چۆن خۆت لە نەخۆشییە درمیەکان بپارێزین؟ (نەخۆشییە تووشبووەکان)

نەخۆشی هەیە زۆر بە خێرایی لەناو ئێمەدا بڵاودەبێتەوە، ڕاستە؟ بیر لەوە بکەرەوە کە چەندە خێرا شتەکانی وەک ڕشانەوە و سکچوون (تڕبوونی گەدە)، کۆکە، هەوکردنی چاو، هەوکردنی قوڕگ لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر بڵاودەبێتەوە. هەندێک نەخۆشی، بۆ نموونە تایەکی وەک ئەنفلۆنزا، تەنانەت لە کەسێکەوە کە هیچ نیشانەیەکی دەرەکی نیشان نەدات، بۆمان دەگوازرێتەوە. ئەمە مەترسیدارترین شتە لەم نەخۆشییە درمیانە.

ئەم میکرۆبانە بە شێوازی جیاواز بڵاودەبنەوە. دەتوانیت بە هەناسەدان بەو میکرۆبانە نەخۆش بیت کە کاتێک کەسێک قسە دەکات، کۆکە دەکات، یان پژمین دەکاتە هەوا. دەتوانیت نەخۆش بیت بە دەست لێدانی کەسێک کە نەخۆشییەکی وەک کۆکە یان هەوکردنی پێڵوی چاوی هەیە. هەروەها نەخۆشییەکانی وەک ئاوسانی جگەری جۆری بی لە ڕێگەی سێکسکردن لەگەڵ کەسێکی تووشبوو یان بەرکەوتن لەگەڵ خوێنەکەیدا بڵاودەبێتەوە.

میکرۆبەکان لە هەموو شوێنێک هەن. بەڵام مەترسە. ئەمڕۆ فێری ٥ هەنگاوی زۆر سادە و ئاسانتان دەکەم کە یارمەتیدەر دەبن بۆ پاراستنی خۆت و خێزانەکەت لەم نەخۆشییە بە ئاسانی دەگوازرێنەوە.

1. وەرگرتنی کوتانی پێویست لە کاتی خۆیدا

پێویست ناکات تووشی هەموو نەخۆشییەک بین. ڤاکسین هەیە بۆ زۆرێک لە باوترین نەخۆشییە درمیەکان. ئەمانە پارێزگارییەکی زۆر دەکەن.

بۆیە کارتی کوتانی خۆت و هەموو کەسێکی خێزانەکەت بپشکنە و دڵنیابە کە هەموو کوتانەکانی پێویستت لە کاتی خۆیدا وەرگرتووە. ئەمە تەنها منداڵانی بچووک ناگرێتەوە، بەڵکو گەورەکانیش دەگرێتەوە.

• بۆ گەورەکان: ئەگەر ڤاکسینی Tdap booster بۆ نەخۆشی کۆئەندامی زاوزێ/کۆکەڵەکت وەرنەگرتووە، وەریبگرە. دوای ئەوە، پێویستە ڤاکسینی Td booster بۆ نەخۆشی کۆئەندامی زاوزێ/کۆکە کۆکە هەر ١٠ ساڵ جارێک وەربگریت.
• ئەو کەسانەی تەمەنیان لە سەرووی ٥٠ ساڵەوەیە: گرنگە کوتانی حاڵەتێک بکرێت کە پێی دەوترێت زەردوویی. ئەمە نەخۆشییەکی ئازاربەخش و تاڵە موویە کە بەهۆی ڤایرۆسی کۆکە دروست دەبێت.
• ئەو کەسانەی تەمەنیان لە سەرووی ٦٥ ساڵەوەیە: زۆر گرنگە هەردوو ڤاکسینەکە بۆ هەوکردنی سییەکان وەربگرن.
• بۆ هەموو کەسێک: بیرۆکەیەکی باشە بۆ هەموو کەسێک کە تەمەنی لە سەرووی ٦ مانگەوەیە ساڵانە ڤاکسینی ئەنفلۆنزا (ئەنفلۆنزا) وەربگرێت.

لەبیرت بێت، تا زیاتر کوتان بکەین، مەترسی بڵاوبوونەوەی نەخۆشی لە کۆمەڵگاکەماندا کەمتر دەبێتەوە. بۆ زانیاری زیاتر لەسەر ئەم بابەتە داوای لە پزیشکی خێزانەکەت بکە.

2- زوو زوو دەستەکانت بە باشی بشۆ.

سەنتەری کۆنترۆڵکردن و خۆپاراستن لە نەخۆشییەکان (CDC) دەڵێت دەستشۆردن "ڤاکسینێکی خۆبەخشە". ئەوە ڕاستە. ئاسانترین و کاریگەرترین شتە کە دەتوانین بیکەین بۆ وەستاندنی بڵاوبوونەوەی میکرۆبەکان. بەڵام دەبێت بە دروستی ئەنجام بدرێت.

لێرەدا چۆنیەتی ئەنجامدانی دەخەینەڕوو:

1. دەستەکانت بە باشی تەڕ بکە بە ئاوی پاک و ڕژاو (ئاوی گەرم یان فێنک).

2- سابون لێبدە و دەستەکانت بە باشی بەیەکەوە بشۆ. بەلایەنی کەمەوە بۆ ماوەی 20 چرکە ئەم کارە بکە . نزیکەی هەمان شتە کە دوو جار گۆرانی "ڕۆژی لەدایک بوونت پیرۆز بێت". سابونەکە لە نێوان پەنجەکانت و ژێر نینۆکەکانت و پشتی دەستەکانت بشۆ.

3. پاشان بە ئاوی ڕژاو بە باشی بیشۆ بۆ ئەوەی سابونەکە دەربهێنیت.

4. بە خاولییەکی خاوێن بیسڕەوە، یان با بە هەوا وشک بێتەوە.

بە دڵنیاییەوە کەی دەبێت دەستمان بشۆین؟ ئاگاداری ئەمە بن.

3. پاک ڕاگرتنی ئەو شوێنانەی کە زۆرجار دەستیان لێدەدرێت.

میکرۆبەکان دەتوانن لەسەر ڕووی ڕەق وەکو دەستکێشی دەرگا و سەر مێزەکان بۆ چەند کاتژمێرێک، تەنانەت چەند ڕۆژێک بژین. هەر بۆیە زۆر گرنگە ئەو شوێنانەی زۆرترین دەستیان لێدەدەین پاک و خاوێنی ڕابگرین.

بە تایبەتی بیر لە شوێنەکانی وەک ئەمانە بکەرەوە:

• کەوانتەر و سینکی چێشتخانەکە
• شلەمەنی ئاو
• قوفڵ و دەستە دەرگاکان
• سویچی ڕووناکی
• ڕیمۆتی تەلەفۆن و تەلەفزیۆن

ئەگەر ئەم شوێنانە بە بەردەوامی بە تەعقیم بسڕدرێنەوە، دەتوانرێت بڵاوبوونەوەی میکرۆبەکان تا ڕادەیەکی زۆر کۆنتڕۆڵ بکرێت.

4- لە کاتی کۆکە و پژمیندا دەم و لووتت داپۆشە.

ئەمە خوویەکی زۆر سادەیە، بەڵام زۆرجار چاوپۆشی لێدەکرێت. باشترین ڕێگایە بۆ وەستاندنی بڵاوبوونەوەی میکرۆبەکانت بۆ کەسانی تر.

کاتێک کۆکە یان پژمین دەکەیت، دەم و لووتت بە شانەیەک داپۆشە. یەکسەر شانە بەکارهێنراوەکان فڕێ بدە ناو زبڵدان و دەستەکانت بە باشی بشۆ.

ئەگەر دەستکێشت نییە، کۆکە یان پژمین بکە بۆ ناو چەقۆی ئەژنۆت . هەرگیز دەستکێشەکەت بەکارمەهێنە. بەم شێوەیە میکرۆبەکان بڵاودەبێتەوە بۆ هەر شتێک کە دەستی لێدەدەیت.

5. دوور بکەوەرەوە لە هاوبەشکردنی شتە کەسییەکان

ئەمەش زۆر گرنگە. تەنانەت لەگەڵ ئەندامانی خێزانەکەت، خواردن و خواردنەوە لەگەڵ کەسانی تردا هاوبەش مەکەن. واتە دوور بکەوەرەوە لە خواردنی یەک کوپ، خواردن لە هەمان پلێت، یان بەکارهێنانی هەمان کەوچک.

هەروەها هەرگیز شتە کەسییەکانی وەکو بەڵسی لێو و فڵچەی ددان لەگەڵ کەسانی تردا هاوبەش مەکەن. دەم خێراترین ڕێگایە بۆ بڵاوبوونەوەی میکرۆبەکان لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر، بۆیە گرنگە ئاگاداری ئەمە بیت.

ناتوانین بەڵێن بدەین کە هەرگیز نەخۆش ناکەویت. بەڵام، ئەگەر ئەم ئامۆژگارییە بنەڕەتییە سادانە جێبەجێ بکەیت، بە دڵنیاییەوە دەتوانیت مەترسی نەخۆشکەوتن یان بڵاوبوونەوەی نەخۆشییەکە بۆ کەسێکی تر زۆر کەم بکەیتەوە.