زۆربەمان کەمێک دەترسین کاتێک وشەی کۆلیسترۆڵ دەبیستین، ڕاستە؟ بەڵام ڕەنگە بزانیت کە کۆلیسترۆڵ دوو جۆر هەیە: 'باشە' و 'خراپ'. هەموومان پێمان وایە ئەم 'کۆلیسترۆڵە باشە'، واتە ئەو جۆرەی کە پێی دەوترێت HDL، بۆ جەستەمان باشە هەرچەندە بەرز بێت. بەڵام ئایا بەڕاستی ئەوە وایە؟ ئەمڕۆ باس لەو ڕاستییە دەکەین کە زۆر لەم کۆلیسترۆڵە باشە هەندێک جار دەتوانێت ببێتە کێشە.
بۆچی ئێمە بە HDL دەڵێین 'کۆلیسترۆڵی باش'؟
بە سادەیی بڵێین کۆلیسترۆڵ مادەیەکی مۆمییە کە لە خوێنماندا هەیە. دوو جۆری سەرەکی هەیە.
1. LDL (Low-Density Lipoprotein): ئەمە کۆلیسترۆڵی 'خراپ'ە . کاتێک کە کۆدەبێتەوە، دەتوانێت لە خوێنبەرەکانماندا کۆببێتەوە و گیریان بخات و بە تێپەڕبوونی کات، دەبێتە هۆی تووشبوون بە نەخۆشییە مەترسیدارەکانی وەک جەڵتەی دڵ و جەڵتەی مێشک.
2. HDL (High-Density Lipoprotein): ئەمە قسەکەرەکەمانە، کۆلیسترۆڵی 'باشە' . کاری سەرەکی HDL بریتییە لە هەڵگرتنی کۆلیسترۆڵی خراپ (LDL)ی نەخوازراو لە هەموو جەستە و گواستنەوەی بۆ جگەر. جگەر دەیشکێنێت و وەک پاشماوە لە جەستە دەریدەهێنێت.
بیر لە خوێنبەرەکانمان بکەرەوە وەک سیستەمێکی بۆری کە ئاو هەڵدەگرێت. LDL وەک ئەو پیسییە وایە کە لەو بۆریانەدا گیر دەخوات. پاشان HDL وەک ئەو کەسە وایە ئەو پیسییە لا دەبات و بۆریەکان پاک دەکاتەوە. هەر بۆیە ئێمە بە HDL ناودەبەین کۆلیسترۆڵی 'باشە'. کاتێک دەچیتە لای پزیشک و پشکنینی کۆلیسترۆڵت بۆ دەکرێت و ڕاپۆرتی `Lipid Panel` (هەندێک کەس پێی دەڵێن `Lipid Profile`) ئەنجام دەدرێت، هەردوو ئاستی LDL و HDL تێیدا نیشان دەدرێن.
ئاستە تەندروستەکان بەگشتی دادەنرێت بریتین لە:
- بۆ پیاوان: ئاستی HDL زیاترە لە 40 میلیگرام/دیلیتر.
- بۆ خانمان: ئاستی HDL زیاترە لە 50 میلیگرام/دیلیتر.
دەوترێت کە پاراستنی ئەم ئاستانە مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ و جەڵتەی مێشک کەمدەکاتەوە.
ئایا بەڕاستی مەترسیدارە ئاستی بەرزی کۆلیسترۆڵی باشت هەبێت؟
لەوانەیە بیر لەوە بکەیتەوە "زۆر شتێکی باش باشە". بەڵام کاتێک باس لە کۆلیسترۆڵی HDL دەکرێت، چیرۆکەکە کەمێک ئاڵۆزترە. توێژینەوە نوێیەکان دەریانخستووە کە ڕەنگە هەبوونی ئاستی بەرزی HDL پارێزگاری چاوەڕوانکراو دابین نەکات. لە هەندێک حاڵەتدا ئەم کۆلیسترۆڵە باشە دەتوانێت وەک کۆلیسترۆڵی خراپ دەست بکات بە ڕەفتارکردن، ئەمەش ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ زیاد دەکات.
ئەوەی جێگەی سەرسوڕمانە، هەندێک لە توێژینەوەکان دەریانخستووە کە ئەو کەسانەی ئاستی HDL یان زۆر زیاترە لە 60 mg/dL لەوانەیە مەترسی تووشبوونیان بە جەڵتەی دڵ یان مردن بەهۆی نەخۆشییەکانی دڵەوە بە ڕێژەی 50% زیاتر بێت لە چاو ئەوانەی ئاستی HDL یان لە نێوان 41-60 mg/dLدایە.
توێژینەوەیەکی دیکە دەرکەوتووە ئەو کەسانەی ئاستی HDL یان زۆر بەرزە (لە پیاواندا لە سەرووی 80 میلیگرام/دیلیتر و لە ئافرەتاندا لە سەرووی 100 میلیگرام/دیلیتر) مەترسی مردنیان زیاترە. هەروەها بۆی دەرکەوتووە کە لە کەسانی بەساڵاچوودا ئاستی HDL لە سەرووی 80 میلیگرام/دیلیترەوە ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشی بیرچوونەوە بە ڕێژەی 27% زیاد دەکات.
کەواتە بۆچی ئەمە ڕوودەدات؟
هەرچەندە هۆکاری ئەمە 100% ڕوون نییە، بەڵام توێژەران هەندێک بیرۆکەیان هەیە. کاتێک جەستەمان لە حاڵەتی هەوکردندایە، ئەم گەردیلانەی HDL دەتوانن کارەکانیان بگۆڕن. لەبری ئەوەی کۆلیسترۆڵی خراپ (LDL) لاببەن، یارمەتی خاوکردنەوەی پرۆسەکە دەدەن. ئەمەش دەبێتە هۆی زیادبوونی نیشتنی LDL (پلاک) لە خوێنبەرەکاندا، ئەمەش ئەگەری تووشبوون بە جەڵتەی دڵ و جەڵتەی مێشک زیاد دەکات.
هۆکارەکانی بەرزبوونەوەی ئاستی HDL چین؟
چەند هۆکارێک هەیە کە ئاستی HDL دەتوانێت زیاتر بێت لە 60 mg/dL. هەندێک لەوانە لە ژێر کۆنترۆڵی ئێمەدان، هەندێکی تر لە دەرەوەی کۆنترۆڵی ئێمەن.
1. کاریگەری جیناتی (جینەکانت)
هەندێک کەس لەدایک دەبن کە مەیلی بۆماوەیییان هەیە بۆ ئەوەی ئاستی HDL یان بەرز بێت. لە کاتێکدا کە ئەمە ڕەنگە هەندێک جار پاراستن لە نەخۆشییەکانی دڵ دابین بکات، هەندێک گۆڕانکاری بۆماوەیی (وەک جینی `SCARB1`) دەتوانێت مەترسی نەخۆشییەکانی دڵ زیاد بکات بە هۆکاری ئەم ئاستە بەرزانەی HDL. ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا، وەک دایکت، باوکت، یان خوشک و براکانت، نەخۆشی دڵی هەبوو و ئاستی HDL ی تۆش بەرزە، گرنگە بە پزیشکەکەت بڵێیت.
2. ڕێجیمەکەت
ئەو خۆراکانەی کە چەوری نەتێریان زۆرە، وەک ماسی، گوێزی وەک کاجو و سەوزەی سەوز، دەتوانن یارمەتیدەر بن لە بەرزکردنەوەی ئاستی HDL. بەڵام ئەو خۆراکانەی کە چەوری تێریان زۆرە دەتوانن ئاستی کۆلیسترۆڵی خراپ (LDL) و کۆلیسترۆڵی باش (HDL) بەبێ پێویست بەرز بکەنەوە.
هەندێک لەو خۆراکانەی کە چەوری تێریان زۆرە: ١.
- گۆشتی سوور
- کرێم و شیرەمەنی پڕ چەوری
- کەرە، پەنیر
- بەرهەمەکانی نانەواخانە وەک کێک و بسکیت
- خواردنی سورکراوە
3. زیادەڕەوی لە خواردنەوەی کحول
خواردنەوەی کحول دەبێتە هۆی بەرزکردنەوەی ئاستی HDL. بە مامناوەندی , هەندێک جار دەتوانێت سوودبەخش بێت. بەڵام خواردنەوەی زیاتر لە دوو خواردنەوە لە ڕۆژێکدا دەبێتە هۆی بەرزکردنەوەی ئاستی HDL بۆ ئاستێکی ناتەندروست و بەرزبوونەوەی ئاستی LDL. ئەمەش ئەگەری تووشبوون بە بەرزی پەستانی خوێن و جەڵتەی مێشک و نەخۆشییەکانی دڵ زیاد دەکات.
4-هەندێک دەرمان
هەروەها هەندێک دەرمان کە دەیخۆیت دەتوانن ئاستی HDL زیاد بکەن.
- دەرمانی دابەزاندنی کۆلیسترۆڵ (دەرمانی ستاتین)
- حەبی کۆنتڕۆڵی لەدایکبوون
- چارەسەری جێگرەوەی هۆرمۆن بۆ وەستانی سوڕی مانگانە
- دەرمان بۆ نەخۆشیەکانی وەک گرژبوون
- جۆرەکانی ستیرۆید (Corticosteroids)
- ئەنسۆلین
5. وەستانی سوڕی مانگانە
دوای وەستانی سوڕی مانگانە ئاستی ئیسترۆجینی خانمان کەم دەبێتەوە. ئەم هۆرمۆنە یارمەتیدەرە بۆ بەرزکردنەوەی ئاستی HDL و پاراستنی دڵ. کاتێک ئاستی ئیسترۆجین کەم دەبێتەوە، ڕەنگە ئاستی HDL وەک خۆی بمێنێتەوە، بەڵام ڕەنگە تایبەتمەندییە پارێزەرەکانی کەم ببێتەوە.
6. کێشەی غودەی دەرەقی
کەمبوونەوەی غودەی دەرەقی دەتوانێت ببێتە هۆی زیادبوونی هەردوو ئاستی کۆلیسترۆڵی LDL و HDL.
چۆن چارەسەری ئاستی بەرزی HDL بکەین؟
باشە ئێستا ڕەنگە بیر لەوە بکەیتەوە "ئۆه، چی ئەگەر ئاستی HDL ی منیش بەرز بێت؟" نیگەران مەبە. ئەگەر هیچ نیشانەیەکی تر یان هۆکارێکی مەترسیدار بۆ نەخۆشییەکانی دڵت نەبوو، لەوانەیە پێویستت بە هیچ چارەسەرێکی تایبەت نەبێت بۆ بەرزبوونەوەی ئاستی HDL.
سەرەتا پزیشکەکەت هۆکاری بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵت دیاری دەکات. تەنها ئەو کاتە بڕیار دەدەن کە ئایا چارەسەرکردن پێویستە یان نا. بە شێوەیەکی ئاسایی لە کاتی چارەسەرکردنی کۆلیسترۆڵدا ئامانجی سەرەکی بریتییە لە دابەزاندنی ئاستی کۆلیسترۆڵی خراپ (LDL).
هیچ دەرمانێکی تایبەت نییە کە پەسەند بکرێت بۆ دابەزاندنی ئاستی HDL. بەڵام دەتوانیت یارمەتیدەر بیت لە کۆنترۆڵکردنی ئاستی HDL ی خۆت بە کەمکردنەوەی خواردنەوەی کحول و وەرگرتنی خۆراکی کەم چەوری .
گرنگترین شت ئەوەیە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت دەربارەی ئاستی کۆلیسترۆڵەکەت. ئەو ئامۆژگاریت دەکات کە چەند جار پێویستە پشکنینی کۆلیسترۆڵت بۆ بکرێت، بە پشتبەستن بە هۆکارەکانی مەترسی.
چەند جار پێویستە پشکنینی کۆلیسترۆڵت بۆ بکرێت؟
ئەمەش بەندە بە تەمەن و باری تەندروستی و مێژووی پزیشکی خێزانەکەتەوە. پێشنیارە گشتیەکان لەم خشتەیەی خوارەوەدان.
| گروپی تەمەن و پۆل | کەی پشکنینی کۆلیسترۆڵ بکرێت |
|---|---|
| هەموو کەسێک لە سەرووی ٦٥ ساڵەوە | ساڵانە جارێک |
| پیاوانی نێوان تەمەنی ٤٥-٦٥ ساڵ | هەر 1-2 ساڵ جارێک |
| ژنانی تەمەن ٥٥-٦٥ ساڵ | هەر 1-2 ساڵ جارێک |
| گەورەساڵانی گەنجتر | هەر ٥ ساڵ جارێک |
| ئەو منداڵانەی کە پێشینەی خێزانی نەخۆشیی دڵیان هەیە | سکرینکردن دەتوانێت لە تەمەنی ٢ ساڵیدا دەست پێبکات. بەزۆری سکرینکردن لە نێوان تەمەنی ٩-١١ ساڵیدا ئەنجام دەدرێت. |
پەیامی بردنە ماڵەوە
- 'کۆلیسترۆڵی باش' (HDL) بە گشتی بۆ دڵ باشە چونکە یارمەتی لابردنی 'کۆلیسترۆڵی خراپ' (LDL)ی نەخوازراو دەدات لە جەستەدا.
- بەڵام ئاستی بەرزی HDL (بۆ نموونە، سەرووی 80 میلیگرام/دیلیتر) هەمیشە باش نییە. لە هەندێک حاڵەتدا تەنانەت ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ زیاد دەکات.
- جینات، خۆراک، کحول، هەندێک دەرمان و حاڵەتە پزیشکییەکانی تر هەموویان دەبنە هۆی بەرزبوونەوەی ئاستی HDL.
- خەمی ئاستی کۆلیسترۆڵت نەبێت، هەمیشە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری دروست. ئەو باشترین چارەسەر بۆ باری تەندروستی تۆ دابین دەکات.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە