ئەگەر کەسێک بیت کە بە بەردەوامی وەرزش دەکەیت، کاتێک هەڵامەت دەبیت هەست دەکەیت هەموو ڕۆژەکەت و هەموو پلانەکەت تێکچووە، ڕاستە؟ لە لایەکەوە هەست دەکەیت بە تەواوی ماندوو بوویت. لە لایەکی ترەوە هەست بە دڵتەنگی دەکەیت کە ئەو ڕاهێنانەی چەند ڕۆژێکە ئەنجامی دەدەیت خەریکە کۆتایی دێت. بۆیە هەندێک کەس پێیان وایە "ئەگەر کەمێک وەرزش بکەم و ئارەق بکەمەوە، نەخۆشییەکە زوو باشتر دەبێت". هەندێکی تر دەترسن "ئایا وەرزشکردن نەخۆشییەکە خراپتر دەکات؟" ڕاستی ئەم چیرۆکە چییە؟ ئەمڕۆ، باس لە پەیوەندی نێوان سەرمابوون و وەرزشکردن دەکەین.
ئایا وەرزشکردن دەتوانێت ڕێگری لە سەرمابوون بکات؟
بە سادەیی، بەڵێ! وەرزشی بەردەوام و مامناوەند باشترین ڕێگایە بۆ پاراستنی خۆت لە نەخۆشییە بچووکەکانی وەک سەرمابوون. ئەمە بەو مانایە نییە کە دەبێت "ماراسۆنێک ڕابکەیت". چالاکیی مامناوەند کلیلە.
بەم شێوەیە بیری لێبکەرەوە: سیستەمی بەرگریمان وەک سوپایەک وایە کە وڵاتێک دەپارێزێت. بەرەنگاربوونەوەی داگیرکەرانی بیانی وەک ڤایرۆس و بەکتریا و نەخۆشکەوتنمان دەپارێزێت. کاتێک بە بەردەوامی وەرزش دەکەین , لەشجوانی گشتیمان باشتر دەبێت. ئەمەش وا دەکات هێزی بەرگریمان کە سیستەمی بەرگری لەش بەهێزتر بێت.
توێژینەوەکان دەریانخستووە کە شتە سادەکانی وەک ڕۆیشتن بە خێرایی بۆ ماوەی ٢٠-٣٠ خولەک هەموو ڕۆژێک، چوونە هۆڵی وەرزش ڕۆژانە، یان سواربوونی پاسکیل لەگەڵ منداڵەکان چەند ڕۆژێک لە هەفتەیەکدا دەتوانێت ژمارەی ئەو هەڵامەتانەی کە لە ساڵێکدا تووشی دەبیت بە نزیکەی نیوە کەم بکاتەوە .
ئەوە چۆن ڕوودەدات؟
کاتێک وەرزش دەکەین سوڕی خڕۆکە سپییەکانی خوێن کە جۆرێکە لە خانەی شەڕکەر لە جەستەماندا زیاد دەکات. ئەم خانانە ئەوانەن کە ڕاستەوخۆ بەرەنگاریی هەوکردن دەبنەوە. توێژینەوەیەکی دیکە دەریخستووە کە ئەو کەسانەی تەمەنیان ٦٥ ساڵە و بە بەردەوامی وەرزش دەکەن، هەمان ژمارەی خانەکانی T یان هەیە کە جۆرێکە لە خانەی بەرگری لەش وەک ئەو کەسانەی تەمەنیان لە تەمەنی ٣٠ ساڵیدایە. ئەمەش واتە وەرزشکردن یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی سیستەمی بەرگریمان "گەنجتر" بمێنێتەوە.
ئایا وەرزشکردن لەکاتی هەڵامەتدا باشە؟
ئەمە گەورەترین پرسیارە کە زۆر کەس هەیانە. باشترین وەڵام ئەوەیە کە وەرزشکردن بەگشتی سەلامەتە بە مەرجێک گوێ لە جەستەت بگرێت . بەڵام چەند شتێک هەیە کە پێویستە ئاگاداری بین.
وەک یاسایەکی گشتی، ئەگەر تەنها نیشانەکانی "سەرووی مل"ت هەبێت (بۆ نموونە، ئاوی لووت , پژمین، خورانی کەمێک لە قوڕگ)، هیچ شتێکی خراپ نییە لە ئەنجامدانی هەندێک وەرزشی سووک. بەڵام ئەگەر نیشانەکانی "خوار مل"ت هەبوو (بۆ نموونە، گرژبوونی سنگ، کۆکە، ئازاری جەستە، تا)، بە دڵنیاییەوە باشتر وایە پشوو بدەیت.
با بەم خشتەیەی خوارەوە زیاتر ئەمە ڕوون بکەینەوە.
| جۆری نیشانە | ئایا دەکرێت وەرزش بکرێت؟ |
|---|---|
| تایبەتمەندیەکانی "سەرووی ملەوە". - ئاوی لووت - گیرانی لووت - قورگ ئێشەیەکی کەم - پژمین | بەڵێ، بەڵام بە سوکی. چڕی و ماوەی وەرزشی ئاسایی خۆت کەم بکەرەوە. بۆ نموونە لەبری ڕاکردن بە هێواشی بڕۆن. ئەگەر قورسایی بەرز دەکەیتەوە، کێشی سووکتر بەکاربهێنە. |
| تایبەتمەندیەکانی "خوار مل" - گرژبوونی سنگ، گرژبوون - کۆکەیەکی توند - ئازاری جەستە، ئازاری ماسولکەکان - تا - ماندوێتی زۆر | نەخێر، بە دڵنیاییەوە پشوو بدە. وەرزشکردن لەکاتێکدا ئەم نیشانانەت هەیە دەبێتە هۆی زیادەڕۆیی لە کارکردن لە جەستەتدا، پرۆسەی چاکبوونەوە دوابخات و تەنانەت دەبێتە هۆی حاڵەتێکی جددیتر. |
با ئاگاداری بارودۆخە مەترسیدارەکانیش بین.
1- دەرمانی سەرمابوون و وەرزشکردن: هەندێک دەرمانی شلکەرەوە کە بۆ سەرمابوون بەکاریدەهێنیت، خۆکارانە لێدانی دڵت کەمێک زیاد دەکات. ئەگەر لە هەمان کاتدا وەرزش بکەیت، لەوانەیە دڵت لە ژێر فشارێکی زۆردا بێت. ئەمەش دەبێتە هۆی کێشەی هەناسەدان.
2- تەنگەنەفەسی: ئەگەر نەخۆشی تەنگەنەفەسیت هەبوو دڵنیابە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت پێش وەرزشکردن کاتێک تووشی هەڵامەت بوویت. وەرزشکردن لەم ماوەیەدا دەبێتە هۆی زیادبوونی کۆکە و هەناسەبڕکێ و هەناسەدان هێندەی تر قورستر دەکات.
3. تا: ئەگەر لەگەڵ هەڵامەتدا تات هەبوو، تەنانەت بیر لە وەرزشکردن مەکە. تا نیشانەی ئەوەیە کە جەستەت بەرەنگاریی هەوکردنێک دەبێتەوە. وەرزشکردن لەم کاتەدا تەنها چاکبوونەوەت دوادەخات. باشتر وایە دوو بۆ سێ ڕۆژ چاوەڕێ بکەیت تا تاکەت کەم بێتەوە پێش ئەوەی دەست بە وەرزشکردن بکەیتەوە.
ئەگەر وەرزشکردن ببێتە "زۆر" چی ڕوودەدات؟
ئەمە بۆ زۆربەمان کێشە نییە. بەڵام هەندێک کەس هەن ئەوەندە گیرۆدەی وەرزشکردنن کە تەنانەت ناتوانن یەک ڕۆژیش بەجێبهێڵن. بەڵام گرنگترین شت کە پێویستە بزانین ئەوەیە،زیاد لە پێویست ڕاهێنان لە ڕاستیدا دەتوانێت سیستەمی بەرگری لاواز بکات.
زانایان دەڵێن، ئەو وەرزشوانانەی بەردەوامن لە ڕاهێنانە زیادەڕۆییەکان بەبێ ئەوەی ئەو پشووە بدەن بە جەستەیان کە پێویستە بۆ چاکبوونەوە، ئەگەری تووشبوونیان بە نەخۆشییەکانی وەک هەڵامەت و ئەنفلۆنزا زیاترە.
ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە کاتێک ئێمە زۆر خۆمان ماندوو دەکەین، ژمارەی خڕۆکە سپییەکانی خوێن کە بەرەنگاریی هەوکردن دەبنەوە لە جەستەماندا دەتوانێت بۆ ماوەیەکی کاتی کەم ببێتەوە. لە هەمان کاتدا ئاستی کۆرتیزۆڵ کە هۆرمۆنێکە پەیوەندی بە فشاری دەروونییەوە هەیە، زیاد دەکات. ئەمەش دەتوانێت کاریگەری لەسەر کارکردنی خانەکانی بەرگری هەبێت. بۆیە باشتر وایە وەرزشکردن "بە مامناوەندی" بۆ تەندروستییەکی باش.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
ئەگەر هەست بە هەر نیشانەیەکی نائاسایی بوو لە کاتی وەرزشکردن یان دوای وەرزشکردن لەکاتی تووشبوون بە هەڵامەت، ئەوا پشتگوێی مەخە. گرنگە لەم بارودۆخانەدا دەستبەجێ ڕێوشوێن بگیرێتەبەر:
| چی بکەین | تایبەتمەندییەکان کە دەبێت ئاگاداری بین |
|---|---|
| پەیوەندی بە پزیشکەکەتەوە بکە | |
| واز لە وەرزشکردن بێنە و ڕاوێژ بە پزیشکی خێزانەکەت بکە بۆ وەرگرتنی ڕاوێژ. |
|
| دەستبەجێ بچۆ بۆ یەکەی چارەسەری فریاگوزاری (ETU). | |
| دەستبەجێ چالاکییەکە بوەستێنە و بچۆ بۆ نزیکترین ژووری فریاکەوتنی نەخۆشخانە (ETU). ئەمانە دەتوانن نیشانەکانی حاڵەتێکی سەخت بن، وەک جەڵتەی دڵ. |
|
پەیامی بردنە ماڵەوە
- خۆپاراستن: وەرزشی مامناوەندی بەردەوام دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ بەهێزکردنی سیستەمی بەرگری لەشت و پارێزگاریت لێدەکات لە هەوکردنەکانی وەک هەڵامەت.
- گوێ لە جەستەت بگرە: ئەگەر تووشی هەڵامەت بوویت، پێش وەرزشکردن بیر لە جەستەت بکەرەوە. ئەگەر نیشانەکانت لە سەرووی ملەوە بوون (سەرما، پژمین)، ڕەنگە وەرزشێکی سووک گونجاو بێت.
- پشوودان زۆر پێویستە: ئەگەر نیشانەکانی "خوار مل"ت هەبوو وەک تا، گرژبوونی سنگ، یان ئازاری جەستە، بە تەواوی دوور بکەوەرەوە لە وەرزشکردن. ئەو پشووە بدە بە جەستەت کە پێویستە بۆ چاکبوونەوە.
- نیشانەکانی مەترسی: ئەگەر هەستت بە ئازاری سنگت کرد، هەناسە تەنگی، یان بێهۆشبوون لەکاتی وەرزشکردندا، دەستبەجێ بوەستە و سەردانی پزیشکی بەپەلە بکە.
- پرسیار لە پزیشکەکەت بکە: ئەگەر حاڵەتی پزیشکی ترت هەبوو، وەکو تەنگەنەفەسی، یان ئەگەر هەر نیگەرانییەکت هەبوو، باشتر وایە پێش وەرزشکردن لە کاتی نەخۆشیدا ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکەیت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە