ئایا نەخۆشی شەکرەت هەیە؟ با بزانین دەربارەی دەستنیشانکردن و چارەسەری (Dabetes Mellitus)

ئایا بەردەوام هەست بە ماندوێتی دەکەیت؟ دەمی وشکت هەیە؟ یان پێویستە زوو زوو میز بکەیت؟ ئەمانە دەتوانن نیشانە باوەکانی نەخۆشی شەکرە بن. ئەمڕۆ باسی ئەم نەخۆشیە دەکەین کە ناوی (Diabetes Mellitus)ە، کە زۆر کەس لێی دەترسن، چۆن دەستنیشان بکرێت، هەروەها چۆن چارەسەری بکەین بە شێوەیەکی سادە کە دەتوانیت لێی تێبگەیت.

چۆن بزانم نەخۆشی شەکرەم هەیە؟

ئەگەر هۆکاری مەترسی تووشبوونت بە نەخۆشی شەکرە هەبوو، یان ئەگەر میزەکەت ڕێژەیەکی بەرزی شەکر دەرکەوت، لەوانەیە پزیشکەکەت گومانی ئەوەی هەبێت کە تۆ تووشی نەخۆشی شەکرە بوویت. بە سادەیی، ئەگەر هۆرمۆنی ئەنسۆلین کە لە لایەن پەنکریاسەوە لە جەستەماندا بەرهەم دێت کەم ببێتەوە (شەکرەی جۆری یەکەم) یان ئەگەر جەستە بە باشی وەڵامی ئەنسۆلین نەداتەوە (شەکرەی جۆری دووەم)، ئەوا ئاستی شەکر لە خوێندا، واتە گلوکۆزی خوێن زیاد دەکات.

چەندین پشکنینی سەرەکی هەیە بۆ پشتڕاستکردنەوەی دەستنیشانکردنەکە. بەگشتی ئەگەر پزیشکەکە بەهای تاقیکردنەوەیەک بە بەرزی زانی، ئەوا ئامۆژگاری دەکات کە پشکنینەکە دووبارە بکرێتەوە بۆ پشتڕاستکردنەوەی.

سەرەڕای ئەوەش، هەندێک جار ڕەنگە پزیشکەکەت فەرمانی پشکنینیش بدات بە ناوی Zinc Transporter 8 Autoantibody (ZnT8Ab). ئەم پشکنینەی خوێن دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ دیاریکردنی ئەوەی کە ئایا کەسێک نەخۆشی شەکرەی جۆری یەکەمی هەیە یان جۆرێکی تر. بە دەستنیشانکردنی نەخۆشییەکە زوو و بە وردی، دەتوانرێت زووتر دەست بە چارەسەری دروست بکرێت.

چارەسەرەکانی نەخۆشی شەکرە چین؟

پزیشکەکەت پلانێکی چارەسەرکردن دروست دەکات کە بۆ تۆ گونجاو بێت و بتوانیت لێی تێبگەیت. لەوانەیە لە ڕێگادا پێویستت بە یارمەتی پسپۆڕانی تەندروستی تر بێت. بۆ نموونە لەوانەیە پێویستت بە یارمەتی پزیشکی پێ، پسپۆڕی خۆراک، پزیشکی چاو و پزیشکی پسپۆڕی هەناو.

پایەی سەرەکی چارەسەری نەخۆشی شەکرە بریتییە لە تێکەڵەیەک لە دەرمان و وەرزشکردن و خۆراک بۆ ئەوەی ئاستی شەکری خوێنت لە مەودای ئامانجدا بمێنێتەوە کە پزیشکەکەت بۆی دیاری کردووە. بە گرنگیدان بەو شتانەی کە دەیخۆیت و کەی دەیخۆیت، دەتوانیت کەمترین بەرزبوونەوەی لەناکاوی ئاستی شەکری خوێنت کەم بکەیتەوە (کاریگەری سیساو). ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی پێویستی ڕێکخستنی دەرمانەکانت، بەتایبەتی ژەمی ئەنسۆلینەکەت، هەرکاتێک پێویست بوو.

دەرمانی شەکرە

چارەسەری نەخۆشی شەکرەی جۆری یەکەم

ئەگەر تووشی نەخۆشی شەکرەی جۆری یەکەم بوویت، ئیتر پەنکریاسەکەت ئەو ئەنسۆلینە بەرهەم ناهێنێت کە پێویستە بۆ بەرهەمهێنانی وزە. بۆیە دەبێت ئەنسۆلین لە سەرچاوەی دەرەوە وەربگریت، یان لە ڕێگەی دەرزی یان پەمپێکی ئەنسۆلین . لە کاتێکدا کە دەرزی لێدان بە خۆت ڕەنگە لە سەرەتادا کەمێک ترسناک دەرکەوێت، بەڵام ئەوەندە قورس نییە کە بیری لێدەکەیتەوە.

هەندێک کەس ئامێرێکی کۆمپیوتەری بەکاردەهێنن کە پێی دەوترێت پەمپی ئەنسۆلین، کە ئەنسۆلین لەکاتی گونجاو و بە بڕی پێویست دەردەکات بۆ ناو لەش.

لە ئێستادا چەند جۆرێکی ئەنسۆلین هەیە کە بەکاردەهێنرێت.

چارەسەری نەخۆشی شەکرەی جۆری دووەم

هەندێک کەس کە نەخۆشی شەکرەی جۆری دوویان هەیە دەتوانن بە تەنها بە خۆراک و وەرزشکردن نەخۆشیەکەیان کۆنترۆڵ بکەن. هەندێکی تر پێویستیان بە حەب یان دەرزی ئەنسۆلین هەیە. ئەم دەرمانانە بە شێوازی جیاواز کاردەکەن بۆ گەڕانەوەی ئاستی شەکر لە خوێندا بۆ باری ئاسایی خۆی.

• ئەو دەرمانانەی کە بەرهەمهێنانی ئەنسۆلین لە لایەن پەنکریاسەوە زیاد دەکەن: نموونە: گلیمیپیراید، گلیپیزاید، گلیبوراید.
• ئەو دەرمانانەی کە هەڵمژینی شەکر لە خۆراکدا کەم دەکەنەوە: نموونە: ئاکاربۆز (Precose).
• ئەو دەرمانانەی کە چۆنێتی بەکارهێنانی ئەنسۆلین لە جەستە باشتر دەکەن: نموونە: پیۆگلیتازۆن (Actos).
• ئەو دەرمانانەی کە بەرهەمهێنانی شەکر لەلایەن جگەرەوە کەم دەکەنەوە و بەرگری ئەنسۆلین کەم دەکەنەوە: نموونە: مەتفۆرمین (Glucophage). هەروەها مێتفۆرمین یارمەتی کۆنترۆڵکردنی شەکر دەدات چونکە یارمەتی دابەزاندنی کێش دەدات.
• ئەو دەرمانانەی کە ڕێگری لە دووبارە هەڵمژینی شەکر دەکەن لەلایەن گورچیلەوە و زیادکردنی دەردانی لە میزدا (SGLT2 inhibitors): نموونە: کاناگلیفلۆزین (Invokana)، داپاگلیفلۆزین (Farxiga). هەروەها ئەمانە سوودی زیادەیان هەیە وەک دابەزاندنی کێش و کەمبوونەوەی مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ.

پێویستە ڕێجیم بۆ نەخۆشی شەکرە چی بێت؟

خۆراکی هاوسەنگ بۆ کەسێکی تووشبوو بە نەخۆشی شەکرە زۆر پێویستە. بۆیە لەگەڵ پزیشکەکەت یان پسپۆڕێکی خۆراک قسە بکە بۆ ئەوەی پلانی ژەمەکان دروست بکات کە بۆ تۆ گونجاو بێت.

• ژەمەکان و کاتی خواردن: ئەگەر نەخۆشی شەکرەی جۆری یەکەمت هەبوو، بڕی ئەو ئەنسۆلینەی کە دەیخۆیت، بەندە بە چالاکیی و خۆراکی خۆتەوە. کەواتە چی دەخۆیت و چەند دەخۆیت و کەی دەخۆیت بە هەمان شێوە گرنگن. بەزۆری باشترە سێ ژەمی سەرەکی و سێ یان چوار خواردنی کەم بخورێت.
• یاسای پلێتەکە: هەوڵبدە نیوەی پلێتەکەت پڕ بکەیتەوە لە سەوزەی کەم نیشاستە (بۆ نموونە برۆکلی، گێزەر، خەیار، قەیسی، تەماتە، فاسۆلیا).
• ئاگاداری کاربۆهیدرات بە: زانینی چەند کاربۆهیدرات پێویستە و چەند بەکاری دەهێنیت زۆر گرنگە بۆ کۆنترۆڵکردنی شەکری خوێن. دانەوێڵەی تەواو هەڵبژێرە (بۆ نموونە برنجی قاوەیی، برنجی قاوەیی، وەرزێڕ، جۆ).
• چەوری و پرۆتین: کەمکردنەوەی چەوری تێر. چەورییە ترانسەکان بە تەواوی لەناو ببە. گۆشتی بێ چەوری و ماسی و گوێز و بەرهەمە شیرەمەنیەکانی کەم چەوری هەڵبژێرە.

گرنگی وەرزشکردن

وەرزشکردن پایە گرنگەکانی تری چارەسەری نەخۆشی شەکرەیە. بەڵام بە دڵنیاییەوە پێویستە پێش دەستپێکردنی هەر بەرنامەیەکی وەرزشکردن لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت . وەرزشکردن چۆنیەتی بەکارهێنانی ئەنسۆلین لە جەستەت باشتر دەکات و دەتوانێت ئاستی شەکر لە خوێندا دابەزێنێت.

• ئاگاداری دابەزینی شەکری خوێن بن: نزیکەی نیو کاتژمێر پێش وەرزشکردن ئاستی شەکری خوێن بپشکنە و ئەگەر پێویست بوو خواردنێکی کەم بخۆ کە کاربۆهیدراتی تێدایە. ئەگەر لە کاتی وەرزشکردندا هەستت بە نیشانەکانی دابەزینی شەکری خوێن کرد (سەرگێژخواردن، ئارەقکردنەوە، لەرزین)، واز لە وەرزشکردن بێنە و یەکسەر شتێکی شیرین بخۆ (بۆ نموونە کەوچکێک شەکر، بڕێک گلوکۆز).
• پێویستە چەند وەرزش بکەیت؟: باشترە لە هەفتەیەکدا لانیکەم ١٥٠ خولەک وەرزشی ئایرۆبیکی مامناوەند بکەیت، وەک ڕۆیشتن بە خێرایی. بە بچووکی دەست پێ بکە و وردە وردە کاتەکە زیاد بکە.

ئەم گۆڕانکاریانەی شێوازی ژیان پێویستە.

دوور بکەوەرەوە لە جگەرەکێشان.

ئەمڕۆ واز لەم خووە بهێنە. ئەگەر جگەرە بکێشیت، کۆنتڕۆڵکردنی ئاستی شەکر لە خوێندا زۆر قورستر دەبێت. وە ئەگەری تووشبوونت بە ئاڵۆزییەکانی نەخۆشی شەکرە (نەخۆشی دڵ، نەخۆشی گورچیلە، تێکچوونی دەمارەکان، کوێربوون) زۆر زیاترە.

کحول سنووردار بکە.

ئەگەر ئەنسۆلین یان هەندێک حەبی شەکرە بخۆیت، خواردنەوەی کحول دەبێتە هۆی دابەزینی ئاستی شەکری خوێنت بە شێوەیەکی مەترسیدار دابەزێت. ئەمەش لەبەرئەوەی کاتێک کە کحول دەخۆیتەوە جگەرت کاردەکات بۆ ڕزگاربوون لەو کحولە لەبری ئەوەی شەکری خوێنت کۆنتڕۆڵ بکات.

کەمکردنەوەی فشاری دەروونی.

فشاری دەروونی دەبێتە هۆی بەرزکردنەوەی ئاستی شەکری خوێن، بۆیە ڕێگاکانی ئارامگرتن بدۆزەرەوە. شتەکانی وەک مێدیتەیشن و یۆگا و بەسەربردنی کات لەگەڵ هاوڕێیان دەتوانن یارمەتیدەر بن.

ئاگاداری ددان و پووکەکانتان بن.

نەخۆشی شەکرە ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشی پووک زیاد دەکات، بۆیە ڕۆژانە بە باشی فڵچە و فڵچەی ددانەکانت بشۆ.