هەروەها دوای چاکبوونەوە لە کۆڤید هەست بە ماندوێتی و ماندوێتی دەکەیت؟ ئایا هەست دەکەیت هەموو وزەت لەدەستداوە و ناتوانیت کارەکەت بە باشی ئەنجام بدەیت؟ پاشان خەمت نەبێت، تۆ تەنیا نیت. ئەمە نیشانەیەکی زۆر باوە کە زۆرێک لەو کەسانەی کە کۆڤیدیان هەیە تووشی… ئەمڕۆ بە وردی باسی ئەم بابەتە دەکەین .
ماندوێتی کۆڤید بەڕاستی چییە؟
بە سادەیی، کاتێک جەستەت شەڕێکی گەورە دەکات لەگەڵ ڤایرۆسی کۆڤید، وزەیەکی زۆری دەوێت. تەنانەت دوای تەواوبوونی ئەو شەڕەش، کاتێکی دەوێت تا جەستە چاک دەبێتەوە. ئەو هەستەی ماندوێتی و ماندوێتی و کەمی وزەی زۆر ئەوەیە کە پێی دەڵێین ماندوێتی کۆڤید .
بە شێوەیەکی ئاسایی ئەم ماندوێتییە دەتوانێت بۆ ماوەی دوو بۆ سێ هەفتە بەردەوام بێت، ئەمەش بەپێی توندی تووشبوون بە کۆڤید. بەڵام بۆ هەندێک کەس، بە تایبەت ئەوانەی نەخۆشییەکی توندتریان هەیە، ئەم ماندوێتی و تەم و مژانەی مێشک , و ئازاری جەستە دەتوانێت بۆ چەند هەفتەیەک بخایەنێت، تەنانەت چەند مانگێک. ئەم حاڵەتە دەتوانێت بەردەوام بێت تەنانەت دوای ئەوەی تووشبوون بە کۆڤید بە تەواوی چارەسەر بوو.
| نیشانە باوەکان کە لە ماندوێتی کۆڤیددا دەبینرێن | |
|---|---|
| تایبەتمەندییە جەستەییەکان |
|
| تایبەتمەندییە دەروونی و ڕەفتارییەکان | |
کۆڤید و ماندوێتی درێژخایەن
لەوانەیە ناوی "کۆڤیدی درێژ"تان بیستبێت.ئەوەی لەم حاڵەتەدا ڕوودەدات ئەوەیە کە تەنانەت دوای ئەوەی ڤایرۆسی Covid بەتەواوی لە جەستە پاکدەبێتەوە، نیشانەکانی پەیوەست بەوەوە بۆ چەند هەفتەیەک یان چەند مانگێک بەردەوام دەبن. کێشەی سەرەکی کە زۆر کەس لەم دۆخەدا هەیانە ماندوێتی دوای ڤایرۆسە . هاوکات لەگەڵ ئەمەشدا، وەک پێشتر باسمان کرد , تەمی مێشک و ئازاری جەستەش باون.
هەرچەندە پزیشکان تا ئێستا دڵنیا نین هۆکاری ئەم حاڵەتە چییە، بەڵام هەندێک لە توێژەران دەڵێن ڕەنگە شتێک لە وەڵامدانەوەی سروشتی جەستەمان بۆ بەرەنگاربوونەوەی ڤایرۆسەکە بە هەڵەدا بچێت. ئەوان پێیان وایە کە ئەم ماندوێتییە هاوشێوەی نیشانەکانی حاڵەتێکی ئاڵۆزە کە پێی دەوترێت هەوکردنی مێشکی ماسولکەیی/نەخۆشی ماندوێتی درێژخایەن (ME/CFS) .
چی بکەم بۆ بەڕێوەبردنی ئەم ماندوێتییە؟
دەکرێت زۆر قورس بێت لە کاتی کۆڤید-١٩ یان ئەو ماندوێتییە درێژخایەنەی کە لەگەڵیدا دێت، ئەرکەکانی ڕۆژانەت ئەنجام بدەیت. بەڵام جێبەجێکردنی ئەم چەند ئامۆژگارییە ڕێگەیەکی دوور دەبڕێت لە یارمەتیدانی تۆ بۆ دووبارە بنیاتنانەوەی هێزت.
- دۆخەکە قبوڵ بکە: سەرەتا پێویستە لەوە تێبگەیت کە ئەم ماندووبوونە کاریگەرییەکی لاوەکی ڕاستەقینەی کۆڤید-١٩یە. شتێک نییە لە مێشکتدا هەبێت.
- خەوێکی باش: خەوتنێکی خۆش یارمەتی جەستەت دەدات وزە بپارێزێت. هەوڵبدە ڕۆژانە لانیکەم ٧-٨ کاتژمێر بخەویت.
- تەکنیکەکانی تەندروستی دەروونی تاقیبکەرەوە: تەکنیکەکانی وردبینی، وەکو مێدیتەیشنی دەروونی و یۆگا، دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کەمکردنەوەی فشار و ماندوێتی.
- پلانی کارەکانت دابنێ: پێشوەختە پلان دابنێ کە دەتوانیت بە وزە سنووردارەکەت چی بکەیت. گرنگترین ئەرکەکان لە پێشینەدا دابنێ. پاشان واز لە بەفیڕۆدانی وزە لە شتە ناپێویستەکان دەهێنیت.
- یارمەتی لە کەسانی تر وەربگرە: داوا لە ئەندامێکی خێزانەکەت بکە ئەو کارانە بکات کە بۆت قورسە، وەک بازاڕکردن یان چێشت لێنان. دوودڵ مەبە لە داوای یارمەتی.
- تا دەتوانیت چالاک بمێنەرەوە: ڕاستە کاتێک تووشی هەوکردنی ڤایرۆسی بوویت، جەستەت هەست بە سستی دەکات. بەڵام لەبری ئەوەی تەنها دانیشتن، ئەنجامدانی کارەکانی وەک ڕۆیشتن یان وەرزشی سووک بەڕاستی دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ وەرگرتنەوەی وزەت.
- یاداشتنامەیەک هەڵبگرە: بنووسە چی ماندووت دەکات و چی ماندووت دەکات. ئەمەش یارمەتیت دەدات لەو چالاکییانە دوور بکەویتەوە کە وزەت لێ دەڕوات.
- خواردنی خۆراکی بەسوود: خواردنی خۆراکی بەسوود. بە تایبەتی میوە و سەوزە و سەوزە بخەرە ناو خۆراکەکەتەوە. تا دەتوانیت دوور بکەوەرەوە لە خواردنەوە شەکردارەکان و خواردنە پرۆسێس کراوەکان.
- بڕێکی زۆر ئاو بخۆرەوە: کاتێک لەش وشک دەبێتەوە، ماندوێتی زیاد دەکات. بۆیە لەبیرت بێت بە درێژایی ڕۆژ ئاوی زۆر بخۆیتەوە.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟
کۆڤید-١٩، ٢٠١٩ت هەیە.ئەگەر ئەم ماندوێتییە زیاتر لە دوو سێ هەفتە بەردەوام بوو، باشتر وایە بە پزیشکەکەت بڵێیت.
لەبیرت بێت هەرگیز مەترسە یان دوابخە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکێک سەبارەت بە حاڵەتێکی لەم شێوەیە. زۆر گرنگە بۆ تەندروستی خۆت.
دڵنیابە لە وەرگرتنی ڕاوێژکاری پزیشکی، بە تایبەت لەم بارودۆخانەدا:
- ئەگەر ماندووبوونت خراپتر دەبێت لەبری ئەوەی باشتر بێت.
- ئەگەر دوای چوار هەفتە هیچ گۆڕانکارییەک لە نیشانەکاندا ڕووی نەدا .
- ئەگەر زۆر نیگەرانیت لەم بارەیەوە یان ئەگەر نیشانە نوێیەکانی تر دەربکەون.
هێشتا پزیشکان و پسپۆڕان شتی نوێ دەربارەی ڤایرۆسی کۆرۆنا کە دەبێتە هۆی پەتای کۆڤید-١٩ فێردەبن. باشترین پاراستن لە ئێستادا کوتانە. زۆر گرنگە ئەو ڤاکسینانە وەربگرین کە حکومەت پێشنیاری کردووە بۆ خۆپاراستن لە تووشبوون بە کۆڤید و نیشانەکانی. ئەگەر پێشتر تووشی کۆڤید بوویت، دوای ئەوەی تووشبوونت چاک بووەوە، کوتان بکە. ئەگەر هەر پرسیارێکت هەبوو لەسەر ئەم بابەتە، داوای ڕاوێژ لە پزیشکەکەت بکە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- COVID ماندوێتی حاڵەتێکی ڕاستەقینە و باو و ئاساییە. شتێک نییە کە تۆ خەیاڵت کردبێت.
- کات بدە بە جەستەت بۆ ئەوەی چاک بێتەوە. پشوویەکی زۆر وەربگرە و بخەو.
- وزەکەت بەڕێوەببە. گرنگترین ئەرکەکان لە پێشینە دابنێ و دوور بکەوەرەوە لە بەفیڕۆدانی وزە لەسەر شتە ناپێویستەکان.
- یارمەتی جەستەت بدە بۆ وەرگرتنەوەی هێزی خۆی بە خواردنی خۆراکی بەسوود و خواردنەوەی بڕێکی زۆر ئاو.
- ئەگەر لە ماوەی چەند هەفتەیەکدا ماندوێتیەکەت باشتر نەبوو یان ئەگەر خراپتر بوو، دڵنیابە لە سەردانی پزیشکەکەت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە