لەم سەردەمەدا هەموومان سەرقاڵین، نەخێر؟ لەگەڵ کاری ئۆفیس و کاری ماڵەوە و کاری منداڵان، هەندێک جار تەنانەت کاتمان نییە بیر لە خۆمان بکەینەوە. لەگەڵ ئەم ژیانە سەرقاڵییەدا چەندین نەخۆشیش هەن کە کاریگەرییان لەسەر جەستە و دەروونمان دەبێت. شتەکانی وەک بەرزی پەستانی خوێن , خەمۆکی, و تەنگەنەفەسی لەمڕۆدا لەنێو زۆر کەسدا باو بوون. کەواتە، خواردنی حەبی زۆر بۆ ئەمەش بووەتە بەشێک لە ژیان. بەڵام، بیهێنە بەرچاوت، ئەگەر پێمان بڵێن کە دەتوانین بەکارهێنانی ئەم دەرمانانە کەم بکەینەوە و یارمەتی لە سروشت وەربگرین، ئایا باوەڕ دەکەیت؟
ئەم دۆزینەوە نوێیە چییە؟
توێژینەوەیەکی گەورەی ئەم دواییە لە فینلاند شتێکی زۆر سەرنجڕاکێشی دۆزیەوە. واتە خەڵکی شار کە بە بەردەوامی کات بەسەر دەبەن لە شوێنە سەوزەکان، وەک پارک و باخچە، کەمتر پێویستیان بە دەرمان هەیە بۆ حاڵەتەکانی وەک خەمۆکی و بەرزی پەستانی خوێن و تەنگەنەفەسی بە بەراورد بەوانەی کە نایکەن.
توێژینەوەکە زیاتر لە حەوت هەزار کەسی تێدابووە کە لە سێ شاری گەورەی فینلەندا دەژین. پرسیاریان لێکرا کە چەند جار کات بەسەر دەبەن لە "فەزای سەوز" نزیک ماڵەکانیان، وەک دارستان و پارک و باخ و چۆڵەوانی و "فەزای شین" وەک دەریا و دەریاچە و ڕووبارەکان. هەروەها پرسیاریان لێکرا کە ئایا دەتوانن ژینگەیەکی سەوز ببینن یان ئاوێک کاتێک سەیری دەرەوەی پەنجەرەکانیان دەکەن.
پاشان، هەروەها سەیریان کرد کە ئایا ئەم کەسانە دەرمان دەخۆن بۆ حاڵەتەکانی وەک خەمۆکی، دڵەڕاوکێ، کەمخەوی، بەرزی پەستانی خوێن , و تەنگەنەفەسی.
بەڕاستی ئەنجامەکانی سەرسوڕهێنەرن!
بەڕاستی ئەنجامی ئەم توێژینەوەیە گرنگە. بە سادەیی ئەو کەسانەی هەفتەی سێ یان چوار جار لە شوێنێکی سەوزاییدا دەڕۆن، نزیکەی یەک لەسەر سێ کەمتر پێویستیان بە دەرمان دەبێت بۆ ئەم نەخۆشیانە بە بەراورد بەو کەسانەی کە پێویستیان بە دەرمان نییە.
بیهێنە بەرچاوت کە ئەوە چەندە گەورەیە! سەیری ئەم داتایە بکەن.
| بارودۆخ | کەمبوونەوەی ئەگەری بەکارهێنانی دەرمان |
|---|---|
| کێشەکانی تەندروستی دەروونی | ئەگەری کەمبوونەوەی 33% |
| بەرزی پەستانی خوێن | ئەگەری کەمبوونەوەی 36% |
| تەنگەنەفەسی | ئەگەری کەمبوونەوەی 26% |
دۆزینەوەیەکی گرنگی دیکەی ئەم توێژینەوەیە ئەوەیە کە ئەم سوودە کاریگەری ئاستی داهات یان باری کۆمەڵایەتیت نییە. واتە هەر کەسێک دەتوانێت سوود لەم شتە سادەیە وەربگرێت. بەڵام یەک شت هەیە. ئەم توێژینەوەیە دەریخستووە بۆ کەسێک کە قەڵەو بێت یان قەڵەوییەکی زۆر بێت، ڕەنگە ئەم سوودە لە سروشتەوە کەمێک کەم ببێتەوە. بۆیە لەکاتی کۆبوونەوە لەگەڵ سروشتدا، زۆر گرنگە کێشی جەستەمان کۆنتڕۆڵ بکەین.
بۆچی ئەمە ڕوودەدات؟ سروشت چۆن یارمەتیمان دەدات؟
ئێستا ڕەنگە پرسیارەکەت ئەوە بێت کە "چۆن ڕۆیشتن لە پارکێکدا فشاری دەروونی کەمدەکاتەوە؟" بۆ ئەوەش چەند هۆکارێک هەیە.
کەمبوونەوەی فشاری دەروونی
شتگەلێکی وەک سەوزی دارەکان و دەنگی باڵندەکان و هەوای پاک هەستێکی نایابی ئارامیی دەهێننە مێشکمانەوە. ئەم ژینگەیە یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی هۆرمۆنەکانی فشار لە جەستەماندا، وەک `(کۆرتیزۆڵ)`. کاتێک مێشک ئازادە، یارمەتی کۆنترۆڵکردنی پەستانی خوێنیش دەدات.
زیادبوونی چالاکیی جەستەیی
کاتێک دەچیتە سەیرانێک لە پارکەکەدا، وەرزش دەکەیت بەبێ ئەوەی تەنانەت ئاگاداریش بیت. ئەم ڕۆیشتنە سوڕی خوێن لە جەستەدا باشتر دەکات و کارکردنی دڵ باشتر دەکات . ئەمەش بۆ پەستانی خوێن و تەندروستی دەروونی زۆر باشە.
هەوایەکی باشتر
بەتایبەت بۆ ئەو کەسانەی کە نەخۆشی تەنگەنەفەسییان هەیە، هەوای تۆزاوی و دوکەڵی شارەکە باش نییە. بەو پێیەی هەوا تاڕادەیەک پاکە لە شوێنێکی پڕ لە دار، دەتوانیت دوور بکەویتەوە لەو هۆکارانەی کە تەنگەنەفەسی توندتر دەکەن.
گرنگترین شت ئەوەیە، مەهێڵە ئەمە هۆکارێک بێت بۆ وازهێنان لە خواردنی ئەو دەرمانەی کە پزیشکەکەت بۆی نووسیوە. ئەمە شتێکی زۆر بەنرخ و سادەیە کە دەتوانیت زیاد بکەیت بۆ شێوازی ژیانت، جگە لە دەرمان.
کەواتە چی بکەین؟
بۆ ئەنجامدانی ئەم کارە تێچووی زۆری ناکات. تەنها شتێک کە پێویستە بیکەیت شتێکی زۆر سادەیە.
1. پارکێک، گۆڕەپانی یاریکردن، یان شەقامێکی دارستانی لە نزیک ماڵەکەت بدۆزەرەوە. ئەگەر شوێنێکی لەو جۆرە نییە، هەندێک کات لە حەوشەی ماڵەکەی خۆتدا بەسەر بەرە.
2.ئامانجێک دابنێ کە لانیکەم ٣ یان ٤ ڕۆژ لە هەفتەیەکدا ٢٠-٣٠ خولەک لە شوێنێکی لەم شێوەیەدا بەسەر بەریت. تەنانەت باشترە لەگەڵ هاوڕێیەکت یان ئەندامێکی خێزانەکەت بچیتە سەیران.
3- پێویست ناکات زۆر خۆت ماندوو بکەیت. بە ئارامی بڕۆن، چێژ لە ژینگە وەربگرن . هەناسەیەکی قووڵ هەڵمژە. مۆبایلەکەت بۆ ساتێک بخەرە لایەک، و سەیری شتەکانی دەوروبەرت بکە.
4- لەگەڵ پزیشکەکەت لەسەر ئەم بابەتە قسە بکە. زۆر گرنگە بە پزیشکەکەت بڵێیت دەربارەی ئەنجامدانی ئەم گۆڕانکاریانە لە شێوازی ژیانتدا. ئەو دەتوانێت ئامۆژگاری باشترت پێبدات.
ئەمەش وەبەرهێنانێکی گەورەیە لە جەستە و دەروونتدا. لەبری ئەوەی تەنها هەوڵی چارەسەرکردنی نەخۆشیەکەت بدەین بە حەب، سوودەکانی تێکەڵکردنی ڕێگەی سادە و سروشتی لە ژیانماندا زۆر بەنرخترن.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- بەسەربردنی کات لە شوێنە سەوزەکانی وەک پارک و باخچەدا دەتوانێت پێویستی بە دەرمان بۆ بەرزی پەستانی خوێن و تەنگەنەفەسی و خەمۆکی کەم بکاتەوە.
- دەتوانیت ئەنجامی باش بەدەست بهێنیت بە ڕۆیشتن یان بەسەربردنی کات لە شوێنێکی وەک ئەم لانیکەم سێ چوار جار لە هەفتەیەکدا.
- ئەمە بە هیچ شێوەیەک جێگرەوەی ئەو چاودێری پزیشکییە نییە کە پێشتر وەریدەگریت یان ئەو دەرمانەی کە پزیشکەکەت بۆت نووسیوە. شتێکە کە دەتوانیت بیکەیت جگە لە باشترکردنی تەندروستی.
- ئەمەش خوویەکی سادەیە کە هیچ تێچووی هیچی نییە، بە ئاسانی هەر کەسێک دەتوانێت ئەنجامی بدات و سوودێکی زۆری بۆ جەستە و دەروون هەیە.
- پێش ئەوەی هەر گۆڕانکارییەک لە پلانی چارەسەرکردن یان شێوازی ژیانتدا بکەیت، هەمیشە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە