ئایا تۆش قەبزیت هەیە؟ (قەبزی) با باسی چۆنیەتی ڕزگاربوون لەم کێشەیە بکەین!

چەند ڕۆژێکە نەچوویتە تەوالێت؟ ئایا هەست بە ناڕەحەتییەکی زۆر دەکەیت، وەک ئەوەی گەدەت پڕ بێت؟ ئایا هەست دەکەیت تەنانەت دوای چوون بۆ ئاودەستیش بە باشی پیسایی تێپەڕ نەکردووە؟ ئەمە تەنها بۆ ئێوە نییە، ئەمە کێشەیەکی باوی زۆر کەسە لە وڵاتەکەماندا. کەواتە ئەمڕۆ، با باسی ئەم حاڵەتە بکەین کە پێی دەوترێت قەبزی و چی بکەین بۆ ڕزگاربوون لێی.

قەبزی چییە؟

بە سادەیی قەبزی بریتییە لە سەختی تێپەڕاندنی پیسایی. بەزۆری مرۆڤ ڕۆژانە جارێک یان دووجار ڕیخۆڵە دەکات، یان هەموو ڕۆژێکی تر. ئەمەش دەتوانێت لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاواز بێت. بەڵام ئەگەر ناچار بیت کەمتر لە سێ جار لە هەفتەیەکدا بچیتە حەمام و پیساییەکە ڕەق بێت، وشک بێت، یان بە پارچەی بچووک , لەوانەیە قەبزی بێت.

لەم کاتەدا لەوانەیە هەست بەم شتانەی خوارەوە بکەیت:

• کاتێکی زۆر بۆ پیساییکردن.
• هەست دەکەم گەدەم بەتەواوی بەتاڵ نەبووەتەوە تەنانەت دوای چوون بۆ تەوالێت.
• هەستکردن بەوەی شتێک لە کۆمدا گیر بووە.

ئەگەر ئەم نیشانانە بۆ ماوەی ١٢ هەفتە یان زیاتر بەردەوام بن، ئەوا پێی دەڵێین قەبزی درێژخایەن.

چارەسەری سادە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت

لە زۆربەی حاڵەتەکاندا پێش ئەوەی سەردانی پزیشک بکەیت، دەتوانیت خۆت چارەسەر بۆ ئەم کێشەیە بدۆزیتەوە. بە ئەنجامدانی گۆڕانکاری بچووک لە خۆراک و شێوازی ژیانماندا، دەتوانرێت تا ڕادەیەکی زۆر کۆنترۆڵی ئەم حاڵەتە بکرێت.

1- زیاتر خواردنی ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە ڕیشاڵ.

ڕیشاڵ وەک ئیسفەنج وایە. ئاو هەڵدەمژێت و پیسایی نەرم و گەورە دەکات، ئەمەش وا دەکات ئاسانتر تێپەڕن. هەوڵبدە ڕۆژانە بەلایەنی کەمەوە ٢٥-٣٤ گرام ڕیشاڵ بەدەستبهێنیت.

• سەرچاوەی باشی ڕیشاڵ: دانەوێڵەی تەواو وەک برنجی قاوەیی، گەنمەشامی، وەرزێڕ، فاسۆلیا، نۆک، عدس، هەموو جۆرە پەلەوەری، سەوزە، و میوەی تازە (مۆز، پاپایا، بامێ). هەروەها پڕۆن چارەسەرێکی بەناوبانگە بۆ ئەمەش.

2. ئاوی زۆر بخۆرەوە.

هۆکاری سەرەکی وشک و ڕەقبوونی پیساییەکەت بۆ ئەوەیە کە ئاوی پێویست لە جەستەتدا نییە. بۆیە پێویستە ڕۆژانە لانیکەم ٨-١٠ پەرداخ ئاو بخۆیتەوە .

3. قاوە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت

بۆ هەندێک کەس کوپێک قاوە لە بەیانیاندا دەبێتە هۆی هاندانی جوڵەی ڕیخۆڵە و یارمەتی جوڵەی ڕیخۆڵە دەدات. بەڵام زۆر بوونی کافاین دەبێتە هۆی وشکبوونەوەی لەش، بۆیە بە ڕێژەیەکی مامناوەند بیخۆ.

4- کەمکردنەوەی ئەم خواردنانە.

ئەو خۆراکانەی کە چەوری زۆریان تێدایە و ڕیشاڵی کەمیان تێدایە، دەبنە هۆی خراپترکردنی قەبزی.

• پەنیر و خواردنە شیرەمەنیەکان
• خۆراکە پرۆسێس کراوەکان
• گۆشتەکان
• ئەو خواردنانەی لە ئاردی نان دروست دەکرێن (نان، نان)

5. وەرزشکردن لەبیر مەکە.

کاتێک جەستەت دەجوڵێنیت و بە پێ دەڕۆیت، جوڵەی ڕیخۆڵەکانت باشتر دەبێت. ڕۆژانە بەلایەنی کەمەوە ٢٠-٣٠ خولەک بە پێ بڕۆ، هەندێک وەرزشی سووک بکە.

6. هەوڵبدە شوێنی ئاودەستەکە بگۆڕیت.

شێوازی دانیشتنمان لەسەر کۆمۆدەکەش کاریگەری لەسەر ئەمە هەیە.

7. ئاگاداری ئەو دەرمانە بە کە دەیخۆیت.

هەندێک دەرمانی ئازارشکێن و تەواوکەری ئاسن و هەندێک دەرمانی بەرزی پەستانی خوێن دەبنە هۆی قەبزی. ئەگەر نیگەرانیت , لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی بەدیلەکان.

بەکارهێنانی دەرمانی شلکەرەوە

زۆر کەس کاتێک گوێیان لە وشەی قەبزی دەبێت، پەلە دەکەن لە خواردنی دەرمانی شلکەرەوە. ئەوە نابێت چارەسەری یەکەم بێت. سەرەتا ئەو گۆڕانکاریانەی شێوازی ژیان کە لە سەرەوە باسمان کرد تاقی بکەرەوە. تەنها ئەگەر هیچ کاریگەرییەکیان نەبێت، بەڵام دوای ڕاوێژکردن بە پزیشک , بەکارهێنانی شلکەرەوەی گونجاو بۆ ماوەیەکی کورت.

ئەگەر بەردەوام بیت لە بەکارهێنانی دەرمانی شلکەرەوە، ڕیخۆڵەکانت دەتوانن لەگەڵیان ڕابێن و لەسەر خۆیان واز لە کارکردن بهێنن. بۆیە گرنگە ئاگاداری ئەمانە بیت.

حاڵەتە تایبەتەکان: کۆرپە و دایکی دووگیان

ئەگەر منداڵێکی بچووک قەبزی بوو

ئەگەر منداڵە بچووکەکەت چەند ڕۆژێکە نەچووەتە ئاودەست و زۆر بگری کاتێک پیسایی دەکات، ئەوە دەکرێت قەبزی بێت.

• ئەگەر منداڵەکە شیری دایکی پێبدرێت: پێویستە دایک ئەو خۆراکانە بخوات کە دەوڵەمەندە بە ڕیشاڵەکان و ئاوێکی زۆر بخواتەوە.
• بۆ ئەو کۆرپانەی کە دەستیان بە خواردنی ڕەق کردووە: لەبری شۆربای برنج، شۆربای وەکو وەرزێڕ و جۆ بدە. پاپایا و مۆزی باش کوڵاو بدە.
• منداڵەکە بە ئاوی شلەتێن بشۆ.
• قاچەکانی کۆرپەکە بە هێواشی بجوڵێنە وەک ئەوەی "پاسکیل سواری بێت".

لە هەمووی گرنگتر: بەبێ ئەوەی سەرەتا ڕاوێژ بە پزیشکی منداڵان بکەیت، هیچ دەرمانێکی شلکەرەوە، چەقۆی گلیسیرین، یان دەرمانی تر مەدە بە منداڵەکەت.