ژیانمان هەمیشە وەک یەک نییە. ئاساییە هەندێک جار هەست بە دڵتەنگی و دڵەڕاوکێ و بێدەسەڵاتی بکەیت. بەشێکە لە ژیان. بەڵام ئەگەر بەردەوام هەست بە دڵتەنگی و بەتاڵی دەکەیت، تا ئەو ڕادەیەی کە تەنانەت ناتوانیت بە باشی کاربکەیت، ئەوە دەتوانێت شتێکی زیاتر بێت. دەکرێت خەمۆکی بێت. یان دەتوانێت PTSD (تێکچوونی فشاری دوای کارەسات) بێت.
هەندێک لە نیشانەکانی هەردوو حاڵەتەکە زۆر لەیەک دەچن. شتگەلێکی وەک کەمخەوی و توڕەبوون لەسەر شتە بچووکەکان و لەدەستدانی ئارەزووی ئەو شتانەی کە پێشتر چێژت لێدەبینی لە هەردووکیاندا باون. هەندێک جار، هەردوو بارودۆخەکە دەتوانن پێکەوە بژین. گرنگ ئەوەیە کە تێبگەین کە هەردووکیان حاڵەتێکی پزیشکین کە دەتوانرێت چارەسەر بکرێت. کەواتە با کەمێک قووڵتر باسی ئەم بابەتە بکەین.
با سەرەتا سەیری خەمۆکی چییە؟
خەمۆکی خەمێکی سادە نییە کە کەسێک پێت بڵێت "تکایە ئارامبە" چارەسەر بکرێت. حاڵەتێکی پزیشکییە کە بەهۆی گۆڕانکاری کیمیایی مێشکەوە دروست دەبێت و پێویستی بە چارەسەر هەیە. ڕەنگە هەندێک کەس لە تەمەنیاندا تەنها جارێک تووشی خەمۆکی ببن. بەڵام بۆ زۆربەی خەڵک بە درێژایی ژیانیان کاریگەری لەسەریان دەبێت، ناوبەناو هەڵچوون و ڕزگاربوونیان هەیە.
هەندێک جار خەمۆکی بەبێ هۆکارێکی دیار ڕوودەدات. بەڵام زۆرتر، دەتوانێت بەهۆی ڕووداوێکی گەورەی ژیانەوە دەستپێبکات، وەک جیابوونەوە یان ڕووداوێکی سترێساوی (وەک تێکچوونی ژیانی هاوسەرگیری، لەدەستدانی کارێک، یان مردنی کەسێکی ئازیز). ئەگەر ئەم نیشانانە زیاتر لە دوو هەفتە، یان بۆ ماوەیەکی بەرچاو لە ڕۆژدا کاریگەرییان لەسەرت هەبوو، پێویستە نیگەران بیت.
گرنگترین شت ئەوەیە تێبگەیت کە ئەمە لاوازی تۆ نییە. ئەمە دۆخێکە کە دەتوانێت بەسەر هەر کەسێکدا بێت.
بزانە هیچ کام لەم تایبەتمەندیانەت هەیە؟
| تایبەتمەندی | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| هەستکردن بە دڵتەنگی یان بێهیوایی بەردەوام | بێ هۆ هەست بە دڵتەنگی دەکەیت و بیر لە هیچ شتێکی باش ناکەیتەوە بۆ داهاتوو. |
| نەبوونی چێژ لەو شتانەی کە پێشتر چێژت لێ وەرگرتووە | تەنانەت شتەکانی وەک قسەکردن لەگەڵ هاوڕێیان، گوێگرتن لە گۆرانییەک، یان سەیرکردنی فیلمێک ئێستا هەست بە بێمانا دەکەن. |
| خەوتن دەگۆڕێت | یان چەند کاتژمێرێک دەخەویت، یان شەوانە خەوت لێناکەوێت. نیوەی شەو لە خەو هەڵدەستیت و ناتوانی بخەویتەوە. |
| هەستکردن بە ماندوێتی و کەمی وزە لە جەستەدا | تەنانەت هەست ناکەم بەیانیان لە جێگاکەم هەڵبم. هەست بە ماندوێتییەکی زۆر دەکەم تەنانەت لە ئەنجامدانی ئەرکی بچووکیشدا. |
| گۆڕانکاری لە خۆراکدا | ئارەزووی خواردنت بە تەواوی لەدەست دەدەیت، یان زۆر دەخۆیت. |
| سەختی تەرکیزکردن | ناتوانم سەرنجم لەسەر شتەکانی وەک خوێندنەوەی کتێب، سەیرکردنی تەلەفزیۆن، یان بڕیاردان بێت. |
| هەستکردن بە تاوانباری بەرامبەر بە خۆت | زۆرجار بیرکردنەوەکانی وەک "من بێسوودم" و "بەرپرسم لە هەموو شتێک" دێنە بەرچاو. |
| بیرکردنەوە لە کۆتایی هێنان بە ژیانت | هەستکردن بەوەی هیچ سوودێکی نییە لە ژیاندا، بەردەوام بیرکردنەوە لە مردن ( ئەمە نیشانەیەکی زۆر مەترسیدارە ). |
کەواتە PTSD چییە؟
ناوی تەواوی ئەم حاڵەتە کە هەموومان بە کورتکراوەی PTSD دەیزانین، بریتییە لە نەخۆشی فشاری دەروونی دوای کارەسات . بە سادەیی ئەمە حاڵەتێکی دەروونی توندە کە دوای ئەزموونکردنی ڕووداوێکی مەترسیدار بۆ سەر ژیان و زەبربەخش ڕوودەدات.
بیهێنە بەرچاوت کە ڕووداوێکی سەختی ئۆتۆمبێل، کارەساتێکی سروشتی (ئەزموونێکی باشمان هەبوو لەگەڵ تسونامی لە سریلانکا)، شەڕ، دەستدرێژی سێکسی، توندوتیژی خێزانی و هتد.. یان، تەنانەت دەتوانیت شایەتحاڵی ئەوە بیت کە شتێکی ترسناک بەسەر کەسێکی تردا ڕووبدات ڕاست لەبەردەم چاوتدا. هەروەها ئەو کەسانەی کە بە بەردەوامی لەگەڵ ڕووداوە زەبربەخشەکان کاردەکەن، وەک پزیشک، ئەفسەری پۆلیس و کارمەندانی سەربازی، مەترسی تووشبوونیان بە PTSD زیاترە.
نیشانەکان دەتوانن لە ماوەی مانگێکدا لە دوای ڕووداوەکە دەست پێبکەن. هەندێک جار، دەتوانن ساڵانێک دواتر دەرکەون. نیشانەکانی PTSD دەتوانرێت دابەش بکرێت بەسەر چەند پۆلێکی سەرەکیدا.
| پۆلەکانی نیشانەکانی PTSD | |
|---|---|
| 1. یادەوەرییە دووبارەبووەکانی ڕووداوەکە (بیرەوەری نەخوازراو) | |
| |
| 2. خۆپاراستن | |
| |
| 3. بیرکردنەوە و مەزاجێکی نەرێنی | |
| |
| 4. گۆڕانکاری لە وەڵامدانەوەی جەستەیی و سۆزداریدا | |
|
چۆن بتوانم یارمەتی وەربگرم؟ ئەمە شتێک نییە بەتەنها چارەسەری بکەیت!
ئەگەر پێت وایە تووشی خەمۆکی، PTSD، یان هەردووکی، گرنگترین و یەکەم هەنگاو ئەوەیە کە داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکەیت. ئەمە شتێک نییە کە بە تەنیا بتوانیت چاکی بکەیتەوە. وە شتێک نییە تەنها کەموکوڕی کەسایەتی بێت.
- سەرەتا سەردانی پزیشکی خێزانەکەت بکە. ئەو پشکنینت بۆ دەکات و دیاری دەکات کە ئایا هۆکارێکی جەستەیی تر هەیە بۆ ئەم نیشانانە.
- پاشان باسی بیرکردنەوە و هەست و ئەزموونەکانت لەگەڵ دەکات. ئەگەر پێویست بوو ڕەوانەی پزیشکی پسپۆڕ دەکەیت، وەک پزیشکی دەروونی یان ڕاوێژکار.
- چارەسەری هەیە. دەرمان و چارەسەری قسەکردن (چارەسەری دەروونی) هەردووکیان زۆر کاریگەرن. هەندێک جار ئەم شێوازانە پێکەوە بەکاردەهێنرێن. ئەم چارەسەرانە شێوازی بیرکردنەوەی نەرێنیت دەگۆڕن و یارمەتیت دەدەن جارێکی تر بە شێوەیەکی ئەرێنی ڕووبەڕووی ژیان ببنەوە.
زۆر گرنگ - فریاگوزاری!
ئەگەر بیری خۆکوشتنت هەیە، ئەوە بە فریاگوزاری پزیشکی بزانە. تکایە بەتەنها ئازار مەچێژن. دەستبەجێ لەگەڵ کەسێک قسە بکە کە متمانەت پێی هەیە . لە هەمان کاتدا، بچۆ بۆ یەکەی چارەسەری فریاگوزاری (ETU) لە نزیکترین نەخۆشخانە . داوای یارمەتی نیشانەی بەهێزییە نەک لاوازی.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- خەمۆکی و PTSD خاڵی لاوازی تۆ نین، بەڵکو حاڵەتێکی ڕاستەقینەن کە دەتوانرێت چارەسەر بکرێن.
- نیشانەکانی هەردووکیان دەتوانن هاوشێوە بن، بەڵام PTSD هەمیشە پەیوەندی بە ڕووداوێکی زەبربەخشەوە هەیە.
- پێویست ناکات بە تەنیا ئازار بچێژیت. چارەسەری زۆر کاریگەر بەردەستە.
- ئەگەر تۆ یان کەسێک کە دەیناسیت ئەم نیشانانەی هەبوو، هەنگاوی یەکەم سەردانی پزیشکە.
- بیرکردنەوەی خۆکوشتن حاڵەتێکی فریاگوزاری پزیشکییە و پێویستی بە چاودێری پزیشکی خێرا هەیە. تکایە دەستبەجێ بچنە نزیکترین بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانە (ETU).
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە