ئایا خۆت دەبینیتەوە کە لەم دواییانەدا کاتێکی زۆر لە ئاودەست بەسەر دەبەیت؟ ئایا گەدەت هەست بە ئاوسانی گەدەت دەکات، یان ئەو هەستە درێژخایەن و ناڕەحەتەت هەیە کە تەنانەت دوای ڕۆشتنیش ڕیخۆڵەکانت بە تەواوی بەتاڵ نەکردووەتەوە؟ بە دڵنیاییەوە تۆ تەنیا نیت- ئەمە پرسێکی زۆر باو و بێزارکەر و بێزارکەر، بەڵام بە هیچ شێوەیەک پێویست ناکات هەست بە شەرمەزاری یان دڵەڕاوکێ بکەیت لەو بارەیەوە. لە نیرۆجی لانکا دەمانەوێت یارمەتیت بدەین بە وردی لە قەبزی تێبگەیت بۆ ئەوەی بتوانیت کۆنترۆڵی تەندروستی هەرسەکەت بکەیت.
قەبزی چییە؟
لە ڕووی پزیشکییەوە، قەبزی بە گشتی بەو شێوەیە پێناسە دەکرێت کە لە هەفتەیەکدا کەمتر لە سێ جوڵەی ڕیخۆڵە هەبێت. بەڵام ئەوەت لەبەرچاو بێت کە ئەوەی "ئاساییە" لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاوازییەکی بەرچاوی هەیە. هەندێک کەس ڕۆژانە چەند جارێک دەچن، هەندێکی تر لەوانەیە هەفتەی جارێک یان دووجار بچن. ڕیتمێکی کەسی تۆ هەرچییەک بێت، بۆ تۆ ئاساییە . کێشەکە کاتێک سەرهەڵدەدات کە بە شێوەیەکی بەرچاو لە شێوازی ئاسایی خۆت لابدەیت.
بەبێ گوێدانە ڕۆتینەکەت، شتێک دڵنیایە: تا زیاتر چاوەڕێ بکەیت، تێپەڕاندنی پیسایی قورستر دەبێت. لەوانەیە تووشی قەبزی بیت ئەگەر سەرنجی ئەمانەی خوارەوە بدەیت:
- پیساییەکەت ڕەقە، وشکە، یان گرێدارە.
- لە کاتی جوڵەی ڕیخۆڵەکاندا تووشی ئازار یان گرژبوونی بەرچاو دەبیت.
- هەست بە ناتەواوی چۆڵکردن دەکەیت، واتە ڕیخۆڵەکانت هەست بە بەتاڵی ناکەن.
قەبزی لەڕادەبەدەر باو و ئاساییە؛ ملیۆنان کەس لە سەرانسەری جیهان بەدەستیەوە دەناڵێنن. حاڵەتێکی بەڕێوەبردنە و گرتنەبەری هەنگاوی دروست کلیلی هەستکردنە بە باشتربوون.
قەبزی چۆن ڕوودەدات؟
بە سادەیی، قەبزی کاتێک ڕوودەدات کە قۆڵۆنەکەت (ڕیخۆڵە گەورە) ئاوی زۆر لە پیساییەکەتەوە هەڵبمژێت. ئەمەش دەبێتە هۆی وشکبوونەوەی پیسایی و ڕەقبوون و تێپەڕبوونی زۆر قورس.
بۆ ئەوەی زیاتر بشکێت: لەگەڵ جوڵەی خۆراک بە سیستەمی هەرسکردنتدا، ڕیخۆڵەکانت ماددە خۆراکیەکان هەڵدەمژن. پاشماوەی دەمێنێتەوە دەچێتە ناو ڕیخۆڵە گەورەوە، کە ئاو هەڵدەمژێت و پاشماوەکە دەکاتە پیسایی ڕەق. ئەگەر قەبزی بوویت، پاشماوەکان زۆر بە هێواشی بە کۆئەندامی هەرسدا دەجوڵێن. ئەمەش کاتێکی زیاتر دەدات بە قۆڵۆن بۆ ئەوەی ئاوی زیاتر هەڵبمژێت، ئەمەش دەبێتە هۆی دروستبوونی پیسایی کە ئاوچنیانی دەبێت و دەرکردنی قورسە.
هۆکاری قەبزی چییە؟
قەبزی دەتوانێت لە هۆکاری جۆراوجۆرەوە سەرچاوە بگرێت، لەوانە هەڵبژاردنی شێوازی ژیان، هەندێک دەرمان و حاڵەتە پزیشکییە بنەڕەتییەکان.
هۆکارەکانی شێوازی ژیان
خووەکانی ڕۆژانەت ڕۆڵێکی سەرەکی دەگێڕن لە تەندروستی هەرسکردنتدا. بزانە ئایا هیچ کام لەمانە تۆ دەگرێتەوە:
- کەم خواردنی ڕیشاڵ : خۆراکی کەمی ڕیشاڵ وا دەکات پیسایی بە باشی دروست بێت و بە ئاسانی بجوڵێت.
- ئاوچنیانی لەش: بەبێ ئاوی پێویست، جەستەت کێشەیەکی زۆری هەیە بۆ ئەوەی پیسایی بە نەرمی بهێڵێتەوە.
- کەمی چالاکیی جەستەیی: شێوازی ژیانی دانیشتن دەتوانێت کارکردنی ڕیخۆڵەکانت خاو بکاتەوە.
- گۆڕانکاری لە ڕۆتیندا: گەشتکردن، گۆڕینی شێوازی خەوتن، یان گۆڕانکاری لە کاتی ژەمەکاندا دەتوانێت سیستەمەکەت تێکبدات.
- زیادەڕۆیی لە خواردنی شیرەمەنی: بۆ هەندێک کەس خواردنی بڕێکی زۆر لە پەنیر یان شیر دەبێتە هۆی قەبزی .
- فشاری دەروونی : هەرگیز ئەو کاریگەرییە کەم مەزانە کە باشبوونی دەروونیت لەسەر ڕیخۆڵەکانت هەیەتی.
- پشتگوێخستنی ئەو حەزە: دواخستنی پێویستی بەکارهێنانی ئاودەست هەڵەیەکی باو و باو و ئاساییە. گوێ لە جەستەت بگرە و بڕۆ کاتێک حەزەکە سەریهەڵدا.
دەرمانەکان
چەندین دەرمانی باو دەتوانن بەشداربن لە قەبزی: ١.
- ئازارشکێنە بەهێزەکان , وەک ئەوانەی کۆدیین، ئۆکسیکۆدۆن (بۆ نموونە، ئۆکسیکۆنتین®)، و...هایدرۆمۆرفۆن (بۆ نموونە، Dilaudid®).
- دەرمانی دژە هەوکردنی ناستیرۆید (NSAIDs) وەک ئیبوپڕۆفین (بۆ نموونە، Advil®، Motrin®) و ناپرۆکسێن (بۆ نموونە، Aleve®).
- دژە خەمۆکی ، وەک فلۆکستین (بۆ نموونە، پرۆزاک®) یان ئەمیتریپتایلین (بۆ نموونە، ئێلاڤیل®).
- هەندێک دژە ترش کە بۆ هەوکردنی گەدە بەکاردەهێنرێن، بە تایبەتی ئەوانەی کە کالیسیۆم یان ئەلەمنیۆمیان تێدایە (بۆ نموونە، Tums®).
- تەواوکەری ئاسن.
- دژە هیستامینەکان , وەک دیفینهایدرامین (بۆ نموونە، بێنادریل®).
- هەندێک دەرمانی پەستانی خوێن , لەوانەش بلۆکەری کەناڵی کالیسیۆم و بێتا-بلۆکەر.
- هەندێک دەرمانی دژە دەروونی ، وەک کلۆزاپین (بۆ نموونە، کلۆزاریل®) و ئۆلانزاپین (بۆ نموونە، زایپرێکس®).
- دەرمانی دژە گرژبوون , وەکو Phenytoin و Gabapentin.
- دەرمانی دژە سکچوون , وەک ئۆندانسترۆن (بۆ نموونە، زۆفران®).
ئەگەر نیگەرانیت لەوەی کە دەرمانەکانت هۆکاری ئەم کێشانە بن، تکایە پێش ئەوەی هەر گۆڕانکارییەک بکەیت، ڕاوێژ بە پزیشکەکەت یان دەرمانسازەکەت بکە.
بارودۆخی پزیشکی تر
هەندێک جار، قەبزی نیشانەیە بۆ پرسێکی پزیشکی بنەڕەتی:
- حاڵەتەکانی ناوپۆشی لەش: کەمبوونەوەی غودەی دەرەقی، شەکرە، یوریمیا، یان زیادبوونی کالیسیۆم.
- شێرپەنجەی کۆڵۆن و ڕیخۆڵە.
- نەخۆشی ڕیخۆڵەی توڕەیی (IBS).
- هەوکردنی کۆئەندامی زاوزێ.
- تێکچوونی کارکردنی بنی حەوز (قەبزی بەهۆی تێکچوونی کارکردنی دەرچوون).
- نیشانەکانی پیسایی گیران.
- گیرانی ساختەی ڕیخۆڵە.
- تێکچوونی دەمارەکان: برینداربوونی بڕبڕەی پشت، ئیسکەلەرۆسیس، نەخۆشی پارکینسۆن، یان جەڵتەی مێشک.
- نەخۆشی ڕیخۆڵە تەمبەڵی.
- گیرانی ڕیخۆڵە.
- نائاسایی پێکهاتەیی (بۆ نموونە، فیستۆلا، ئاتریزیای قۆڵۆن).
- نەخۆشی فرە ئەندامەکان , وەکو ئامیلۆیدۆزیس، لوپوس، یان سکلێرۆدێرما.
- دووگیانی.
نیشانەکانی قەبزی چین؟
نیشانە باوەکان بریتین لە:
- کەمتر لە سێ جوڵەی ڕیخۆڵە لە هەفتەیەکدا.
- پیسایی کە وشک، ڕەق، یان گرێدار بێت.
- گرژبوون یان ئازار لە کاتی جوڵەی ڕیخۆڵەدا.
- گرژبوون یان ناڕەحەتی ورگ.
- هەستکردن بە ئاوسانی ئاو یان سکچوونێکی سووک.
- هەستکردن بە چۆڵکردنی تەواوەتی دوای جوڵەی ڕیخۆڵە.
کێ مەترسی زیاتری لەسەرە؟ (هۆکارەکانی مەترسی)
ناوبەناو قەبزی لە هەر تەمەنێکدا ڕوودەدات بەسەر هەر کەسێکدا. بەڵام هەندێک کەس زیاتر تووشی کێشەی بەردەوام و درێژخایەن دەبن، کە بە قەبزی درێژخایەن ناسراون. چەندین هۆکاری سەرەکی بەشدارن لەم کارەدا:
- تەمەن: ئەو کەسانەی کە تەمەنیان لە سەرووی ٦٥ ساڵەوەیە زۆرجار شێوازی ژیانی چالاک کەمتر بەڕێوەدەبەن بە بەراورد بە کەسانی پێگەیشتوو کە گەنجترن و میتابۆلیزمیان خاو دەبێتەوە. سەرەڕای ئەوەش، ڕەنگە گرژبوونی ماسولکەکانی کۆئەندامی هەرس بە تێپەڕبوونی کات لاواز بێت.
- مێینە بوون، بە تایبەتی لە کاتی دووگیانی و دوای منداڵبوون: هەڵاوسانی هۆرمۆنەکان دەتوانێت قەبزی لێبکەوێتەوە. هەروەها لە کاتی دووگیانیدا، فشاری کۆرپەی گەشەسەندوو دژی ڕیخۆڵەکان دەتوانێت گواستنەوەی ڕیخۆڵە خاو بکاتەوە.
- وەرگرتنی ڕیشاڵی کەم: خۆراکێکە کە ڕیشاڵی خۆراکی پێویستی تێدا نییە.
- بەکارهێنانی دەرمان: هەندێک دەرمانی بە ڕەچەتە و بێ دەرمان.
- بارودۆخی تەندروستی بنەڕەتی: تێکچوونی تایبەتی دەمار (کاریگەری لەسەر مێشک یان بڕبڕەی پشت) و نەخۆشییەکانی کۆئەندامی هەرس.
ئایا قەبزی دەتوانێت ببێتە هۆی کێشەی تەندروستی تر؟
بەڵێ، ئەگەر نەتوانیت پیسایی بە ئاسوودەیی و ڕێکوپێک تێپەڕێنیت، لەوانەیە چەند ئاڵۆزیەک سەرهەڵبدات:
- ئاوسانی و هەوکردنی خوێنبەرەکانی ناو کۆم (Hemorrhoids).
- فرمێسک لە ناوپۆشی کۆمدا کە بەهۆی تێپەڕبوونی پیسایی ڕەقەوە دروست دەبێت (Anal fissures).
- هەوکردن لەناو دەرکەوتنی بچووک و هاوشێوەی کیسە لە دیواری قۆڵۆن، کە پیسایی دەتوانێت گیر بخوات (Diverticulitis).
- بارستەیەکی گەورە و ڕەقبووی پیسایی کە لە کۆمدا گیر بووە (Fecal impaction).
- زیانگەیاندن بە ماسولکەکانی بنی حەوز بەهۆی گرژبوونی زۆر و توند. ئەم ماسولکانە یارمەتی کۆنترۆڵکردنی کارکردنی میزڵدان دەدەن؛ پەستانی درێژخایەن لە کۆتاییدا دەتوانێت ببێتە هۆی نەگرتنی میز بە فشار.
تێبینی گرنگ: قەبزی بە شێوەیەکی گشتی نابێتە هۆی ئەوەی جەستەت "ژەهراوی" بێت بەهۆی پاشماوەی کەڵەکەبووەوە. قۆڵۆنەکەت بۆ ئەوە دروستکراوە کە بتوانێت بگرێت و فراوان بێت بۆ ئەوەی بەرهەمە پاشماوەکان لەخۆبگرێت. مەگەر حاڵەتێکی پزیشکی توندت هەبێت وەکو Toxic Megacolon , دیواری قۆڵۆنەکەت ژەهرەکان دزە ناکاتە ناو سیستەمەکەتەوە.
چی ڕوودەدات کاتێک لەگەڵ پزیشکەکەت باسی ئەم بابەتە دەکەیت؟
گفتوگۆکردن لەسەر خووەکانی ڕیخۆڵەکانت (یان نەبوونی!) لەگەڵ پزیشکێک هەست بە نائارامی دەکات، بەڵام تکایە لەبیرت بێت: پزیشکی نیرۆگی لانکات لێرەیە بۆ پشتگیریکردنت. ئەوان پیشەیی ڕاهێنراون کە گوێیان لە نەخۆشەکان بووە و یارمەتیان داوە لە هەموو بابەتێکی تەندروستی کە دەتوانیت بیخەیتە بەرچاوت.
پزیشکەکەت بە پێداچوونەوە بە مێژووی پزیشکی و خووەکانی ڕیخۆڵە و شێوازی ژیان و ڕۆتینەکانی ڕۆژانەت دەست پێدەکات.
پرسیارەکان سەبارەت بە مێژووی پزیشکی خۆت:
- بارودۆخی تەندروستی ئێستا و ڕابردووتان چییە؟
- ئایا لەم دواییانەدا تووشی هیچ دابەزینێک یان زیادبوونی کێشێکی ڕوون نەبوویت؟
- پێشتر هیچ نەشتەرگەرییەکی کۆئەندامی هەرست بۆ کراوە؟
- لە ئێستادا چ دەرمانێک، تەواوکەرێک، یان شلکەرەوەیەک بەکاردەهێنیت؟
- ئایا پێشینەی خێزانی قەبزی، نەخۆشی هەرس، یان شێرپەنجەی قۆڵۆنت هەیە؟
- تا ئێستا پشکنینی کۆڵۆنت کردووە ؟
پرسیارەکان سەبارەت بە خووەکانی ڕیخۆڵەکانت:
- چەند جار ڕیخۆڵەت هەیە؟
- یەکدەنگی و شێوەی پیساییەکەت چۆنە؟
- ئایا تێبینی هیچ هێڵێکی خوێن یان سوورت کردووە؟
- ئایا دوای سڕینەوە خوێنت بینیوە لەناو قاپی تەوالێت یان لەسەر کاغەزی تەوالێت؟
پرسیارەکان دەربارەی شێوازی ژیان و خووەکانت:
- ڕۆژێکی ئاسایی خواردن بۆ تۆ چۆنە؟
- ڕۆژانە چەند سەوزە و میوە دەخۆیت؟
- چەند ئاو دەخۆیتەوە؟
- خووەکانی وەرزشکردنت چین؟
سەرەڕای ئەوەش پزیشکەکەت پشکنینی جەستەیی ئەنجام دەدات. ئەمەش پشکنینی پلەی گەرمی و پەستانی خوێن و پەستانی خوێن لەخۆدەگرێت. لەوانەیە بە ئامێری ستێتۆسکۆپ گوێ لە سکت بگرن و دەست لێبدەن (پەستان بخەنە سەر سکت) بۆ ئەوەی بزانن ناسکی، ئاوسانی، یان بارستە.
تکایە لەبیرت بێت کە پزیشکەکەت پێویستی بە ئەنجامدانی پشکنینی کۆم هەبێت . ئەمەش ڕێکارێکی خێرایە کە پەنجەیەکی دەستکێش بەکاردەهێنن بۆ پشکنینی هەر گرێیەک یان نائاسایییەکی جەستەیی لە ناوچەی کۆمدا.
بۆ دۆزینەوەی هۆکاری قەبزی چ پشکنینێک بەکاردەهێنرێت؟
لەوانەیە پزیشکەکەت بە هیچ شێوەیەک پێویستی بە هیچ پشکنینێک نەبێت، یان لەوانەیە ڕێکاری تایبەت بە پشتبەستن بە نیشانەکان و مێژوو و تەندروستی گشتی تۆ داوا بکات. زۆرجار، پێویست بە هیچ پشکنینێکی زیادە ناکات، بەڵام ئەگەر نیشانەکانت گەرەنتی ئەوە بکەن، لەوانەیە ئەمانەی خوارەوە ئەنجام بدرێت:
- پشکنینی تاقیگەیی: پشکنینی خوێن و میز دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە دیاریکردنی حاڵەتەکانی وەک کەمبوونەوەی غودەی دەرەقی ، کەمخوێنی ، یان شەکرە . ڕەنگە نمونەی پیسایی شیکاری بکرێت بۆ پشکنینی نیشانەکانی هەوکردن، هەوکردن، یان شێرپەنجەیی.
- تاقیکردنەوەکانی وێنەگرتن: لەوانەیە پزیشکەکەت داوای سی تی سکان ، سکانی MRI ، یان زنجیرەی کۆئەندامی خوارەوەی کۆئەندامی هەرس بکات بۆ ڕەتکردنەوەی کێشە پێکهاتەییەکانی تر. ئەمانە هەمیشە بە شێوەیەکی ڕۆتینی ڕێکخراو نین.
- کۆلۆنۆسکۆپی: لەوانەیە پزیشکەکەت کۆلۆنۆسکۆپی یان سیگمۆیدۆسکۆپی ئەنجام بدات بە بەکارهێنانی بۆرییەکی تەنک و نەرم و نیان کە کامێرای هەیە بۆ بینینی ناوەوەی قۆڵۆن. لەم ماوەیەدا دەتوانن بایۆپسی (نموونەی شانە) بکەن یان پۆلیپەکان دەربهێننئەگەر پێویست بوو.
- توێژینەوەکانی ترانزێتی کۆڵۆن و ڕیخۆڵە: ئەمانە بریتین لە خواردنی حەبێک یان خۆراکێک کە ژەمێکی بچووک و سەلامەتی شوێنپێهەڵگری تیشکدەر لەخۆدەگرێت، ئەمەش ڕێگە بە پزیشک دەدات چاودێری بکات کە مادەکان چەندە خێرا و کاریگەرانە بە کۆئەندامی هەرسکردنتدا دەجوڵێن.
- پشکنینەکانی تری کارکردنی ڕیخۆڵە: لەوانەیە پزیشکەکەت فەرمانی پشکنینەکان بدات بۆ ئەوەی بزانێت کۆم و کۆمت چەندە باش پیسایی دەگرن و ئازادی دەکەن. ئەمەش بریتییە لە پیتاندنی پیسایی (تیشکی ئێکسێکی تایبەتمەند کە بەکاردێت بۆ دەستنیشانکردنی قەبزی تێکچوونی کارکردنی دەرچە) و تاقیکردنەوەکان کە باڵۆنێکی بچووکی تێدایە کە دەخرێتە ناو کۆمەوە ( تاقیکردنەوەی دەرکردنی باڵۆن و پەستانپێوانی خوێنی ڕیخۆڵە ).
چۆن دەتوانیت ڕزگارت لە قەبزی بدۆزیتەوە؟
زۆربەی حاڵەتە سووک تا مامناوەندەکانی قەبزی دەتوانرێت لە ماڵەوە بە شێوەیەکی کاریگەر بەڕێوەببرێت. چاودێریکردنی خۆت لە ئاگاداربوون لە خۆراکەکەت و ئەنجامدانی ڕێکخستنی پێویست دەست پێدەکات.
ئەو هەنگاوانەی کە دەتوانیت لە ماڵەوە بیگریتە بەر بۆ ئەوەی دەستبەجێ ڕزگارت بێت:
- ڕۆژانە دوو بۆ چوار پەرداخ ئاوی زیادە بخۆرەوە. دوور بکەوەرەوە لە خواردنەوە کافاینییەکان و کحولییەکان، چونکە دەبنە هۆی وشکبوونەوەی لەش. بە هەمان شێوە شەربەتی میوە و خواردنەوە شەکرە زۆرەکان سنووردار بکە.
- دوور بکەوەرەوە لە گۆشتی پرۆسێس کراو و خۆراکی چەوری زۆر و کاربۆهیدراتی پاڵاوتە وەک نانی سپی و مەعکەرۆنی و پەتاتە. گۆشتی بێ چەوری وەک مریشک و بەرهەمە شیرەمەنیەکانی کەم چەوری هەڵبژاردەیەکی باشترن.
- میوە و سەوزە و سەوزە و دانەوێڵەی تەواو و خۆراکی دیکەی دەوڵەمەند بە ڕیشاڵ بخەرە ناو ژەمەکانی ڕۆژانەتەوە. کەمکردنەوەی خواردنی ئەو خۆراکانەی کە چەورییان زۆرە وەک گۆشتی سوور و هێلکە و پەنیر.
- خواردنی میوە و خۆراکی دەوڵەمەند بە ڕیشاڵ وەک پرۆن، دانەوێڵەی بران، پرتەقاڵ، ئەناناس، شووتی، بامێ، ئەڤۆگادۆ، پاپایا.
- ڕۆژنامەی خۆراکی هەڵبگرە بۆ ئەوەی بزانیت کام خۆراکی تایبەت قەبزیت دەستپێدەکات.
- وەرزشکردن بە بەردەوامی. زۆرجار چالاکییە سادەکانی وەک ڕۆیشتن بەسە بۆ یارمەتیدان.
- ئاگاداری دۆخی جەستەت بە لەسەر تەوالێت. کەمێک بەرزکردنەوەی پێیەکانت، پشت بەستن بە دواوە، یان بەکارهێنانی دۆخی چەقۆکێشان دەتوانێت جوڵەی ڕیخۆڵەکان ئاسانتر بکات.
- بیر لە بەکارهێنانی تەواوکەری ڕیشاڵی بێ دەرمان بکەرەوە (وەک Metamucil®، MiraLAX®، Citrucel®، یان Benefiber®). باشتر وایە بە ژەمە کەمەکان دەست پێبکەیت و وردە وردە زیاد بکەیت.
- ئەگەر پێویست بوو، نەرمکەرەوەی پیسایی یان شلکەرەوەی بێ دەرمان بەکاربهێنە (بۆ نموونە، دۆکوسات). ئینیمای زەیتی کانزایی و شلکەرەوەی هاندەری بژاردەی دیکەن. چەندین جۆری دەرمانی شلکەرەوە بەردەستە؛ ڕاوێژ بە دەرمانساز یان پزیشکەکەت بکە بۆ ئەوەی ئەو پزیشکە هەڵبژێرێت کە باشترینە بۆت. بۆ ماوەی زیاتر لە دوو هەفتە دەرمانی شلکەرەوە بەکارمەهێنە بەبێ ئەوەی ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت. زۆر بەکارهێنانی هەندێک جار نیشانەکانت خراپتر دەکات.
- لەکاتی هەوڵدان بۆ بەکارهێنانی ئاودەست دوور بکەوەرەوە لە بەکارهێنانی مۆبایلەکەت یان خوێندنەوەی ڕۆژنامەکان.
- ئارەزووی جووڵەی ڕیخۆڵە سەرکوت مەکە. پشتگوێخستنی ئەو حەزە بە بەردەوامی دەتوانێت، بە تێپەڕبوونی کات، سیگناڵەکە لە قۆڵۆنەکەتەوە بۆ مێشکت لاواز بکات، ئەمەش وا دەکات کە سەختتر بزانیت کەی کاتی ڕۆشتنە.
ئاگاداری دەرمان و تەواوکەرەکان بە
جگە لە شێوازەکانی چاودێریکردنی خۆت، پزیشکەکەت پێداچوونەوە بە هەر دەرمان و تەواوکەرێک دەکات کە دەیخۆیت، چونکە هەندێکیان دەتوانن بەشداربن لە قەبزی. ئەگەر ئەمە ڕوویدا، لەوانەیە پزیشکەکەت ژەمە دەرمانەکەت ڕێکبخات، دەرمانەکەت بگۆڕێت، یان ئامۆژگاریت بکات کە تەواوکەرەکە ڕابگریت. هەرگیز دەرمان یان تەواوکەرەکانت مەوەستێنە یان مەگۆڕە بەبێ ئەوەی سەرەتا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت.
دەرمانی قەبزی بە ڕەچەتە
چەند دەرمانێکی ڕەچەتە هەیە کە ڕەنگە پزیشکەکان پێشنیاری بکەن بۆ چارەسەرکردنی قەبزی: ١.
- لوبیپرۆستۆن (Amitiza®)
- پرۆکالۆپراید (پروداک®، مۆتێگریتی®)
- پلیکاناتید (Trulance®)
- لاکتولۆز (سیفولاک®، کریستالۆز®)
- لیناکلۆتاید (Linzess®)
بەپێی ئەنجامی پشکنینەکەت، پزیشکەکەت ئەو دەرمانە بۆت دەنووسێت کە باشترین گونجاوە بۆ پێداویستییە تایبەتەکانت.
نەشتەرگەری
نەشتەرگەری بۆ قەبزی بە دەگمەن پێویستە. بەڵام ئەگەر قەبزیەکەت بەهۆی کێشەیەکی پێکهاتەی قۆڵۆنتەوە بوو، ئەوا پزیشکەکەت پێشنیاری بکات. نموونە لەوانە:
- گیرانی ڕیخۆڵە.
- گرژبوونی ڕیخۆڵە (تەسکبوونەوەی ڕیخۆڵە).
- درزی کۆم.
- وەرگەڕانی کۆم.
هەندێک حاڵەت کە دەبنە هۆی تێکچوونی کارکردنی دەرچەی دەرچوون قەبزی لەوانەیە بە نەشتەرگەری ڕاست بکرێنەوە. ئەم بژاردانە بە شێوەیەکی گشتی دوای تاقیکردنەوەی دەستنیشانکردن باس دەکرێن. سەرەڕای ئەوەش، ئەگەر پشکنینی کۆڵۆن شێرپەنجەی قۆڵۆن یان کۆمت دەرخست، لەوانەیە پێویست بە نەشتەرگەری بکات.
چۆن خۆپاراستن لە قەبزی؟
ئەو شێوازانەی خۆپاراستن کە بۆ چارەسەرکردنی قەبزی بەکاردەهێنرێن هەمان ئەو ڕێگایانەن کە بۆ ڕێگریکردن لە بوون بە کێشەیەکی درێژخایەن بەکاردەهێنرێن:
- پاراستنی خۆراکی هاوسەنگ و دەوڵەمەند بە ڕیشاڵ. میوە و سەوزە و سەوزە و گوێز و نانی دانەوێڵەیی و دانەوێڵە سەرچاوەیەکی نایابی ڕیشاڵن. ڕیشاڵ و ئاو یارمەتی جوڵاندنی پیسایی دەدەن لە ڕێگەی قۆڵۆنتەوە. زۆرێک لە میوەکان ڕیشاڵی تێدایە لە پێستیاندا؛ هەروەها خواردنی میوە لەگەڵ تۆو (وەک شووتی) وەرگرتنی ڕیشاڵ زیاد دەکات. بڕان بژاردەیەکی دیکەی دەوڵەمەندە بە ڕیشاڵ- دانەوێڵەی بڕان تاقی بکەرەوە یان بیخە ناو شۆرباو ماستەوە. ئەو کەسانەی قەبزییان هەیە، پێویستە ڕۆژانە ١٨ بۆ ٣٠ گرام ڕیشاڵیان هەبێت. (ئەگەر هەوکردنی دیڤەرتیکولیت هەیە، لەوانەیە پزیشکەکەت ئامۆژگاریت بکات کە خۆت لە هەندێک تۆو بەدوور بگرێت).
- ئامانجت ڕۆژانە هەشت پەرداخ ئاوی ٨ ئۆنسە. (تێبینی: بۆ هەندێک، شیرەمەنی دەتوانێت بەشداربێت لە قەبزی.) کافاین لە قاوە و چا و سۆدەدا دەتوانێت ئاوت لێبکاتەوە. لەوانەیە پێویستت بە سنووردارکردنی ئەمانە بێت تاوەکو خووەکانی ڕیخۆڵەکانت ئاسایی دەبنەوە.
- وەرزشکردن بە بەردەوامی. پێویستت بە ڕاهێنانێکی چڕ نییە؛ تەنانەت ڕۆیشتنی بەردەوام یارمەتیدەرێکی بەرچاوە.
- تەواوکەری مەگنیسیۆم لەبەرچاو بگرن. (نابێت هەموو کەسێک مەگنیسیۆم بخوات؛ تکایە سەرەتا ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە).
- وەڵامی ئەو حەزە بدەرەوە کە دەستبەجێ بچیت. دوا مەکە.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
تکایە لەم بارودۆخانەدا ڕاوێژ بە پزیشک بکە:
- ئەگەر قەبزی کێشەیەکی نوێ بێت بۆ تۆ.
- ئەگەر هەستت بە خوێن کرد لە پیساییەکەتدا.
- ئەگەر تووشی دابەزاندنی کێشت بە شێوەیەکی ڕوون نەکراوە.
- ئەگەر لەکاتی هەوڵدان بۆ تێپەڕاندنی پیسایی ئازارێکی زۆرت هەبوو.
- ئەگەر قەبزیەکەت زیاتر لە سێ هەفتە بەردەوام بوو.
- ئەگەر نیشانەکانی تێکچوونی کارکردنی دەرچوونت هەبوو قەبزی.
ئەو پرسیارانەی کە دەبێت لە پزیشکەکەت بپرسین
کاتێک سەردانی پزیشکەکەت دەکەیت، لەوانەیە بتەوێت ئەمانەی خوارەوە بپرسیت:
- بۆچی تووشی قەبزی دەبم؟
- چی بکەم یان چی وەربگرم بۆ ئەوەی دەستبەجێ ڕزگارم بێت؟
- چ چارەسەرێکی ماڵەوە پێشنیار دەکەیت؟
- بۆ بەڕێوەبردنی ئەمە چی بخۆم یان چی بخۆمەوە؟
- چۆنی تر لە داهاتوودا ڕێگری لە قەبزی بکەم؟
لەبیرت بێت، کراوە و ڕاستگۆبە لەگەڵ پزیشکەکەت سەبارەت بە خووەکانی حەمامەکەت و هەر نیگەرانییەک کە لەوانەیە هەتبێت. جوڵەی ڕیخۆڵە بەشێکی سروشتی و پێویستە لە ژیاندا. قەبزی دەتوانێت کاتی بێت، درێژخایەن بێت، یان نیشانەی حاڵەتێکی بنەڕەتی جددیتر بێت. تەندروستی خۆت بپارێزە- ئەگەر هەستت بە گۆڕانکاری لە شێوازی ڕیخۆڵەکانت کرد یان هەستت کرد ژیانت بەهۆی جوڵەی ڕیخۆڵەکانتەوە کۆنتڕۆڵ دەکرێت، تکایە سەردانی پزیشک بکە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
قەبزی پرسێکی زۆر باو و ئاساییە، بەڵام بەزۆری دەتوانرێت بە چاودێریکردنی خۆت بەڕێوەبچێت. مانەوە لە ئاودا، خواردنی خۆراکی دەوڵەمەند بە ڕیشاڵ، وەرزشکردن و پشتگوێخستنی حەزی ڕۆشتن گرنگترین هەنگاوەکانن. هەندێک جار، دەرمان یان حاڵەتە تەندروستییەکانی تر لەوانەیە هۆکارەکە بن. ئەگەر کێشەکەت بەردەوام بوو یان هەستت بە نیشانە مەترسیدارەکان کرد وەک خوێنبەربوون، تکایە ڕاوێژ بە کەسێکی پسپۆڕ بکە لە نیرۆگی لانکا. هیچ هۆکارێک بۆ شەرم و ترس نییە؛ تەندروستی تۆ لە پێشینەی کارەکانتدایە.
قەبزی، تەندروستی هەرس، ڕیشاڵ، خووی ڕیخۆڵە، تەندروستی
