با بزانین دەربارەی نهێنی مێشک کە مێشکت ئارام دەکاتەوە - GABA (gamma-aminobutyric acid)؟

ئایا هەندێک جار هەست بە زەبر و زەنگ دەکەیت، دڵەڕاوکێ، یان تەنها ترسێکی سادە؟ یان شەوانە بەدەست کەمخەویەوە دەناڵێنیت؟ لە پشت ئەم شتانە ڕەنگە نێردراوێکی بچووکی کیمیایی لە مێشکماندا هەبێت. ئەوە ئەوەیە کە ئەمڕۆ باسی دەکەین. ئەوە GABA یە. وەک دوگمەی 'فێنک' لە مێشکماندا کاردەکات.

GABA (ترشی گاما-ئەمینۆبوتیریک) چییە؟

بە سادەیی GABA ماددەیەکی کیمیاییە کە پەیام لە نێوان خانە دەمارییەکان (دەمارەکان) لە مێشکماندا دەگوازێتەوە. وەک پۆستەچییەکی زیرەک وایە لە جەستەماندا. بەڵام ئەوەی تایبەتە لەم بابەتەدا ئەوەیە کە بە شێوەیەکی سەرەکی چالاکییە ناپێویستەکانی مێشک "هێمن دەکاتەوە" . واتە خانە دەمارییەکانی مێشک لە زۆر هاندان و وروژاندن دەوەستێنێت. زانایان ئەم جۆرە ماددە کیمیاییانە بە گواستنەوەی دەمار ناودەبەن. بیر لە GABA بکەرەوە وەک "سوکانێک" کە خێرایی سیستەمی دەماری ناوەندیمان کۆنتڕۆڵ دەکات کە مێشک و بڕبڕەی پشتمان لەخۆدەگرێت. ئەوە ئەوەیە کە یارمەتیمان دەدات زۆر وروژێنەر و نەترسین.

گابا چۆن کاردەکات؟ لەناو مێشکمان چی ڕوودەدات؟

ئێستا سەیری ئەم GABA بکە چۆن لە ناو مێشکماندا کاردەکات. میکانیزمێکی زۆر سەرسوڕهێنەرە. ئێمە لە مێشکماندا ملیۆنان و ملیارەها خانەی دەمارمان هەیە. پێویستە پەیامێک لە خانەیەکی دەمارەوە بۆ خانەیەکی تر بنێرین. لە ڕاستیدا بۆشایییەکی بچووک لە نێوان ئەم دوو خانە دەمارییەدا هەیە. کە پێی دەوترێت `(Synapse)` یان یەکگرتنی دەمار.

`(گوازەرەوەی دەمار)` وەک GABA ئەمە دەکات بە بردنی پەیامەکە بەسەر ئەم یەکگرتنەدا و لکاندنی بە `(وەرگرەکان)`ی تایبەت لەسەر خانەی دەماری داهاتوو. وەک ئەوە وایە کلیلێک لەناو قوفڵێکدا جێی ببێتەوە. هەروەک چۆن هەموو کلیلێک ناتوانێت هەموو قوفڵێک بکاتەوە، هەموو `(Neurotransmitter)` ناتوانێت بە هەموو `(وەرگر)`یەکەوە ببەستێتەوە. هەروەها GABA دوو `(وەرگر)`ی تایبەتی هەیە کە دەیناسنەوە – `(GABA-A)` و `(GABA-B)`.

کەواتە، کاتێک GABA دەچێت و بەم وەرگرانەوە دەبەسترێتەوە، توانای خانەی دەماری داهاتوو کەمدەکاتەوە بۆ وەڵامدانەوە. واتە ئەگەری ئەوە کەمدەکاتەوە کە ئەو خانەیە پەیامێکی ناپێویست یان ناردنی بۆ کەسێکی تر. هەر لەبەر ئەمەشە کە بە GABA ناودەبرێت "ڕێگریکەر" یان گواستنەوەی دەمارەکانی هێورکەرەوە.

GABA چ سوودێکی تەندروستی پێشکەش دەکات؟

کەواتە، چ سوودێکی تەندروستیمان دەست دەکەوێت لە GABA کە بەم شێوەیە مێشک ئارام دەکاتەوە؟ لە ڕاستیدا زۆرن. بیهێنە بەرچاوت، تۆ زۆر ``سترێس''ت هەیە، واتە کاتێک لە ژێر فشارێکی زۆردایت، مێشکت لە شوێنێکدا نییە، زۆر دڵەڕاوکێت هەیە، و سنگت هەست دەکەیت کە لێدەدات. لە کاتێکی لەو جۆرەدا، ئەگەر ئاستی GABA لە جەستەتدا ڕاست بێت، ئەوە مێشکت ئارام دەکاتەوە و یارمەتیت دەدات ئەم فشارە کەم بکەیتەوە .

هەروەها GABA توانایەکی سەرسوڕهێنەری هەیە بۆ کۆنترۆڵکردنی دڵەڕاوکێ . یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی ترسی ناپێویست و نیگەرانی لە هەموو شتێک.

شتێکی تر ئەوەیە، هەندێک کەس شەوانە ناتوانن بخەون. تەنها کاتێک دەچنە سەر جێگاکە دەسوڕێنەوە و دەسوڕێنەوە، بەڵام پێناچێت بە هیچ شێوەیەک بخەون. توێژینەوەکانی ئێستا پێشنیاری ئەوە دەکەن کە GABA یارمەتیدەرە بۆ خەوێکی باش و پشوودرێژ .

GABA و Glutamate: سویچی 'On-Off' ی مێشک

هاوکات لەگەڵ GABA، `(Neurotransmitter)`ی زۆر گرنگ لە مێشکماندا هەیە. بریتییە لە `(گلوتامات)`. ئەم دووانە وەک دوو لای دراوێک کاردەکەن، یان وەک دوو سویچی 'داگیرساندن' و 'کوژاندنەوە'. واتە بە ئاراستەی پێچەوانە لەگەڵ یەکتر.

• گابا: چالاکیی مێشک 'دەکوژێنێتەوە' و ئارامی دەکاتەوە (ڕێگریکەر).
• گلوتامات: 'دەگیرسێتەوە' و چالاکیی مێشک هان دەدات (هاندەری).

کەواتە، بۆ ئەوەی مێشکمان بە شێوەیەکی تەندروست و دروست کار بکات، پێویستە هاوسەنگییەکی ناسک لە نێوان هێزی هێورکەرەوەی GABA و هێزی هاندەری `(گلوتامات) هەبێت . هەر وەک ئەکسیلێرات و سوکانەکەی ئۆتۆمبێل. تەنها کاتێک هەم بە شێوەیەکی دروست و هەم لە کاتی خۆیدا کاربکەین دەتوانین بە ئاسانی و سەلامەت گەشت بکەین. ئەگەر ئەم هاوسەنگییە لەدەست بچێت، کێشەی جۆراوجۆر سەرهەڵدەدات. ئەوەی جێگەی سەرسوڕمانە ئەم ماددە هێورکەرەوەیە کە پێی دەوترێت GABA لە هاندەری `(گلوتامات)یشەوە بەرهەم دێت. `(ئەنزیم)`یەکی تایبەت تێیدا بەشدارە، واتە ئەنزیمێک (`ترشی گلوتامیک دیکاربۆکسیلاز`).

هەروەها GABA لەگەڵ گواستەرەوەیەکی تری دەمار کە سیرۆتۆنین پێکەوە کاردەکات. لە ڕاستیدا زۆرێک لە گواستەرە دەمارییەکان پێکەوە کاردەکەن، هەندێکجار دژایەتی یەکتر دەکەن، بۆ ئەوەی جەستە و مێشکمان بە باشی کاربکات.

ئەو نەخۆشیانەی کە دەکرێت بەهۆی کەمی ئاستی GABA دروست ببن

بیهێنە بەرچاوت چی ڕوودەدات ئەگەر ئەم ئاڵوگۆڕەی پەیامی GABA بە باشی کار نەکات، واتە ئاستی GABA لە مێشکدا نزم بووبێت؟ ئەمەش دەتوانێت ببێتە هۆی چەندین کێشەی تەندروستی دەمار و دەروونی. توێژینەوەکان دەریانخستووە کە کەمبوونەوەی چالاکیی GABA دەتوانێت بەشداربێت لە حاڵەتەکانی وەک:

• دڵەڕاوکێ و تێکچوونی باری دەروونی: هەستکردن بە بەردەوامی ترس و نیگەرانی و لەدەستدانی دڵخۆشی و نەتوانینی سەرنجت.
شیزۆفرینیا : نەخۆشییەکی دەروونی ئاڵۆزە کە تایبەتمەندە بە لەدەستدانی پەیوەندی لەگەڵ واقیع و بینین و بیستن و بیرکردنەوەی ئەو شتانەی کە واقیعی نین.
• تێکچوونی سپێکتری ئۆتیزم: نەخۆشییەکی گەشەکردنە کە بە تێکچوونی کارلێکی کۆمەڵایەتی و پەیوەندیکردن تایبەتمەندە.
• خەمۆکی: هەستکردنێکی درێژخایەنی دڵتەنگی و لەدەستدانی ئارەزووی بۆ هەر شتێک و هەستکردن بە بێزاربوون لە ژیان.
• سەرئێشە و گرژبوون: حاڵەتەکانی وەک تەشەنوج و گرژبوون کە لە جەستەدا ڕوودەدەن بەهۆی زیادەڕۆیی لەناکاو و کۆنترۆڵنەکراوی خانە دەمارییەکانی مێشکدا.

جگە لەم حاڵەتە سەرەکیانە، چەندین نەخۆشی دیکەش هەن کە وا بیردەکرێتەوە پەیوەندییان بە ناهاوسەنگی GABA هەیە:

• کەمی پیریدۆکسین:ئەمە نەخۆشییەکی دەگمەنە. بەهۆی کەمی ڤیتامین B6 (pyridoxine) دروست دەبێت، کە پێویستە بۆ بەرهەمهێنانی GABA. ئەمەش بەزۆری دەبێتە هۆی گرژبوونی زۆر لە منداڵانی بچووکدا. ئەم گرژبوونانە بە دەرمانی ستانداردی دژە سەرئێشە کۆنتڕۆڵکردنیان ئەستەمە، بەڵام دەتوانرێت بە تەواوکەری ڤیتامینەکان چارەسەر بکرێن.
• نەخۆشی مێشکی جگەر: نەخۆشییەکی توندی جگەر کە کاریگەری لەسەر کارکردنی مێشک دەبێت.
• نەخۆشی هەنتینگتۆن: نەخۆشییەکی بۆماوەییە و وردە وردە خانەکانی مێشک لەناو دەبات.
• دیستۆنیا و ئیسپاستیسیتی: ئەو حاڵەتانەی کە بە ڕەقبوونی نائاسایی ماسولکەکان و چرچبوون دەناسرێنەوە.
• زیاد خەوی: هەستکردن بە خەواڵوویی زۆر یان زۆر خەوتن لە ڕۆژدا.

ئایا زیادکردنی ئاستی GABA سوودی تەندروستی هەیە؟

توێژەران هێشتا لێکۆڵینەوە لە کاریگەرییەکانی زیادبوونی ئاستی GABA دەکەن. هەرچەندە بەڵگەکان هێشتا بە تەواوی ڕوون نین، بەڵام لێکۆڵینەوە لەوە دەکرێت کە ئایا GABA ڕەنگە یارمەتیدەر بێت لە چارەسەرکردن یان ڕێگریکردن لە هەندێک حاڵەتی تەندروستی. بۆ نموونە:

• بەرزی پەستانی خوێن
• نەخەوتن
• شەکرە

لێکۆڵینەوەی زیاتر لەسەر ئەمانە پێویستە.

جۆرەکانی ئەو دەرمانانەی کە GABA دەکەنە ئامانج

بەهۆی ئەم گرنگییەی GABA، بەرهەمهێنەرانی دەرمان زۆر دەرمانیان پەرەپێداوە کە "وەرگرەکانی" GABA دەکەنە ئامانج. ئەمانە بە یارمەتیدان یان بەرزکردنەوەی کاریگەرییە سروشتییە ئارامکەرەوەکانی GABA کاردەکەن. لەوانەیە ئەمانەتان بیستبێت:

• بنزۆدیازیپین: ئەم پۆلە دەرمانە بریتین لە دیازیپام (بە ڤالیۆمیش ناسراوە) و ئەلپرازۆلام (بە زاناکس ناسراوە) و بۆ چارەسەری دڵەڕاوکێ و کەمخەوی و گرژبوون و کشانەوە لە کحول بەکاردێت. هەروەها لە کاتی نەشتەرگەریدا وەک بێهۆشکەر بەکاردەهێنرێن.
• باربیتورات: هەروەها ئەمانە جۆرێکە لە دەرمانی هێورکەرەوە کە دەبنە هۆی خەواڵوویی. بەڵام ئێستا بەکارهێنانیان کەمترە.
• ڤیگاباترین (Sabril®): دەرمانێکە بۆ چارەسەرکردنی گرژبوون و گرژبوونی ماسولکەکان لە منداڵانی بچووکدا بەکاردێت.
• فلومازینیل (Romazicon®): بەکاردێت بۆ چارەسەرکردنی ژەمی زۆری بەنزۆدیازیپین. هەروەها بۆ باشترکردنی باری دەروونی لە نەخۆشی مێشکی جگەر بەکاردێت، کە حاڵەتێکە بەهۆی نەخۆشی جگەرەوە دروست دەبێت.
• ترشی ڤالپرۆیک: ئەمە دەرمانێکی جێگیرکردنی باری دەروونییە و کۆنتڕۆڵی گرژبوونی سەرئێشە دەکات.
• زۆڵپیدێم (بە Ambien® یان Edluar® ناسراوە): ئەمە دەرمانێکی سەرەکییە بۆ کەمخەوی.
• پرۆپۆفۆڵ (بە دیپریڤان®یش ناسراوە): دەرمانێکە بۆ ئارامکردنەوە و خەوتنی نەخۆش لە کاتی بێهۆشکردنی گشتیدا بەکاردێت.
• باکلۆفین (`باکلۆفین (Lioresal®, Gablofen®)`): مادەی ئارامکەرەوەی ماسولکە.

لەبیرت بێت: ئەمانە و دەرمانی هاوشێوەی تر تەنها لە ژێر چاودێری پزیشکدا بەکاربهێنرێن. بەکارهێنانیان بە تەنیا، یان تەنها لەبەر ئەوەی کەسێکی تەنیشتت پێی وتوویت، دەتوانێت زیانێکی گەورەت پێ بگەیەنێت. بۆیە ئاگاداربە.

ئایا تەواوکەرەکانی GABA بەسوودن؟

ئێستا ڕەنگە هەندێک بپرسن، 'ئەوا بۆچی ناتوانین GABA وەک تەواوکەرێک بکڕین؟' بەڵێ، GABA وەک تەواوکەری خۆراک بەردەستە. بەڵام لێرەدا کێشەیەکی بچووک هەیە. هێشتا ڕوون نییە کە بە تەواوی ئەو GABAیەی کە بە شێوەی زارەکی دەیخۆین لە ڕاستیدا دەچێتە ناو مێشکمانەوە.

چونکە، مێشکمان بە پەردەیەکی پارێزەری زۆر تایبەت دەورە دراوە کە پێی دەوترێت "بەربەستی خوێن-مێشک". ئەمەش وەک دەروازەیەک وایە، ڕێگە نادات هەموو ماددە کیمیاییەکان بە ئاسانی بچنە ناو مێشکەوە، تەنها ڕێگە بە هەڵبژێردراوەکان دەدات. کەواتە، هێشتا بەڵگەی زانستی بەهێزی پێویست نییە بۆ ئەوەی بڵێین ئایا ئەم تەواوکەرە تەواوکەرانەی GABA بەڕاستی کاریگەرییان لەسەر مێشک هەیە یان نا. بۆیە پێویستە لێکۆڵینەوەی زیاتر لەسەر ئەم بابەتە بکرێت بە بەکارهێنانی کۆمەڵێک کەسی گەورەتر. بە لەبەرچاوگرتنی دۆخی ئێستا، ژیرانە نییە تەواوکەری GABA بەکاربهێنیت بەبێ ئەوەی قسە لەگەڵ پزیشک بکەیت.

ئایا هیچ خۆراکێک هەیە کە GABA ی تێدابێت؟

هەروەها GABA بە شێوەیەکی سروشتی لە هەندێک خۆراکدا هەیە. بۆ نموونە:

• خۆراکە چەورکراوەکان: شتگەلێکی وەک کیمچی (ترشیاتێکی کۆری)، میسۆ (هەویرێکی سۆیایەکی ژاپۆنی)، و تەمپێ (بەرهەمێکی سۆیایەکی ئەندەنوسیا).
• جۆرەکانی چا: چای سەوز و چای ڕەش و چای ئۆلۆنگ هەروەها GABA یان تێدایە.
• خۆراکەکانی تر: خۆراکەکانی وەک برنجی قاوەیی، سۆیا، نۆک، قەستەنە (جۆرێک لە فستق)، قارچک، تەماتە، سپێناخ، برۆکلی، قەیسی، کەلەرم، بروکسل سپرۆتس (جۆرێک لە قەیسی بچووک)، دانەوێڵەی ڕواوە (بۆ نموونە فاسۆلیا سەوز کاتێک ڕواوە)، هەروەها پەتاتەی شیرین GABA یان یارمەتی لەش دەدات لە بەرهەمهێنانی GABA.

بەڵام وەک باسمان کرد سەبارەت بە تەواوکەرەکان، هێشتا هیچ ڕوونکردنەوەیەکی ڕوون نییە بۆ ئەوەی کە لە ڕاستیدا چەندە GABA لەم خۆراکانە دەگاتە مێشک. باشە کە وەک بەشێک لە خۆراکی تەندروست بخرێنە ناوەوە، بەڵام باش نییە تەنها پشت بەو خۆراکانە ببەسترێت وەک چارەسەرێکی تایبەت بۆ حاڵەتێکی دیاریکراو. هەروەها لەم بارەیەوە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە.

لە کۆتاییدا، ئەو شتانەی کە دەبێت لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

کەواتە، ڕەنگە ئێستا تێبگەیت کە GABA (gamma-aminobutyric acid) کە ئەمڕۆ باسمان کرد، گواستەرەوەیەکی دەمارییە کە مێشکمان ئارام دەکاتەوە و زۆر گرنگە بۆ تەندروستی دەروونی و خەو و کارکردنی جەستەمان بە گشتی.

یارمەتی کۆنترۆڵکردنی دڵەڕاوکێ و فشار و کەمخەوی دەدات. کەمی ئاستی GABA دەبێتە هۆی تێکچوونی جۆراوجۆری دەمار و دەروونی. هەندێک لە دەرمانەکان بە ئامانجکردنی سیستەمی GABA کاردەکەن.

پێویستە لێکۆڵینەوەی زانستی زیاتر بکرێت لەسەر سوودەکانی تەواوکەری GABA و ئەو خۆراکانەی GABAیان تێدایە. بۆیە ئەگەر هەر نیگەرانییەک، گومانێک، یان پرسیارێکت هەبوو سەبارەت بە GABA، باشترین و سەلامەتترین کار ئەوەیە کە سەردانی پزیشکی خێزانەکەت بکەیت و باسی بارودۆخەکەت بکەیت و ئامۆژگاری دروست وەربگریت.لەسەر بنەمای پێشبینی و بیستراو مەڕۆ بۆ سەر کارەکەت. تەندروستی تۆ بۆ تۆ بەنرخە.

` GABA، ترشی گاما-ئەمینۆبوتیریک، گواستنەوەی دەمار، مێشک، تەندروستی دەروونی، دڵەڕاوکێ، خەوتن