ئایا پزیشک پێی وتوویت کە ئاستی پۆتاسیۆم لە خوێندا بەرزە؟ ئاساییە کاتێک ئەو قسەیە دەکات هەست بە کەمێک ترس بکەیت. بەڵام خەمت نەبێت. ئەم حاڵەتە، واتە ڕێژەی پۆتاسیۆم لە خوێندا زیاد دەکات، لە ڕووی پزیشکییەوە پێی دەوترێت هایپەرکالیمیا. ئەمە شتێکە کە دەتوانرێت بە باشترین شێوە لە ڕێگەی خۆراک و جێبەجێکردنی ئەو ئامۆژگارییانەی پزیشکەوە کۆنتڕۆڵ بکرێت. با بە سادەیی و بە ڕوونی باسی ئەم بابەتە بکەین.
بۆچی پۆتاسیۆم بۆ ئێمە گرنگە؟
بە سادەیی پۆتاسیۆم کانزایەکی سەرەکییە بۆ خانەکانی جەستەمان. یارمەتی ماسولکەکانمان دەدات بە باشی کاربکەن و ئاستی شلە لە جەستەدا هاوسەنگ دەکات و پەستانی خوێن ڕێکدەخات.
بەڵام، وەک هەر شتێک، زۆری پۆتاسیۆم دەتوانێت کێشەیەک بێت. بە تایبەت ئەگەر گورچیلەکانمان لاواز بن، ناتوانن لە ڕێگەی میزەوە پۆتاسیۆمی زیاتر دەربکەن لەوەی جەستە پێویستی پێیەتی. ئەوە کاتێکە کە ئاستی پۆتاسیۆم لە خوێندا بەرز دەبێتەوە. ئەمەش دەتوانێت کاریگەری مەترسیدار لەسەر کارکردنی دڵ هەبێت. بۆیە گرنگە ئاگاداری ئەم بابەتە بیت.
دەوترێت کە کەسێکی پێگەیشتوو و تەندروست بە تێکڕا پێویستی بە نزیکەی ٤٧٠٠ میلیگرام پۆتاسیۆم هەیە لە ڕۆژێکدا. بەڵام ئەگەر تووشی بەرزبوونەوەی کالیسیۆمی خوێن بوویت، لەوانەیە پزیشکەکەت ئامۆژگاریت بکات کە خواردنی پۆتاسیۆمی ڕۆژانەت سنووردار بکەیت بۆ نێوان ٢٠٠٠ بۆ ٣٠٠٠ میلیگرام .
چ خواردنێک کە پۆتاسیۆمیان زۆرە پێویستە سنووردار بکەین؟
زۆرێک لە میوە و سەوزە و دانەوێڵەی تەواو و شیرەمەنیەکان ڕێژەیەکی زۆر پۆتاسیۆمیان تێدایە. ئەگەر خۆراکێک لە هەر ژەمێکدا زیاتر لە ٢٠٠ میلیگرام پۆتاسیۆمی تێدابێت، ئێمە پێی دەڵێین "خۆراکی پۆتاسیۆمی بەرز". باشتر وایە تا دەتوانیت ئەم خواردنانە سنووردار بکرێت.
گرنگترین شت ئەوەیە کە بە تەواوی واز لە خواردنی ئەم خواردنانە نەهێنیت، بەڵکو سنووردارکردنی بڕی خواردنەکانت.
خشتەی خوارەوە لیستێکە لەو خۆراکانەی کە ڕێژەیەکی زۆر پۆتاسیۆمیان تێدایە کە پێویستە بەگشتی سنووردار بکەین.
| جۆری خۆراک | ئەو خۆراکانەی پۆتاسیۆمیان زۆرە و پێویستە سنووردار بن |
|---|---|
| میوە و خواردنەوە میوەییەکان | قەیسی، ئەڤۆگادۆ، مۆز، هەروەز، کانتالۆپ، پرتەقاڵ (و ئاوی پرتەقاڵ)، پاپایا، هەنار، کشمشی، خورما، تەنژین |
| سەوزە و پەلەوەری | پەتاتە/پەتاتەی شیرین، تەماتە (لەوانەش سۆس و شەربەت)، سپێناخ (کوڵاو)، برۆکلی (کوڵاو)، عدس، فاسۆلیا (ڕەش، سوور)، قووتە، قەیسی خاو |
| گوێز | زۆر گوێز، کەرەی فستق |
| گۆشت، ماسی | گۆشتی مانگا، مریشک، سەلەمون |
| دانەوێڵە | نانی دانەوێڵەیی تەواو، خواردنی بڕان |
| خواردن و خواردنەوە شیرەمەنیەکان | شیر، ماست، قاوە، چا، شیری سۆیا |
کەواتە چ خۆراکێک کەمی پۆتاسیۆمی تێدایە دەتوانین بیخۆین؟
نیگەران مەبە، خواردنی تر زۆرن کە دەتوانیت چێژیان لێ وەربگریت. ئەم خۆراکانە کەمتر لە ٢٠٠ میلیگرام پۆتاسیۆمیان تێدایە. بەڵام لەبیرت بێت، تەنانەت ئەم خواردنانەش باش نین بۆ خواردنی بڕێکی زۆر بەبێ کۆنتڕۆڵ.
| جۆری خۆراک | ئەو خۆراکانەی کەم پۆتاسیۆمیان تێدایە بۆ هەڵبژاردن |
|---|---|
| میوە | سێو، توو (شوتی، بلوبێری)، گێلاس، ترێ، پرتەقاڵ، شەربەتی، ئەناناس |
| سەوزەکان | فاسۆلیا (کوڵاو)، گێزەر (کوڵاو)، گەنمەشامی، باینجان، کەلەرم، پیاز، خەیار |
| دانەوێڵە | نانی سپی، مەعکەرۆنی سپی، برنجی سپی |
| گۆشت و ماسی و هێلکە | تورکیا، هێلکە، تونە (نەک سەلەمون)، کرێش |
| خواردنە شیرەمەنیەکان | پەنیری چێدار، پەنیری سویسری، پەنیری کوتەج |
ئامۆژگاری پراکتیکی زیاتر بۆ کەمکردنەوەی پۆتاسیۆم
جگە لەوەی خواردنەکانت بە ژیرانە هەڵدەبژێریت، لێرەدا چەند ڕێگەیەکی سادەی تر دەخەینەڕوو کە یارمەتیت دەدەن.
1. خوێندنەوەی لیبێڵی خۆراکەکان
دەتوانیت بزانیت چەندە پۆتاسیۆم لە خۆراکە پاکەتکراوەکاندا هەیە بە سەیرکردنی بەشی "ڕاستییەکانی خۆراک" لەسەر لیبێڵەکە. ئەمە بکە بە خوو.
2. بڕی ئەو بڕە بپێو کە دەیگریت.
تەنانەت ئەگەر خۆراکێکی کەم پۆتاسیۆمیش بێت، خواردنی بڕێکی زۆر لە یەک کاتدا دەبێتە هۆی زیادکردنی بڕی پۆتاسیۆمی هەڵمژراو بۆ ناو لەش. بۆیە زۆر گرنگە بەر لە خواردن بڕەکەی بپێورێت، وەک بە کوپێک یان مشتێک.
3. دەرهێنانی ئاو لە خواردنی قوتوودا
ئەو شلەیەی لە میوە و سەوزە و ماسی لە قوتوودا هەیە، ڕێژەیەکی زۆر پۆتاسیۆمی تێدایە. بۆیە , ئاوەکە بە تەواوی دەربهێنە و پێش بەکارهێنانی بە باشی بیشۆ . هەروەها بیرۆکەیەکی باشە کە شەربەتەکانی گۆشتی کوڵاو دەربهێنیت.
4. تەڕکردن و شۆردنی سەوزەواتەکان (Leaching)
ئەمە شێوازێکی زۆر گرنگە. ئەم ڕێگایە دەتوانرێت بۆ کەمکردنەوەی ڕێژەی پۆتاسیۆم بەکاربهێنرێت، بەتایبەتی لەو سەوزانەی کە ڕێژەیەکی زۆر پۆتاسیۆمیان تێدایە، وەک پەتاتە و پەتاتەی شیرین.
1. سەرەتا پێستی سەوزەکە بە تەواوی لاببە.
2. دواتر بیبڕە بۆ شریتی تەنک (نزیکەی 1/8 ئینج).
3. پارچە بڕاوەکان لە ئاوی شلەتێن بۆ ماوەی چەند چرکەیەک بشۆ.
4. ئێستا پارچە سەوزەکان بخەرە ناو قاپێکی گەورەوە و ئاوی گەرمی تێبکە بە ڕێژەی 1 کوپ سەوزە بە 10 کوپ ئاو .
5. با لانیکەم بۆ ماوەی 2 کاتژمێر تەڕ بێت . تەنانەت باشترە ئەگەر هەر ٤ کاتژمێر جارێک ئاوەکە بگۆڕیت.
6- دوای تەڕکردن دووبارە بە ئاوی شلەتێن بە باشی بیشۆ.
7- لە کاتی چێشت لێنان بە 5 کوپ ئاو بۆ 1 کوپ سەوزە بیکوڵێنە .
8. لە کۆتاییدا هەر ئاوێک کە مابێتەوە بە تەواوی ئاوی لێبکەرەوە.
هەرچەندە ئەم شێوازە دەتوانێت بڕێک پۆتاسیۆم لاببات، بەڵام بە تەواوی لانابات. بۆیە بڕێکی زۆر لە سەوزەواتەکان مەخۆن کە بەم شێوەیە ئامادەکراون.
5. دوور بکەوەرەوە لە جێگرەوەی خوێ
هەندێک لەو کەسانەی کە پەستانی خوێنیان بەرزە، لەبری خوێی سەر مێز جێگرەوەی خوێ بەکاردەهێنن بۆ بەهاراتکردنی خواردنەکانیان. بەڵام ئەمە زۆر مەترسیدارە. چونکە ئەم جێگرەوە خوێیانە لەبری کلۆریدی سۆدیۆم کلۆریدی پۆتاسیۆمیان تێدایە. واتە ڕێژەیەکی زۆر پۆتاسیۆمیان تێدایە. لەبری ئەوە شتگەلێکی وەک بیبەر و لیمۆ و سیر و سرکە بەکاربهێنە بۆ بەهاراتکردنی خواردنەکانت.
شتی تر کە لەبیرت نەچێت
جگە لە ڕێجیم، زۆر گرنگە بە وردی ئەو پلانە چارەسەرییە جێبەجێ بکەیت کە پزیشکەکەت پێت دەدات.
- پلانی چارەسەرکردن پەیڕەو بکە: لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانی وەکو میزهەڵگر (یان "حەبی ئاو") بۆ دابەزاندنی ئاستی پۆتاسیۆمت بۆ نووسیبێت. ئەمانە دەبنە هۆی ئەوەی گورچیلەکانت میزێکی زیاتر بەرهەم بهێنن، ئەمەش یارمەتی نەهێشتنی پۆتاسیۆمی زیادە دەدات. هەروەها لەوانەیە دەرمانی وەکو بەستنەوەی پۆتاسیۆمت پێ بدرێت. ئەمانە یارمەتی دەرهێنانی پۆتاسیۆمی زیادە لە جەستەت دەدەن لە ڕێگەی پیساییتەوە.
- دوور بکەوەرەوە لە گیا و تەواوکەرەکان: بەبێ ئەوەی سەرەتا ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکەیت، هیچ جۆرە گیایەک، کوڵاو، دەرمانی تەقلیدی، یان تەواوکەری خۆراک مەخۆ. ڕەنگە هەندێک لەوانە ڕێژەیەکی بەرزی پۆتاسیۆمیان تێدابێت.
ئەگەر هەر پرسیارێک یان نیگەرانییەکتان هەیە لەم بارەیەوە، بە تەنیا بڕیار مەدەن. دڵنیابە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت و داوای ئامۆژگاری بکە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- بەرزبوونەوەی ئاستی پۆتاسیۆم لە خوێندا (Hyperkalemia) حاڵەتێکە کە کاریگەری جددی لەسەر تەندروستی دڵ هەیە.
- ڕێگای سەرەکی بۆ کۆنترۆڵکردنی ئەمە ڕێکخستنی خۆراکی خۆتە.
- ئەو خۆراکانە سنووردار بکە کە پۆتاسیۆمیان زۆرە (پەتاتە، تەماتە، مۆز، پرتەقاڵ) و ئەو خۆراکانە هەڵبژێرە کە پۆتاسیۆمی کەمیان تێدایە (سێو، خەیار، برنجی سپی).
- زۆر گرنگە دوور بکەویتەوە لە ڕێگاکانی وەک تەڕکردن و شۆردنی سەوزەواتەکان (لێچینگ) و جێگرەوەی خوێ.
- هەرگیز بەبێ ئامۆژگاری پزیشکی خۆراک و دەرمانەکانت مەگۆڕە. سەبارەت بە هەر نیگەرانییەک لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە