ئایا گەدەت لە هەندێک ڕۆژدا هەست بە باڵۆن دەکات و هەست بە ناڕەحەتییەکی زۆر دەکەیت؟ ئایا کاتێک هەیە بە درێژایی ڕۆژ هەست بە غازی و ماندوێتی دەکەیت، تەنانەت دوای کەمێک خواردنیش؟ ئەمە لە ڕاستیدا کێشەیەکی باو و ئاساییە بۆ زۆر کەس. هەندێک جار دەکرێت هۆکاری ئەو شتانە بێت کە دەیخۆین و دەیخۆینەوە. بەڵام هەندێک جار لەوانەیە حاڵەتێکی پزیشکی لە پشت ئەمەوە هەبێت کە پێویستی بە گرنگیدانی کەمێک زیاتر بێت. کەواتە با ئەمڕۆ زیاتر لەم بارەیەوە بزانین.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
تاوانباران کێن خۆیان لە خواردن و خواردنەوەدا حەشارداوە؟
زۆربەمان دەزانین خواردنی خۆراکی وەک فاسۆلیا و عدس و قەیسی و برۆکلی و پیاز دەبێتە هۆی غازات. بەڵام چەند خواردن و خواردنەوەیەک هەن کە زۆر بیریان لێ ناکەینەوە، بەڵکو هۆکاری سەرەکی ئەم حاڵەتەن. بریتین لە میوە و هەندێک سۆدە و شیر.
بە سادەیی دوو جۆر شەکر لەم خۆراکەدا هەیە کە کێشە دروست دەکات.
1- فروکتۆز: ئەمەش جۆرێکە لە شەکر کە بە شێوەیەکی سروشتی لە میوە و شەربەتی میوەدا هەیە. هەروەها وەک شیرینکەرێک دەخرێتە ناو هەندێک خواردنەوە شیرینکراوەکانەوە.
2- لاکتۆز: ئەم جۆرە شەکرەیە لە شیر و ئەو خۆراکانەی لە شیر دروست دەکرێن، وەک پەنیر و ماست و شیری بێ چەوری.
کاتێک جەستەمان ناتوانێت ئەم دوو جۆرە شەکرە بە باشی هەرس بکات، نیشانەکانی وەک ئاوسانی گەدە، گرژبوونی گەدە، غازات و هەندێکجاریش سکچوون ڕوودەدات.
| ئەو شتانەی کە دەبنە هۆی غازات و ئاوسانی ئاو | ئەوەی لەخۆدەگرێت |
|---|---|
| خواردنی شیرەمەنی و شیرەمەنی (شیر، ماست، پەنیر) | لاکتۆز |
| میوە و خواردنەوە میوەییەکان | فرۆکتۆز |
| هەندێک خواردنەوە گازییەکان | فرۆکتۆز |
| فاسۆلیا، نۆک، عدس، قەیسی، پیاز | کاربۆهیدراتی ئاڵۆز |
بەرگەنەگرتنی لاکتۆز و فرۆکتۆز
ئایا خواردنەوەی شیر دەبێتە هۆی تێکچوونی گەدە؟ - بەرگەنەگرتنی لاکتۆز
زۆر باوە مرۆڤەکان لە سەرانسەری جیهان دوای خواردنەوەی شیر یان خواردنی پەنیر تووشی ناڕەحەتی گەدە ببن. ئەمەش بە تایبەتی لە نێو خەڵکی وڵاتانی ئاسیای وەک ئێمەدا باو بووە. ئەمەش پێی دەوترێت بەرگەنەگرتنی لاکتۆز . ئەم حاڵەتە کاتێک ڕوودەدات کە ڕیخۆڵەکانمان بەشی پێویست لەو ئەنزیمەی نەبێت کە پێویستە بۆ تێکچوون و هەرسکردنی لاکتۆز کە جۆرێکە لە شەکر.
ئایا خواردنی میوە کێشەیە؟ - بەرگەنەگرتنی فرۆکتۆز
هەروەها بەرگەنەگرتنی فرۆکتۆز حاڵەتێکی باو و ئاساییە , بەڵام زۆرجار دەستنیشان نەکراوە. توێژینەوەکان دەریانخستووە کە فرۆکتۆز دەتوانێت ببێتە هۆی غازات لە نزیکەی نیوەی کەسانی تەندروستدا.
بۆیە ئەگەر بەردەوام کێشەت هەیە وەک غازات و ئاوسانی سک، زۆر گرنگە تۆمارێکی بچووکت هەبێت لەسەر ئەوەی کە ڕۆژانە چی دەخۆیت و دەیخۆیتەوە , یاداشتێکی خۆراک . بنووسە چیت خواردووە و چیت خواردووەتەوە و ئایا دوای ئەوە هیچ نیشانەیەکت هەبووە یان نا. کاتێک ئەم زانیاریانە پیشانی پزیشکەکەت دەدەیت، یارمەتیدەرێکی زۆر باش دەبێت بۆی بۆ ئەوەی هۆکاری وردی کێشەکەت بدۆزێتەوە.
پشکنینی تایبەت هەیە، وەک پشکنینی هەناسە، کە پزیشکەکەت دەتوانێت ئەنجامی بدات بۆ پشتڕاستکردنەوەی هەردوو ئەم حاڵەتە.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ئەی ئەگەر ئەمە کێشەی خۆراک نەبێت؟ با بزانین دەربارەی نەخۆشی ڕیخۆڵە توڕەیی (IBS)
هەندێک جار، هۆکاری ئەم کێشەیە تەنها خۆراک نییە. هۆکارێکی سەرەکی دیکەی پشت غازات و ئاوسانی ڕیخۆڵە و گۆڕانکاری لە خووەکانی ڕیخۆڵەدا حاڵەتێکە کە پێی دەوترێت نەخۆشی ڕیخۆڵە توڕەیی (IBS) .
IBS حاڵەتێکی زۆر باو و باو و کاریگەری لەسەر ڕیخۆڵە گەورەکانمان دەبێت. بەڵام دەکرێت کەمێک قورس بێت دەستنیشانکردنی چونکە نیشانەکانی لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاوازن.
- نیشانە باوەکان: غازات و ئاوسانی گەدە نیگەرانی سەرەکین.
- گۆڕانی نیشانەکان: هاوکات لەگەڵ ئازار و ناڕەحەتی گەدە، ڕەنگە جوڵەی ڕیخۆڵەکانت بگۆڕێت. لەوانەیە هەفتەیەک تووشی قەبزی بیت، هەفتەی دواتر تووشی سکچوون بیت . تەنانەت هەندێک جار ڕەنگە هەست بە پێویستی بکەیت کە لەناکاو بچیتە حەمام.
هەرچەندە هێشتا هۆکاری وردی تووشبوون بە نەخۆشی IBS نەزانراوە، بەڵام شارەزایان پێیان وایە کە فشار و گۆڕانکاری لە هۆرمۆنەکان و تێکچوونی سیگناڵە دەمارییەکانی نێوان مێشک و ڕیخۆڵەکان ڕەنگە بەشداربن لە سەرهەڵدانی.
بە سادەیی، قۆڵۆنەکانی هەندێک کەس بە هۆکارێک یان هۆکارێکی تر کەمێک بە شێوەیەکی ناڕێک و ناڕێک دەست دەکەن بە کارکردن. کێشەکە لێرەدایە.
زۆر کەس کاتێک ئەم نیشانە بچووکانەیان هەیە ناچنە لای پزیشک. ئەوان بە کۆنتڕۆڵکردنی خۆراکی خۆیان شتی جیاواز تاقی دەکەنەوە. ئەگەر قەبزییان هەبوو زیاتر ڕیشاڵ دەخۆن، ئەگەر سکچوونیان هەبوو واز لە خواردنەوەی قاوە و فاسۆلیا دێنن. بەڵام ئەگەر بەردەوام بوو باشتر وایە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت.
کەی دەبێ دەست بکەین بە بیرکردنەوەیەکی جددی لەم بارەیەوە؟ (نیشانەکانی ئاڵای سوور)
هەرچەندە غازات و ئاوسانی گەدە بەزۆری مەترسیدار نین، بەڵام لە هەندێک حاڵەتی دەگمەندا دەتوانن نیشانە سەرەتاییەکانی حاڵەتێکی جددیتر بن، وەک شێرپەنجەی قۆڵۆن یان نەخۆشی هەوکردنی ڕیخۆڵە .
بۆیە ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەی خوارەوەی ئاڵای سوورت هەبوو لەگەڵ غازات و ئاوسانی ئاو، دەستبەجێ بەبێ دواکەوتن سەردانی پزیشک بکە.
| ئەو نیشانانەی ئاگادارکردنەوە کە پێویستیان بە چاودێری پزیشکی خێرا هەیە | |
|---|---|
| 1. | دابەزاندنی کێش بەبێ هۆکارێکی دیار. |
| 2. | خوێن لەناو پیساییدا. |
| 3. | کەمخوێنی (پاڵ، ماندوێتی زۆر). |
ئەم نیشانانە بەزۆری لە IBS یان هەرس نەکردنی هەرسدا نابینرێن. بۆیە پێویستە زۆر ئاگاداری ئەمانە بیت. هەرگیز بە تەنیا مەڕۆ بۆ دەرمان. گرنگترین شت ئەوەیە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت و پشکنینی پێویست ئەنجام بدەیت و هۆکاری وردی حاڵەتەکە بزانیت و چارەسەر وەربگریت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- غاز و ئاوسانی ئاو زۆر باون. زۆرجار، هۆکارەکەی ئەو خۆراکەیە کە دەیخۆین.
- سەختی هەرسکردنی ئەو شەکرانەی لە شیردا هەن (Lactose) و میوە/شەکر (Fructose) ڕەنگە هۆکارێکی سەرەکی ئەم کارە بێت.
- هەڵگرتنی 'یاداشتنامەی خۆراک' زۆر بەسوودە بۆ ئەوەی بزانیت کام خۆراک بێزارت دەکات.
- ئەگەر تووشی ناڕەحەتی گەدە بوویت لەگەڵ قەبزی و ئاوسانی گەدە بە یەکەوە، ئەوە دەتوانێت نەخۆشی ڕیخۆڵە توڕەیی (IBS) بێت.
- ئەگەر نیشانەی ئاگادارکردنەوەت هەبوو وەک دابەزینی کێش بە شێوەیەکی ناڕوون یان خوێن لە پیساییەکەتدا، دوا مەکە و دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.
- هەرگیز بەبێ ڕاوێژکردن بە پزیشک خۆت دەرمان مەکە.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.