کاتێکی دەوێت تا خۆت لەگەڵ ژیانی نوێتدا بگونجێنیت دوای نەشتەرگەری کۆلۆستۆمی. ئەوە شتێکی ئاساییە. لەوانەیە پرسیار و ترس و گومانت زۆر بێت لەم بارەیەوە. بەڵام خەمی ئەوە مەخۆ. لەم بابەتەدا هەوڵ دەدەین بە شێوەیەکی سادە و دۆستانە وەڵامی ئەو پرسیارانە بدەینەوە کە هەتە و پەروەردەت بکەین.
باشترین کات بۆ گۆڕینی کیسی کۆلۆستۆمی چییە؟
ئەمە بۆ زۆر کەس کێشەیە. باشترین شت ئەوەیە کە کاتێک هەڵبژێریت کە ڕیخۆڵەکانت کەمتر چالاک بن. بە سادەیی ڕیخۆڵەکان دوای خواردنمان زۆرترین چالاکیان هەیە.
- باشترین کاتەکان: خوو بکە بە بەتاڵکردنەوە یان گۆڕینی جانتاکەت پێش نانی بەیانی یان پێش خەوتن لە شەودا. کۆئەندامی هەرسکردنت لەم کاتانەدا کەمتر چالاک دەبێت، بۆیە ئاسانترە بۆ ئەنجامدانی کارەکە.
- چەند جار پێویستە جانتاکەت بگۆڕیت؟: بەگشتی گۆڕینی جانتاکەت هەر ٣-٥ ڕۆژ جارێک بیرۆکەیەکی باشە. پێویست ناکات هەموو ڕۆژێک بیگۆڕیت. ئەگەر لەبیرت چوو، بەروارەکە لەسەر یاداشتێکی چەسپاو لەسەر جانتاکەت بنووسە. یان بیرخستنەوەیەک لەسەر ساڵنامە یان مۆبایلەکەت دابنێ.
- فریاگوزاری: ئەگەر پێستی دەوروبەری گەدەت هەست بە خوران یان هەوکردن بکات ، ئەوە دەتوانێت نیشانەیەک بێت کە پێویستە دەستبەجێ بگۆڕدرێت . ئەمەش دەتوانێت مانای ئەوە بێت کە کیسەکە دزە دەکات. لەم جۆرە حاڵەتانەدا تەمبەڵی مەکە و یەکسەر جانتاکە بگۆڕە.
ستۆما چییە؟
بە سادەیی ئەمە ئەو بەشەی قۆڵۆنەکەتە کە بە نەشتەرگەری دەهێنرێتە سەر ڕووی پێستی سکت و پێیەوە دەلکێنرێت. لێرەدایە کە پیسایی لێ دێتە دەرەوە.
چۆن گرنگی بە پێستی دەوروبەری ستۆما بدەین؟
گرنگە ستۆما و پێستی دەوروبەری پاک ڕابگرین، هەروەک باقی جەستەمان. بەڵام مەرج نییە ئەمە بەو مانایە بێت کە هەموو شتێک نەزۆکە.
- قژی دەوری ستۆما بە قیچی کۆتایی بێدەنگ یان ڕیشتاشی کارەبایی بڕازێنەرەوە. ڕیشتاشی بە تیغ بەکارمەهێنە، چونکە بەم شێوەیە پێست ببڕێت.
- هەرگیز زەیت و مەڵهەم مەدە لە پێستی دەوروبەری ستۆما. بەم شێوەیە ڕێگری دەکات لە لکاندنی کیسی کۆلۆستۆمیەکەت بە باشی بە پێستتەوە، ئەمەش ئەگەری دزەکردنی زیاتر دەکات.
ئایا دەتوانیت بە کۆلۆستۆمی دوش بگرێت؟
بەڵێ، بە دڵنیاییەوە دەتوانیت بیکەیت. ئەمە شتێکە کە زۆر کەس لێی دەترسن. دەتوانیت یان بە جانتاکە دوش بگریت یان دایبگریت. بە تەواوی پەیوەستە بە تۆوە.
بەڵام یەک شت لەبیرت بێت. تەنانەت ئەگەر بەبێ کیسەش دوش بگرێت، ڕەنگە هەندێک پیسایی لە ستۆماکەتەوە دەربچێت. ئەمە شتێکی ئاساییە و ناتوانرێت کۆنترۆڵ بکرێت.
دوای ئەوەی دوشەکەت تەواو بوو، شریتەکەی ناو کیسەکە بکەرەوە تا بە باشی وشک بێتەوە. ئەگەر دەتەوێت دەتوانیت بە ووشککەرەوەی قژ لەسەر ڕێکخستنێکی نزم وشکی بکەیتەوە.
کاتێک وەرزش دەکەیت چی دەکەیت؟
ئەنجامدانی کۆلۆستۆمی بەو مانایە نییە کە دەبێت واز لە چالاکییەکان بهێنیت. دەتوانیت هەر وەرزشێک کە حەزت لێیە ئەنجامی بدەیت. بەڵام ئەگەر وەرزشی بەرکەوتن دەکەیت، سەرەتا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.
- بۆ ئەوەی جانتاکە شوێنێکی باش بدەیت بۆ پشوودان لەکاتی وەرزشکردندا دەتوانیت جلی ژێرەوەی کشاو لەبەر بکەیت. جانتاکە بخەرە ناو جلی ژێرەوەت.
- کەڤەری کیسە هەیە کە دەتوانیت بیخەیتە سەر جانتاکەت. ئەمانە نەک هەر ئاسوودەییتان بۆ دابین دەکەن، بەڵکو یارمەتی هەڵمژینی ئارەقەش دەدەن.
ئایا زیادبوون یان دابەزاندنی کێش کاریگەری لەسەر کیسەکە دەبێت؟
بەڵێ، بە ڕەهایی. ئەگەر زیاتر لە ٥-٧ کیلۆگرام (١٠-١٥ پاوند) زیاد بکەیت یان دابەزێنیت، کاریگەری لەسەر گونجانی کیسەکە دەبێت. لەگەڵ گۆڕینی شێوەی گەدەت، قەبارەی گەدەت دەتوانێت کەمێک بگۆڕێت. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی کە کیسەکە بە باشی جێی نەبێتەوە و ببێتە هۆی دزەکردن.
ئەگەر گۆڕانکارییەکی بەرچاوت لە کێشدا بەم شێوەیە هەبوو، زۆر گرنگە پزیشکی نەشتەرگەریەکەت یان پەرستارێک ئاگادار بکەیتەوە کە بە شێوەیەکی تایبەت لەم کارەدا ڕاهێنراوە (چارەسەری ڕیخۆڵە و ڕیخۆڵە - پەرستاری ET).
لە کاتی سەفەرکردندا پێویستە ئاگاداری چی بیت؟
پێویست ناکات لە سەفەرکردن بوەستیت. بەڵام بە کەمێک ئامادەکاری دەتوانیت بەبێ هیچ کێشەیەک گەشت بکەیت.
| ڕاستی | وەسف |
|---|---|
| ئامێری پزیشکی لە نزیکەوە بهێڵەرەوە. | هەمیشە جانتا و کلیپ و هەموو ئامێرەکانی تر لە جانتای دەستی خۆتدا هەڵبگرە . هەرگیز مەیانخە ناو جانتا پشکنینکراوەکانتەوە. ئەگەر جانتاکانت ون بوون یان دواکەوتن، لەوانەیە تووشی کێشەیەکی زۆر بیت. |
| دوو هێندە وەربگرە. | دوو ئەوەندەی ئامێرەکان لەگەڵ خۆت بهێنە کە بە شێوەیەکی ئاسایی پێویستت پێیانە. لە ئەگەری ڕوودانی حاڵەتی لەناکاودا یارمەتیدەرێکی زۆر دەبێت. |
| ئامادەکاری بکە بۆ حاڵەتێکی لەناکاو. | ئەگەر پێویستت بە یارمەتی هەیە، لیستی ناونیشان و ژمارەی تەلەفۆنی ئەو شوێنانە هەڵبگرە کە ئامێرەکان دابین دەکەن. ئەگەر گەشت دەکەیت بۆ دەرەوەی وڵات، بە شێوەی ئۆنلاین بگەڕێ بۆ زانیاری دەربارەی پەیوەندییەکانی ئۆستۆمی لەو وڵاتەدا. |
چەند ئامۆژگاریەکی گرنگی تر
- هەمیشە جانتایەکی زیادە لەگەڵ خۆتدا هەڵبگرە: هەرکاتێک لە ماڵەوە دەردەچیت، لانیکەم جانتایەکی زیادە لەناو جانتاکەتدا هەڵبگرە. لە حاڵەتی نائاساییدا بەنرخە.
- کلیپی زیادە: کلیپێک کە کیسەکە دادەخات دەتوانێت بکەوێت یان بشکێت. بۆیە یەک دوو کلیپی زیادە لە نزیکەوە بهێڵەرەوە. هەروەها دەتوانیت لە حاڵەتی فریاگوزاریدا لاستیک یان کلیپی بەستەر بەکاربهێنیت.
- لە ماڵەوە شتی نوێ تاقی بکەرەوە: ئەگەر دەست دەکەیت بە بەکارهێنانی جۆرێکی نوێ لە جانتا یان بەرهەمێکی تر، سەرەتا لە ڕۆژێکدا تاقی بکەرەوە کە لە ماڵەوەیت، کاتێک دەتوانیت لە نزیک حەمامێک بیت.
کەی سەردانی پزیشک یان پەرستاری پسپۆڕ بکەین
ئەگەر هەریەکێک لەم نیگەرانیانەی خوارەوەت هەیە، دوودڵ مەبە لە سەردانی پزیشکەکەت یان پەرستاری چاودێری ئێسک و پروسکی (پەرستاری ET) بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری. زۆر گرنگە بۆ ئاسوودەیی و تەندروستیتان.
| کێشە | وەسف |
|---|---|
| دزەکردن | ئەگەر هەرچەندە هەوڵ بدەیت، کیسەکە بەردەوام دزە دەکات. |
| کێشەی پێست | ئەگەر پێستی دەوروبەری ستۆما سوور بوو، ئازاری هەبوو، توێکڵ بوو، هەوکردن، یان خوران. |
| سەختی دۆزینەوەی ئامێرەکان | ئەگەر بەزەحمەت شوێن بدۆزیتەوە بۆ کڕینی ئەو ئامێرانەی کە پێویستت پێیانە. |
| کێشەی دەروونی و کۆمەڵایەتی | باسی ئەو فشارە دەروونییە بکە کە بەهۆی ئەم حاڵەتەوە دروست دەبێت، کاریگەری لەسەر پەیوەندی هاوسەرگیری، یان ئەو سەختییانەی ڕووبەڕووی کۆمەڵگا دەبێتەوە. |
| هیچ پرسیارێکی ترتان هەیە؟ | باسی هەر پرسیارێک بکە کە هەیە سەبارەت بە دووگیانی، یان هەر شتێک کە بێزارت دەکات لەو بارەیەوە. |
پەیامی بردنە ماڵەوە
- کۆلۆستۆمی کۆتایی ژیان نییە، سەرەتایەکی نوێیە. بە زانیاری و بەڕێوەبردنی دروست دەتوانیت ژیانێکی تەواو ئاسایی بژیت.
- پێستی دەوروبەری ستۆمات پاک و وشک بهێڵەرەوە. ئەگەر هەستت بە هەر خوران و سووتان و سووربوونەوە کرد یەکسەر بە پزیشکەکەت بڵێ.
- هەرکاتێک گەشت دەکەیت دڵنیابە کە ئامێری زیادە لەگەڵ خۆت بهێنیت، بەتایبەتی یەک دوو جانتای زیادە. بیانخە ناو جانتای دەستی خۆتەوە.
- بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت یان پەرستاری پسپۆڕەکەت قسە بکە سەبارەت بە هەر پرسیارێک، نیگەرانییەک، یان ترسێک کە هەتە. بە تەنیا ئازار مەچێ. دوودڵ مەبە لە داوای یارمەتی.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە