با فێری ئەو سیستەمە سەرسوڕهێنەرە بین لە جەستەماندا کە ئارامت دەکاتەوە: سیستەمی دەماری پاراسامپاتیک.

بیهێنە بەرچاوت کە شتێکی ترسناک لەناکاو بەسەرتدا هاتووە. وەک ئەوە وایە ئۆتۆمبێلێک لەناکاو لێت نزیک بێتەوە لەکاتێکدا تۆ لە ڕێگاکە دەپەڕیتەوە. لەو کاتەدا دڵت خێراتر لێدەدات و جەستەت دەلەرزێت و ئارەق دەکەیتەوە، ڕاستە؟ بەڵام دوای ماوەیەک دەگەڕێیتەوە دۆخی ئاسایی. تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کێ بەم شێوەیە ئارامت دەکاتەوە، کێ دەتگەڕێنێتەوە دۆخی ئاسایی خۆی؟ ئەمڕۆ باس لەو میکانیزمە نایابەی لە جەستەتدا دەکەین کە ئارامت دەکاتەوە، ئەویش سیستەمی دەماری پاراسامپاتیکە.

سیستەمی دەماری پاراسامپاتیک (PSNS) چییە؟

بە سادەیی، سیستەمی دەماری پاراسیمپاتیک (PSNS) ئەو بەشەی جەستەتە کە ئارامت دەکاتەوە و دەتخاتە حاڵەتێکی ئارامەوە. کۆئەندامی دەمار لە مێشک و بڕبڕەی پشت و دەمارەکانی ناو جەستەمان پێکهاتووە. جموجۆڵ و پرۆسه کانمان کۆنتڕۆڵ ده کات. PSNS کە بەشێکە لەم سیستەمە دەمارییە، یارمەتیت دەدات شتەکانی وەک لێدانی دڵ و هەناسەدان و هەرسکردنت ئاسایی بمێنێتەوە.

ئەم PSNS بەشێکە لە سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆمیمان. 'ئۆتۆمیک' ئاماژەیە بۆ ئەو سیستەمەی کە کۆنتڕۆڵی ئەو شتانە دەکات کە بە شێوەیەکی ئۆتۆماتیکی ڕوودەدەن، بەبێ کۆنترۆڵی هۆشیاریمان. بۆ نموونە ئەم سیستەمە شتگەلێکی وەک هەستکردن بە برسێتی یان هەستکردن بە ترس لە حاڵەتی مەترسیدا کۆنتڕۆڵ دەکات. ئەم سیستەمە ئۆتۆنۆمییە سێ بەشی سەرەکی هەیە: ١.

1- کۆئەندامی دەماری هاوسۆزی: ئەمەیە کە ئامادەمان دەکات بۆ حاڵەتێکی لەناکاو.

2. کۆئەندامی دەماری پاراسیمپاتیک (PSNS): ئەمەیە کە ئاراممان دەکاتەوە.

3. کۆئەندامی دەماری ڕیخۆڵە: ئەمەش پەیوەندی بە کۆئەندامی هەرسمانەوە هەیە.

"پشوودان و هەرسکردن" بەرامبەر بە "شەڕ یان فڕین"

ڕەنگە دەستەواژەی "شەڕ یان هەڵاتن"تان بیستبێت. ئەمەش ئاماژەیە بۆ شێوازی ئامادەکاری جەستەمان بۆ شەڕکردن یان ڕاکردن لە دۆخێکی مەترسیدار و سترێس. بیهێنە بەرچاوت کە بە ڕێگایەکی دارستاندا دەڕۆیت و لەناکاو مارێک دەبینیت. جەستەت دەلەرزێت و دڵت خێراتر لێدەدات و چاوەکانت فراوان دەبن. هەموو ئەمانە لەلایەن سیستەمی دەماری هاوسۆزیەوە ئەنجام دەدرێت . بۆ ئەوەی ئامادەت بکات بۆ مەترسی.

بەڵام کاتێک مەترسییەکە کۆتایی هات، چۆن جارێکی تر ئارام دەبیتەوە؟ لێرەدایە پاڵەوانەکەمان، PSNS، دێتە ناوەوە، لە کاتێکدا سیستەمی هاوسۆزی وەک "خێراکەری" جەستە کاردەکات، PSNS وەک "سوکان" کاردەکات. چالاکییەکانی لەش خاو دەکاتەوە و دەتگەڕێنێتەوە بۆ حاڵەتێکی ئاسایی و ئارام.

PSNS چی لە جەستەمان دەکات؟

PSNS بە شێوەیەکی سەرەکی جەستە ئارام دەکاتەوە و وزە دەپارێزێت و دەیگەڕێنێتەوە. پەیوەندی بە ئەرکە جۆراوجۆرەکانی ئەندامەکانی ناوەوەمانەوە هەیە. با بزانین بە شێوەیەکی سەرەکی چی ڕوودەدات.

دەمارە سەرەکییەکانی بەشدار لەم سیستەمەدا

12 جووت دەمار هەیە کە پێیان دەوترێت "دەماری سەر" کە بە مێشکمانەوە دەبەسترێتەوە. چوار لەوانە سەر بە سیستەمی PSNSن.

• دەماری چاوی جوڵاو (CN III): ئەمە یارمەتی جوڵاندنی چاوەکان و کۆنترۆڵکردنی قەبارەی چاویلکە دەدات .
• دەماری دەموچاو (CN VII): ئەمە بەشدارە لەو ماسولکانەی کە کۆنتڕۆڵی دەربڕینی دەموچاو و بەرهەمهێنانی لیکی و تام دەکەن.
• دەماری گڵۆسۆفێرنج (CN IX): ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ بەرهەمهێنانی لیک و تام و قووتدان و کۆنترۆڵکردنی پەستانی خوێن.
• دەماری ڤاگوس (CN X): ئەمە سوپەرستارەکەی PSNS ە! 75%ی ڕیشاڵی دەمار لە PSNS لە دەماری ڤاگوسدایە. ئەمە درێژترین دەمارەکانی سەری سەرمانە. لە مێشکەوە دەڕوات بۆ کۆئەندامی هەرس. ئەم دەمارە یارمەتی کۆنترۆڵکردنی لێدانی دڵ و پەستانی خوێن و هەناسەدان و هەرسکردن و سیستەمی بەرگری و تەنانەت باری دەروونیشمان دەدات. بەهۆی ئەم پەیوەندییەی مێشک و ڕیخۆڵە، ئێستا شێوازەکانی هاندانی ئەم دەمارە بۆ چارەسەرکردنی حاڵەتەکانی وەک خەمۆکی و PTSD بەکاردەهێنرێن.

ئەو نیشانانەی کە ئاماژەن بۆ تێکچوونی کارکردن لە سیستەمی PSNS

ئەگەر سیستەمی PSNS ی تۆ بە باشی کار نەکات، هەندێک نیشانە هەیە کە لەوانەیە تووشی بیت. ئاگاداری ئەمانە بن.

• حاڵەتە دەروونییەکان وەکو دڵەڕاوکێی زۆر، هێرشی ترس، یان PTSD.
• نەخۆشیەکانی کۆئەندامی هەرس وەکو نەخۆشی ڕیخۆڵە توڕەیی (IBS).
• تەنگەنەفەسی و بەڵغەمی زیادە لە لووتدا.
• لێدانی دڵ یان ناڕێکی لێدانی دڵ تەنانەت لە کاتی پشوودان.
• کێشەکانی وەک تێکچوونی کۆئەندامی زاوزێ.

ئەو حاڵەتە پزیشکییانە چین کە کاریگەرییان لەسەر سیستەمی PSNS هەیە؟

هەندێک حاڵەتی پزیشکی دەتوانێت ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر کارکردنی ئەم سیستەمە هەبێت.

زەبر و زەنگی دەمار یان مێشک

ئەگەر تووشی ڕووداوێک بوویت کە بڕبڕەی پشتت یان سەرت بریندار بکات، ئەوا سیستەمی دەمارەکانت زیانیان پێدەگات. ئەگەر برینێکی سەرت هەبوو یان برینێکی سەختی پشتت هەبوو، زۆر گرنگە بە زووترین کات بچیتە بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانە (ETU) و سەردانی پزیشکی دەمار بکەیت بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.

نەخۆشی دەمارەکانی ئۆتۆنۆمی

ئەمەش دەتوانێت بەهۆی هەوکردنی بەکتریا یان ڤایرۆسەوە بێت، بەڵام زۆرترین جار لە ئەنجامی تێکچوونی دەمارەکاندا دەبینرێت کە بەهۆی نەخۆشی شەکرەی جۆری دووەمەوە دروست دەبێت. نیشانەکانی لەوانەیە بریتی بن لە دابەزینی پەستانی خوێن لەکاتی وەستاندا، و کێشەی هەرسکردن (ئاوسانی ئاو، قەبزی، سکچوون).

وەرینی سیستەمی چەندین جار

ئەمەش نەخۆشییەکی مێشکە کە نیشانەکانی هاوشێوەی نەخۆشی پارکینسۆن نیشان دەدات. سەرەتا کێشەی جووڵە ڕوودەدات و دواتر پرۆسەکانی جەستەیی "ئۆتۆماتیکی" پەیوەست بە PSNS دەست دەکەن بە شکستهێنان.

چۆن ئەم سیستەمەی PSNS بە تەندروستی بهێڵینەوە؟

ئەوە بەرپرسیارێتی ئێمەیە کە سیستەمێکی وەها گرنگ بە تەندروستی بهێڵینەوە. هەوڵبدە ئەم خووە سادەیانەی شێوازی ژیانت بخەیتە ناو ڕۆژەکەتەوە.

• خۆراکی هاوسەنگ بخۆ، بە تایبەت ئەو خۆراکەی کە ڤیتامین B12 لەخۆدەگرێت. هەروەها باش نییە بڕێکی زۆر لە هەندێک ڤیتامین بخۆیت.
• شەوێکی خۆش بخەو. PSNS زۆرترین چالاکە کاتێک دەخەویت.
• مەشق. بەڵام لەبیرت نەچێت پێش دەستپێکردن گەرمکردنەوە و دوای تەواوبوونت ساردبوونەوە ئەنجام بدەیت. بەم شێوەیە لێدانی دڵت لەناکاو زیاد و کەم نابێتەوە.
• کەمکردنەوەی فشاری دەروونی. شتەکانی وەک مێدیتەیشن و یۆگا و ڕاهێنانی هەناسەدانی قووڵ دەتوانن یارمەتیدەرێکی زۆر بن.
• دوور بکەوەرەوە لە شتەکانی وەک مەی و ماددە هۆشبەرەکان. هەرچەندە چارەسەری کاتی بۆ دڵەڕاوکێ دابین دەکەن، بەڵام لە درێژخایەندا زیان بە کۆئەندامی دەمار دەگەیەنن.
• خۆت لە ڕووداوەکان بپارێزە. دوور بکەوەرەوە لە چالاکییە مەترسیدارەکان کە زیان بە دەمارەکانت دەگەیەنن.
• ئاگاداری نەخۆشی شەکرە بە. بە بەردەوامی پشکنینی نەخۆشی شەکرە بکە. پاراستنی شێوازی ژیانی تەندروست. نەخۆشی شەکرە زیانێکی زۆر بە دەمارەکان دەگەیەنێت.

ئەگەر هەر حاڵەتێکی پزیشکیت هەیە یان هەست بەو نیشانانە بکە کە لێرەدا باسکراوە، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە بۆ زانیاری زیاتر و ڕێنماییکردن لەسەر ئەوەی کە چۆن ئەم سیستەمە دەمارییە ئاڵۆزە کاریگەری لەسەر حاڵەتەکەت هەیە.