ئایا لەم ڕۆژانەدا کێشەی گەدەت هەیە؟ با باسی هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵە بکەین!

هەروەها لەم ڕۆژانەدا هەست بە نەخۆشی دەکەیت تا گەدەت، هەست دەکەیت خەریکە ڕشانەوەت، یان دەبێت ڕۆژانە چەند جارێک بچیتە تەوالێت؟ یان منداڵە بچووکەکەت ئەم کێشەیەی هەبووە؟ زۆرجار ئەمانە دەتوانن نیشانەکانی حاڵەتێک بن کە پێی دەوترێت هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵە. خەمت نەبێت ئەمڕۆ بە وردی باسی ئەم بابەتە دەکەین.

هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵە بە سادەیی چییە؟

بە سادەیی هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵە بریتییە لە هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵەکانت . بیر لەوە بکەرەوە کە ئەم ئەندامانە کەمێک ئاوساون و ئازاریان هەیە. ئەمەش دەبێتە هۆی دەرکەوتنی نیشانەکانی وەک سکچوون، ڕشانەوە، ئازاری گەدە، و سکچوون.

ئەم حاڵەتە زۆرجار کاتێک ڕوودەدات کە هەوکردنێک بچێتە ناو کۆئەندامی هەرستەوە (کۆئەندامی هەرس). بەکتریا و ڤایرۆسە جۆراوجۆرەکان دەتوانن ببنە هۆی ژەهراویبوونی خۆراک و ئەوەی ئێمە پێی دەڵێین "ئەنفلۆنزای گەدە". هەروەها هەندێک ماددە کیمیاییەکان دەبنە هۆی هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵە.

ئایا جۆرەکانی هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵە هەیە؟

بەڵێ دەتوانرێت دوو جۆری سەرەکی دەستنیشان بکرێت: ١.

1. هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵە تووشکەر: ئەمە باوترین جۆریە. کاتێک ڕوودەدات کە ڤایرۆس، بەکتریا، قارچک، یان مشەخۆرەکان دەچنە ناو گەدە یان ڕیخۆڵەکانتەوە و دەبنە هۆی هەوکردن.

2. هەوکردنی کیمیایی گەدە و ڕیخۆڵە: هەندێک جار، ئەم حاڵەتە ڕوودەدات ئەگەر ماددە کیمیاییە ژەهراویەکان بخورێت، بۆ نموونە لە ڕێگەی خۆراک یان ئاوی پیسەوە. هەروەها دەکرێت بەهۆی زۆر خواردنەوەی کحول یان زۆر خواردنی هەندێک دەرمانەوە بێت.

ئەم حاڵەتە تا چەند باوە؟

لە ڕاستیدا ئەستەمە کەسێک بدۆزیتەوە کە لانیکەم جارێک لە ژیانیدا هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵە نەبووبێت. زۆربەی کات زۆر جدی نییە. بەڵام دەتوانێت کاریگەری لەسەر هەندێک گروپی مەترسیدار هەبێت، بۆ نموونە منداڵانی بچووک، کەسانی بەساڵاچوو، یان ئەوانەی سیستەمی بەرگریان لاوازە. لە سەرانسەری جیهاندا هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵە هۆکارێکی سەرەکی مردنە.

نیشانەکانی هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵە چین؟

ئەگەر ئەم حاڵەتەت هەبوو، لەوانەیە لە یەک کاتدا هەردوو نیشانەی ڕیخۆڵە (هەڵچوون، ئازاری گەدە) و گەدە (سکچوون، ڕشانەوە)ت هەبێت. هەندێک کەس دەڵێن "دەچێتە سەرەوە و خوارەوە" و بەو شێوەیەیە.

نیشانە باوەکانی بریتین لە:

• سکچوون - پیسایی ئاوی کە دەتوانێت لە ڕۆژێکدا چەند جارێک ڕووبدات.
• سکچوون و ڕشانەوە
• لەدەستدانی ئارەزووی خواردن
• ئازاری سک و گرژبوون
• تا
• لەرزین
• شەکەتی
• ئازاری جەستە

یەکەم نیشانەکان چین؟

زۆرجار نیشانەکانی هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵە لەناکاو دێنە ئاراوە. یەکەم نیشانەکان کە دەردەکەون نیشانەکانی هەرسکردنن. لەوانە ئاوسانی سک، ئازاری سک، گرژبوون، سکچوون و/یان ڕشانەوە، کە دەتوانێت چەند جارێک لە ماوەیەکی کورتدا ڕووبدات.

لەگەڵ تێپەڕبوونی ڕۆژەکەدا، ڕەنگە تووشی نیشانەیەک بیت کە کاریگەری لەسەر هەموو جەستەت هەبێت، کە ئێمە پێی دەڵێین "نیشانە سیستمییەکان". لەوانە شتگەلێکی وەک تا و لەرز و ئازاری جەستە.

هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵە تا چەند دەخایەنێت؟

زۆربەی جۆرەکانی هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵە نزیکەی ڕۆژێک یان دوو ڕۆژ دەخایەنێت. جەستەت دەتوانێت بە تەنیا بەرەنگاری زۆربەی هەوکردنە بەکتریا و ڤایرۆسییەکان ببێتەوە. بەڵام هەندێک جۆر دەتوانن زیاتر بمێننەوە و پێویستیان بە چارەسەرە بۆ چاکبوونەوە.

هۆکاری سەرەکی ئەمە چییە؟

هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵە کاتێک ڕوودەدات کە سیستەمی بەرگری لەش چالاک دەبێت بۆ پاراستنی گەدە و ڕیخۆڵەکانت. واتە کاتێک هەوکردنێک یان شتێکی زیانبەخش هەیە، خانەکانی بەرگری (خانە هەوکردنەکان) دەنێرێتە ئەوێ بۆ ئەوەی بەرەنگاربوونەوەی و چاککردنەوەی شانە تێکچووەکان.

ئەمە بەزۆری وەڵامێکی کاتییە بۆ هەڕەشەیەکی کاتی. ئەم هەوکردنە دوای چەند ڕۆژێک کەم دەبێتەوە. بەڵام حاڵەتە بەردەوامەکانی هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵە تا ڕادەیەک نائاسایین.

هۆکارە تایبەتەکانی هەوکردنی توندی گەدە و ڕیخۆڵە چین؟

هەوکردنی توندی گەدە و ڕیخۆڵە دەتوانێت لەناکاو دروست بکات بەهۆی نەخۆشییە تووشبووەکان یان ماددە کیمیاییە ژەهراویەکان.

نەخۆشییە درمیەکان

ئەم حاڵەتە بەهۆی هەوکردن لە کۆئەندامی هەرسدا دروست دەبێت. ئەمە برتیە لە:

• هەوکردنی ڤایرۆسی
• هەوکردنی بەکتریا
• هەوکردنی مشەخۆر
• هەوکردنی قارچک

زۆرجار ئەم هەوکردنانە هۆکاری سەرەکی هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵەن.

هەوکردنی ڤایرۆسی گەدە و ڕیخۆڵە

ئەمە باوترین جۆریە. نزیکەی 60%ی هەموو حاڵەتەکانی هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵە بەهۆی ڤایرۆسەوەیە. نۆرۆڤایرۆس بە تەنیا نزیکەی 50%ی حاڵەتەکان پێکدەهێنێت.

هەروەها هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵە کە بەهۆی ڤایرۆسێکەوە دروست دەبێت لەلایەن هەندێک کەسەوە پێی دەوترێت "ئەنفلۆنزای گەدە". بەڵام ئەوە ناوێکی پزیشکی نییە. هۆکارەکەی ڤایرۆسی ئەنفلۆنزا نییە. ئەو جۆرە ڤایرۆسانەی کە دەبنە هۆی "ئەنفلۆنزای گەدە" بریتین لە:

• نۆرۆڤایرۆس
• ڕۆتاڤایرۆس
• ئەسترۆڤایرۆس `(ئەسترۆڤایرۆس)`
• ڤایرۆسی ئەدینۆ `(ڤایرۆسی ئەدینۆ)`
• ڤایرۆسی کالیسی
• ساپۆڤایرۆس

هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵە بەهۆی بەکتریا

ئەم حاڵەتە بەهۆی هەوکردنی بەکتریا دروست دەبێت. هەوکردنی باوی بەکتریا بریتین لە:

• کامپیلۆباکتێر `(کامپیلۆباکتێر)`
• کلۆستریدیۆم دیفیسیلی (C. diff)
• ئێشێریچیا کۆلای (E. coli)
• سالمۆنێلا
• شیگێلا
• ستافیلۆکۆکی (Staph)

هەوکردنی مشەخۆری گەدە و ڕیخۆڵە

ئەمەش بەهۆی هەوکردنی مشەخۆرەوە دروست دەبێت. نموونە: ١.

• نەخۆشی ژیاردیاسیس
• کریپتۆسپۆریدیۆزیس
• نەخۆشی سایکلۆسپۆریایس
• ئەمیبیاسیس (ئیسقانی ئەمیبی)

هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵە بە قارچک

هەروەها هەوکردنی قارچکی دەبێتە هۆی هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵە. باوترینیان بریتین لە:

• نەخۆشی کاندیدیا
• ئاسپێرجیلۆسیس

هەوکردنی کیمیایی گەدە و ڕیخۆڵە

هەندێک ماددەی کیمیایی زیان بە ناوپۆشی گەدە و ڕیخۆڵەکانت دەگەیەنن و دەبنە هۆی هەوکردن. هەندێکیان تەنانەت بە بڕێکی کەمیش ئەم کارە دەکەن. هەندێکی تر وەک کحول و هەندێک دەرمان تەنها ئەگەر زۆریان لێ بخۆیت دەبێتە هۆی هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵە.

هۆکارەکانی هەوکردنی کیمیایی گەدە و ڕیخۆڵە: ١.

• ژەهراویبوونی کانزا قورسەکان
• ژەهرەکانی ڕووەک، وەک قارچکی ژەهراوی
• کۆکاین
• دەرمانی دژە شێرپەنجە `(دەرمانی چارەسەری کیمیایی)`
• زیادەڕۆیی لە بەکارهێنانی کحول
• زیاد بەکارهێنانی دەرمانی `NSAIDs` (دەرمانە دژە هەوکردنە ناستیرۆیدییەکان)
• زیاد بەکارهێنانی کۆلچیسین
• زیاد لە پێویست بەکارهێنانی دیگۆکسین

ئایا هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵە درمییە؟

هەوکردنی تووشبوو بە گەدە و ڕیخۆڵە درمییە. کاتێک هەوکردنێک لە کۆئەندامی هەرستدا هەبوو، دەتوانرێت بگوازرێتەوە بۆ پیساییەکەت. هەرکەسێک بەرکەوتەی ئەم پیساییە توشی هەوکردنەکە دەبێت.

تەنها بیربکەرەوە، دەکرێت پارچەی بچووکی ئەم پیساییە لەسەر ڕووی ئاودەستەکان هەبێت، لەو شوێنانەی کە دایبی منداڵانی بچووکی تێدا دەگۆڕدرێت، هەروەها لەسەر دەستی ئەو کەسانەی دەستیان بە باشی ناشۆن. ئەگەر ئەمانە لەلایەن کەسانی ترەوە دەستیان لێبدرێت، یان ئەگەر بچنە ناو خۆراک یان ئاوەکەیانەوە، ئەوا نەخۆشییەکە دەگوازرێتەوە.

هەوکردنی کیمیایی گەدە و ڕیخۆڵە درمی نییە. بەڵام دەتوانێت لە یەک کاتدا چەند کەسێک لە یەک شوێن تووش بکات. بۆ نموونە ئەگەر بەهۆی خواردن، ئاو، یان ژینگەوە ژەهراوی بوویت، ئەوانی دیکەش کە ئەو شتانەیان بەکارهێناوە دەتوانن تووشی ببن.

هەوکردنی هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵە چۆن دەگوازرێتەوە؟

ئەم هەوکردنانە زۆرجار لە ڕێگەی خۆراک یان ئاوی پیسەوە دەگوازرێنەوە.هەروەها ئەگەر دەست لە کەسێکی تووشبوو یان ڕووکارێک بدەیت کە کەسێکی تووشبوو دەستی لێداوە، دەتوانیت تووشی ڤایرۆسەکە بیت. بۆ نمونە، بە ئاسانی تووشببیت بە خواردنی خواردن لە فرۆشگایەک، ئامادەکردنی خواردن بەبێ ئەوەی دەستەکانت بە باشی بشۆیت، یان دەست لێدانی شتەکانی وەک دەستکێشی دەرگا و مێز لە شوێنە گشتیەکان.

هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵە بۆ ماوەی چەندە درمی؟

هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵە زۆرترین درمییە کاتێک نیشانەکانت هەبێت و بۆ ماوەی دوو ڕۆژ دوای نەمانی نیشانەکان. هەر لەم دوو ڕۆژەی کۆتاییدایە کە هەوکردنەکە جەستەت لە پیساییەکەتدا بەجێدەهێڵێت.

کێ زۆرترین مەترسی لەسەرە بۆ تووشبوون بەم شتە؟

وەک پێشتر باسمان کرد نزیکەی هەموو کەسێک تووشی هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵە دەبێت. بەڵام ئەگەری ئەوە زیاترە کە زیاتر تووشی ببیت ئەگەر:

• ئەگەر تەمەنت لە سەرووی ٦٥ ساڵەوەیە یان لە خوار ٦ ساڵەوە. (منداڵانی بچووک و بەساڵاچووان)
• ئەگەر لە سەنتەری چاودێری منداڵان یان خانەی بەساڵاچووان دەژیت یان کار دەکەیت.
• ئەگەر گۆشتی کاڵ یان ماسی بخۆیت.
• ئەگەر گەشت دەکەیت بۆ وڵاتانی دەرەوە بەتایبەت ناوچە کەم پێشکەوتووەکان.
• ئەگەر نەخۆشییەکی درێژخایەنت هەیە کە سیستەمی بەرگری لەشت لاواز دەکات.
• ئەگەر زۆرجار هەندێک دەرمان یان کحول بەکاربهێنیت.

ئاڵۆزییە ئەگەرییەکانی هەوکردنی توندی گەدە و ڕیخۆڵە چین؟

زۆربەی حاڵەتەکانی هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵە تەمەنیان کورتە و خۆیان چارەسەر دەبن. کاتێک ئەمە ڕوودەدات، ئاڵۆزی سەرەکی کە دەبێت ئاگاداری بین، ئاوچنیانی جەستەیە. ئەمەش زیاتر مەترسی بۆ منداڵانی بچووک و بەساڵاچووان هەیە.

کاتێک بەردەوام ڕشانەوە و سکچوونت هەیە، جەستەت بڕێکی زۆر شلە و ئەلکترۆلایت - خوێ - لەدەست دەدات و ئەگەر نەتوانیت بە خێرایی بیانگۆڕیت، ئەوا دەتوانیت ئاوچنیانی جەستەت هەبێت و ئەم خوێیانە ناهاوسەنگ بن.

ئاوچنیانی لەش گاڵتە نییە! دەکرێت مەترسیدار بێت، بەتایبەت بۆ منداڵانی بچووک و بەساڵاچووان. دەبێتە هۆی دەرکەوتنی نیشانەکانی وەک لاوازی و وشکبوونەوەی دەم و کەمبوونەوەی میزکردن و هەندێکجاریش لەدەستدانی هۆشی مرۆڤ.

ئەگەر هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵە بەردەوام بوو، دەتوانێت دەست بکات بە زیانگەیاندن بە گەدە و ڕیخۆڵەکانت. بۆ نمونە برینی ئەم ئەندامانە دروست دەبێت و خوێنی لێ دەربچێت. بەڵام هەندێک جۆری هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵە هەن کە بەردەوام دەبن.

هەندێک هۆکاری تایبەت بۆ هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵە دەتوانێت ببێتە هۆی کاریگەری لاوەکی کە جگە لە کاریگەرییەکانی هەوکردنی گەدە خۆیەتی. هەندێک هەوکردن یان ژەهر دەبنە هۆی زیانگەیاندن بە جەستە بۆ ماوەیەکی درێژ.

ئەو کەسانەی سیستەمی بەرگریان لاوازە، و ئەوانەی لەو ناوچانە دەژین کە دەستڕاگەیشتن بە ئاوی پاک و خۆراک و پاکوخاوێنی و خزمەتگوزارییە تەندروستییەکان، زیاتر تووشی هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵە دەبن. لەوانەیە زۆرتر تووشی ببن و زیاتر بمێننەوە.

پزیشکان چۆن هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵە دەستنیشان دەکەن؟

بەزۆری پزیشکان دەتوانن بە پشتبەستن بە نیشانەکانی تۆ هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵە دەستنیشان بکەن.پرسیارت لێدەکەن کەی نیشانەکانت دەستیان پێکردووە و لەو کاتەدا چی ڕوویداوە و دەکرا هۆکارەکەی چی بووبێت.

ئەگەر نیشانەی نائاساییت هەبوو، یان ئەگەر بیانەوێت زیاتر لێکۆڵینەوە لە نیشانەکانت بکەن، لەوانەیە فەرمانی هەندێک پشکنین بکەن. پشکنینی پیسایی یان پشکنینی خوێن دەتوانێت هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵە پشتڕاست بکاتەوە و حاڵەتەکانی تر ڕەت بکاتەوە.

چۆن بە باشترین شێوە چارەسەری هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵە بکەین؟

لە زۆربەی حاڵەتەکاندا هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵە لە خۆیەوە پاک دەبێتەوە. باشترین ڕێگە بۆ یارمەتیدانی جەستەت بۆ چاکبوونەوە ئەوەیە کە پشوویەکی زۆر وەربگریت و بڕێکی زۆر شلەمەنی بخۆیتەوە. هەروەها بیرۆکەیەکی باشە بۆ چەند ڕۆژێک خواردنی سووک و بە ئاسانی هەرس دەکرێت.

بەڵام ڕەنگە هەندێک هۆکاری نائاسایی هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵە پێویستیان بە چارەسەرکردن هەبێت. ئەگەر نیشانەکانت باشتر نەبوون، یان ئەگەر پێت وایە لەوانەیە بەر شتێکی ژەهراوی بووبیت، بە پزیشکەکەت بڵێ.

چارەسەرە پزیشکییەکان چین؟

زۆربەی چارەسەرە پزیشکییەکان بۆ هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵە چاودێری پشتیوانییە. ئەمەش بەو مانایەیە کە چارەسەرەکان بە ئامانجی یارمەتیدانی پرۆسەی چاکبوونەوەی سروشتی جەستەیە، نەک چارەسەرکردنی نەخۆشییەکە. لەوانەیە ئەمانە بریتی بن لە:

• پێدانی خوێ (شلەی IV) بۆ ڕێگریکردن یان ڕاستکردنەوەی وشکبوونەوە.
• خۆراکی پەرەنتەراڵ ڕێگایەکە بۆ ئەوەی هێز بە جەستەت بدەیت بەبێ ئەوەی بارگرانییەکی زیاتر بخاتە سەر کۆئەندامی هەرس ماندووەکەت.
• لە هەندێک حاڵەتدا دەرمان بۆ نیشانەکانی وەک سکچوون و سکچوون دەدرێت.

بەڵام هەندێک هۆکاری هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵە پێویستیان بە دەرمان هەیە بۆ چارەسەرکردنیان. بۆ نموونە، هەندێک لە هەوکردنی بەکتریا یان مشەخۆر لەوانەیە پێویستیان بە دژە زیندەیی تایبەت یان دەرمانی دژە مشەخۆر هەبێت.

ئەگەر تووشی هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵە بوویت بەهۆی ژەهراویبوونی کیمیایی، لەوانەیە پێویستت بە چارەسەری زیاتر بێت بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە لابردنی ژەهرەکە لە جەستەتدا. چارەسەرەکە بەندە بە جۆری ژەهرەکە و بارودۆخەکەتەوە.

چەند زوو چاک دەبمەوە؟

پێویستە لە ماوەی دوو بۆ سێ ڕۆژ لە دەستپێکردنی نیشانەکانت دەست بکەیت بە هەستکردن بە باشتربوون، یان ئەگەر پێویستت بە دەرمان بوو. ئەگەر هێشتا هەستت بە باشی نەکردووە، پزیشکەکەت ئاگادار بکەرەوە.

هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵە تا چەند جدییە؟

بۆ زۆربەی خەڵک هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵە حاڵەتێکی جددی نییە. بەڵام دەتوانێت جدی بێت بۆ ئەو کەسانەی کە سیستەمی بەرگری لەشیان لاوازە. ئەمەش منداڵانی خوار تەمەنی ٥ ساڵ و کەسانی سەرووی ٦٥ ساڵ و هەر کەسێک کە بارودۆخی تەندروستی بنەڕەتی هەبێت دەگرێتەوە.

ئەگەر دەزانیت کە تۆ یان کەسێک کە گرنگی پێدەدەیت سیستەمی بەرگری لاوازی هەیە، ئاگاداری تایبەت بە بۆ ئەوەی کاتێک تووشی هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵە دەبیت، وشکبوونەوە و ماندووبوونی زۆر دوور بکەویتەوە. ئەگەر نیشانەکانی بە خێرایی باشتر نەبوون، داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەن.

ئایا دەتوانرێت ڕێگری لە هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵە بکرێت؟

هەموو حاڵەتەکانی هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵە ناتوانرێت ڕێگری لێبکرێت. بەڵام زۆر شت هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ کەمکردنەوەی مەترسییە کەسییەکانمان و ڕێگریکردن لە بڵاوبوونەوەی هەوکردنی باوی خۆراک لە کۆمەڵگاکەماندا. بۆ نموونە:

• دەستەکانت بە باشی بشۆ: ئەمە یەکێکە لە گرنگترین و ئاسانترین ڕێگاکان بۆ پاراستنی خۆت و کەسانی تر لە تووشبوون بە هەوکردن. شۆردنی دەستەکانت بە ئاو و سابون بۆ ماوەی لانیکەم ٢٠ چرکە و کێشکردنی بە باشی میکرۆب و ژەهرەکان لە دەستەکانت لادەبات. ئەگەرنا دەتوانیت بیانگوازیتەوە بۆ دەمت و بیانگوازیتەوە بۆ سەر کەسانی تر.
• پاک و خاوێنی باش: پاکوخاوێنی بە تایبەتی گرنگە لەو شوێنە گشتییانەی کە زۆر کەس هەمان ئاسانکارییان هەیە، وەک قوتابخانە، سەنتەری چاودێری ڕۆژانە، خانەی بەساڵاچووان و نەخۆشخانەکان. پاککردنەوە بە مادەی پاککەرەوە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە لابردنی میکرۆبەکان لەسەر ڕووی باو.
• مامەڵەکردنی سەلامەتی خۆراک: خۆراک دەتوانێت لە هەر قۆناغێکی بەرهەمهێنانی خۆراکدا پیس بێت، لە دروێنەکردنەوە تا هەڵگرتن و چێشت لێنان و ئامادەکردنی. لەبیرت بێت پێش و دوای مامەڵەکردن لەگەڵ خواردن دەستەکانت بشۆیت. بەپێی ڕێنماییەکانی سەلامەتی خۆراک خواردن بشۆ، لە سەلاجە، بەستوو، بیکوڵێنە، و پێشکەشکردنی خواردن.
• گەشتێکی سەلامەت: ئاسانە تووشی ژەهراویبوونی خۆراک بیت (کە پێی دەوترێت ``سکچوونی گەشتیار'') لەکاتی گەشتکردن بۆ دەرەوەی وڵات. لەوێ دەتوانیت بەرکەوتەی میکرۆب بیت کە لە ماڵەوە نەتدەدۆزیتەوە. لە کاتی گەشتکردندا باشتر وایە تەنها خۆراکی کوڵاو، توێکڵدار، یان پاکەتکراو و ئاوی قوتوو بخۆیت.
• بەکارهێنانی مادەی سەلامەت: دەرمانەکان تەنها پێویستە بەپێی ڕێنماییەکان بەکاربهێنرێن. ئەگەر هەستت کرد دەرمانەکەت بە باشی کارناکات، یان ئەگەر بە مادەی تر خۆت دەرمان دەکەیت، سەردانی پزیشک بکە بۆ پلانێکی باشتر بۆ چارەسەری درێژخایەن. ئەگەر کێشەی بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکانت هەیە، چارەسەرکردن دەتوانێت یارمەتیدەر بێت.

لە کاتی هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵەدا پێویستە چ خواردنێک بخۆیت و دووری بخەیتەوە؟

ئاساییە کاتێک تووشی هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵە بوویت ئارەزووی خواردنت لەدەست بدەیت. ئازاری گەدە و ڕیخۆڵەکانت ناتوانن زۆربەی ئەو خۆراکانە هەرس بکەن یان هەڵیبمژن کە بە شێوەیەکی ئاسایی دەیخۆیت.

باشە بۆ چەند ڕۆژێک ڕێجیمێکی زۆر سنووردار بخۆیت تاوەکو هەوکردنەکە کەم دەبێتەوە. بە شێوەیەکی سەرەکی سەرنجت لەسەر ئەو خۆراکە سووک و بە ئاسانی هەرس دەکرێت و دوور بکەوەرەوە لەو خۆراکانەی کە ڕەنگە نیشانەکانی هەرسکردنت خراپتر بکەن.

شتە باشەکان بۆ خواردن (و خواردنەوە):

• کراکەرەکان
• شۆربای شۆربای
• مۆز
• نانی نان (Toast)
• برنج یان شۆربای
• سۆسی سێو
• شووتی
• پاکەتی سەهۆڵ (Popsicles)
• چپسەکانی سەهۆڵ
• خواردنەوە وەرزشییەکان یان فۆرمولەی ئاودان وەک جیڤانی

ئەو خواردنانەی (و خواردنەوەکان) کە دەبێت لێیان دوور بکەویتەوە:

• خواردنەوە کافاینییەکان - وەک قاوە و چا.
• شیرینکەری دەستکرد
• بەرهەمە شیرەمەنیەکان
• کحول
• گۆشتی سوور
• خواردنی بەهارات
• خواردنی تیژ، وەکو چپس
• تۆو و گوێز
• خواردنی دەوڵەمەند یان چەور
• شیرینیەکان

کەی پێویستە داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکەیت بۆ هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵە؟

ئەگەر هەستت بە هەریەکێک لەم نیشانە نائاساییانە یان ئاڵای سوور کرد سەردانی پزیشک بکە :

• بێتوانایی لە ڕاگرتنی شلەمەنیەکان، نیشانەکانی وشکبوونەوە نیشان دەدات.
• نیشانەکان بۆ ماوەی زیاتر لە پێنج ڕۆژ بەردەوام دەبن.
• تا زیاتر لە سێ ڕۆژ دەخایەنێت یان تا زیاتر لە ٤٠ پلەی سەدی (١٠٤ فارنهایت).
• ئازاری توندی گەدە یان هەستکردن بە پڕبوون یان گرژبوون.
• نائاسایی لێدانی دڵ یان هەناسەدان.
• خوێن لەناو پیساییدا.
• ڕشانەوە سەوز.
• گۆڕانی باری دەروونی.

جیاوازی هەوکردنی گەدە و هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵە چییە؟

ئەمەش پرسیارێکە کە زۆر کەس دەیکەن.

• هەوکردنی گەدە هەوکردنێکە تەنها لە گەدەتدا ڕوودەدات .
• هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵە بریتییە لە هەوکردنی هەردوو گەدە و ڕیخۆڵەکانت (هەوکردنی ڕیخۆڵە باریکە، بەڵام دەتوانێت بۆ ڕیخۆڵە گەورەش بڵاوبێتەوە) .

هەوکردنی گەدە دەبێتە هۆی نیشانەکانی پەیوەست بە گەدە، وەک ئازاری گەدە و سکچوون و ڕشانەوە. کاتێک ڕیخۆڵەکان تووشی هەوکردن دەبن، کێشەی ڕیخۆڵە وەک قەبزی ڕوودەدات.

هەوکردنی گەدە واتە هەردوو ئەم نیشانەیەت هەیە .

پەیامی بردنە ماڵەوە

هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵە شتێکە کە هەموومان لە هەندێک کاتدا لە ژیانماندا تووشی دەبین. بەڵام ئاسان نییە. ئەگەر مامەڵە لەگەڵ ئەم زریانەدا دەکەیت، پشوویەکی زۆر بدە و شلەمەنی زۆر بخۆرەوە و ژەمە سووکەکان بخۆ. لەبیرت بێت بەزۆری لە یەک دوو ڕۆژدا نامێنێت.

دەتوانێت مەترسیدار بێت کاتێک لەناکاو نیشانەکانی وەک ئاوسانی سک و ڕشانەوە هەست پێدەکەیت. دەکرێت هەست بکرێت بەڕاستی شتێک هەڵەیە. بەڵام ئەو نیشانانە تەنها نیشانەیە بۆ ئەوەی جەستەت لە ئێستاوە کاردەکات بۆ چاککردنی.

زۆر کەس پێویستیان بە دەرمان نییە و سوودی لێ وەرناگرن. چارەسەری تایبەت بۆ زۆرێک لە هەوکردنەکان نییە. بەڵام هەندێکیان دەیکەن و هەندێکیشیان پێویستیان بە دەرمان هەیە بۆ ئەوەی یارمەتیان بدات چاکببنەوە. ئەگەر هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵەت باشتر نەبوو، بە پزیشکەکەت بڵێ.

ئەگەر سیستەمی بەرگری لەشت لاوازە، یان ئەگەر چاودێری کەسێک دەکەیت کە سیستەمی بەرگری لاوازی هەیە، دوودڵ مەبە لە پەیوەندیکردن بە پزیشکەوە ئەگەر تووشی هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵە بوویت و ئاگاداری بکەرەوە کە چۆنیت. تەندروستی تۆ گرنگترین شتە!

` هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵە، ئازاری گەدە، ڕشانەوە، سکچوون، ژەهراویبوونی خۆراک، هەوکردن، وشکبوونەوەی لەش