لەگەڵ کەش و هەوای ئەم ڕۆژانەدا زۆر باو بووە کە جارجارە تووشی هەڵامەت یان ئەنفلۆنزا ببیت، نەخێر؟ کەواتە ئەگەر کەسێک بیت کە ڕۆژانە وەرزش دەکەیت، بە دڵنیاییەوە ئەم کێشەیەت هەبووە. کاتێک هەیە بیر لەوە دەکەیتەوە "ئەی من، نازانم وەرزشکردن لەگەڵ ئەم سەرمایە باشە یان نا"، ڕاستە؟ یان، ڕەنگە بیر لەوە بکەیتەوە "ئەگەر بەردەوام بم لە وەرزشکردن، ئایا دەتوانم ڕێژەی تووشبوون بەم نەخۆشییە کەم بکەمەوە؟" خەمت نەبێت ئەمڕۆ بە ڕوونی باسی هەموو شتێک دەکەین.
ئایا بەڕاستی وەرزش دەتوانێت ڕێگری لە سەرمابوون بکات؟
وەڵامی کورت بۆ ئەمە ئەوەیە "بەڵێ دەتوانیت!" بەڵام وەرزشێکی گەورە نەبێت کە پێویستی بە ماندووبوونێکی زۆر هەبێت. ئەوەی لێرەدا گرنگە ئەوەیە کە وەرزشێکی مامناوەند و ڕێکوپێک بکەیت کە جەستەت زۆر گرژ نەکات .
بە سادەیی کاتێک بە بەردەوامی وەرزش دەکەین، لەشجوانی گشتیمان باشتر دەبێت. ئەمەش سیستەمی بەرگری لەشمان زۆر بەهێز دەکات، سیستەمی بەرگری لەش کە بەرەنگاربوونەوەی نەخۆشییە.
توێژینەوەکان دەریانخستووە ئەو کەسانەی وەرزشی مامناوەند دەکەن، وەک ڕۆیشتنێکی خێرا بۆ ماوەی ٢٠-٣٠ خولەک لە ڕۆژێکدا، چوون بۆ هۆڵی وەرزشی ڕۆژانە، یان چەند ڕۆژێک لە هەفتەیەکدا پاسکیلسواری، نزیکەی نیوەی ئەو کەسانەی کە نایکەن، تووشی هەڵامەت دەبن.
کەواتە ئەمە چۆن ڕوودەدات؟
وەک وڵاتێک بیری لێبکەرەوە. سیستەمی بەرگری لەش سوپای ئەو وڵاتەیە. هەر ئەم لەشکرەیە کە بەرەنگاری دوژمنانی بیانی وەک ڤایرۆس و بەکتریا دەبێتەوە. کاتێک وەرزش دەکەین چالاکیی و ژمارەی خڕۆکە سپییەکانی خوێن کە جۆرێکی تایبەتی سەربازە لەم سوپایەدا زیاد دەکات. بە تایبەتی دەرکەوتووە کە جۆری خڕۆکە سپییەکانی خوێن کە پێی دەوترێت T-cells , کە ڕاستەوخۆ بەرەنگاریی هەوکردن دەبنەوە، دەتوانن لە جەستەی کەسێکی بەساڵاچوو کە وەرزش دەکات، بەقەد جەستەی کەسێکی تەمەن ٣٠ ساڵ چالاک بن. ئەمەش واتە وەرزشکردن وەک باشترین ڕاهێنان وایە بۆ سیستەمی بەرگری لەشمان.
باشە، بەڵام ئایا وەرزشکردن لەکاتی هەڵامەتدا باشە؟
ئەمە گەورەترین پرسیارە کە زۆر کەس هەیانە. سەختە وەڵامی ئەمە بدەیتەوە بە "بەڵێ" یان "نا"ی ڕاستەوخۆ. باشترین شت گوێ لە جەستەت بگرێت. پێش ئەوەی وەرزش بکەیت، ئەم شێوازە سادەیە لە خوارەوە تاقی بکەرەوە. ئێمە پێی دەڵێین "پشکنینی مل".
| جۆری نیشانە | ئایا وەرزشکردن باشە؟ |
|---|---|
| نیشانەکانی لە ملەوە بۆ سەرەوە (بۆ نموونە گیرانی لووت، ئاوی لووت، خورانی کەم یان قورگ ئێشە، پژمین) | بەڵێ، بەڵام زۆر بە سوکی. وەرزشی ماندوو مەکە. شتێک بکە کە کەمتر ماندووکردن لەسەر جەستە، وەک ڕۆیشتن بە خێرایی یان یۆگا. ئەگەر هەستت بە ماندوێتی کرد، دەستبەجێ بوەستە. |
| نیشانەکانی ژێر مل (بۆ نموونە، گیرانی سنگ، کۆکەیەکی توند، هەناسە تەنگی، ئازاری جەستە، تا، ئازاری گەدە) | بە هیچ شێوەیەک نا! وەرزشکردن لەکاتێکدا نیشانەکانی وەک ئەمانەت هەیە تەنها فشارێکی زیاتر دەخاتە سەر سیستەمی بەرگری لەشت و چاکبوونەوە دوادەخات. بۆ ماوەی چەند ڕۆژێک پشوویەکی باش بە جەستەت بدە. |
گرنگترین شت تایە. ئەگەر تات هەبوو تەنانەت بیر لە وەرزشکردن مەکەرەوە. تا نیشانەیە بۆ ئەوەی جەستەت لە شەڕێکی گەورەدایە. لەو کاتەدا پێویستە یارمەتی ئەو شەڕە بدەیت نەک کێشی زیاتر زیاد بکەیت.
ئەو شتانەی کە دەبێت وریا بن بە تایبەتی لەکاتی وەرزشکردندا
لەکاتی وەرزشکردن لەگەڵ هەڵامەت هەندێک جار دەبێت زۆر وریا بیت.
- دەرمانی پژمین و وەرزشکردن: ئەگەر دەرمانی وەکو پژمین و گیرانی لووت بەکاردەهێنیت، زۆر ئاگاداربە. هەندێک لەو دەرمانانە بە شێوەیەکی سروشتی لێدانی دڵمان زیاد دەکەن. بۆیە ئەگەر ئەو جۆرە دەرمانانە بخۆیت و وەرزش بکەیت ئەوە دەبێتە هۆی فشارێکی زۆر لەسەر دڵت. ئەمەش دەبێتە هۆی کێشەی هەناسەدان.
- ئەگەر تەنگەنەفەسیت هەبوو: ئەگەر تەنگەنەفەسیت هەبوو دڵنیابە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت پێش وەرزشکردن لەکاتێکدا هەڵامەتت هەیە. ئەگەرنا وەرزشکردن لەوانەیە کۆکە و خسخس و کێشەی هەناسەدانت خراپتر بکات.
زۆر وەرزشکردن باش نییە، ڕاستە؟
بەڵێ ئەو وتەیە بە تەواوی ڕاستە. لەکاتێکدا وەرزشکردن باشە، زۆرکردن لە هەر شتێک باش نییە. ئەو وتەیە لێرەشدا دەگونجێت.
تەنانەت توێژینەوەکان سەلماندوویانە کە وەرزشوانان و ئەو کەسانەی کە بەبێ هیچ پشوویەک بەشداری ڕاهێنانێکی چڕ و چڕ دەکەن، مەترسی تووشبوونیان بە هەڵامەت و هەوکردنی دیکە زیاترە.
هۆکاری ئەمەش ئەوەیە کە کاتێک جەستە تووشی فشارێکی زۆر دەبێت، سیستەمی بەرگری لەشمان لاواز دەبێت. لەم کاتەدا ڕەنگە ژمارەی خڕۆکە سپییەکانی خوێن کە بەرەنگاریی نەخۆشی دەبنەوە لە جەستەدا کەم ببێتەوە. هەروەها، هۆرمۆنی سترێسمان، کۆرتیزۆڵ،بەرزبوونەوەی ئاستی ڕێگری دەکات لە کارکردنی خانەکانی بەرگری. بۆیە وەرزشکردن و پشوودان زۆر گرنگە .
کەی پێویستە دەستبەجێ داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکەیت؟
ئەگەر هەستت بەم نیشانانەی خوارەوە کرد لە کاتی وەرزشکردن یان دوای وەرزشکردن لەکاتێکدا سەرمابوونت هەبوو، وەک ئاسایی مامەڵەی لەگەڵ مەکە.
| نیشانەی نەخۆشیەکە | چی بکەین؟ |
|---|---|
| ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو واز لە وەرزشکردن بێنە و سەردانی پزیشک بکە. | |
| گرژبوونی سنگ زیاد دەکات. | یەکسەر واز لە وەرزشکردن بێنە و سەردانی پزیشکی خێزانەکەت بکە. |
| کۆکە و هەناسەبڕکێ لە زیادبووندایە. | |
| ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو، دەستبەجێ بچۆ بۆ بەشی فریاکەوتن (ETU)! | |
| هەستکردن بە گرژبوون یان فشار لە سنگدا. | دەستبەجێ بچۆ بۆ بەشی فریاکەوتنی نزیکترین نەخۆشخانە (ETU) . ئەمانە دەتوانن نیشانەکانی جەڵتەی دڵ بن. |
| سەختی هەناسەدان زۆرە. | |
| هەستکردن بە سەرگێژخواردن یان بێهۆشبوون. | |
| جەستە هاوسەنگی لەدەست دەدات. | |
پەیامی بردنە ماڵەوە
- وەرزشکردنی بەردەوامی مامناوەند سیستەمی بەرگری لەشت بەهێز دەکات و ئەگەری تووشبوون بە هەوکردنی وەک سەرمابوون کەمدەکاتەوە.
- کاتێک تووشی هەڵامەت بوویت، ئاساییە وەرزشی سووک بکەیت (بۆ نموونە ڕۆیشتن) بە مەرجێک نیشانەکانی لە سەرووی ملەوە بن (وەک ئاوی لووت، گیرانی لووت).
- ئەگەر نیشانەکانی وەک تا، گیرانی سنگ، ئازاری جەستە، یان کۆکەیەکی توندت هەبوو ، بە هیچ هۆکارێک وەرزش مەکە . پشوویەکی زۆر بە جەستەت بدە.
- ئەگەر لە کاتی وەرزشکردندا تووشی ئازاری سنگ بوویت، هەناسە تەنگییەکی زۆر، یان بێهۆش بوویت، دەستبەجێ وەرزشکردن ڕابگرە و بچۆ بۆ بەشی فریاکەوتن (ETU) .
- ئەگەر هەر گومانێک یان پرسیارێکت هەبوو لەسەر هەریەکێک لەم شتانە، باشترین شت ئەوەیە کە داوای ڕاوێژ لە پزیشکەکەت بکەیت، نەک پێشبینی بکەیت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە