هەروەها هەست بە ترسێکی سەیر دەکەیت لە ڕەنگەکان؟ (کرۆمۆفۆبیا) با باسی بکەین!

ڕەنگەکان لە ژیانی ئێمەدا زۆر گرنگن، نەخێر؟ بیر لە گوڵێکی جوان بکەرەوە، ئاسمانێکی شین، کەوانەیەک... هەموو ئەمانە خۆشیمان بۆ دەهێنن. بەڵام، ئایا دەزانی کە هەندێک کەس هەست بە ترس و ناڕەحەتییەکی گەورە دەکەن کاتێک هەندێک ڕەنگ یان هەموو ڕەنگەکان دەبینن؟ ئەمەش ئەوەیە کە ئێمە لە ڕووی پزیشکییەوە پێی دەڵێین `(کرۆمۆفۆبیا)` یان `(کرۆماتۆفۆبیا)`. ئەمڕۆ بە وردی و زۆر بە سادەیی باسی ئەم بابەتە دەکەین.

کەواتە کرۆمۆفۆبیا چییە؟

بە سادەیی، کرۆمۆفۆبیا ترسێکی توندڕەو و نائاساییە لە ڕەنگەکان. ڕەنگە هەندێک کەس تەنها لە یەک یان دوو ڕەنگ بترسن. ڕەنگە هەندێکی تر لە هەموو ڕەنگەکان بترسن. هەندێک جار، کەسانێک هەن کە تەنها هەستیارن بە ڕەنگە گەشاوە و چڕەکان.

کەسێک کە تووشی کرۆمۆفۆبیا بووە، کاتێک ڕەنگێک دەبینێت کە لێی دەترسێت، تووشی ناڕەحەتی یان دڵەڕاوکێیەکی زۆر دەبێت. لەو کاتەدا، لەوانەیە هەناسەدانیان کێشە بێت، ئارەقەیەکی زۆریان هەبێت و تەنانەت تووشی هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ بن. بیهێنە بەرچاوت، بیر لەوە دەکەیتەوە جلی شین و دڵخوازت لەبەر بکەیت، بەڵام هاوڕێیەکت تەنانەت نایەوێت لەگەڵت بچێتە دەرەوە چونکە لە ڕەنگی شین دەترسێت. ئەم حاڵەتە دەتوانێت کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانە و هاوڕێیەتی و تەنانەت کارەکانیش هەبێت. بەڵام هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە چارەسەرێک هەیە بۆ ئەمە.

فۆبیا بەڕاستی چییە؟

فۆبیا بریتییە لە ترسی زیادەڕۆیی لە شتێک یان دۆخێک کە لە ڕاستیدا زیانمان پێناگەیەنێت. ئەمانە دەکەونە پۆلی تێکچوونی دڵەڕاوکێ . کەسێک کە فۆبیای هەیە ترسێکی نائاسایی و ناعەقڵانی هەیە لە شتگەلێک کە بۆ کەسانی تر ئاساییە.

هەروەها کرۆمۆفۆبیا نەخۆشییەکی تایبەتی فۆبیایە . ئەمەش بەو مانایەیە کە ئەم کەسانە لە ڕادەبەدەر کاردانەوەیان دەبێت بەرامبەر بە شتێک یان دۆخێکی دیاریکراو. ئەم کەسانە هەوڵ دەدەن تا دەتوانن دوور بن لەو شتانەی کە ناڕەحەتیان دەکەن یان بترسن.

ئەم حاڵەتە تا چەندە پێی دەوترێت کرۆمۆفۆبیا؟

زەحمەتە بە تەواوی بڵێین چەند کەس فۆبیای تایبەتی وەک کرۆمۆفۆبیایان هەیە. زۆر کەس ترسی خۆیان بە کەس ناڵێنەوە، یان تەنانەت نازانن ترسیان هەیە. بەڵام لێکۆڵینەوەکان دەریدەخەن لە هەر دە کەسێکی پێگەیشتوو یەکێک و لە هەر پێنج منداڵێکی بچووک یەکێکیان لە ئەمریکا لە قۆناغێکی ژیانیدا تووشی فۆبیایەکی دیاریکراو دەبن.

خەڵک لە چ ڕەنگێک دەترسن؟

هەرچەندە مرۆڤ دەتوانێت لە هەر ڕەنگێک بترسێت، بەڵام ئەو کەسانەی کە ``کرۆمۆفۆبیا``یان هەیە زۆرجار لە یەک یان دوو ڕەنگ بە تایبەتی دەترسن. تەنانەت ناوی ئەم جۆرە فۆبیا تایبەتانەی ڕەنگ هەیە. بەم شێوەیە بیری لێ بکەرەوە:

• کریسۆفۆبیا: ترس لە ڕەنگی پرتەقاڵی یان زێڕ.
• سیانۆفۆبیا: ترس لە ڕەنگی شین.
• کاستانۆفۆبیا: ترس لە ڕەنگی قاوەیی.
• لیۆکۆفۆبیا: ترس لە ڕەنگی سپی.
• پراسینۆفۆبیا: ترس لە ڕەنگی سەوز.
• ڕۆدۆفۆبیا: ترس لە ڕەنگی پەمەیی.
• میلانۆفۆبیا: ترس لە ڕەنگی ڕەش.
• زانتۆفۆبیا: ترس لە ڕەنگی زەرد.

لەوانەیە ترسی تایبەت بۆ هەر ڕەنگێک هەبێت وەک ئەم.

کێ مەترسی زیاتری لەسەرە بۆ تووشبوون بە کرۆمۆفۆبیا؟

ئەگەر یەکێک یان زیاتر لەم حاڵەتانەی خوارەوەت هەبوو، ئەوا مەترسی تووشبوون بە کرۆمۆفۆبیا کەمێک زیاترە:

• تێکچوونی سپێکتریمی ئۆتیزم (ASD) یان تێکچوونی پرۆسێسی هەستیاری .
• تێکچوونی دڵەڕاوکێ وەک نەخۆشی دڵەڕاوکێی گشتی (GAD) .
• ئەگەر پێشتر هێرشی ترس و دڵەڕاوکێت هەبووە یان تووشی نەخۆشی ترس و دڵەڕاوکێ بوویت .
• نەخۆشییە دەروونییەکانی تر وەکو نەخۆشی وەسوەسەیی-ناچاری (OCD) .
• تێکچوونی باری دەروونی وەک خەمۆکی .
• هەبوونی فۆبیای تر.
• نەخۆشی بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان.

هۆکارەکانی کرۆمۆفۆبیا چین؟

پزیشکەکان تا ئێستا هۆکاری وردی کرۆمۆفۆبیا نازانن. بەڵام وەک فۆبیا تایبەتەکانی تر، وا بیردەکرێتەوە کە بەهۆی تێکەڵەیەک لە هەردوو هۆکاری بۆماوەیی و ژینگەییەوە بێت. ئەو کەسانەی کە پێشینەی نەخۆشی دەروونی یان تێکچوونی دڵەڕاوکێیان هەبووە، ئەگەری تووشبوونیان بە فۆبیا زیاترە. هەروەها نەخۆشی دەروونی و تێکچوونی باری دەروونی و فۆبیا دەتوانێت لە خێزانەکاندا بەڕێوەبچێت. ئەمەش بەو مانایەیە کە ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا تووشی ئەو حاڵەتە بوو، ئەوا تۆزێک مەترسی زیاترت لەسەرە.

هەندێک جار، فۆبیای وەک کرۆمۆفۆبیا دەتوانێت لەگەڵ نەخۆشی فشاری دوای کارەسات (PTSD) یش ڕووبدات. بیهێنە بەرچاوت کە کەسێک ڕووداوێکی زۆر زەبربەخشی بەسەر هاتووە و لە کاتی ئەو ڕووداوەدا، ڕەنگێکی دیاریکراوی بینیوە. پاشان هەر جارێک ئەو ڕەنگە دەبینن، ئەو ڕووداوە زەبربەخشەیان بیر دێتەوە و لەوانەیە ترسێکی ئەوپەڕی لەو ڕەنگە دروست بکەن. واتە ئەو هەستە ناخۆشانە هەرکاتێک ئەو ڕەنگە ببینن سەرهەڵدەدەن.

هەروەها، ئەو کەسانەی کە ئۆتیزم , ئاسپێرگەر، یان کێشەی پرۆسێسی هەستیارییان هەیە هەندێک جار دەتوانن ڕقیان لە هەندێک ڕەنگ هەبێت. لە کاتێکدا کە بە تەواوی کرۆمۆفۆبیا نییە، بەڵام نیشانەکانی دەتوانن هاوشێوە بن. لە کاتێکدا ئەوان حەزیان لە هەندێک ڕەنگە، بەڵام حەزیان لە هەندێکی تر نییە، و خۆیان لێیان بەدوور دەگرن، چونکە هەست بە ناڕەحەتی دەکەن.

نیشانەکانی ئەمە چین؟

منداڵان و گەورەساڵانی تووشبوو بە کرۆمۆفۆبیا دەتوانن کۆمەڵێک نیشانەیان هەبێت ، لە ناڕەحەتییەکی زۆرەوە تا هێرشی ترس و دڵەڕاوکێی تەواو، کاتێک ڕەنگێک دەبینن کە لێی دەترسن. لەم جۆرە کاتانەدا ڕەنگە ئەمانەی خوارەوە ڕوو بدەن:

• هەستکردن بەوەی جەستەت سارد دەبێتەوە (Chills) .
• سەرگێژخواردن و سەرسوڕان .
• ئارەقەکردنەوەیەکی زۆر (Hyperhidrosis) .
• هەستکردن بەوەی دڵت خێرا لێدەدات (لێدانی دڵ) .
• هێڵنج .
• سەختی هەناسەدان (Dyspnea) .
• لەرزین یان لەرزین .
• تێکچوونی گەدە یان هەرس نەکردن (Dyspepsia)

لەوانەیە ئەو کەسانەی ئەم نەخۆشییەیان هەیە لە ماڵەوە بمێننەوە لە ترسی بەرکەوتنیان بەو ڕەنگەی کە لێی دەترسن. ئەم ترسە لەم ڕەنگانە دەتوانێت ببێتە هۆی نەخۆشییەکی تری دڵەڕاوکێ کە پێی دەوترێت ئاگۆرافۆبیا . ئەو کەسانەی ئەم نەخۆشییەیان هەیە خۆیان لەو بارودۆخانە بەدوور دەگرن کە هەست دەکەن ناتوانن خۆیان لێ دەرباز بکەن. زۆرجار لە ماڵەوە دەمێننەوە و هەوڵدەدەن لە شوێنە قەرەباڵغەکان دوور بکەونەوە.

پزیشکەکان چۆن ئەم حاڵەتە دەستنیشان دەکەن؟

پزیشکان بە ئەنجامدانی هەڵسەنگاندنی تەواوی تەندروستی دەروونی کرۆمۆفۆبیا و فۆبیاکانی تر دەستنیشان دەکەن. پزیشکەکەت قسەت لەگەڵ دەکات دەربارەی نیشانەکانت، کەی دەستیان پێکردووە و چۆن مەیلیان بۆ خراپتر دەبێت.

هەروەها لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری ئەوەت بۆ بکات کە چەند هەفتەیەک لەگەڵ ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی قسە بکەیت. پزیشکێک کە پسپۆڕە لە نەخۆشیەکانی دڵەڕاوکێ، پرسیارت لێدەکات دەربارەی فۆبیای تر، نەخۆشییە دەروونییەکان، یان تێکچوونی باری دەروونی. هەروەها پرسیار دەکەن کە ئایا کەسێک لە خێزانەکەتدا فۆبیا، نەخۆشی دڵەڕاوکێ، یان نەخۆشییە دەروونییەکانی دیکەی هەبێت.

بە شێوەیەکی ئاسایی ئەم هۆکارانەی خوارەوە بەکاردەهێنرێن بۆ دیاریکردنی ئەوەی کە ئایا کەسێک کرۆمۆفۆبیای هەیە یان فۆبیای تایبەتی تر:

• دڵەڕاوکێی توند یان هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ کە بۆ ماوەی شەش مانگ یان زیاتر دەخایەنێت .
• هەوڵێکی زۆر بۆ دوورکەوتنەوە لە دەرفەتێک یان شتێک کە ببێتە هۆی ناڕەحەتی.
• نیشانەکان کاریگەرییەکی بەرچاویان لەسەر کوالیتی ژیان هەیە یان زیان بە پەیوەندییەکان دەگەیەنن.

چارەسەرەکانی ئەم حاڵەتە چین؟ چۆن بەڕێوەی دەبەیت؟

چەندین چارەسەر و تەکنیک و دەرمان هەیە کە دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کۆنترۆڵکردنی ئەم ترسە لە ڕەنگەکان. ئەوان:

• چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT): ئەمە یارمەتیت دەدات بە شێوەیەکی جیاواز بیر لە ترسەکەت بکەیتەوە و لە ڕوانگەیەکی نوێوە بیبینیت و وەڵامدانەوەت بۆی کۆنتڕۆڵ بکەیت. بە تایبەتی یارمەتیت دەدات بیرکردنەوە و ڕەفتارەکانت بگۆڕیت.
• چارەسەری بەرکەوتن: ئەمەش بریتییە لە بەرکەوتنی وردە وردە خۆت بەو ڕەنگانەی کە لێی دەترسیت، ڕەنگە لە سەرەتادا بۆ چەند چرکەیەک، بۆ ئەوەی هەوڵی بێهەستکردنت بدات.
• چارەسەری هیپنۆتیراپی:ئەمەش بریتییە لە دانانی تۆ لە حاڵەتێکی ترانس (ئارام و وەڵامدەرەوە) و پێدانی ئیسراحەتێکی ڕێنمایی کراو. لەم ماوەیەدا مێشکت زیاتر کراوە دەبێت بۆ بیرکردنەوە لە ترس بە شێوەیەکی جیاواز.
• چارەسەری دەروونی: ئەمەش دەرفەتت پێدەدات باسی ترسەکانت بکەیت و ستراتیژیەتێک بدۆزیتەوە کە یارمەتیت بدات بەسەریاندا زاڵ بیت. زیاتر لە ڕاوێژکاری دەچێت، ئەگەر وردبینەوە.
• دەرمان: دەرمانەکان دەتوانرێت بەکاربهێنرێت بۆ چارەسەرکردنی هێرشی ترس و بەڕێوەبردنی نەخۆشیەکانی تری تەندروستی دەروونی. لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانی دژە دڵەڕاوکێ یان دەرمان بۆ چارەسەرکردنی خەمۆکی بنووسێت.
• تەکنیکەکانی ئیسراحەت و ڕاهێنانی هەناسەدان و مێدیتەیشن: ئەمانە دەتوانن یارمەتیت بدەن لە بەڕێوەبردنی دڵەڕاوکێ. هەروەها ڕاهێنانی یۆگا و وردبینی دەتوانێت سوودی هەبێت.

لەبیرت بێت، پزیشکەکەت یەکێک یان زیاتر لەم چارەسەرانە پێشنیار دەکات کە بۆ تۆ گونجاوە.

چ ئاڵۆزییەک بەهۆی کرۆمۆفۆبیا ڕوودەدات؟

ئەگەر تۆ کرۆمۆفۆبیایەکی توندت هەیە، ئەوە دەتوانێت کاریگەرییەکی وێرانکەری لەسەر کوالیتی ژیانی گشتیت هەبێت . ئەو کەسانەی ئەم نەخۆشییەیان هەیە، مەیلیان هەیە خۆیان لە چالاکییەکانی ڕۆژانە بەدوور بگرن. بەم کارە دەبێتە هۆی زیانگەیاندن بە پەیوەندییەکان لەگەڵ هاوڕێ و خێزانەکەت، یان تەنانەت دەبێتە هۆی لەدەستدانی کارەکەت. ئەم زیانانە دەبنە هۆی دابڕانی کۆمەڵایەتی و خەمۆکی توند و خراپتربوونی تەندروستی دەروونی.

ئایا دەکرێت بە تەواوی چاک ببنەوە لەم حاڵەتە؟ (پێشبینی)

لە ڕاستیدا بە چارەسەر و دەرمانی دروست، ئەو کەسانەی کە کرۆمۆفۆبیایان هەیە دەتوانن نیشانەکانیان کۆنتڕۆڵ بکەن و کوالیتی ژیانیان باشتر بکەن. لەوانەیە پێویست بێت بەردەوام بێت لە چارەسەرکردن. بەڵام هیوایەک هەیە.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟

ئەگەر تۆ یان منداڵەکەت تووشی ناڕەحەتییەکی زۆر یان دڵەڕاوکێ بوویت لە کاتی بەرکەوتنی هەندێک ڕەنگ، سەردانی پزیشک بکە. ئەگەر نیشانەکانی سەخت بوون، یان ئەگەر دڵەڕاوکێ یان هێرشی ترس و دڵەڕاوکێ کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەت هەبوو، دڵنیابە کە داوای ڕاوێژکاری پزیشکی دەکەیت.

لەبیرت بێت، ئاساییە منداڵان لەگەڵ گەورەبووندا تووشی فۆبیای جۆراوجۆر ببن. زۆربەی کات لەگەڵ تەمەنیان گەورەتر دەبن، یان فێر دەبن کۆنتڕۆڵیان بکەن. بەڵام ئەگەر ترسی منداڵەکەت لە ڕەنگەکان بەردەوام بوو و کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەی هەیە، ئەوا لەگەڵ پزیشکەکەی قسە بکە.

چ پرسیارێک لە پزیشکەکەم بکەم؟

بۆ ئەوەی باشتر لە کرۆمۆفۆبیا تێبگەیت، دەتوانیت پرسیاری وەک ئەمانە لە خۆت بکەیت:

• چی دەتوانێت ببێتە هۆی ئەوەی من/منداڵەکەم تووشی کرۆمۆفۆبیا ببن؟
• چ شێوازێکی چارەسەرکردن بۆ من گونجاوە؟
• چ ئەزموونێکت هەیە لە چارەسەرەکانی وەک CBT و Exposure Therapy؟
• چۆن بزانم پێویستم بە چارەسەری کورتخایەن یان درێژخایەن؟
• ئایا هەبوونی نەخۆشی فۆبیای تایبەت ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی تری دڵەڕاوکێ یان نەخۆشییە دەروونییەکان زیاد دەکات؟

لە کۆتاییدا گرنگترین شتەکان کە پێویستە لەبیرت بێت

ئەگەر تۆ یان منداڵەکەت ترسێکی زۆرت لە هەندێک ڕەنگ هەیە، دوودڵ مەبە لە سەردانی پزیشک . لە حاڵەتە توندەکاندا، ئەو کەسانەی کە کرۆمۆفۆبیایان هەیە، دەتوانن خۆیان لە دەرچوون لە ماڵ بەدوور بگرن لە ترسی بینینی ڕەنگێک کە لێی دەترسن. ئەگەر چارەسەر نەکرێت، کرۆمۆفۆبیا زیان بە پەیوەندییەکان دەگەیەنێت و کێشە لە شوێنی کار یان قوتابخانە دروست بکات.

لەبیرت بێت چارەسەرەکانی تر وەک چارەسەرکردن و دەرمان و تەکنیکەکانی ئیسراحەت دەتوانن یارمەتیت بدەن بۆ بەڕێوەبردنی ئەم حاڵەتە. ئەگەر هەر کەسێک لە خێزانەکەتدا فۆبیای تری هەیە، نەخۆشی دەروونی، یان تێکچوونی باری دەروونی، دڵنیابە کە بە پزیشکەکەت بڵێیت. تۆ تەنیا نیت، یارمەتیش بەردەستە.

` کرۆمۆفۆبیا، ترس لە ڕەنگەکان، فۆبیا، دڵەڕاوکێ، تەندروستی دەروونی، چارەسەرکردن، نیشانەکان