نەخۆشی ڕیشاڵی ماسولکەیی: چیرۆکێکە لە ئازاری شاراوە و چۆنیەتی بەڕێوەبردنی

بەیانییەکی شەممەی ورد بوو، خۆمم بینی کە بەناو کۆشکە زیندووەکانی بازاڕی جووتیارانی کۆتایی هەفتەدا دەگەڕام. لە کاتێکدا سەرسام بووم بە بەرهەمە تازەکان، سەرنجم دا سارا، ناسیاوێکی کۆن و خەڵکی گەڕەکەکە. بە شێوەیەکی دیار ماندوو دەرکەوت، شان و پشتی دەشۆرد کاتێک هێواش هێواش بەرەو کۆشکێک دەڕۆیشت کە چای ئۆرگانیکی دەفرۆشت.

"سارا، تەمەنەکان بوو! چۆنیت؟" پرسیم و بە زەردەخەنەیەکی گەرمەوە نزیک بوومەوە.

سەری بەرز کردەوە، سەری سوڕما بەڵام دڵخۆش بوو بە بینینی من. "دکتۆر پریا! من... بەڕێوە دەبەم. بەڵام ڕاستگۆیانە، من لەگەڵ ئەم ئازارە بەردەوام و ناخۆشە بەسەر هەموو جەستەمدا خەباتم کردووە. ماندووکردنە، و خراپترین بەش؟ پێدەچێت کەس تێنەگات کە من بە چیدا تێدەپەڕم."

بە وردی گوێم لێ بوو کاتێک سارا نیشانەکانی باسی دەکرد . - ئایا لەم دواییانەدا هیچ پشکنینێکت بۆ کراوە؟ پرسیارم کرد.

سارا سەری لە سەری خۆی دانا. "بەڵێ، پزیشکی گشتی من چەندین پشکنینی خوێنی ئەنجامدا و تەنانەت ڕەوانەی پزیشکی پسپۆڕی کردم. بەڵام هەموو ڕاپۆرتەکان ئاسایی هاتنەوە. پێیان وتم ئەوە تەنها سترێسە ."

دوای بیستنی چیرۆکەکەی و پێداچوونەوە بە ڕاپۆرتە ئاساییەکانی و لێکۆڵینەوەکانیدا، بە نەرمی گوتم "وا دەنگ دەدات کە ڕەنگە سەیری ڕیشاڵی ماسولکەیی بکەین. بەڵام با بە وردی بەسەر هەموو شتێکدا بچین بۆ ئەوەی وردبین."

نەخۆشی ڕیشاڵی ماسولکەیی چییە؟

ڕیشاڵی ماسولکەیی نەخۆشییەکی درێژخایەنی ئازارە کە کاریگەری لەسەر شانە نەرمەکانی جەستە هەیە، وەک ماسولکەکان، داپۆشینی ماسولکەکان و بەستەرەکان . بە شێوەیەکی گشتی دەبێتە هۆی ئازارێکی بەرفراوان لە ملەوە تا ئەژنۆکان. لە ڕابردوودا زۆرجار بە هەوکردنی ڕیشاڵی یان ڕۆماتیزمی شانە نەرمەکان ناوزەد دەکرا.

لێکۆڵینەوەکانی ئەم دواییە ئاماژە بەوە دەکەن کە ئازاری ڕیشاڵی ماسولکەیی نزیکەی 2-4%ی دانیشتوانی جیهانی دەگرێتەوە، لەگەڵ ژنان کە بە شێوەیەکی ناڕێژەیی تووشی دەبن. بەپێی توێژینەوەیەک کە لە گۆڤاری توێژینەوەی ئازار بڵاوکراوەتەوە، ئەگەری تووشبوونیان بە نەخۆشی ڕیشاڵی ماسولکەیی شەش هێندە زیاترە لە پیاوان.

لایەنی ناوازەی ئەم حاڵەتە سروشتی درێژخایەنیەتی، واتە لانیکەم سێ مانگ دەمێنێتەوە و بەزۆری بۆ ساڵانێک داگیرساوە و دەکوژێتەوە. سەرەڕای ئەو ناڕەحەتییەی کە دروستی دەکات، بەڵام مەترسی لەسەر ژیان نییە.

هۆکارەکەی چییە؟

تا ئێستا هۆکاری وردی نەخۆشی ڕیشاڵی ماسولکەیی نادیارە. بەڵام ئێمە دەزانین کە هەندێک مادەی کیمیایی کە لە سیستەمی دەماری ناوەندیدا بەرهەم دەهێنرێن، دەسوڕێنەوە بۆ شانە نەرمەکان و وایان لێدەکات زۆر هەستیار بن بەرامبەر بە هەستەکانی ئازار. هیچ نەخۆشییەکی سەختی شاراوە، برینداربوون، یان زیانێکی تر نییە کە ببێتە هۆی کێشەکە.

هەروەها لەوانەیە مەیلی بۆماوەیی هەبێت، واتە دەتوانێت لە خێزانەکاندا بەڕێوەبچێت. توێژینەوەیەکی پەیمانگای نیشتمانی تەندروستی (NIH) دەریدەخات ئەو کەسانەی مێژووی خێزانەکانیان تووشی نەخۆشی ڕیشاڵی ماسولکەیی بوون، ئەگەری زیاترە خۆیان تووشی ئەم حاڵەتە ببن.

کێ تووشی نەخۆشی ڕیشاڵی ماسولکەیی دەبێت؟

نەخۆشی ڕیشاڵی ماسولکەیی دەتوانێت لە هەموو جۆرە کەسێکدا ڕووبدات، بەڵام زیاتر لە کەسانی پێگەیشتوو لە نێوان تەمەنی ٣٠ بۆ ٦٠ ساڵیدا ڕوودەدات، ئەوەی جێگای سەرنجە شەش هێندە زیاتر تووشی ئافرەتان دەبێت لە چاو پیاوان.

سارا سەری لە سەری خۆی دانا کاتێک من ڕوونم دەکردەوە. ئاماژەی بەوەشکردووە، "ئەوە مانای هەیە، دایکم شتێکی هاوشێوەی هەبوو".

توێژینەوەکان دەریدەخەن کە نزیکەی ٩٠%ی نەخۆشانی ڕیشاڵی ماسولکەیی ژنن. هۆکاری وردی ئەم جیاوازییە ڕەگەزییە تا ئێستا ڕوون نییە، بەڵام ڕەنگە جیاوازی هۆرمۆنەکان ڕۆڵی هەبێت.

نیشانە ئاساییەکان چین؟

نیشانەکانی نەخۆشی ڕیشاڵی ماسولکەکان دەتوانن لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر و تەنانەت لە ڕۆژێکەوە بۆ ڕۆژێکی تر جیاواز بن. لێرەدا نیشانە باوەکان دەخەینەڕوو: ١.

• ئازار و ئازار لەو شوێنانەی کە لە دیاگرامەکاندا نیشان دراون، بەتایبەتی مل و شان و پشت.
• ڕەقبوون لەم ناوچانەدا.
• ئازار لەسەر پەڵەکانی ئەم ناوچانە کە پێیان دەوترێت 'خاڵی دەستپێکەر'، کە هەستیارن بە دەست لێدان.
• ماندوێتی —هەستکردنێکی بەردەوام بە ماندوێتی.
• کێشەی خەوتن .
• کاردانەوەی سۆزداری بەرامبەر کێشەکە.

تێبینی: پلەی ئازار لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر دەگۆڕێت و بۆ تاکێک دەتوانێت لە ڕۆژێکەوە بۆ ڕۆژێکی تر بگۆڕێت.

دیاگرامێکی خاڵە ناسکەکانی ئاسایی بۆ ئازاری ڕیشاڵی ماسولکەییم نیشانی سارا دا. ڕوونم کردەوە: “ئەمە ئەو بوارانەن کە ڕەنگە زۆرترین هەست بە ناڕەحەتی بکەیت”.

هۆکارەکانی قورسکردن چین؟

هەندێک هۆکار دەتوانن نیشانەکانی ڕیشاڵی ماسولکەیی خراپتر بکەن:

• فشار .
• ماندوێتی و زیادەڕۆیی لە کارکردن .
• بەرکەوتن بە شێ و سەرما .
• چالاکیی زیادەڕۆیی .

سارا ئاهێکی هەڵکێشا و وتی: “من لەم دواییانەدا زۆر سترێسم لەسەر کار بووە، تێبینی دەکەم ئازارەکە لە ڕۆژانی باراناویدا خراپتر دەبێت.”

توێژینەوەیەکی ساڵی ٢٠١٩ لە گۆڤاری ڕۆماتیزمی ئینتەرناشناڵدا دەرکەوتووە کە گۆڕانی کەشوهەوا بەتایبەتی بارودۆخی سارد و شێدار دەتوانێت نیشانەکانی ڕیشاڵی ماسولکەیی لە ژمارەیەکی بەرچاو لە نەخۆشەکاندا توندتر بکاتەوە.

ئاوتلۆک چییە؟

سەرەڕای توندی یان درێژایی ناڕەحەتییەکە، هەمیشە نەخۆشی ڕیشاڵی ماسولکەیی توانای جێگیربوونی هەیە. چاکبوونەوەی خۆبەخۆ لە هەندێک کەسدا ڕوودەدات. هەندێکی تریش زیاتر تووشی هەڵچوون دەبن لەگەڵ ماوەی هەستکردن بە باشی داگیرساندن و کوژانەوە بۆ ماوەیەکی زۆر، تەنانەت ساڵانێک.

نەخۆشی ڕیشاڵی ماسولکەیی هەرچەندە ناڕەحەتە، بەڵام مەترسی لەسەر ژیان نییە. ڕێگەیەکی باش بۆ نەخۆشێک بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی ئەوەیە کە زیاتر وەکو زەنگی دەنگ (دەنگ لێدانی بەردەوام لە گوێچکەکاندا)ی ماسولکەکانی بزانێت، کە لە پاشخانەکەدا هەیە بەڵام ئەوەندە هەست پێناکرێت کاتێک مرۆڤ سەرقاڵی دەمێنێتەوە و سەرقاڵ دەبێت بە شتە سەرنجڕاکێشەکانەوە.

من سارام ​​دڵنیا کردمەوە: "تۆ تەنیا نیت لەم کارەدا، کلیلەکە ئەوەیە کە بە باشی بەڕێوەی ببەیت و ڕێگایەک بدۆزیتەوە بۆ ئەوەی خۆت سەرقاڵ بکەیت."

چارەسەر چییە؟

هیچ چارەسەرێکی سیحراوی بۆ ئازاری ڕیشاڵی ماسولکەیی نییە، بەڵام ڕێگەی چارەسەری جۆراوجۆر دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە بەڕێوەبردنی نیشانەکان بە شێوەیەکی کاریگەر.

ڕێوشوێنی یارمەتیدانی خۆ

هاندانی چاودێریکردنی خۆ زۆر گرنگە بۆ بەڕێوەبردنی ئازاری ڕیشاڵی ماسولکەیی. لێرەدا چەند ئامۆژگاریەک دەخەینەڕوو:

• هۆکارەکانی وەک فشار و ماندوێتی و گۆڕانی کەشوهەوا دەستنیشان بکە و هەوڵبدە لێیان دوور بکەویتەوە.
• چارەسەری گەرمی بەکاربهێنە بە بەکارهێنانی حەمامێکی گەرم، دوش، یان پاکەتی گەرمی بۆ کەمکردنەوەی ڕەقبوونی ماسولکەکان.
• بەشداری تەکنیکەکانی ئیسراحەت وەک یۆگا و تای چی و مێدیتەیشن بکە.
• شتە سەرقاڵکەرەکانی خۆش وەک خولیا یان چالاکییەکان کە خۆشی دەهێنێت، لەخۆبگرە .
• بەرنامەی وەرزشکردن پەیڕەو بکە بۆ ئەوەی ماسولکەکان چالاک بن و ڕەقبوون کەم بکەنەوە.
• چارەسەری ئاو تاقی بکەرەوە , کە بریتییە لە ڕاهێنان لە ئاوی گەرمدا.

سارا پرسی: ئایا هیچ ڕێجیمێکی تایبەت هەیە کە پێویستە پەیڕەوی لێبکەم؟”

وەڵامم دایەوە: “هیچ ڕێجیمێکی تایبەت و سەلمێنراو نییە”. “بەڵام دوورکەوتنەوە لەو مادانەی کە کاریگەرییان لەسەر خەوتن هەیە، وەک کافاین و کحول، ئامۆژگارییە”.

بەرنامەکانی پشتگیری

زۆرێک لەو کەسانەی کە تووشی ئازاری ڕیشاڵی ماسولکەیی بوون سوودمەند دەبن لە بەشداریکردن لە گروپێکی پشتیوانی یان ناو تۆمارکردن لە بەرنامەی چاکسازی چاودێرکراو کە ڕۆیشتن، مەلەکردن و پاسکیلسواری لەخۆدەگرێت.

زیادم کرد: چارەسەرکەر هەن کە ئەزموونیان هەیە لە کارکردن لەگەڵ نەخۆشانی ڕیشاڵی ماسولکەیی. "یارمەتیدەرە کۆمەڵگەیەک هەبێت بۆ پشتگیری."

دەرمان

لە کاتێکدا هیچ دەرمانێک نییە بۆ چارەسەرکردنی نەخۆشی ڕیشاڵی ماسولکەیی، پزیشکان دەتوانن دەرمان پێشکەش بکەن بۆ بەڕێوەبردنی نیشانەکانی. لەوانەیە ئەمانە بریتی بن لە:

• ئازارشکێنەکان .
• دەرمانی دژە خەمۆکی .
• دەرمانی دژە گرژبوون کە یارمەتی کەمکردنەوەی ئازاری پەیوەست بە دەمارەکان دەدات.

توێژینەوەیەکی ساڵی ٢٠٢٠ کە لە ڕۆژنامەی The Lancet بڵاوکراوەتەوە، ڕایگەیاندووە کە تێکەڵەیەک لە چارەسەری فیزیایی و دەرمانی دژە خەمۆکی بە ژەمی کەم، کوالیتی ژیانی نەخۆشانی ڕیشاڵی ماسولکەیی بە شێوەیەکی بەرچاو باشتر کردووە.

وا دیار بوو سارا ئارام بووبێتەوە. "ئەمە هیوایەکم پێدەبەخشێت، بە دڵنیاییەوە ئەم پێشنیارانە تاقی دەکەمەوە."

پرسیارە بەردەوامەکان دەربارەی نەخۆشی ڕیشاڵی ماسولکەیی