نەک هەر کاتێک ڕادەکەین و باز دەدەین و دەڕۆین، بەڵکو کاتێک تەنها وەستاوین، یەکێک هەیە زۆرترین کار دەکات بۆ پشتگیریکردنی کێشی هەموو جەستەمان و هاوسەنگیمان بهێڵێتەوە. ئەوە جومگەی پاژنەی پێمانە. بەڵام سەرەڕای ئەوەی جومگەیەکی هێندە گرنگە، ئایا بەڕاستی ئێمە لەو بارەیەوە دەزانین؟ هەندێک جار دوای کەمێک پێچ لە قاچمان دەڵێین "ئۆه، پاژنەی پێم وەرچەرخێنم"، ڕاستە؟ کەواتە، ئەم جومگەی پاژنەی پێ بەڕاستی چییە؟ چۆن دروست دەبێت؟ وەرە، با ئەمڕۆ بە سادەیی باسی بکەین.
بە سادەیی جومگەی پاژنەی پێ چییە؟
جومگەی پاژنەی پێ ئەو جومگەیەیە کە بەشی خوارەوەی قاچت و پێت بەیەکەوە دەبەستێتەوە. ئەگەر وردبینەوە، ئەوە ئەو شوێنەیە کە دوو ئێسکی شانت و یەکێک لە ئێسکە سەرەکییەکانی پێت لێی یەکدەگرنەوە. هەندێک جار پزیشکان پێی دەڵێن ``جومگەی تیبایۆتالار'' یان ``جومگەی تالۆکروراڵ''. ئەگەر گوێت لەو ناوانە بوو، مەترسە، چونکە هەموویان لەسەر جومگەی پاژنەی پێیە.
وەک هەموو جومگەیەکی جەستەمان جومگەی پاژنەی پێ بەشێکە لە سیستەمی ئێسکەپەیکەرەکانمان. بەڵام ئەوە تەنها ئێسک نییە. بە ماسولکە و بەستەرەکان و ئیسقانەکان و دەمارەکان و خوێنبەرەکان دەورە دراوە. هەموو ئەمانە پێکەوە کاردەکەن بۆ ئەوەی ئەم جومگەیە بە باشی کاربکات. ئەگەر ئازاری پاژنەی پێت هەبوو پشتگوێی مەخە. گرنگە دەستبەجێ سەردانی پزیشکەکەت بکەیت بۆ دۆزینەوەی هۆکارەکەی و وەرگرتنی چارەسەر.
ئەرکە سەرەکییەکانی ئەم جومگەیە چین؟
بیهێنە بەرچاوت کە تۆ بە پێ دەڕۆیت. هەر جارێک پێت بەر زەوی دەکەوێت، پێت دەبێت خۆی لەگەڵ نایەکسانی و تەختی زەویدا بگونجێنێت. ئەگەرنا دەتوانیت بکەویت. یەکێک لە ئەرکە سەرەکییەکانی جومگەی پاژنەی پێ بریتییە لە یارمەتیدان لەوەدا. واتە یارمەتیت دەدات لە هاوسەنگی و جێگیربوونتدا هەرکاتێک بجوڵێیت.
جومگەی پاژنەی پێ دەتوانێت بە دوو ئاراستەی سەرەکی بجوڵێت.
- چرچبوونی پێ: ئەمەش واتە ئاماژەدان بە پێت بەرەو خوارەوە، بەرەو زەوی. وەک ئەوەی لەناو ئۆتۆمبێلێکدا هەنگاو بنێیتە سەر گازەکە.
- Dorsiflexion: ئەمەش واتە بەرزکردنەوەی پێت بۆ سەرەوە، واتە بەرزکردنەوەی جەستەت بۆ لای.
ئەم دوو جوڵەیە ئەوەیە کە ڕێگەمان پێدەدات بە ئاسانی هەموو شتێک بکەین لە ڕۆیشتن و ڕاکردن و سەرکەوتن و دابەزین بە پلیکانەکانەوە.
جومگەی پاژنەی پێ چۆن پۆلێن دەکرێت؟
جومگەی پاژنەی پێ جۆرێکی تایبەتی جومگەیە کە پێی دەوترێت `(Synovial joint)`. `(Synovial joint)` ئەو جۆرە جومگەیەیە لە جەستەماندا کە زۆرترین ئازادی جوڵەی هەیە. کۆتایی ئێسکەکانی ئەم جومگانە بە جۆرێکی زۆر نەرم لە ئیسقان داپۆشراون کە پێی دەوترێت `(Hyaline cartilage)`. هەروەها شتێک هەیە وەک کیسەیەک کە پێی دەوترێت `(Synovial membrane)` لە نێوان دوو ئێسکەکەدا. شلەی ناوەوەی ئەمەش ڕێگە بە دوو ئێسکەکە دەدات زۆر بە ئاسانی بجوڵێن بەبێ ئەوەی بەر یەکتر بکەوێت. وەک ئەوە وایە چەوری بخەیتە سەر ئامێرێک.
وە، لە ڕووی کاراییەوە، ئەمە ``جومگەی هێنجە''، کە بە واتای جومگەی هێنج دێت. هەر وەکو هێنجێکی دەرگاکە. هەروەک چۆن دەرگایەک دەتوانێت بە لایەکەوە بکرێتەوە و لە لایەکی ترەوە دابخرێت، پاژنەی پێش دەتوانێت بەرەو سەرەوە و خوارەوە بجوڵێت.
جومگەی پاژنەی پێ لە چ بەشێک پێکدێت؟
با چاوێک لە بەشە سەرەکییەکان بکەین کە ئەم جومگە سەرسوڕهێنەرە پێکدەهێنن.
ئێسکەکان
جومگەی پاژنەی پێ لە سێ ئێسکی سەرەکی پێکهاتووە.
| ناوی ئێسک | بە سادەیی ناسێنراوە |
|---|---|
| تیبیا | ئەمە ئێسکی ئەستوور و بەهێزە لە ناوچەی شانەکانت. هەروەها پێی دەڵێین 'ئێسکی شان'. ئەو چەقۆیەی لە ناوەوەی پاژنەی پێتدایە لەم ئێسکە دروست دەبێت. |
| فیبولا | ئەمەش ئەو ئێسکە تەنکە کە دەکەوێتە دەرەوەی ئێسکی شانە لە ناوچەی شان. تۆپی پێ لە دەرەوەی پاژنەی پێ لەم ئێسکە دروست دەبێت. |
| تالوس | ئەمە ئێسکی سەرەوەی قاچتە. ئێسکی شانە و فیبولا لەسەر ئەم ئێسکە یەکدەگرنەوە. |
ئیسقانەکان
ئیسقان شانەیەکی بەهێز و نەرم و نیان کە جومگەکانمان دەپارێزێت. وەک شۆک ئەبزۆبەر وایە لەناو ئۆتۆمبێلدا. کۆتایی ئێسکەکانی جومگەی پاژنەی پێ بە جۆرێکی نەرم لە ئیسقان داپۆشراون کە پێی دەوترێت `(Hyaline cartilage). ئەمەیە کە ڕێگە بە ئێسکەکان دەدات بە ئاسانی بجوڵێن بەبێ ئەوەی خۆیان بە یەکتردا بشۆن.
بەستەرەکان
بەستەرەکان وەکو پەتی بەهێز وان. ئێسکێک بە ئێسکێکی ترەوە دەبەستنەوە و جومگەکە بە جێگیری دەهێڵنەوە. سێ جۆری سەرەکی بەستەر لە پاژنەی پێدا هەیە: ١.
- بەستەرەکانی ناوەڕاست: ئەمانە شانە بە چەند ئێسکێکی پێ دەبەستنەوە.
- بەستەرەکانی لایەنی:ئەمانە ئێسکی فیبولا بە ئێسکەکانی پێ دەبەستنەوە. ئەم بەستەرانە ئەوانەن کە زۆرترین زیانیان پێدەگات کاتێک وەرچەرخانی پاژنەی پێ ڕوودەدات.
- بەستەرەکانی سیندسمۆتیک: ئەمانە ئێسکی شانە و ئێسکی فیبولا بەیەکەوە دەبەستنەوە.
ماسولکەکان
پاژنەی پێت بەهۆی ماسولکەکانی قاچ و پێتەوە دەجوڵێت. ئەمانە ئەو ماسولکانەن کە هێز دابین دەکەن بۆ جوڵاندنی پاژنەی پێت بۆ سەرەوە و خوارەوە و لایەک بۆ لایەکی تر. هەروەها ئەم ماسولکانە یارمەتی پاراستنی جومگەکە دەدەن لەکاتی ڕاکردن و بازدان.
دەمار و خوێنبەرەکان
دەمارەکان بریتین لە کێبڵەکان کە پەیامەکان لە مێشکەوە دەگوازنەوە بۆ بەشەکانی جەستە، هەروەها هەستەکان (وەک گەرمی و ئازار) لە بەشەکانی جەستەوە دەگوازنەوە بۆ مێشک. دەمارەکان گرنگن بۆ کۆنترۆڵکردنی جوڵەی پاژنەی پێ و بۆ ناردنی پەیام بۆ مێشک سەبارەت بەوەی لەوێ هەست پێدەکرێت. هەروەها خوێنبەرەکان ئۆکسجین و ماددە خۆراکیەکان بۆ جومگەکە دابین دەکەن.
باوترین کێشەکانی پاژنەی پێ چین؟
لەبەر ئەوەی ئێمە زۆرجار پاژنەی پێمان بەکاردەهێنین، ئەگەری تووشبوون بە برینەکانی پەیوەست بەمەوە زۆرە.
پێکانەکانی پاژنەی پێ زۆر باون لە نێو وەرزشواناندا. بەڵام تەنانەت لە کاتی چالاکییە ئاساییەکانی ڕۆژانەشدا، ئەگەری وەرچەرخانی پاژنەی پێ ڕووبدات.
با بزانین ئەم کێشە باوانە لە خشتەی خوارەوەدا چین؟
| کێشە/دۆخ | وەسف |
|---|---|
| وەرچەرخانی پاژنەی پێ | ئەمە باوترین پێکانە. بریتییە لە وەرچەرخان یان دڕانی بەستەرەکان. |
| شکانی پاژنەی پێ | شکانی یەکێک یان چەند ئێسکێک کە جومگەیەک پێکدەهێنن. ئەمە حاڵەتێکی جددییە. |
| هەوکردنی جومگەکان | لەگەڵ تەمەن یان بەهۆی حاڵەتێکی تری پزیشکییەوە، ئیسقانەکانی ناو جومگەکە ماندوو دەبن و دەبێتە هۆی ئازار و ڕەقبوون. |
| هەوکردنی پەستانی خوێن | ئاوسانی یان هەوکردنی ئەو شانانە (ڕیشاڵەکان) کە ماسولکەکان بە ئێسکەکانەوە دەبەستنەوە. |
| نەخۆشی زراو | زیادبوونی ترشی یوریک لە لەشدا دەبێتە هۆی دروستبوونی کریستاڵ لە جومگەکاندا و دەبێتە هۆی ئازار و ئاوسانی کتوپڕ و توند. |
نیشانەکانی ئەوەی کە ڕەنگە کێشەی پاژنەی پێت هەبێت
ئەگەر کێشەیەکت لە پاژنەی پێتدا هەبوو، لەوانەیە یەکێک یان زیاتر لەم نیشانانەت هەبێت:
- ئازار: ئازار بە تایبەت لە کاتی جوڵاندن یان دانانی قورسایی لەسەر جومگە.
- ئاوسان: ئاوسانی دەوروبەری جومگە.
- ڕەقبوون: هەستکردنە بە نەتوانینی چەمانەوەی جومگەکە یان ڕاستکردنەوەی جومگەکە بە ئاسانی.
- ناسەقامگیری: هەستێکە وەک ئەوەی پاژنەی پێ "باز دەدات" لەکاتی وەستان یان ڕۆیشتن.
- گۆڕانی ڕەنگ: شین، وەنەوشەیی، یان سوور دەگۆڕێت، وەکو چەقۆ.
- هەستکردن بە گەرمی: ناوچەی دەوروبەری جومگەکە هەست بە گەرمی دەکات لە چاو شوێنەکانی تر کاتێک دەستی لێدەدرێت.
ئەگەر هەستت بە نیشانەیەکی وەک ئەم کرد، پشتگوێی مەخە، پێت وایە شتێکی بچووکە.
ئەگەر ئازاری پاژنەی پێت هەبوو، دەتوانیت لە ماڵەوە چی بکەیت؟
ئەگەر لەناکاو هەستت بە ئازار یان ئاوسانی پاژنەی پێت کرد، ئەوا شێوازێکی فریاگوزاری سەرەتایی هەیە کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت پێش ئەوەی سەردانی پزیشک بکەیت. ئێمە ئەمە پێی دەڵێین شێوازی RICE .
| نامە | واتا | چی بکەین |
|---|---|---|
| ڕ | پشوو | قاچی بریندارەکە پشوو بدە. واز لە دانانی قورسایی لەسەر ئەو قاچە و ئەنجامدانی کارەکانی وەک ڕۆیشتن و ڕاکردن بهێنە. |
| من | سەهۆڵ | سەهۆڵ بدە لەو شوێنەی کە ئازار و ئاوسانی تێدایە. چەند سەهۆڵێک لەناو قوماشێکی تەنکدا بپێچە و نزیکەی ١٥ خولەک لە یەک کاتدا بیدەیت. ڕۆژانە چەند جارێک ئەم کارە بکە. |
| ج | پاڵەپەستۆ | پاژنەی پێت بە پەردەی لاستیک بپێچە بۆ کۆنترۆڵکردنی ئاوسانی. بەڵام لەبیرت بێت، ئەوەندە بە توندی مەیپێچیتەوە کە ڕۆیشتنی خوێن ببڕێت. |
| هـ | بەرزایی | هەرکاتێک توانیت قاچت بەرز ڕابگرە لەسەر ئاستی دڵت، وەک بە بالیف. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی جەستە. |
بەڵام ئەمە زۆر گرنگە: ئەگەر ئازار و ئاوسانەکە کەم نەبووەوە دوای دوو سێ ڕۆژ لە پەیڕەوکردنی شێوازی RICE، ئەگەر ئازارەکە خراپتر بوو، یان ئازارەکە ئەوەندە توند بوو کە تەنانەت نەتوانیت قاچەکەت دابنێیت، بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشکەکەت بکە. دەکرێت شتێکی جدی بێت، وەک ئێسکێکی شکاو.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- پاژنەی پێ جومگەیەکی زۆر گرنگ و ئاڵۆزە کە پاڵپشتی کێشی جەستەمان دەکات و هاوسەنگیمان دەهێڵێتەوە.
- ئەگەر هەستت بە ئازار، ئاوسانی، یان ڕەقبوونی پاژنەی پێت کرد، وەک شتێکی بچووک پشتگوێی مەخە.
- لە ئەگەری برینداربوونی فریاگوزاریدا، دەتوانیت سەرەتا شێوازی RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) پەیڕەو بکەیت.
- ئەگەر لە ماوەی چەند ڕۆژێکدا هیچ باشتربوونێک نەبوو یان ئازارەکە زۆر بوو، دڵنیابە کە داوای ڕاوێژکاری پزیشکی دەکەیت.
- زۆرێک لە تێکچوونەکانی پەیوەست بە پاژنەی پێ دەتوانرێت ڕێگری لێبکرێت بە بەهێزکردنی ماسولکەکانی دەوروبەری پاژنەی پێ لە ڕێگەی وەرزشی دروست و لەبەرکردنی پێڵاوی گونجاو و سەلامەت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە