زۆر جار، خانمانمان هەست بە کەمێک ترس دەکەن کاتێک هەست بە گۆڕانکاری لە مەمکەکانیان دەکەن، وەک گرێیەکی بچووک. زۆر ئاساییە. بۆیە لەبەر ئەم هۆکارە هەندێک کەس پێیان وایە پێویستە هەمیشە خۆیان مەمکەکانیان بپشکنن. بەڵام ئایا ئەم بەناو خۆپشکنینی مەمک، یان ' خۆپشکنینی مەمک ' بەڕاستی پێویستە؟ ئایا دەتوانێت زوو شێرپەنجە دەستنیشان بکات؟ با کەمێک بە وردی باسی ئەم بابەتە بکەین.
خۆپشکنینی مەمک چییە؟
بە سادەیی ئەمە ڕێگایەکە بۆ ئەوەی بزانیت چی ئاساییە بۆ مەمکەکانت. واتە دەتوانیت ئاگاداری ئەوە بیت کە مەمکەکانت بە شێوەیەکی ئاسایی چۆن دەردەکەون و هەستەکانیان چۆنە. پاشان، ئەگەر هەستت بە هەر شتێکی نائاسایی کرد- وەک گرێیەک، گۆڕانکاری لە پێستدا، یان دەردانی دەردراو لە گۆی مەمکەوە- دەتوانیت بە خێرایی سەرنجی بدەیت و سەردانی پزیشک بکەیت.
بەڵام لێرەدا شتێکی گرنگ هەیە کە دەبێت لێی تێبگەین. مەرج نییە پزیشکان پێشنیاری خۆپشکنین بکەن وەک ڕێگەیەکی سەرەتایی بۆ دیاریکردنی شێرپەنجەی مەمک. توێژینەوەکان دەریانخستووە کە هیچ بەڵگەیەک نییە کە ئەم ڕێگایە ڕێژەی مردن بە شێرپەنجەی مەمک کەم بکاتەوە. هەروەها هەندێک جار دەتوانێت ببێتە هۆی نیگەرانی و ببێتە هۆی بایۆپسی ناپێویست .
گرنگترین شت ئەوەیە کە ئەم خۆپشکنینە بە هیچ شێوەیەک جێگرەوەی مەمۆگرام نییە کە پزیشک پێشنیاری کردووە.
بەڵام ئەگەر مەترسی زۆرت لەسەرە بۆ تووشبوون بە شێرپەنجەی مەمک (بۆ نموونە ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا تووشی شێرپەنجە بێت)، ئەوا ئەم ڕێگایە ڕەنگە یارمەتیدەر بێت. هەروەها دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ پەروەردەکردنی خۆت و ئارامکردنەوەی مێشکت بۆ ئەوانەی تەمەنیان لە خوار ٤٠ ساڵەوە یان سەروو ٧٤ ساڵەوەیە، ئەو گروپە تەمەنیانە کە بەزۆری مەمۆگرامی ساڵانەیان تێدا پێشنیار ناکرێت. باشتر وایە پرسیار لە پزیشکەکەت بکەیت کە ئایا ئەم خۆپشکنینە بۆ تۆ گونجاوە؟
کەواتە کێ ئەم پشکنینە بکات؟
بۆ ئەوانەی پێشینەی خێزانییان بەهێزی شێرپەنجەی مەمکیان هەیە، لەوانەیە پزیشکەکان پێشنیاری ئەوە بکەن کە مانگانە پشکنینی خۆیان بکەن لە تەمەنی ٢٠ ساڵییەوە دەست پێبکەن، دەتوانیت بەردەوام بیت لەسەر ئەم کارە لە کاتی دووگیانی و تەنانەت دوای وەستانی سوڕی مانگانە.
هەر کەسێک کە شانەکانی مەمکی هەبێت دەتوانێت تووشی شێرپەنجەی مەمک بێت، بەڵام لێکۆڵینەوەکان لەنێو ئەو کەسانەی کە لە کاتی لەدایکبووندا خۆیان لەگەڵ ڕەگەزی بایۆلۆژی خۆیان دەناسێنن دەریدەخەن کە ژنان ١٠٠ هێندە زیاتر تووشی شێرپەنجەی مەمک دەبن لە چاو پیاوان .
هەروەها ئەم کەسانەی خوارەوە پێویستە نیگەران بن لە مەترسی تووشبوون بە شێرپەنجەی مەمک:
- پیاوانی ڕەگەزگۆڕاو: مەگەر مەمکبڕین (مەمکبڕین لە ژێر پێست) یان نەشتەرگەری سەرەوەت بۆ نەکرابێت، پزیشکەکان پێشنیاری ساڵانە مەمۆگرام دەکەن لە دوای تەمەنی ٤٠ ساڵییەوە، لەم نێوەندەدا دەتوانیت پشکنینی خۆت بۆ مەمک بکەیت بۆ ئەوەی بزانیت گۆڕانکارییەکانی تێدایە.
- ژنانی ڕەگەزگۆڕاو: ئەگەر چارەسەری هۆرمۆنی (وەک ئیسترۆجین یان پرۆجستین) بۆ ماوەی ٥ ساڵ یان زیاتر وەربگریت، ئەگەری تووشبوونت بە شێرپەنجەی مەمک زیاد دەکات. بۆیە گرنگە بە بەردەوامی مەمۆگرام بکرێت. چاندنی مەمک ئەگەری تووشبوونت بە شێرپەنجە زیاد ناکات، بەڵام دەکرێت قورستر بکات بۆ ئەنجامدانی مەمۆگرام.
- کەسانی نادووانەیی: ئەگەر لەدایک بوویت بە سیستەمی زاوزێی مێینە و نەشتەرگەری نەشتەرگەری مەمکبڕینت نەکردووە، پێویستە ڕێنماییەکانی سکرینکردن بۆ خانمان جێبەجێ بکەیت. ئەگەر شانەکانی مەمکت لابردووە، لەوانەیە پێویستت بە سۆنەر یان سکانی MRI تایبەتمەند بێت لەبری مەمۆگرام.
- پیاوان: ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەت تووشی شێرپەنجەی مەمک بووە، پرسیار لە پزیشکەکەت بکە کە ئایا بیرۆکەیەکی باشە بۆت کە مانگانە پشکنینی خۆت بکەیت. شێرپەنجەی مەمک زیاتر لە پیاوانی تەمەن ٦٠ بۆ ٧٠ ساڵیدا ڕوودەدات.
لە کاتی پشکنیندا پێویستە ئاگاداری چ گۆڕانکارییەک بیت؟
ئەگەر سوڕی مانگانەت بە شێوەیەکی ڕێکوپێک هەیە , باشترین کات بۆ ئەنجامدانی ئەم کارە چەند ڕۆژێکە دوای کۆتایی هاتنی سوڕی مانگانە. ئەمەش کاتێکە کە مەمکەکانت کەمتر ئاوساون، گرێیان هەبێت، یان ئازاریان هەبێت. ئەگەر سوڕی مانگانەت نەبوو، مانگانە هەمان ڕۆژ هەڵبژێرە بۆ ئەنجامدانی ئەم کارە. بۆ نموونە یەکەم ڕۆژی هەر مانگێک. ئەمەش تەنها چەند خولەکێکی دەوێت.
گرنگی بە گۆڕانکارییەکانی خشتەی خوارەوە بدە.
| جیاوازی دەبێت ئاگاداری بیت | وەسف |
|---|---|
| گۆڕانکاری لە ڕواڵەت، هەستکردن، یان قەبارەدا | گۆڕانکارییەکی نوێ لە دەرکەوتنی ئاسایی، هەستکردن، یان قەبارەی مەمکەکاندا. |
| گۆڕانکاری لە گۆی مەمکدا | گۆڕانکاری لە دەرکەوتن یان هەستی گۆی مەمک، چەقاندنی گۆی مەمک، یان دەردانی. |
| گۆڕانی پێست | لەوانەیە پێستەکە نوقم بێت، وەک توێکڵی پرتەقاڵ چاڵ بێت، چرچ بێت، یان تووشی پەڵە یان برین بێت. |
| گرێ یان ئەستووربوون | گرێیەک یان گرێیەکی ڕەق کە هەستی پێدەکرێت لە ژێر پێست یان ناوەوەی مەمک. |
| ژان | ئازارێکی نوێ و بەردەوام لە یەک مەمک یان لە هەمان شوێن. |
| ئاوسانی، سووربوونەوە، یان گەرمبوونەوە | ئاوسانی مەمک، سووربوونەوە، یان گەرمییەکی نائاسایی لە یەکێک یان هەردوو مەمکدا. |
چۆن ئەم خۆپشکنینە مەمکە بە دروستی ئەنجام بدەین؟
ئەگەر بڕیارت دا ئەم پشکنینە ئەنجام بدەیت، ئەم هەنگاوانە پەیڕەو بکە. شێوازەکان بە گشتی بۆ هەموو کەسێک وەک یەکن.
1. وەستان لەبەردەم ئاوێنەدا
لە کەمەرەوە بۆ سەرەوە جلەکانت لەبەر بکە و لەبەردەم ئاوێنەیەکی گەورەدا لە ژوورێکی ڕووناکی باشدا بوەستە.
- سەرەتا دەستەکانت بە ئازادی ڕابگرە لە هەر لایەک و سەیری مەمکەکانت بکە. ئاساییە ئەگەر یەک قەبارە یان شێوەیان نەبێت. ئەمە بۆ زۆربەی خەڵک وایە. دەتەوێت بەدوای هەر گۆڕانکارییەکی نوێدا بگەڕێیت لە قەبارە، شێوە، یان شوێن، گۆڕانکاری لە پێست، چرچ و لۆچی، چەقۆ، برین، یان گۆڕانکاری لە ڕەنگدا.
- دواتر دەستەکانت بە توندی لەسەر چەناگەت ڕابگرە و ماسولکەکانی سنگت توند بکەرەوە. ڕوو لە لاکان بکە و بە وردی سەیری بەشەکانی دەرەوەی مەمکەکانت بکە.
- ئێستا بچەمێنەوە بۆ پێشەوە، شان و ئەژنۆکانت بهێنە پێشەوە و دووبارە ماسولکەکانی سنگت توند بکەرەوە. پاشان مەمکەکانت شل دەبنەوە. بزانە گۆڕانکاری لە شێوەدا هەیە یان نا.
- لە کۆتاییدا دەستەکانت لە پشت سەرتەوە دابنێ و فشاریان بخەرە پێشەوە و بیگێڕە بۆ لایەکان و پشکنینی بەشەکانی دەرەوە و ناوەوەی مەمکەکانت بکە. لەوانەیە پێویستت بە بەرزکردنەوەی مەمکەکە بێت بۆ سەرەوە بۆ ئەوەی سەیری بەشی ناوەوەی بکەیت.
- پشکنینی دەردراوی گۆی مەمکەکان بکە، بە بەکارهێنانی پەنجەی گەورە و پەنجەی ئاماژە.شانەکانی دەوری گۆی مەمکەکە بگرە و بەرەو گۆی مەمکەکە بیکێشە. بزانە هیچ دەردراوێک دێتە دەرەوە یان نا. لە دیوەکەی تریشدا هەمان شت بکە.
2. لەناو دوشدا
ئەمەش ئاسانە کاتێک دەستەکانت بە سابوون خلیسک دەبن.
- پشکنینی گرێ یان ئەستووربوونی ژێر چەناگە. بە دەستی چەپت لەسەر شانت، هەست بە چەناگەی چەپت بکە بە دەستی ڕاستت. لە دیوەکەی تریشدا هەمان شت بکە.
- پشکنینی گرێ لە سەرەوە و خوارەوەی ئێسکی کۆلارە.
- ئێستا دەستێک لە پشت سەرتەوە دابنێ. بەم شێوەیە شانەکانی مەمک بڵاودەبێتەوە. بە سەری پەنجەکانی دەستەکەی تر (بەیەکەوە هێشتنەوەی پەنجەکانت)، فشار بخەرە سەر مەمکت بۆ خوارەوە. بە شێوازێکی سەرەوە و خوارەوە , واتە لە ئێسکی کۆلارە تا بنی سوتانی، پشکنین بکە تا تەواوی مەمکەکە دادەپۆشرێت. لە دیوەکەی تریشدا هەمان شت بکە.
3. پاڵکەوتن
- لەسەر زەوی پاڵ بکەوە، بە بالیفێکی بچووک یان خاولییەکی تاودراو لە ژێر شانی ڕاستتەوە. دەستی ڕاستت بخەرە ژێر سەرت. ئێستا پەنجەکانی دەستی چەپت بەیەکەوە دابنێ و لەسەر بەشی سەرەوەی مەمکی ڕاستت دایانبنێ. ئەمەش ئاسانتر دەبێت ئەگەر هەندێک لۆشنی جەستەت لێبدەیت.
- وەک کاتژمێر بیر لە مەمکەکەت بکەرەوە. لە 12 دەست پێ بکە، بە جوڵەی بچووکی بازنەیی بەرەو 1. بەردەوام بە تاوەکو تەواوی بازنەکە تەواو دەکەیت. کاتێک بازنەکەت تەواو کرد، نزیکەی یەک ئینج بەرەو ناوەوە بەرەو گۆی مەمکەکە بچۆ و پاشان بە بازنەیەکی تردا بجوڵێ. بەردەوام بە تا پشکنینی تەواوی مەمکەکەت دەکەیت. لەبیرت نەچێت هەروەها پشکنینی بەشی دەرەوەی مەمک بکەیت کە بەرەو چەناگە.
- لە کۆتاییدا پەنجەکانت ڕاستەوخۆ لە سەرووی گۆی مەمکەوە دابنێ و شوێنی ژێرەوەی بە هەمان شێوە بپشکنە.
چی بکەیت ئەگەر هەستت بە شتێک کرد وەک گرێیەک؟
پێش هەموو شتێک تووشی شڵەژان مەبە. هەموو گرێیەک یان گۆڕانکارییەک لە مەمکتدا شێرپەنجە نییە. بەڵام ئەگەر هەریەکێک لەم گۆڕانکارییە نوێیانەی خوارەوەت هەبوو، دڵنیابە یەکسەر سەردانی پزیشکەکەت دەکەیت.
| نیشانەکانی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت |
|---|
| گرێیەکی نوێ و هەستپێکراوی یان ئەستووربوون لە مەمک یان چەناگەدا (ئەگەر دوای سوڕی مانگانە بەردەوام بوو). |
| گۆڕانکارییەکی نوێ لە قەبارە، شێوە، یان شوێنی مەمک. |
| گۆڕانکاری لە شێوەی پێستدا (کونیلەدار، چرچ و لۆچی، نوقمبوو، هاوشێوەی مەرجانی). |
| دەردانی دەردراو لە گۆی مەمکەوە، وەک خوێن یان شلەیەکی ڕوون. |
| سووربوونەوەی پێستی مەمک یان گۆی مەمک. |
| هەر شوێنێکی مەمک هەست بە جیاوازی دەکەیت لە هەموو شوێنێکی تر. |
پەیامی بردنە ماڵەوە
- خۆپشکنینی مەمک ڕێگایەکە بۆ پەروەردەکردنی خۆت دەربارەی سروشتی 'ئاسایی' مەمکەکانت، بەڵام شێوازی سەرەکی نییە بۆ دیاریکردنی شێرپەنجە.
- ئەمە هەرگیز جێگرەوەی مەمۆگرام نییە کە پزیشک پێشنیاری کردووە.
- گرنگترین شت ئەوەیە بزانیت چی ئاساییە لە مەمکەکانتدا بۆ ئەوەی بتوانیت هەر گۆڕانکارییەک بە خێرایی بناسیتەوە.
- ئەگەر هەستت بە گرێیەکی نوێ یان گۆڕانکاری کرد، مەترسە. بەڵام یەکسەر سەردانی پزیشک بکە .
- ئەگەر مەترسی تووشبوونت بە شێرپەنجە زۆرە، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە سەبارەت بە پشکنینی خۆت و پشکنینە بەرنامە بۆ داڕێژراوەکان.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە