشەیی لەسەر پێستت دروست دەبێت. بەڵام ئەمڕۆ باس لە کێشەیەک دەکەین کە کەمێک قووڵترە و پێویستی بە کەمێک زیاتر سەرنجدان هەیە. ئەوەش پێی دەوترێت چەقی ئێسک .
چەقی ئێسک چییە؟
بە سادەیی، کێشانی ئێسک بریتییە لە برینداربوونی ئێسکەکەت. تەنها وەکو کێشەیەک وایە لەسەر پێستت. بەڵام کەمێک جددیترە لە کێشەیەک لەسەر ڕووی پێست. هەندێک جار پزیشکان بە 'چڕانی ئێسک' ناوی دەبەن. چەقۆ (contusion) زاراوەیەکی پزیشکییە بۆ کرین.
کێشان کاتێکە کە خوێن لە ژێر ڕووی ئێسکەکەتدا کۆدەبێتەوە دوای لێدانێکی سەخت. هەروەها ئێسکەکانت شانە زیندووەکانن. هەروەک چۆن پێستت دەتوانێت بکێشێت، ئێسکەکانیش دەتوانن بکێشن. بەڵام ئێسکێک کاتێک دەکوتێت کە بە هێزێکی زۆر زیاتر لێت دەدرێت نەک تەنها شکاندنی پێست. ئێسکەکە دەتوانێت لە ناوەوە خوێنی لێبچێت بەبێ ئەوەی بشکێت.
بیهێنە بەرچاوت، ئەگەر کەوتیت یان تووشی ڕووداوی ئۆتۆمبێل بوویت، و هەستت بە ئازارێکی تیژ و تیژ کرد وەک ئەوەی لە ئێسکەوە بێت، بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت یان بچیتە نەخۆشخانە.
ئایا هیچ جۆرە کێشانێک هەیە؟
ئێستا با سەیری جۆرەکانی شکانی ئێسک بکەین. پزیشک دەتوانێت ئەم شکانانە پۆلێن بکات بەپێی شوێنی هەڵکەوتوویان:
- چەقاندنی پەریۆستێال: پەریۆستێم پەردەیەکی تەنکە کە زۆربەی ئێسکەکانت دەورە داوە و بۆری خوێن و دەمارەکانی تێدایە. ئەمەش کێشەیەکە بۆ ئەم پەردەیە.
- برینەکەی ژێر کۆندڕاڵ: ئەمەش لە جومگەیەکدا ڕوودەدات، واتە لە ئێسکی ژێر ئیسقان لە جومگەکاندا. وەک ئەژنۆ بیری لێ بکەرەوە.
- چرچبوونی ناو ئێسک: لەم حاڵەتەدا کرینەکە لەناو ئێسکدایە.
لە کوێ زۆرترین جار دەبینرێت؟
باو و ئاساییە کە ئەم کێشانەی ئێسک دوای ڕووداوێکی گەورە یان برینداربوونی سەخت ڕووبدات. بۆ نموونە بە گوتەی شارەزایان، نزیکەی 80%ی ئەو کەسانەی کە ACL (Anterior Cruciate Ligament) لە ئەژنۆدا دەدڕێن، هەروەها کێشەی ئێسکیان لە جومگەی ئەژنۆدا هەیە.
لە ڕاستیدا ئەم کێشانە لە هەر ئێسکێکی جەستەدا ڕوودەدەن. بەڵام زۆرترینیان لە ئێسکە درێژەکاندا دەبینرێن، بەتایبەتی ئەوانەی لە قاچەکانتدان:
- ئێسکی ڕان
- ئێسکی شان (Tibia)
- فیبولا (ئێسکی بچووکی پشت شانە)
نیشانەکانی چین؟ هەست بە چی دەکەیت؟
باشە ئێستا با سەیری نیشانەکانی کێشانی ئێسک بکەین. لەوانەیە هەست بە شتگەلێکی وەک ئەمانە بکەیت:
- ئازاری ئێسک: ئازارێکی تیژ و قووڵە.
- ناسکی: زۆر ئازاری هەیە کاتێک دەست لە ناوچەکە دەدەیت .
- ئاوسان: لەوانەیە شوێنی کێشراوەکە ئاوسان بێت.
- کێشان یان گۆڕانی ڕەنگی پێست: هەندێک جار ڕەنگە ڕووی پێستیش شین/وەنەوشەیی بێت.
ئەمە چ هەستێکە؟
کێشانی ئێسک هەست دەکەیت وەک ئازارێکی کەمێک توندتر و قووڵترە لە چاو کێشەی ئاسایی پێست. کێشانی پێست یان پارچە گۆشتێک ئازاری هەیە کاتێک دەستی لێدەدەیت. بەزۆری کێشەی ئێسک هەست بە ئازارێکی مات و ئازاربەخش دەکات کە لە قووڵایی ناوەوەی جەستەوە دێت. هەندێک جار بەپێی ئێسکە بریندارەکە، ئازارەکە خراپتر دەبێت کاتێک دەجوڵێیت، دەوەستیت، یان هەندێک هەڵوێست دەگریت.
بۆچی ئەمە ڕوودەدات؟ هۆکارەکانی چین؟
بۆچی کێشانی ئێسک ڕوودەدات؟ بە سادەیی ئەم حاڵەتە دەتوانێت ڕووبدات ئەگەر شتێک بە توندی لێبدەیت کە زیان بە ئێسکەکانت بگەیەنێت.
ئەمەش زۆرجار دەبێتە هۆی ڕووداوی سەخت و برینداربوون:
- ڕووداوە وەرزشییەکان: بیهێنە بەرچاوت کە لە کاتی یاری کریکێتدا تۆپێک بە توندی لێی بدات، یان لەکاتی یاریکردنی تۆپی پێدا بکەویت.
- کەوتن: کەوتنە خوارەوە لە بەرزاییەوە، وەک کەوتنە خوارەوە لە پلیکانەکاندا.
- ڕووداوی ئۆتۆمبێل.
ئەو برینانەی کە بریتین لە پێچانی جومگەکانت یان جەستەت، بە تایبەتی ئەگەری هەیە ببێتە هۆی شکانی ئێسک. بۆ نموونە، وەرچەرخانی پاژنەی پێ یان ئەژنۆ دەبێتە هۆی شکانی ئێسک بەهۆی ئەو فشارەی کە دەیخاتە سەر ئێسکەکان.
کێ مەترسی زیاتری لەسەرە؟
هەر کەسێک دەتوانێت تووشی شکانی ئێسک بێت، بەڵام هەندێک کەس مەترسی کەمێک زیاتریان لەسەرە:
- ئەو یاریزانانەی کە وەرزشی بەرکەوتن ئەنجام دەدەن: وەک ڕەگبی و بۆکسێن.
- ئەو کەسانەی کە لە ڕووی جەستەییەوە کار یان خولیایەکی زۆریان هەیە.
- ئەو کەسانەی کە هەندێک نەخۆشی خوێنیان هەیە.
- ئەو کەسانەی نەخۆشی جومگەکانیان هەیە وەکو هەوکردنی جومگەکان.
ئەگەر چارەسەر نەکرێت چی ڕوودەدات؟ ( ئاڵۆزییەکان)
ئەگەر بەپەلە چارەسەر نەکرێت، ئەم کێشەی ئێسک دەتوانێت ئێسکەکانت لاواز بکات و تەنانەت ببێتە هۆی شکانی ئێسک . زۆرجار، هەمان ئەو ڕووداوانەی کە دەبنە هۆی کێشانی ئێسک، دەبنە هۆی شکانی ئێسک.
بیهێنە بەرچاوت، ئێسکەکەت چەقاوە، بەڵام ئەگەر پشتگوێی بخەیت و بەردەوام بیت لە بەکارهێنانی، فشار بخەیتە سەری، زیانەکانی زیاتر دەبن و ئێسکەکە درز یان بشکێت.
پزیشک چۆن ئەمە دەستنیشان دەکات؟
ئێستا با بزانین چۆن پزیشک دەتوانێت بە وردی دەستنیشانکردنی شکانی ئێسک. پزیشکێک پشکنینت بۆ دەکات و هەندێک پشکنینی وێنەگرتن ئەنجام دەدات بۆ پشتڕاستکردنەوەی ئەمە.
پزیشکەکەت بە وردی پشکنینی ئێسکی بریندار و دەوروبەری دەکات. هەروەها پێویستە بە پزیشکەکەت بڵێیت کەی بۆ یەکەمجار دەستت کرد بە هەستکردن بە نیشانەکانی وەک ئازار و ئاوسانی، و ئەگەر زانیت هۆکارەکەی چییە (وەک کەوتن یان ڕووداوی وەرزشی). هەروەها پێی بڵێ کە ئایا ئەم نیشانانە لەگەڵ هەندێک چالاکیی، جوڵە، یان دۆخی جەستەدا زیاد دەبن (یان کەم دەبنەوە).
چ جۆرە پشکنینێک دەکرێت؟
لەوانەیە پزیشکەکەت پشکنینی جۆراوجۆری وێنەگرتن بەکاربهێنێت بۆ گرتنی وێنەی ئێسکەکانت و دەوروبەری:
- سکانی MRI (Magnetic Resonance Imaging) : ئەمە باوترین ڕێگایە بۆ بینینی شکانی ئێسک بە ڕوونی.
- پشکنینی سۆنەر.
- سکانی سی تی (تۆمۆگرافی کۆمپیوتەریی).
تیشکی ئێکس ناتوانێت کێشەی ئێسک نیشان بدات. بەڵام لەوانەیە پزیشک پشکنینی تیشکی ئێکس بکات بۆ ئەوەی بزانێت ئایا ئێسکێک شکاوە یان نا.
چارەسەرەکان چین؟ چی بکەم بۆ چاکبوونەوە؟
باشە ئێستا با بزانین چارەسەری ئەمە چییە. پزیشک ئامۆژگاریت دەکات کە فشار لەسەر ئێسکی بریندار کەم بکەیتەوە و بە شێوەیەک چارەسەری بکەیت کە یارمەتی چاکبوونەوەی بدات.
زۆر کەس دەتوانن لە ماڵەوە ئەم نیشانانە بەڕێوەببەن بە بەکارهێنانی ڕێگەی RICE :
- R (پشوودان): دوور بکەوەرەوە لە چالاکیی جەستەیی ماندوو. هەوڵبدە تا دەتوانیت لە بەکارهێنانی بەشە بریندارەکە دوور بکەویتەوە تا چاک دەبێتەوە.
- I (Ice): ڕۆژانە چەند جارێک پاکەتێکی سەهۆڵ بدە لە شوێنی بریندارەکە بۆ ماوەی نزیکەی ١٥ خولەک. لەبیرت بێت پاکەتی سەهۆڵەکە لە قوماشێکی تەنکدا بپێچیتەوە بۆ ئەوەی ڕاستەوخۆ دەست لە پێست نەدات.
- C (پەستان): پەردەیەکی لاستیکی بە دەوری ئێسکی برینداردا بپێچە بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی. پزیشکەکەت نیشانت دەدات کە چۆن ئەم کارە بە باشی ئەنجام بدەیت.
- E (بەرزبوونەوە): هەرکاتێک دەتوانیت ئێسکی بریندار لە سەرووی ئاستی دڵتەوە بهێڵەرەوە.
چارەسەری تریش هەیە: ١.
- دەرمانەکان: بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی و ئازار، لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانی ئازارشکێنت پێبدات وەکو NSAIDs (دەرمانی دژە هەوکردنی ناستیرۆید) (بۆ نموونە ئیبوپڕۆفین) یان ئەسیتامینۆفین (بۆ نموونە پانادۆل). پزیشکەکەت بە تەواوی پێت دەڵێت کە پێویستە ئەم دەرمانانە چەند بخۆیت و چەند جارێک. دەرمانی ئازارشکێن بە بەردەوامی بۆ زیاتر لە ١٠ ڕۆژ بەکارمەهێنە بەبێ ئەوەی ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت.
- چارەسەری فیزیایی: چارەسەرکەری فیزیایی فێری وەرزشکردن و کشانی جەستەت دەکات بۆ ئەوەی یارمەتی بەهێزکردنی ماسولکەکانت بدات و نەرمی و نەرمی زیاد بکات و مەودای جووڵە لە بەشێکی جەستەتدا بەدەستبهێنێتەوە. ئەمە بە تایبەتی یارمەتیدەرە ئەگەر وەرچەرخانەکە لەناو جومگەیەکدا بێت یان لە نزیک جومگەیەک.
- بێ جووڵە: لەوانەیە پزیشکەکەت پێت بڵێت کە سپلینت ، بڕێس ، یان کاست (وەک گچکەی پاریس) لەبەر بکە. ئەمانە ئێسکەکەت لە شوێنی خۆیدا دەگرن و فشار لەسەری کەمدەکەنەوە و یارمەتی چاکبوونەوەی دەدەن. هەروەها پزیشکەکەت پێت دەڵێت کە پێویستە تا چەند لە شوێنی خۆیدا بیهێڵیتەوە.
تا چەند زوو چاک دەبێتەوە؟
لەگەڵ دەستپێکردنی بەڕێوەبردنی نیشانەکانت، وردە وردە دەست دەکەیت بە هەستکردن بە باشتربوون. لەگەڵ دەستپێکردنی بەکارهێنانی دەرمانی ئازارشکێن و کەمکردنەوەی بەکارهێنانی ئێسکی بریندار، دەبێت ئازار و ئاوسانی وردە وردە کەمببێتەوە.
بەڵام تا پزیشکەکەت پێت نەڵێت دەست بە هیچ چالاکیەکی جەستەیی مەکە. کاتێکی دەوێت تا ئێسکەکەت بە تەواوی هێزی خۆی وەربگرێتەوە و بە تەواوی چاک دەبێتەوە.
ئەگەر فشار بخەیتە سەر ئێسکێکی شکاو پێش ئەوەی بە باشی چاک بێتەوە (بە وەرزشکردن، چوونە سەر کار، یان ئەنجامدانی وەرزشی قورس)، ئەگەری شکان لە شوێنی لاوازی نزیک برینەکە زۆر زیاترە.
چاوەڕوانی چی بکەین؟
دەتوانیت چاوەڕێی چاکبوونەوەی ئێسکێکی شکاو بکەیت. بەڵام دەتوانێت کات بخایەنێت و هەندێکجاریش کەمێک بێزارکەر بێت.
بەزۆری ئەگەری خراپتربوونی چەقۆ لەسەر پێست کەمترە (هەرچەندە ئەگەر لەبیرت بێت چەقۆی لێبدەیت ئازارت دەدات). بەڵام کێشانی ئێسک جیاوازە. چونکە برینێکە بۆ ئێسک، گرنگە کات بدەیت بە جەستەت بۆ ئەوەی چاک بێتەوە. بەپێی ئەوەی کە کێشەکە لە کوێیە، ڕەنگە پێویستت بە دوورکەوتنەوە بێت لە هەندێک چالاکیی بۆ ماوەیەک. ئەگەر ناچار بیت بۆ ماوەیەک واز لە یاریکردنی وەرزشێک، یارییەک، یان خولیایەک بهێنیت کە حەزت لێیە، ئەوا دەتوانێت زیاتر دڵتەنگکەر بێت.
لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە لەسەر ئەوەی کە چەند کاتژمێر پێویستە خۆت لە چالاکییە جەستەییە قورسەکان یان وەرزشکردن بەدوور بگرێت. بەم شێوەیە بیرۆکەیەکی ڕوونت دەبێت کە چاوەڕوانی چی دەکەیت.
چەند کات دەخایەنێت تا چاک دەبێتەوە؟
کێشەی ئێسک کاتێکی دەوێت تا چاک دەبێتەوە. زۆربەی کێشەکانی ئێسک لە چەند هەفتەیەکدا چاک دەبنەوە. بەڵام، کێشەیەکی توندتر دەتوانێت چەند مانگێک (یان تەنانەت زیاتریش) بخایەنێت تا بە تەواوی چاک دەبێتەوە.
چەند کات دەخایەنێت تا برینێکی ئێسک چاک دەبێتەوە، بەندە بە چ جۆرە کرینێکەوە و لەسەر چ ئێسکێکە و ئایا لە هەمان کاتدا برینێکی تر هەبووە یان نا.
چۆن خۆت لەم شتە بەدوور دەگریت؟ (چۆن لێی دوور بکەویتەوە؟)
لەوانەیە نەتوانیت ڕێگری بکەیت لە ڕوودانی ئێسک شکاو. زۆربەی کات ئەم برینانە بەهۆی ڕووداوەکانەوە ڕوودەدەن کە لەدەرەوەی کۆنترۆڵی تۆن. بەڵام بەگشتی دەتوانیت مەترسی برینداربوونت کەم بکەیتەوە بە جێبەجێکردنی ئەم ڕێنماییە سەلامەتیانە:
- هەمیشە لەکاتی سواربوونی ئۆتۆمبێلدا پشتێنی سەلامەتی ببەستە.
- ئامێری سەلامەتی گونجاو لەبەر بکە بۆ هەموو وەرزشێک، کارێک، یان چالاکییەکی جەستەیی.
- ماڵ و شوێنی کارەکەت بە ڕێکوپێکی و دوور لە شتگەلێک کە ببێتە هۆی خلیسکان و کەوتنت.
- لەکاتی هەڵگرتنی شتێک لە سەرەوە، هەمیشە ئامرازێک یان پلیکانەیەکی گونجاو بەکاربهێنە. هەرگیز لەسەر کورسی و مێز سەرکەون.
- ئەگەر کێشەت هەیە لە ڕۆیشتن یان مەترسی کەوتنت زۆرە، ئەوا چەقۆ یان ئامێری ڕۆیشتن بەکاربهێنە.
پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
بەڵێ، بە ڕەهایی. ئەگەر پێت وایە کێشەی ئێسکت هەیە، پێویستە هەمیشە سەردانی پزیشک بکەیت. لە کاتێکدا پێویست ناکات سەردانی پزیشک بکەیت بۆ کێشەی ئاسایی، بەڵام بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ کێشەی ئێسک.
ئەگەر زیاتر لە چەند ڕۆژێک ئازاری ئێسکەکانت هەبوو، یان ئەگەر نیشانەکانی ترت هەبوو وەک ئاوسانی جەستەت، کێشەی جوڵاندنی بەشێکی جەستەت، یان ئازار لە کاتی بەکارهێنانیدا، سەردانی پزیشک بکە.
ئەگەر تووشی ڕووداوێکی سەخت بوویت، وەک کەوتنەخوارەوەیەکی گەورە یان ڕووداوی ئۆتۆمبێل، دەستبەجێ بچۆ بۆ بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانە.
پێویستە چی لە پزیشک بپرسیت؟
دەتوانیت پرسیاری پزیشکەکەت بکەیت وەک:
- ئایا ئێسکم چەقاوە یان برینێکی ترم هەیە؟
- لە برینەکەمدا چ ئێسکێک بریندار بووە؟ چ جۆرە کرینێکە؟
- چ جۆرە چارەسەرێکم پێویستە؟
- کەی دەتوانم دەست بکەمەوە بە وەرزشکردن، وەرزشکردن، یان ئەنجامدانی چالاکییە جەستەییە قورسەکانی تر؟
قۆناغەکانی چاکبوونەوە چین؟
کێشانی ژێر پێستت ڕەنگی دەگۆڕێت لەگەڵ چاکبوونەوە. لەوانەیە سەرەتا سوور یان وەنەوشەیی دەرکەون. ئەگەر پێستت تۆختر بێت، لەوانەیە برینەکە وەنەوشەیی، قاوەیی تۆخ، یان ڕەش دەربکەوێت. لەگەڵ چاکبوونەوەی کێشەکە، ڕەنگە قاوەیی سووک، سەوز، یان زەرد بێت.
هەروەها کێشانی ئێسک بە قۆناغەکانی چاکبوونەوەدا تێدەپەڕێت. بەڵام لەبەرئەوەی کرینەکە لەناو جەستەدایە، لەوانەیە نەتوانیت هیچ گۆڕانکارییەکی دیار لە دەرەوە ببینیت. باشتر وایە پرسیار لە پزیشکەکەت بکەیت کەی سەلامەتە جارێکی تر فشار بخەیتە سەر ئێسکی بریندارەکەت و دەست بە هەموو چالاکییە ئاساییەکان بکەیتەوە.
چۆن دەزانی ئێسکێک شکا یان پێچاوە؟
شکانی ئێسک و شکانی ئێسک هەردووکیان برینێکی ئازاربەخشن کە بەهۆی لێدانی سەختەوە لە جەستەدا دروست دەبن (زۆرجار کەوتن، ڕووداوی ئۆتۆمبێل، یان ڕووداوی وەرزشی). جیاوازیەکە لەوەدایە کە چۆن ئێسکەکەت تێکدەچێت.
چەقی ئێسک کاتێک ڕوودەدات کە شتێک بە توندی بەر ئێسکێک بکەوێت و دەبێتە هۆی خوێنبەربوون، بەڵام ئێسکەکە ناشکێت و ناشکێت.
شکانی ئێسک کاتێک ڕوودەدات کە ئێسکێک بە توندی لێبدرێت کە لانیکەم لە شوێنێکدا بشکێت. شکان برینێکی قورسترە لە کێشان. هەروەها دەتوانن زیاتر بخایەنێت تا چاک دەبنەوە لە چاو کێشەکان.
ئەگەر تووشی ڕووداوێکی سەخت بوویت و ئازارت لە نزیک یان لە ئێسکدا هەبوو، دەستبەجێ بچۆ بۆ بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانە. بەبێ گوێدانە جۆری برینەکەت، زۆر گرنگە دەستبەجێ پشکنینی ئێسکەکەت بکەیت.
بیر لەوە بکەرەوە، جا قاچت لەسەر مێزی قاوەیەک بدەیت یان کەمێک زۆر ڕەق بیت لەکاتی یاری باسکە لەگەڵ هاوڕێیەکی تیمەکەتدا، کێشەیەکت هەیە. کێشانی ئێسک وەک پەڵەیەکی شین یان ڕەش وایە لەسەر پێستت. بەڵام ئەمانە برینێکی قووڵترن، کەمێک قورسترن.
لە کۆتاییدا، لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)
پزیشکەکەت بە تەواوی ڕوونی دەکاتەوە کە ئێسکی شکاوەکەت لە کوێیە و دەتوانیت چی بکەیت بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات بۆ چاکبوونەوەی. پەلە مەکە لە پرۆسەی چاکبوونەوە. دەتوانێت کات بخایەنێت، بەڵام شایانی ئەوە. چاوەڕێ بکە تا پزیشکەکەت پێت دەڵێت دەست بە چالاکییە جەستەییە ماندووەکان بکەیتەوە. کاتێک ئێسکەکەت بە تەواوی چاک بووەوە، دەتوانیت دەست بە چالاکییە ئاساییەکانت بکەیتەوە. تووشی شڵەژان مەبە، وە بە تەواوی ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ بکە. پاشان دەتوانیت بە خێرایی چاک ببیتەوە!
👩🏽 ⚕️ پرسیاری زیادە (FAQs)
💬 ئایا چەقاندنی ئێسک کێشانی ئێسک؟
نەخێر! ئێسکەکان ناشکێن و ناشکێن. کاتێک دەکەویت یان بە توندی لێدەدرێت، نەک تەنها ماسولکەی ژێر پێستت دەکێشێت، بەڵکو 'ڕووی ئێسک' (دەتەقی خوێنبەرە بچووکەکان). ئەمەش پێی دەوترێت کێشانی ئێسک/چڕان، کە بریتییە لە کێشانی توند کە ئێسکەکە پڕ دەبێت لە خوێن و شلە و ئاوساوە.
💬 چۆن ئێسکی شکاو لە کێشی ئاسایی جیا بکەینەوە؟
کێشانی ماسولکەی ئاسایی لە ١-٢ هەفتەدا چاک دەبێتەوە. بەڵام ئەگەر ئێسکێک کێشرا، ئەوا پەڵەیەکی گەورەی شین/ڕەش لەسەر ڕووی پێست دەبێت (گۆڕینی ڕەنگی پێست)، هەروەها ئازارێکی قووڵی ئێسک هەیە کە بەرگەی ناگیرێت کاتێک بە پەنجەت فشار بخەیتە سەر ئێسکە کێشراوەکە بۆ چەند مانگێک. ئەمەش لە شوێنەکانی وەک ئەژنۆدا باو بووە.
💬 پێویستە چ چارەسەرێک بکرێت بۆ چاکبوونەوەی ئەم ئێسکە شکاوە؟
ئەمەش لە تیشکی ئێکس (تەنها لە MRI)دا نابینرێت، چونکە ئێسکەکە نەشکاوە. چارەسەری سەرەکی بۆ ئەمە شێوازی 'RICE' ە: پشوودان (پشوودانی تەواو، کێش مەخەنە سەر ئێسک)، سەهۆڵ (ڕۆژانە چەند جارێک سەهۆڵ بدە)، پاڵپێوەنانی (بە پەردە بیپێچەوە) و بەرزکردنەوە (بە بەرزی شوێنەکە بهێڵەرەوە). بۆ ئازارەکە دەتوانرێت پاراسیتامۆڵ/ئیبوپڕۆفین بخورێت. نزیکەی ٢-٦ مانگی دەوێت تا بە تەواوی چاک دەبێتەوە.
` چەقاندنی ئێسک، ئازاری ئێسک، ئاوسانی، برینداربوونی وەرزشی، شێوازی RICE
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە