ئێمە دەزانین کە ژیان لەگەڵ هەوکردنی ئێسکەپەنجەی ئەنکیلۆزینگ، یان AS وەک هەموومان دەیزانین، ئاسان نییە. تەنها کێشەی پشت نییە. حاڵەتێکی درێژخایەنە کە دەتوانێت کاریگەری لەسەر هەموو ژیانت هەبێت، کارەکەت، کارەکانی ماڵەوەت، کاتەکانت لەگەڵ هاوڕێکانت، هەموو ئەمانە. بەڵام پێویست ناکات بە تەنیا ڕووبەڕووی ئەم تەحەدایە ببیتەوە. هێزێکی گەورە دەبێت کە ئەم بابەتە بەو کەسانە بڵێیت کە خۆشیان دەوێیت و لێت نزیکن و پشتگیریان وەربگریت.
دەتەوێت لەم بارەیەوە بە کێ بڵێیت؟
قسەکردن لەگەڵ کەسێک سەبارەت بە حاڵەتێکی تەمەن درێژی وەک AS شتێکی زۆر کەسییە. کەواتە، بە کێ دەڵێیت و چەند وردەکارییەک هاوبەش دەکەیت بە تەواوی پەیوەستە بە خۆتەوە. ئەوە بڕیاری تۆیە.
بیر لەوە بکەرەوە، هەندێک جار دەبێت گەشتێک بگۆڕیت کە پلانت بۆ داناوە، یان داوای یارمەتی بکەیت بۆ ئەوەی شتێک ئەنجام بدەیت. ئەو کەسانەی ڕۆژانە زۆرترین کات لەگەڵیان بەسەر دەبەیت، وەک خێزانەکەت، هاوسەرەکەت، یان باشترین هاوڕێت، زیاتر کاریگەری ئەم دۆخەیان لەسەرە.
هەندێک جار لەوانەیە هەست بە دڵتەنگی یان بێزاری بکەیت لە حاڵەتەکەت. یان لەوانەیە هەست بکەیت هاوڕێکانت بێهیوا دەکەیت کاتێک ناتوانیت بەشداریان بکەیت بۆ چالاکییەکان. بەڵام تا زیاتر بە ئاشکرا و ڕاستگۆیانە لەگەڵ ئازیزانت باسی بکەیت، ئاسانتر دەبێت بۆت کە لە کاتە خۆش و خراپەکانی ژیانتدا لەگەڵت بن .
دەتەوێت چی بڵێیت؟ چۆن دەتەوێت بیڵێیت؟
لەوانەیە بیر لەوە بکەیتەوە "باشە پێت دەڵێم. بەڵام چی بڵێم؟ چۆن دەست پێ بکەم؟" قسەکردن لەسەر ئەم بابەتە هەندێک جار دەتوانێت قورس بێت، تەنانەت لەگەڵ کەسێکدا کە زۆر نزیکیت لێی. باشترین شت ئەوەیە کە تا دەتوانیت سادە و ڕاستەوخۆ بیت.
ئەگەر پێویستت بە ڕوونکردنەوەی AS بۆیان بوو، پابەندبە بە بنەماکانەوە مەگەر داوای وردەکاری زیاتریان لێ نەکەن. ئەگەر باسی هەستەکانت دەکەیت، هەوڵبدە تایبەت بیت. بۆ نموونە لەبری ئەوەی تەنها بڵێیت "من خەبات دەکەم"، دەتوانیت باسی ئەو نیشانانە بکەیت کە زۆرترین بێزارت دەکەن.
بیهێنە بەرچاوت کە ناتوانیت کارێکی دیاریکراو ئەنجام بدەیت یان بچیتە سەفەرێک. هۆکارەکەی بۆ خۆشەویستەکەت ڕوون بکەرەوە. دەتوانیت شتێکی وەک بڵێیت "بەهۆی ڕەقبوونی پشتمەوە، دانیشتن بۆ ماوەیەکی زۆر زۆر بە ئازارە. هەر بۆیە ناتوانم ئەم گەشتە بکەم." بەم شێوەیە ئاسانتر لە دۆخی تۆ تێدەگەن.
با باری پزیشکی خۆتیان بۆ ڕوون بکەینەوە.
لەوانەیە خێزان و هاوڕێکانت زۆر شت لەبارەی AS نەزانن. لەوانەیە پێیانوابێ ئەوە تەنها "کێشەیەک لە هەناسەدان". بۆیە یارمەتیان بدە لەوە تێبگەن کە AS چییە و چۆن کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەت هەیە.
بە سادەیی، AS حاڵەتێکە کە سیستەمی بەرگریمان هێرش دەکاتە سەر جومگەکانی بڕبڕەی پشتمان بەهۆی تێکچوونی کارکردنەوە. ئەمەش دەبێتە هۆی ئازار و ڕەقبوون و زەحمەتی جوڵە.
ئەگەر دەتەوێت، باشترە هاوبەشی ژیانت، هاوڕێکەت، یان ئەندامی خێزانەکەت لەگەڵ خۆت بهێنیت بۆ چاوپێکەوتنەکەت . ئەمەش دەرفەتیان پێدەدات کە ڕاستەوخۆ لە پزیشکەوە زیاتر دەربارەی ڕێکارەکە بزانن و هەر پرسیارێکیان هەبێت بیکەن.
کاتێک کە تۆ سنوورداربوونی جەستەیت هەیە بەهۆی AS، لەوانەیە پێویستت بە یارمەتی زیاتر بێت لە کارەکانی ماڵەوە یان کاردا. لە کاتێکدا داوای یارمەتی ڕەنگە هەست بە سەختی بکات، بەڵام ڕێگەیەکی زۆر باشە بۆ ئەوەی ئەزموونەکەت لەگەڵ کەسێکی تردا بەیەکەوە باس بکەیت و دەرفەتێکیان پێ بدەیت بۆ ئەوەی پەیوەندیت پێوە بکات.
| بابەتێک کە باسی بکەین | چۆنیەتی ڕوونکردنەوە و نموونە |
|---|---|
| نیشانەکان | "هەرچەندە لە دەرەوە جیاوازییەکی زۆر نابینم، بەڵام ئەو ئازار و ڕەقبوونەی هەستی پێدەکەم لە ناوەوە زۆر توند و تیژە، سەختترینە کاتێک بەیانیان لە خەو هەڵدەستم". |
| نیشانە نەبینراوەکان | "گەورەترین شت کە لەگەڵ ئەم نەخۆشییەدا دێت ماندوێتییە . کاتێک دەڵێم کەمێک ماندووبوون، ئەوە تەنها ماندوێتی ئاسایی نییە، ئەوە هەستێکە کە هەموو جەستەت وزەی لەدەست دەدات." |
| سنووردارکردنی جەستەیی | "بە سەختی شتە قورسەکان هەڵدەگرم، زۆر بچەمێنمەوە، یان بۆ ماوەیەکی زۆر دانیشتووم. هەر بۆیەش خۆم لە هەندێک کار بەدوور دەگرم". |
| Flare-ups | "هەندێک ڕۆژ، ئەم ئازارە و نیشانەکانی دیکە لەناکاو زۆر خراپتر دەبن. ئێمە پێی دەڵێین 'هەڵچوون'." لەو ڕۆژانەدا پێویستم بە کەمێک یارمەتی زیاترە لەلایەن ئێوەوە”. |
هەروەها باسی هەستەکانت بکە.
لەبەر ئەوەی نیشانەکانی AS دەتوانێت کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەت هەبێت، گرنگە کەسانی تر بزانن کە شتەکانی وەک ئازار و ڕەقبوون و ماندوێتی دەتوانن ڕۆتینی ڕۆژانەت بگۆڕن. لەوانەیە ئەمە مانای ئەوە بێت کە ناتوانیت هەندێک چالاکیی ئەنجام بدەیت، یان شێوازی ئەنجامدانیان بگۆڕێت.
کاتێک خەڵک لەوە تێدەگەن، دەتوانن لەوە تێبگەن کە چۆن ئەو فشارەی هەستت پێدەکات بەهۆی AS دەتوانێت کاریگەری لەسەر باری دەروونیت هەبێت. هەروەها قسەکردن لەسەر بیرکردنەوە و هەستەکانت لەگەڵ کەسێکی نزیک لە خۆت دەتوانێت ڕزگاربوونێکی گەورە بێت بۆت.
لەبیرت بێت نیشانەکانی AS ئەو شتانەن کە هەستیان پێدەکەیت بەڵام بۆ کەسانی تر نابینرێن. بۆ نموونە ماندوێتی نیشانەیەکی زۆر باوە کە ڕەنگە بۆ کەسانی تر هەستی پێ نەکەیت، هەرچەندە بەدەستیەوە دەناڵێنیت.
پێمان بڵێ چۆن ئەم دۆخە بەڕێوە دەبەیت.
لەوانەیە ئەو کەسانەی لە ژیانتدا هەن نەزانن کە چۆن مامەڵە لەگەڵ AS دەکەیت بە شێوەیەکی ڕۆژانە. بیرۆکەیەکی باشە کە پلانی چارەسەرکردنەکەت پێیان بڵێیت تا بتوانن بیرۆکەیەکیان هەبێت کە چاوەڕوانی چی دەکەن.
ئەمە ڕەنگە شتگەلێکی وەک ئەو ڕاهێنانە جەستەییانەی کە پێویستە بیکەیت، چارەسەرەکانی چارەسەری فیزیایی، پێداویستییە خۆراکیەکان بۆ یارمەتیدانی بەڕێوەبردنی باری AS ـت و ئەو دەرمانانەی کە دەیخۆیت لەخۆبگرێت. کاتێک ئاگاداری ئەمانە دەبن، ئاسانترە بۆیان تێبگەن کە بۆچی پێویستە ڕۆژانە وەرزش بکەیت و بۆچی نابێت هەندێک خۆراک بخۆیت.
ئەگەر تۆ و خێزانەکەت حەز دەکەن زیاتر لەم بارەیەوە بزانن، زانیاری زۆر جێی متمانە لە ماڵپەڕی ڕێکخراوە نێودەوڵەتییەکانی وەک کۆمەڵەی هەوکردنی ئێسکەپەنجەی ئەمریکا (SAA) هەیە. دەتوانیت ئەو زانیاریانە بخوێنیتەوە و زیاتر لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- هەوکردنی ئێسک و پروسکی ئەنکیلۆزینگ (AS) تەنها کێشەی پشت نییە، بەڵکو کاریگەری لەسەر هەموو ژیانت دەبێت. بە تەنیا بەم سەفەرەدا مەڕۆ.
- ئەوە ئێوەن بڕیار بدەن لەسەر ئەم بابەتە بە کێ دەڵێن و چەندە. بەڵام قسەکردن لەگەڵ نزیکترین کەسەکان دەتوانێت سەرچاوەیەکی گەورەی هێز بێت.
- لەکاتی قسەکردندا، سادە و ڕاستگۆبە سەبارەت بە چۆنیەتی هەستکردنت، بەتایبەتی ڕوونکردنەوەی هەر نیشانەیەک کە ڕەنگە دیار نەبێت، وەک ماندوێتی.
- داوای یارمەتی نیشانەی لاوازی نییە. دەرفەتێک دەدات بە ئازیزانت کە پشتگیریت بکەن.
- باسی پلانی چارەسەرکردنت (وەرزشکردن، دەرمان)یان بۆ بکە تا بتوانن لە پێداویستییەکانی ڕۆژانەت تێبگەن.
- ئەگەر گومانت لە هەر شتێک هەیە، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە بۆ وەرگرتنی باشترین و متمانەپێکراوترین ئامۆژگاری.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە