کاتێک پزیشکەکەت پێت دەڵێت کە تۆ تووشی شێرپەنجەی مەمک بوویت، لەوانەیە هەست بکەیت هەموو ژیانت لەناکاو گۆڕاوە. ئەوە شتێکی ئاساییە. بەڵام تەنها کاریگەری لەسەر تۆ نییە. هەروەها کاریگەری لەسەر خێزانەکەت و هاوڕێ نزیکەکانت دەبێت کە خۆشیان دەوێیت و لە دەوروبەرتن. لەوانەیە هەست بە ترس و توڕەیی و دڵتەنگی و بێدەسەڵاتی بکەن، هەر وەک تۆ. هەر بۆیە زۆر گرنگە تۆ و ئازیزانت لەم گەشتە سەختەدا لێک تێبگەن و پەیوەندی بکەن و پشتگیری یەکتر بکەن.
با پێکەوە لەم بارەیەوە بزانین.
کاتێک بۆ یەکەمجار زانیاریت لەسەر ئەم حاڵەتە زانی، ڕەنگە بەدوای زانیارییەکی زۆردا گەڕاویت لەسەری. لە ئینتەرنێت و کتێب و پزیشکەکاندا گەڕایت بۆ ئەوەی بزانیت چۆن ڕووبەڕووی ببیتەوە. هەروەک تۆ خێزان و هاوڕێکانتیش بەدوای زانیاریدا دەگەڕێن. ئەوان بەدوای زانیاریدا دەگەڕێن سەبارەت بەوەی کە چۆن بە باشترین شێوە یارمەتیت بدەن و چاوەڕوانی چی بکەیت لە داهاتوودا.
کەواتە، باشترین شت کە دەتوانیت بیکەیت ئەوەیە کە ئەوان لەم گەشتەدا بەشدار بکەیت.
- لەگەڵیان باسی باری پزیشکی خۆت بکە، واتە دەستنیشانکردنی شێرپەنجەی مەمکەکەت .
- پێیان بڵێ چ چارەسەرێک پێشکەش دەکرێت و چاوەڕوانی چی بکەن. کراوە بوون بەم شێوەیە یارمەتیان دەدات بەسەر هەر ترسێکی ناپێویستدا زاڵ بن کە لەوانەیە هەیانبێت.
- هەرکاتێک دەتوانیت کاتێک دەچیتە لای پزیشک کەسێکی نزیک لە خۆت لەگەڵ خۆت ببە . ئەو کەسە دەتوانێت پرسیار لە پزیشکەکە بکات و شتە گرنگەکان لە کتێبێکدا بنووسێت. پاشان ئەگەر شتێکت لەبیر کرد، ئەو کەسە دەتوانێت بیرت بخاتەوە. هەروەها دەتوانێت ئەم زانیاریانە بۆ کەسانی تر ڕوون بکاتەوە.
ئەمە وەک وەرزشێکی تیمی وایە. کاتێک هەمووان کۆدەبنەوە و ئاگاداربن، ڕووبەڕووبوونەوەی ئەم تەحەدایە زۆر ئاسانتر دەبێت.
ئامادەبە لەگەڵ گۆڕانکارییەکان بگونجێنیت.
لەکاتێکدا کە چارەسەرکردنت، بەڕێوەبردنی ئەرکەکانی ڕۆژانە لە ماڵەوە دەتوانێت تەحەدایەکی گەورە بێت. هاوسەرەکەت، هاوسەرەکەت، دایکت، باوکت، یان باشترین هاوڕێت دەتوانێت یارمەتیت بدات بەشێک لە بارگرانییەکە لەم ماوەیەدا هاوبەش بکەیت.
ئەگەر کەسێک دەیەوێت یارمەتیت بدات، بیر لە شتە ڕوون و تایبەتەکان بکەرەوە کە دەتوانێت بۆت بکات. لەبری ئەوەی تەنها بڵێیت "پێویستم بە یارمەتی هەیە"، دەتوانیت داوای شتگەلێکی وەک:
- "دەتوانی ئەم نیوەڕۆیە منداڵەکە لە قوتابخانە هەڵبگریتەوە؟"
- "دەتوانیت لە ماڵەوە هەندێک خواردنم بۆ ئامادە بکەیت لەو ڕۆژەی کە دەچم دەرمانەکەم وەربگرم ؟"
- "پێویستە کەمێک قسە بکەم، کەمێک کاتت هەیە؟"
هەروەها لەبیرت بێت هەموو کەسێک ناتوانێت هەموو شتێک بکات. هەر کەسێک بەهرەی تایبەتی خۆی هەیە. بیر لەوە بکەرەوە، هەندێک لە هاوڕێکانت گەورەن لە گوێگرتن لە دڵتەنگیەکانت. هەندێکی تریش گەورەن لە پێکەنینت بە گاڵتەجاڕی. هەندێکی تریش لە چێشت لێنان و گرنگیدان بە منداڵەکان و ئەنجامدانی کارەکانی دەرەوەدا زۆر باشن. بۆیە، هەوڵبدە کەسێکی گونجاو بۆ کارێکی گونجاو هەڵبژێریت.
ئەگەر هەستت کرد کەسێک شتێکت بۆ دەکات کە بۆی قورسە، جارێکی تر بیدە بە کەسێکی تر. هەروەها دەتوانیت لیستێک لەو شتانە دروست بکەیت کە پێویستت بە یارمەتی هەیە و داوای لێبکەیت شتێک هەڵبژێرن کە حەز دەکەن بیکەن. لەم نێوەندەدا لەبیرت نەچێت سوپاسی ئەو کەسانە بکەیت کە یارمەتیت دەدەن و بیریان بخەیتەوە کە ئاگاداری ژیان و تەندروستی خۆیان بن .
زۆر گرنگە پەیوەندی باش بپارێزرێت.
لەگەڵ وەرگرتنی چارەسەر، ڕەنگە پێداویستییەکانتان لە ڕۆژێکەوە بۆ ڕۆژێکی تر و هەفتەیەک بۆ هەفتەیەکی تر بگۆڕدرێن. ڕەنگە هەندێک هەفتە پێویستت بە یارمەتی زۆر بێت. هەفتەکانی تر لەوانەیە ئەوەندە باش بیت کە بتوانیت شتەکان بە تەنیا ئەنجام بدەیت. گرنگە بە ئاشکرا لەگەڵ خێزانەکەت باسی ئەم گۆڕانکاریانە بکەیت.
هەندێک شت دەتوانێت کەمێک قورس و ناڕەحەت بێت بۆ باسکردن، بەڵام باشتر وایە خێرا باسیان بکەیت، پێش ئەوەی ببنە بابەتی گەورە.
خشتەی خوارەوە چەند بابەتێک دەخاتە ڕوو کە پێویستە تۆ و خێزانەکەت باسی بکەن.
| بابەتێک کە دەبێت باسی لێوە بکرێت | وەسف و گرنگی |
|---|---|
| هاوبەشکردنی بەرپرسیارێتی | دەبێت خۆت لەگەڵ شێوازە نوێیەکانی ئەنجامدانی کارەکانی وەک کاری ماڵەوە و چاودێریکردنی منداڵان و پێدانی حەسابەکان بگونجێنیت. ڕوون بە کە کێ چی دەکات. بەم شێوەیە ئەگەری سەرهەڵدانی کێشەی ناپێویست کەمتر دەبێت. |
| هیوا | هەموو کەسێک سنوورێکی هەیە بۆ ئەوەی دەتوانێت چی بکات. بە پشتبەستن بە باری جەستەیی خۆت و باری دەروونی کەسانی دیکە و کاتەکە باس لەوە بکە کە دەتوانیت چی بکەیت و چی ناتوانیت بیکەیت. |
| پارە گرنگە | گرنگە بە ئاشکرا باسی شتەکانی وەک خەرجی پزیشکی و لەدەستدانی داهات بکەیت. هەرچەندە ئەمە بابەتێکی قورسە، بەڵام دۆزینەوەی چارەسەر ئاسانترە کاتێک پێکەوە ڕووبەڕووی دەبنەوە. |
| بڕیارەکان سەبارەت بە چارەسەرکردن | لەوانەیە تۆ و هاوبەشی ژیانت بۆچوونی جیاوازتان هەبێت سەبارەت بەوەی کە لە داهاتوودا چ چارەسەرێک بکەن. گرنگە گوێ لە یەکتر بگرن. هەرچەندە بڕیاری کۆتایی هی تۆیە، بەڵام هاوبەشکردنی بیرۆکەکان بەهێزکردنە. |
| هەستەکان | لەم ماوەیەدا ڕەنگە تۆ و خێزانەکەت هەست بە دڵتەنگی و ترس و توڕەیی و فشاری دەروونی بکەن. قسەکردن لەسەر شتگەلێکی وەک "چۆنیت؟" "ئەمڕۆ کاتێکی سەختم بەسەر دەبەم" دەتوانێت یارمەتیت بدات زیاتر هەست بە ئاسوودەیی بکەیت و یارمەتیت بدات باشتر لە یەکتر تێبگەیت. |
ڕەنگە سەرەتا قسەکردن لەسەر ئەم شتانە قورس بێت، بەڵام لەگەڵ تێپەڕبوونی کات ئاسانتر دەبێت. لەبیرت بێت کە هەمووان لە یەک تیمدان. ڕەنگە هەندێک جار قسەی هەڵە بگوترێ، ڕەنگە شتە هەڵەکان ڕوو بدەن. بەڵام سەبر بگرن لەگەڵ یەکتر.
ئەگەر پێویست بوو یارمەتی دەرەوە وەربگرە.
گرنگە لەبیرت بێت کە پێویست ناکات بە تەنیا بەم سەفەرەدا تێپەڕیت. کاتێک هەست دەکەیت بارگرانییەکە زۆرە بۆ ئەوەی تۆ یان کەسێکی خێزانەکەت بەرگەی بگرێت، ژیرانەیە بەدوای یارمەتی دەرەکیدا بگەڕێیت.
- ڕاوێژکاری: دەتوانن وەک خێزان لەگەڵ ڕاوێژکارێک کۆببنەوە. لە پزیشکەکەت بپرسە کە ئایا پیشەیی تەندروستی دەروونی یان ڕاوێژکار لە نەخۆشخانەکەدا هەن کە چارەسەر وەردەگرن. دەتوانن یارمەتیت بدەن پێکەوە بڕیار بدەیت.
- گروپی پشتیوانی: لە جیهاندا کەسانی تر هەن کە بە هەمان شتدا تێدەپەڕن وەک تۆ. پرسیار لە ستافی نەخۆشخانە بکە دەربارەی ئەو گروپانەی پشتیوانی کە کەسانی وەک تۆ دەتوانن بەشدارییان تێدا بکەن. هەروەها هەندێک لە ڕێکخراوەکانی شێرپەنجە گروپی پشتگیری ئۆنلاین بەڕێوەدەبەن. بەشداریکردن لەمانە دەتوانێت یارمەتیت بدات هەست بکەیت کە تەنیا نیت.
شتگەلێکی لەم جۆرە هێزێکی گەورە بە تۆ و ئازیزانت دەبەخشێت بۆ بەڕێوەبردنی ئەم کاتە سەختە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- شێرپەنجەی مەمک تەحەدایەکی باو و ئاساییە بۆ تۆ و خێزانەکەت و هاوڕێکانت. بە تەنیا ئازار مەچێژن، پێکەوە ڕووبەڕووی ببنەوە.
- بە ئاشکرا باسی بارودۆخ و چارەسەر و هەستەکانت بکە. کەسێک کە متمانەت پێیەتی لەگەڵ خۆت ببە بۆ سەردانی پزیشک.
- مەترسە لە داوای یارمەتی. داوای یارمەتی بکە لە شتە تایبەتەکان وەک چاودێریکردنی منداڵەکان، ئەنجامدانی کاری ماڵەوە، یان چوونە دوکان.
- ڕێز لە هەستی هەمووان بگرن. هەندێک جار ئەمە دەتوانێت مامەڵەکردن لەگەڵ تۆ و ئازیزانت قورس بێت. سەبر بگرن لەگەڵ یەکتر.
- ئەگەر هەست بە زەحمەت یان سترێس دەکەیت، دوودڵ مەبە لە داوای ڕاوێژکاری پیشەیی یان گروپێکی پشتیوانی.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە