ئایا تا ئێستا هەستت بە ئازارێک یان ڕەقبوونێک کردووە لە ملتدا کە وا دەکات ئازارەکە ئەوەندە ئازارت هەبێت کە تەنانەت ناتوانیت بیگێڕیتەوە کاتێک بەیانیان لە خەو هەڵدەستیت؟ ئەم ئازارە کە لە ملتەوە تا شانەکانت تیشک دەداتەوە، هەموو ڕۆژەکەت زۆر ناڕەحەت دەکات، ڕاستە؟ زۆرجار پێمان وایە ئەمە هەڵەیە لە شێوازی خەوتنتدا. ئەوەش یەکێکە لە هۆکارەکان. بەڵام ئەو کەسەی کە بە شێوەیەکی سەرەکی بەرپرسیارە لەم کارە لەوانەیە بالیفەکەی خۆت بێت کە لەسەری دەخەویت. خەوێکی باش بۆ ژیانێکی تەندروست پێویستە. بۆیە ئەمڕۆ کەمێک زیاتر بە قووڵی باسی ئەم بالیفە دەکەین کە کاریگەری لەسەر خەوتنت هەیە هەروەها تەندروستی جەستەت.
پەیوەندی نێوان بالیف و ئازاری مل چییە؟
باشە با ئەمە بە سادەیی بهێڵینەوە. بڕبڕەی پشتمان پێکهاتەیەکی گرنگە کە لە ملەوە بۆ خوارەوە دەڕوات. زۆر گرنگە ئەم بڕبڕەی پشتە لە دۆخێکی بێلایەندا بهێڵینەوە کاتێک وەستاوین و دانیشتووین و تەنانەت دەخەوین.
بیهێنە بەرچاوت کە ئەو بالیفەی کە بەکاری دەهێنیت کاتێک دەخەویت زۆر بەرزە . ئەمەش واتە ملت بەرەو سەرەوە کێشراوە، ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی کە ماسولکەکانی پشتی ملت بە درێژایی شەو گرژ بن. بە هەمان شێوە ئەگەر بالیفەکە زۆر نزم بێت سەرت دادەبەزێت و دەبێتە هۆی گرژبوونی ماسولکەکانی هەردوو لای ملت بەبێ پێویست.
ئایا ئاساییە هەست بە ئازار و ڕەقبوونی مل بکەیت کاتێک بەیانیان لە خەو هەڵدەستیت دوای ئەوەی چەند کاتژمێرێک ماسولکەکانت گرژ بوون؟ وەک ئەوە وایە قاچەکانت ئازاریان هەبێت دوای ئەوەی چەندین کیلۆمەتر بە پێڵاوی نادروستەوە ڕۆیشتن.
بۆیە ئەرکی سەرەکی بالیفێکی باش ئەوەیە کە یارمەتیت بدات بۆ ئەوەی سەر و مل و بڕبڕەی پشتت لە هێڵێکی ڕاست و سروشتیدا بمێنێتەوە لەکاتی خەوتندا.
لەکاتی هەڵبژاردنی بالیفێکی باشدا ئەم هۆکارانە لەبەرچاو بگرە
کاتێک دەچیتە دوکانێک بۆ کڕینی بالیف، کاتێک هەموو جۆرە جیاوازەکان و نرخەکانی دەبینیت، ناتوانیت بڕیار بدەیت کامیان هەڵبژێریت. گرانترینیان هەمیشە باشترین نییە. ئەم ئامۆژگاریانە یارمەتیت دەدەن بالیفێکی گونجاو بۆ خۆت هەڵبژێریت.
- پشتگیری و ئاسوودەیی: پێویستە بالیفەکە ئەوەندە پتەو بێت کە پشتگیرییەکی باش بۆ سەرت دابین بکات. ئەمەش واتە نابێت بالیفەکە بە تەواوی تەخت بێت کاتێک سەرت لەسەری دادەنێیت. هەروەها پێویستە ئەوەندە نەرم بێت کە لە خاڵەکانی فشار دوور بکەوێتەوە. بە تایبەتی سەرت نابێت لەناو بالیفەکەدا نوقم بێت، هەروەها نابێت لەسەری هەڵبفڕێت.
- دۆخی خەوتنت: ئەمە گرنگترین شتە.
- خەوی لاوەکی: ئەگەر زۆربەی کاتەکان لەسەر لاوە بخەویت، لەوانەیە بتەوێت بالیفێکی کەمێک بەرزتر و تۆکمەتر بێت چونکە دەتوانێت بۆشایی نێوان سەر و شانەکانت پڕبکاتەوە و بڕبڕەی پشتت بە ڕێکوپێکی بهێڵێتەوە.
- خەوتووەکانی پشت:بۆ ئەم کەسانە بالیفێکی بەرزی مامناوەند باشترینە. ئەگەر بالیفەکە زۆر بەرز بوو، ملت بەرەو پێشەوە دەکێشێت، ئەگەر زۆر نزم بوو، سەرت پاڵ دەکەوێت بۆ دواوە. بالیفەکە دەبێت پشتگیری لە کێوی سروشتی ملت بکات.
- خەوتووانی گەدە: لە ڕاستیدا ئەم دۆخە بۆ ئەو کەسانە باش نییە کە ئازاری مل و پشتیان هەیە. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە خەوتن لەسەر گەدە ملت ناچار دەکات بە لایەکدا بگەڕێت، ئەمەش فشار دەخاتە سەر بڕبڕەی پشتت. ئەگەر ناتوانی ئەم خووە بشکێنی، بالیفێکی زۆر تەنک و نەرم بەکاربهێنە. یان، خەوتن بەبێ بالیف ڕەنگە لەوەش باشتر بێت.
- مادەی بالیف: جۆری جیاوازی پڕکردنەوەی بالیف هەیە. هەریەکەیان سوود و خراپی خۆیان هەیە.
| جۆری بالیف (ماددە) | سوودەکانی | زیانەکانی / ئەو شتانەی کە دەبێت لەبەرچاو بگیرێن |
|---|---|---|
| فۆمی بیرگە | لەگەڵ شێوەی جەستەدا دەگونجێت و پشتگیرییەکی باش بۆ مل و سەر دابین دەکات. | ڕەنگە هەندێک هەست بە گەرماکە بکەن. کەمێک قورس. |
| لاتەکس | فێنکترە لە فۆمی بیرگە. پشتگیرییەکی باش پێشکەش دەکات. بەهێزە. | ڕەنگە نرخەکەی کەمێک بەرز بێت. |
| پەڕ/خوارەوە | زۆر نەرم و ئاسوودەیە. ئاسانە بۆ خۆگونجاندن بەپێی ئارەزووی خۆت. | بە تێپەڕبوونی کات تەخت دەبێت. پێویستە بە بەردەوامی فڵف بکرێت. پشتگیری کەمی هەیە. دەتوانێت ببێتە هۆی هەستیاری. |
| پۆلیستەر/دروستکراو | هەرزان. ئاسانە بۆ شۆردن. هیچ حەساسیەتێک نییە. | بە تێپەڕبوونی کات، شل دەبێتەوە و تەخت دەبێت. پشتگیرییەکە بە خێرایی لەدەست دەچێت. |
بەرزی بالیف و چۆنیەتی خەوتنی دروست
بە شێوەیەکی ئاسایی بالیفێک کە بەرزییەکەی لە نێوان ٤ بۆ ٦ ئینج بێت بۆ زۆربەی خەڵک باشە. بەڵام ئەمە دەتوانێت جیاواز بێت بەپێی قەبارەی جەستەت و دۆخی خەوتن. باشترین ڕێگا بۆ پشکنین ئەوەیە کە سەرت لەسەر بالیفەکە دابنێیت و دڵنیا بیت کە ملت هاوتەریبە لەگەڵ بڕبڕەی پشتت نەک بۆ پێشەوە و دواوە و بە لایەکدا چەمابێتەوە. هەروەها دەتوانیت لە لایەکەوە سەیری کەسێک بکەیت.
باشترین ڕێگا بۆ بەکارهێنانی بالیف ئەوەیە کە سەر و ملت بە تەواوی لەسەر بالیفەکە بخەویت، شانەکانت تەنها لە خوار لێواری خوارەوەی بالیفەکەوە بێت. هەڵەیەکی باوی مرۆڤەکان خەوتنە و شانیان لەسەر بالیفە. بەم شێوەیە دەتوانێت ڕێکخستنی سروشتی بڕبڕەی پشتت بگۆڕێت.
چۆن دەزانیت کەی کاتی گۆڕینی بالیفەکەتە؟
بالیف شتێک نییە کە بتوانیت بۆ هەمیشە بەکاری بهێنیت. بەگشتی بیرۆکەیەکی باشە کە هەر 1-2 ساڵ جارێک بالیفەکەت بگۆڕیت . ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو، کاتی ئەوە هاتووە بالیفەکەت بگۆڕیت:
- ئەگەر هەمیشە لەکاتی خەو هەڵدەستیت لە بەیانیاندا ئازارت لە مل و شانەکانتدا هەبوو.
- ئەگەر لەناو بالیفەکەدا گرێ هەبوو.
- ئەگەر بالیفەکە ڕاست نەبێتەوە کاتێک لە نیوەدا دەیچەمێنیتەوە و دواتر دەیکەیتەوە، ئەوا ناگەڕێتەوە بۆ ئەو شێوەیەی کە هەبووە.
- ئەگەر ناچار بوویت کاتێکی زۆر بەسەر بەریت لە لێدان و چاککردنەوەی بالیفەکەت پێش ئەوەی بخەویت.
- ئەگەر بالیفەکە بۆنی ئارەقەی لێهات یان گۆڕانی ڕەنگی دیار بوو.
ئەگەر ئازاری مل بەردەوام بوو چی بکەین؟
ئەگەر ئازاری ملت بەردەوام بوو یان توند بوو دوای هەڵبژاردنی بالیفێکی باش، پشتگوێی مەخە. لەوانەیە هۆکارەکەی خودی بالیفەکە نەبێت. دەکرێت ئیسپۆندیلۆزی ملی ڕەحم، پاڵەپەستۆی دەمارەکان، یان حاڵەتێکی پزیشکی تر بێت.
لە کاتی وەک ئەمانەدا، ژیرانەیە کە بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشکەکەت بکەیت و داوای ئامۆژگاری بکەیت، نەک خۆت دەستنیشان بکەیت.
پزیشک پشکنینت بۆ دەکات، ئەگەر پێویست بوو ڕەوانەت دەکات بۆ پشکنینی وەک تیشکی ئێکس، بۆ دۆزینەوەی هۆکاری وردی ئازارەکە. پاشان چارەسەری گونجاو بۆ دەنووسێت، لەوانەیە تەنانەت چارەسەری فیزیۆتێراپیش.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئەرکی سەرەکی بالیفەکەت ئەوەیە کە مل و بڕبڕەی پشتت بە شێوەیەکی سروشتی لە کاتی خەوتندا بمێنێتەوە.
- لە کاتی هەڵبژاردنی بالیفدا دڵنیابە ئەو شوێنە لەبەرچاو بگرە کە زۆرترین جار تێیدا دەخەویت (لای، پشت).
- بالیفەکە نابێت زۆر بەرز بێت و زۆر نزم بێت. بەرزی ٤-٦ ئینج بەزۆری گونجاوە.
- ئەگەر بالیفەکەت شل بوو، تەخت بوو، یان پشتگیری لەدەستدا، کاتی ئەوە هاتووە بیگۆڕیت. بەگشتی باشترە هەر 1-2 ساڵ جارێک بالیفێک بگۆڕیت.
- ئەگەر ئازاری مل سەرەڕای بەکارهێنانی بالیفێکی دروست بەردەوام بوو، دەستبەجێ داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە