لەگەڵ ژیانی سەرقاڵیمان، ئایا هەندێک جار هەست بە زەبر و زەنگ و ماندووبوون دەکەیت؟ هەندێک جار، کاتێک لە ماڵەوە گیر دەخۆین لەگەڵ بارانێکی بەخوڕ، یان کاتێک لە شارداین لەگەڵ هاتوچۆ و ئاژاوە , ئاساییە هەست بە کەمێک فشار و دڵەڕاوکێ بکەین. بەڵام ئایا دەزانی ڕێگایەکی زۆر سادە و زۆر بەهێز هەیە بۆ ئارامکردنەوەی مێشکمان لە کاتەکانی وەک ئەمانەدا؟ واتە کەمێک گرنگی بە سروشت بدەین.
ئەو ڕزگاربوونە سەرسوڕهێنەرەی کە لە بینینی سروشتەوە بەدەست دێت
بە وتەی هۆلی ئان پاسمۆر، پسپۆڕێک کە لێکۆڵینەوەی لەسەر ئەم بابەتە کردووە، تەنها گرنگیدان بە شتە بچووکەکانی ژینگە و سروشتمان دەتوانێت تەندروستی دەروونیمان زۆر بەرز بکاتەوە. پێویست ناکات کاری گەورە بکەیت، سەرکەوتن بەسەر شاخەکاندا، یان بچیتە سەیران لە دارستانەکاندا. دەتوانیت لە چوارچێوەی ژیانی ڕۆژانەتدا ئەم کارە بکەیت.
بیهێنە بەرچاوت، کاتێک بەیانیان لە پەنجەرەوە سەیری دەرەوە دەکەیت و دەبینیت پەپوولەیەک لەناو دار بامێیەکدا دانیشتووە و توویەک دەخوات. یان ڕەنگی سەوزی سەیر و سەمەرەی گەڵاکان دوای بارانێکی باش، یان مانگی شەوانە لە ئاسماندا دەدرەوشێتەوە. ئەوە شتە بچووکەکانی وەک ئەمانەن کە زۆر مانایان هەیە.
لە توێژینەوەیەکدا کە بۆ پشتڕاستکردنەوەی ئەمە ئەنجامدراوە، خەڵک دابەشکراون بەسەر دوو گروپدا .
- بە گروپی یەکەم پێیان گوترا: بۆ ماوەی دوو هەفتە، لەکاتی چوونە سەر کارە ئاساییەکانیان، دەبوو سەیری ئەو شتانە بکەن کە لە سروشتدان لە دەوروبەریان، بیر لەوە بکەنەوە کە هەستیان بە چی کردووە کاتێک دەیانبینن و وێنەیان بگرن.
- بە گروپی دووەم پێیان گوترا: ئەوانیش پێیان وترا هەمان کار بکەن، بەڵام لەبری ئەوەی سەیری شتەکانی ناو سروشت بکەن، پێیان وتراوە سەیری ئەو شتانە بکەن کە مرۆڤ دروستی کردووە (وەک بینا و ئۆتۆمبێل).
دوای دوو هەفتە ئەنجامەکان سەرسوڕهێنەر بوون. باری دەروونی ئەو کەسانەی لە گروپەکەدا سەیری سروشتیان دەکرد زۆر بەرزتر بوو لەوانی تر.
| سوودی وەرگیراو | وەسف |
|---|---|
| ڕەزامەندی لە ژیان | زیاتر هەستی بە دڵخۆشی و ڕازیبوون دەکرد لە ژیانی. |
| پەیوەندی بە سروشتەوە | هەستی بەشێک بوون لە سروشت زیاتر بووبوو. |
| هەست و سۆزی ئەرێنی | هەست و سۆزە ئەرێنییەکانی وەک سوپاسگوزاری و سەرسوڕمان و زیندوویی زیادیان کردبوو. |
شارەزایان دەڵێن زۆرجار خۆمان لە ماڵ و ئۆفیسەکانماندا دادەخەین، دونیای دەرەوە لەبیر دەکەین. بەڵام ئەم خووە بچووکە دەتوانێت ئەوە بگۆڕێت.
بۆچی کاتێک سروشت دەبینین هەستێکی زۆر خۆشمان هەیە؟
بۆ ئەمەش چەند هۆکارێکی زانستی هەیە. با بزانین ئەوان چین؟
هێورکردنەوەی کۆئەندامی دەمارەکانمان
بە سادەیی بەشێک لە سیستەمی دەمارەکانمان هەیە کە پێی دەوترێت سیستەمی دەماری پاراسامپاتیک . ئەرکی سەرەکییەکەی ئارامکردنەوەی جەستە و دەروونمانە. کاتێک شتێکی جوان لە سروشتدا دەبینین، بۆ نموونە کاتێک دەبینین تیشکی خۆر بەناو دارەکاندا دەپاڵێوێت، ئەم کۆئەندامی دەمارە هاندەدرێت و ئاراممان دەکاتەوە.
لە ژاپۆن شتێکی بەناوبانگ هەیە کە پێی دەوترێت 'حەمامکردنی دارستان' . واتە چوون بۆ دارستانێک و چێژوەرگرتن لە ژینگەی ئارام. هەروەها ئەمەش مێشکمان ئارام دەکاتەوە، وەک پێشتر باسمان کرد.
شێوازی دروستبوونمان
بیرۆکەیەک هەیە کە پێی دەوترێت 'گریمانەی بایۆفیلیا' . باس لەوە دەکات کە مرۆڤەکان لە ململانێ لەگەڵ سروشتدا پەرەی سەندووە. بۆیە جینەکانمان توانایەکی سەرسوڕهێنەریان هەیە بۆ پەیوەندیکردن بە سروشتەوە و سەرنجی ڕاکێشان بۆی.
شتێکی تر ئەوەیە کە مێشکمان زۆر ئاسانە بۆ تێگەیشتن و پرۆسێس ( پرۆسێس ) شتەکان لە سروشتدا (چەمێک، درەختێک، گوڵێک). پێویستی بە هەوڵێکی زۆری دەروونی نییە. ئەمەش پێی دەوترێت 'ڕووانی پرۆسێسکردن' . بۆ نموونە سەیری ئاو بکە. کاتێک سەیری دەریا، ڕووبار، شلەمەنی، یان تەنها گوڵێکی ئاو دەکەین، هەست بە ئارامیییەکی ناباوەر دەکەین، نەخێر؟ هۆکارەکەی ئەوەیە کە مێشکمان بەبێ هیچ هەوڵێک دەتوانێت ئەو دیمەنە ئەزموون بکات.
سەرسامی نەرم
سروشت توانای ئەوەی هەیە زۆر بە نەرمی سەرنجمان ڕابکێشێت، بەبێ ئەوەی تەنانەت درکی پێبکەین. ئەمەش پێی دەوترێت 'سەرسامی نەرم' . شتگەلێکی وەک ژاوەژاوی هاتووچۆ لە شارێکی قەرەباڵغدا، هاواری خەڵک و هتد بە زۆر سەرنجمان ڕادەکێشن. ماندووکردنە. بەڵام کاتێک سەیری جووڵەی گەڵایەک دەکەین لەسەر دارێک، یان باڵندەیەک دەفڕێت، زۆر بە سوکی سەرنجمان بۆی ڕادەکێشرێت. ئەوکات دەرفەتێکمان بۆ ڕەخساوە کە ئازادانە بیر بکەینەوە، بەشێوەیەکی تر بیر لە کێشەکانمان بکەینەوە.
چۆن ئەمە دەخەیتە ناو ژیانتەوە؟
ئەمە زۆر ئاسانترە لەوەی بیری لێدەکەیتەوە. گرنگترین شت ئەوەیە کە تێبگەین کە سروشت تەنها دارستان نییە.
- ئاسمان سروشت : هەرچەندە سەرقاڵ بیت، لانیکەم ڕۆژانە جارێک سەرت بەرز بکەرەوە و سەیری ئاسمان بکە. سەیری شێوازی جوڵەی هەورەکان بکەن، ڕەنگەکان دەگۆڕدرێن.
- ڕووەکێک لە ماڵەکەتدا: سەیری ڕووەکێکی گۆزەکراو بکە لە ماڵەکەتدا. گەڵایەکی نوێی لێ هەڵدەقوڵێت، گوڵێکی گوڵاوی خۆشیتان بۆ دەهێنێت.
- تیغێکی چیمەن کە لە درزێکی شەقامەکەوە دەردەچێت: تەنانەت لە شاردا سروشت لە هەموو شوێنێک هەیە. ڕاهاتن بە سەرنجدان بەو شتە بچووکانە.
- چێژ لە باران وەربگرە: لەبری ئەوەی گلەیی لێ بکەیت، بچۆ بۆ پەنجەرەیەک و سەیری دڵۆپە بارانەکان بکە. بۆنی بۆنی زەوی تەڕ بکە.
- مەشقکردنی سەرسوڕمان: شەوانە سەرت بەرز بکەرەوە و سەیری ئاسمان بکە و ئەستێرەکان و مانگ ببینە. کاتێک بیر لەوە دەکەیتەوە کە ئێمە چەندە بچووکین و ئەم گەردوونە چەندە گەورەیە، کێشەکانمان دەست دەکەن بە هەستکردن بە شتێکی زۆر بچووک.
لەگەڵ ئەوەی ئەم خووە وردە وردە دەبێتە بەشێک لە ژیانت، تێدەگەیت کە هەر جارێک سەیری سروشت دەکەیت، دڵت هەست بە خۆشی و ئارامی دەکات. وەک ئەوە وایە تۆوێک بچێنیت. ئەگەر لە سەرەتادا کەمێک گرنگی پێ بدەیت، گەورەتر و گەورەتر دەبێت.
هەندێک جار باران بە توندی دەبارێت کە ناتوانیت بچیتە دەرەوە، یان خۆر ئەوەندە بەهێزە. لە کاتەکانی لەو جۆرەدا، خۆشە تەنها لە پەنجەرەوە سەیری دەرەوە بکەیت و لە ناو ماڵەوە چێژ لە کەشوهەوا وەربگریت. با، باران، هەورەکان... هەموو ئەمانە زۆر سەرنجڕاکێشن.
بەڵام لەبیرت بێت، ئەمانە ڕێگەی سادەن بۆ یارمەتیدان لە شتەکانی وەک خەمۆکی ئاسایی، دڵەڕاوکێ و فشار. ئەگەر حاڵەتێکی درێژخایەنی تەندروستی دەروونیت هەیە وەک خەمۆکی، یان ئەگەر فشاری دەروونیت بەرگە نەگیرا، دڵنیابە سەردانی پزیشکەکەت بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- سەیرکردنی سروشت ڕێگەیەکی زۆر سادە و بەهێزە بۆ باشترکردنی باشی دەروونیت.
- ئەمەش پێویستی بە گەشتێکی گەورە نییە. ئاسمان، ڕووەکێک لە ماڵەوە، یان دارێک کە لە پەنجەرەوە بیبینیت، کاریگەری دەبێت.
- ئەم خووە دەتوانرێت زیاد بکرێت بۆ ژیانی ڕۆژانەت بەبێ هیچ هەوڵ و کاتێکی زیادە.
- لە ڕووی زانستییەوە سەلمێنراوە کە سەیرکردنی سروشت دەبێتە هۆی هاندانی کۆئەندامی دەمار، ئەمەش فشاری دەروونی کەمدەکاتەوە و دەروون ئارام دەکاتەوە.
- ئەم خووە دەبێتە هۆی زیادبوونی ڕەزامەندی ژیانت و هەست و سۆزی ئەرێنی و پەیوەندی لەگەڵ سروشتدا.
- ئەگەر سترێس یان دڵەڕاوکێی درێژخایەن و کۆنترۆڵنەکراو و درێژخایەنت هەبوو، زۆر گرنگە دەستبەجێ داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە