ئایا ئەگەر تووشی نەخۆشی شەکرە بوویت مەترسی جەڵتەی مێشکت لەسەرە؟ با باسی ئەم بابەتە بکەین!

ئایا نەخۆشی شەکرەت هەیە؟ پاشان دەبێت بەردەوام خەمی ئاستی شەکری خوێنت هەبێت، ڕاستە؟ ئەوە شتێکی زۆر باشە. بەڵام یەکێک لەو حاڵەتە جددیانەی کە بەهۆی نەخۆشی شەکرەوە ڕووبدات، جەڵتەی مێشکە، یان وەک لە زمانی ئینگلیزیدا دەڵێین ، جەڵتەی مێشک . زۆر کەس ئاگاداری ئەمە نین. کەواتە، ئەمڕۆ بە وردی باس لە پەیوەندی نێوان نەخۆشی شەکرە و جەڵتەی مێشک دەکەین، کە دەتوانێت ببێتە هۆی چی، و لە هەمووی گرنگتر چۆن خۆت لێی بپارێزیت. چونکە ئەمە دەتوانێت بۆ تۆ و ئازیزانت زۆر گرنگ بێت.

جەڵتەی مێشک چییە؟ با بە سادەیی لێی تێبگەین

باشە با سەرەتا سەیری ئەوە بکەین کە جەڵتەی مێشک چییە؟ بە سادەیی جەڵتەی مێشک کاتێک ڕوودەدات کە بۆرییەکی خوێن کە خوێن دەگوازێتەوە بۆ مێشکمان گیر دەبێت یان بتەقێت. وەک بۆری ئاوێک بیری لێبکەرەوە کە ڕژانی دەوەستێت. خانەکانی مێشکمان بۆ کارکردن پێویستیان بە ئۆکسجین و ماددە خۆراکیەکان هەیە. ئەمانە لە خوێنەوە دێن. کەواتە کاتێک ڕۆیشتنی خوێن بەو شێوەیە وەستا، بەشێک لە مێشک ئۆکسجین و ماددە خۆراکیەکان وەرناگرێت. پاشان ئەو خانانەی مێشک دەست دەکەن بە مردن.

گرنگ: کاتێک مێشک زیانی پێدەگات، لەوانەیە ئەو کارانەی لەش کە لەلایەن بەشە تێکچووەکەوە کۆنتڕۆڵ دەکرێن تێک بچێت.

چەند شتێک هەیە کە دەتوانێت هۆکاری ئەم کارە بێت:

• سەختی قسەکردن، یان نەتوانینی تێگەیشتن لەوەی چی دەگوترێ. هەندێک جار وشەکان تێکەڵ دەبن، ئەمەش وا دەکات قسەکردن بە باشی قورس بێت.
• لەدەستدانی بیرەوەری. تەنانەت ڕەنگە شتە ئاشناکان لەبیر بکەیت.
• سڕبوون یان بێهێزی لە لایەکی لەش (ئەمە پێی دەوترێت ئیفلیجی). بۆ نموونە ڕەنگە لایەکی دەم و قۆڵ یان قاچ ئیفلیج بێت.
• هەبوونی ئازاری جەستە.
• سەختی کۆنتڕۆڵکردنی هەستەکان، یان هەستکردنێکی لەناکاوی خەمۆکی یان خەمۆکی.
• سەختی بیرکردنەوە و تەرکیزکردن و فێربوونی شتی نوێ و بڕیاردان.
• لە هەندێک حاڵەتی سەختدا , تەنانەت دەتوانێت مردنیش ڕووبدات.

دەبینیت ئەم دۆخە چەندە جدییە.

مەترسی تووشبوون بە جەڵتەی مێشک بۆ ئەو کەسانەی نەخۆشی شەکرەیان هەیە چییە؟

ئێستا با سەیر بکەین کە ئەگەری تووشبوونی کەسێکی نەخۆشی شەکرە چەندە جەڵتەی مێشکی لێبکەوێتەوە. لە ڕاستیدا بە بەراورد لەگەڵ کەسێک کە نەخۆشی شەکرەی نییە، کەسێکی پێگەیشتوو کە نەخۆشی شەکرەی هەیە ئەگەری تووشبوون بە جەڵتەی مێشک 1.5 هێندە زیاترە. هەروەها ئەو کەسانەی نەخۆشی شەکرەیان هەیە، ئەگەری مردنیان بە هۆی نەخۆشییەکانی دڵ یان جەڵتەی مێشکەوە نزیکەی دوو هێندە زیاترە لە چاو ئەو کەسانەی کە نەخۆشی شەکرەیان نییە. ئەم ئامارانە کەمێک ترسناکن، نەخێر؟ بەڵام خەمت نەبێت، ئاگاداربوون لەم شتە هەنگاوی یەکەمە.

نەخۆشی شەکرە چۆن دەبێتە هۆی ئیفلیجی ؟

بۆچی ئەمە ڕوودەدات؟ کاتێک تووشی نەخۆشی شەکرە بووین، جەستەمان ناتوانێت خۆراک بە باشی بەکاربهێنێت. جەستەت ناتوانێت بەشی پێویست لە هۆرمۆنێک دروست بکات کە پێی دەوترێت ئەنسۆلین , یان ناتوانێت ئەو ئەنسۆلینەی کە دروستی دەکات بە باشی بەکاربهێنێت. ئەم ئەنسۆلینە شەکرەکەی ناو ئەو خۆراکەیە کە دەیخۆین کە پێی دەوترێت گلوکۆز.، کە یارمەتیدەرە بۆ دروستکردنی وزە لە ڕێگەی چوونە ناو خانەکانمانەوە.

کەواتە، کاتێک ئەنسۆلین بە باشی کارناکات، ئەم گلوکۆزە ناچێتە ناو خانەکانەوە و لەبری ئەوە لە خوێندا کۆدەبێتەوە. کاتێک ڕێژەی شەکری خوێن بەم شێوەیە بۆ ماوەیەکی زۆر بەرز دەبێتەوە، زیان بە خوێنبەرەکانی ناو لەشمان دەگەیەنێت. وەک ئەوە وایە ژەنگێک تەرمی کەسێک بخوات. دیواری خوێنبەرەکان ئەستوور دەبن و تەسک دەبنەوە و نەرمی و نەرمییان لەدەست دەدەن. هەروەها ئێمە ئەم حاڵەتە ناودەبەین (ڕەقبوونی خوێنبەرەکان) . کاتێک ئەمە ڕوودەدات، خوێنبەرەکان بە ئاسانی دەتوانن بگیرێن یان بتەقنەوە. ئەمەش بە تایبەتی بۆ ئەو خوێنبەرانە ڕاستە کە دەچنە مێشکەوە کە دەبێتە هۆی جەڵتەی مێشک.

زۆرێک لە گەورەکان کە نەخۆشی شەکرەیان هەیە لەوانەیە کێشەی تەندروستی تریشیان هەبێت کە ئەگەری تووشبوونیان بە جەڵتەی مێشک زیاد دەکات:

• کێشی زیادەی لەش: کەڵەکەبوونی چەوری بەتایبەت لە دەوروبەری سک. کێشی تەندروست بەگشتی بە پێوەرەکانی بارستەی جەستە (BMI) لە نێوان 18.5 بۆ 24.9 پێناسە دەکرێت.
• نەخۆشییەکانی دڵ: هەروەها نەخۆشی شەکرە هۆکارێکی سەرەکییە بۆ تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ.
• بەرزی پەستانی خوێن: ئەمەش زیان بە خوێنبەرەکانیش دەگەیەنێت.
• بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆڵ: زیادبوونی ئاستی چەوری لە خوێندا دەبێتە هۆی گیرانی خوێنبەرەکانیش.

کاتێک هەموو ئەمانە کۆدەکرێنەوە، مەترسی ئیفلیجی زیاتر زیاد دەکات.

نیشانەکانی ئیفلیجی چین کە بەهۆی نەخۆشی شەکرەوە دروست دەبێت؟

شتێک کە لێرەدا پێویستە ئاماژەی پێبدرێت ئەوەیە کە نیشانەکانی جەڵتەی مێشک کە بەهۆی نەخۆشی شەکرەوە دروست دەبێت هاوشێوەی نیشانەکانی جەڵتەی مێشکی ئاساییە. ئەمەش واتە ئەگەر ئەم نیشانانەت بینی پێویستە بە خێرایی مامەڵە بکەیت.

• هەندێک سەختی قسەکردن: قسەی چەقەڵ، نەتوانینی تێگەیشتن لەوەی کە دەوترێت، نەتوانینی قسەکردن.
• سەرگێژخواردن، لەدەستدانی هاوسەنگی لەکاتی ڕۆیشتن، یان سەختی ڕۆیشتن.
• سەرئێشەیەکی توند و لەناکاو: ئەمە وەک سەرئێشەیەکی ئاسایی نییە، بەڵکو ئازارێکی توندە کە لەناکاو دێتە سەر.
• سەرلێشێواوی لەناکاو: لەدەستدانی هۆشیاری، لەدەستدانی شوێن و کات.
• کێشەی بینین: لەناکاو کاڵبوونەوەی بینین، دوو بینین.
• لاوازی یان سڕبوون لە لایەکی لەش: بۆ نموونە کەوتنە خوارەوە لە لایەکی دەموچاو، نەتوانینی بەرزکردنەوەی قۆڵ یان قاچێک، هەستکردن بە بێ ژیان.

سەرنج بدەن! ئیفلیجی حاڵەتێکی فریاگوزاری پزیشکییە . ئەگەر هەستت بە هەریەکێک لەم نیشانانە کرد، پێویستە دەستبەجێ بچیتە نەخۆشخانە. هەر چرکەیەک کە تێدەپەڕێت زیانەکانی مێشک زیاد دەکات. هەروەها لە سریلانکا دەتوانن پەیوەندی بە خزمەتگوزاری ئەمبولانسی سواسێریای ساڵی ١٩٩٠ەوە بکەن.

چۆن جەڵتەی مێشک بناسینەوە؟

ئەگەر گومانت هەبوو جەڵتەی مێشکت هەبێت، پزیشکەکان ئەم کارانەی خوارەوە دەکەن:

• ئەوان پشکنین دەکەن کە ئایا دەتوانیت ماسولکەکانی دەموچاو و قۆڵ و قاچەکانت بە باشی بجوڵێنیت.
• ئەوان پرسیاری سادەت لێدەکەن بۆ پشکنینی باری دەروونیت، یان داوات لێدەکەن وەسفی وێنەیەک یان شتێک بکەیت.
• فەرمانی پشکنین دەکەن بۆ گرتنی وێنەی مێشکت. ئەمەش لەوانەیە سی تی سکان لەخۆ بگرێت.یەکێک – واتە پشکنینی تایبەتی تیشکی ئێکس کە دەتوانێت وێنەی بڕبڕەی مێشکت بگرێت – یان سکانی MRI – تاقیکردنەوەیەک کە شەپۆلی موگناتیسی بەکاردەهێنێت بۆ گرتنی وێنەی وردی مێشک – لەوانەیە لەخۆبگرێت.
• لەوانەیە پشکنینی وەک ئەلکترۆکاردیۆگرام (ECG) بکەیت بۆ پشکنینی دڵت، هەروەها پشکنینی وەک سۆنەر یان ئارتیۆریۆگرام بۆ پشکنینی خوێنبەرەکانت.

ئەم پشکنینانە دەتوانن زۆر شت ئاشکرا بکەن، وەک ئایا جەڵتەی مێشک هەیە یان نا، ئەگەر هەبووە، چ جۆرە و لە کوێی مێشکدا کاریگەری لەسەر دروست دەبێت.

ئیفلیجی بەهۆی نەخۆشی شەکرە چۆن چارەسەر دەکرێت؟

ئەگەر زوو دەستنیشانکرا جەڵتەی مێشک یان مەترسی جەڵتەی مێشک، هەندێک چارەسەر دەتوانێت یارمەتیدەر بێت.

چارەسەری خێرا

• دەرمانی شلبوونەوەی خوێن: ئەگەر خوێنبەرێک گیر بوو، ئەم دەرمانانە دەتوانن یارمەتیدەر بن لە تواندنەوەی مەینەکە و گەڕاندنەوەی ڕۆیشتنی خوێن. بەڵام دەبێت لە ماوەی چەند کاتژمێرێکدا لە سەرەتای دەرکەوتنی نیشانەکانەوە بدرێن. هەر بۆیە گرنگە بە خێرایی بگەیتە نەخۆشخانە.
• ستێنتکردنی کارۆتید: هەندێک جار خوێنهێنەری سەرەکی لە مل (خوێنهێنەری کارۆتید) دەتوانێت بگیرێت. ئامێرێکی بچووکی هاوشێوەی تۆڕ (ستێنت) دەخرێتە ناویەوە بۆ ئەوەی دەفرەکە بە کراوەیی بمێنێتەوە .
• کارۆتید ئێندارتێرێکتۆمی: ئەمەش نەشتەرگەرییەکە کە ئەنجام دەدرێت ئەگەر گیرانێک لە خوێنبەرەکانی کارۆتیددا هەبێت بەهۆی نیشتنی چەورییەوە .

چاکسازی

ڕەنگە هەندێک کەس دوای جەڵتەی مێشک کاریگەری درێژخایەنیان هەبێت. چارەسەری چاکسازی زۆر گرنگە بۆ ئەوەی بگەڕێنەوە ژیانی ئاسایی.

• چارەسەری پیشەیی: یارمەتیت دەدات فێری ئەنجامدانی ئەرکە گرنگەکانی ڕۆژانە وەک نووسین و جل و بەرگ بە شێوەیەکی سەربەخۆ ئەنجام بدەیت.
• چارەسەری فیزیایی: وەرزش و چارەسەر بەکاردێت بۆ گەڕاندنەوەی هێز و کارکردن لە قۆڵ و قاچدا.
• ڕاوێژکاری دەروونی: یارمەتیت دەدات بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی کێشە دەروونییەکان (وەک خەمۆکی و دڵەڕاوکێ) کە ڕەنگە بەهۆی ئیفلیجیەوە سەرهەڵبدەن.
• چارەسەری قسەکردن: یارمەتی باشترکردنی قسەکردن دەدات ئەگەر کاریگەری لەسەر بوو.

ئەم پرۆسەی چاکسازییە ماوەیەکی دەوێت و پێویستی بە سەبر و خۆڕاگری هەیە، بەڵام دەتوانێت بەرەوپێشچوونێکی گەورە بەدوای خۆیدا بهێنێت.

دۆخی چاکبوونەوەی کەسێک کە بەهۆی نەخۆشی شەکرەوە ئیفلیج بووە چییە؟

چاکبوونەوە لە جەڵتەی مێشک لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر زۆر جیاوازە. پەیوەستە بە چەندین هۆکارەوە، لەوانە جۆری جەڵتەی مێشک و ڕادەی تێکچوونی مێشک و چەند خێرا چارەسەرکردن. ڕەنگە هەندێک کەس جەڵتەی مێشکی بچووکیان هەبێت و زوو چاکببنەوە بەبێ ئەوەی هیچ کاریگەرییەکی درێژخایەنی هەبێت. هەندێکی تر لەوانەیە جەڵتەی مێشکی توندیان هەبێت کە دەبێتە هۆی کەمئەندامی تەواوی ژیانیان.

بە هەمان شێوە لە کاتێکدا هەندێک کەس دوای چارەسەری ئیفلیجی دەتوانن بە خێرایی بگەڕێنەوە ماڵەوە، هەندێکی تر لەوانەیە پێویستیان بە مانەوەی زیاتر لە نەخۆشخانە یان لە سەنتەری چاکسازی هەبێت.

من نەخۆشی شەکرەم هەیە، ئایا دەتوانم مەترسی جەڵتەی مێشک کەم بکەمەوە؟

بەڵێ، دەتوانیت! ئەمە گرنگترین بەشی ئەم بابەتەیە. ئەگەر تووشی نەخۆشی شەکرە بوویت، زۆر شت هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ کەمکردنەوەی مەترسی تووشبوونت بە جەڵتەی مێشک. ئەمانە تەنها چەند گۆڕانکارییەکی بچووکن کە دەتوانیت لە شێوازی ژیانتدا ئەنجامی بدەیت.

• بە بەردەوامی ئاستی گلوکۆزی خوێنت بپشکنە. هەوڵبدە لە ئاستێکی تەندروستدا بیهێڵیتەوە (70-130 میلیگرام/دیلیتر پێش ژەمەکان، کەمتر لە 140 میلیگرام/دیلیتر دوو کاتژمێر دوای ژەمەکان). دەرمانەکانت بە تەواوی بەو شێوەیەی پزیشکەکەت ڕێنماییت کردووە بخۆ.
• بە بەردەوامی پەستانی خوێن بپشکنە. ئەگەر هەر نیگەرانییەکت هەبوو بە پزیشکەکەت بڵێ. هەوڵبدە لە خوار 140/90 ملم زئۆسەوە بێت.
• خۆراکی خۆراکی و هاوسەنگ بخۆ. ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ دابەزاندنی کۆلیسترۆڵ و پاراستنی کێشێکی تەندروست. کەمتر ڕۆن و خوێ و شەکر بخۆ، هەروەها زیاتر سەوزە و میوە و سەوزە و خۆراکی دەوڵەمەند بە ڕیشاڵ بخۆ.
• وەرزشکردن بە بەردەوامی. تەنانەت شتێکی سادە وەک ڕۆشتن بۆ ماوەی ٣٠ خولەک لە ڕۆژێکدا دەتوانێت یارمەتیدەر بێت.
• ئەو خەوتنە بەدەست بهێنە کە جەستەت پێویستی پێیەتی. ڕۆژانە بەلایەنی کەمەوە ٧-٨ کاتژمێر بخەویت.
• لە کاتی خۆیدا بچنە لای پزیشکەکان و ڕێنماییەکانیان جێبەجێ بکەن.
• بڕی ئەو خوێیەی کە دەخەیتە ناو خۆراکەکەتەوە کەم بکەرەوە. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ کۆنترۆڵکردنی پەستانی خوێن.
• پاراستنی کێشێکی تەندروست کە لەگەڵ خۆتدا بگونجێت، بەتایبەت کەمکردنەوەی چەوری ورگ.
• ئەگەر جگەرە دەکێشیت، دەستبەجێ وازی لێ بێنە. هەروەها واز لە بەکارهێنانی بەرهەمەکانی تووتن بێنن.
• هەموو ئەو دەرمانانەی کە بۆت نووسراون بە تەواوی وەک ئەوەی پزیشکەکەت پێت دەڵێت بیخۆ، و لە کاتی خۆیدا.

ئەگەر بە دروستی پەیڕەوی ئەم شتانە بکەیت، دەتوانیت خۆت بپارێزیت نەک تەنها لە مەترسی جەڵتەی مێشک، بەڵکو لە زۆرێک لە ئاڵۆزییەکانی تر کە بەهۆی نەخۆشی شەکرەوە دروست دەبن.

کەی پێویستە دەستبەجێ بچیتە نەخۆشخانە؟ (یان پەیوەندی بکەن بە ١٩٩٠؟)

ئەگەر تووشی نەخۆشی شەکرە بوویت، گرنگە تۆ و خێزانەکەت ئاگاداری نیشانەکانی جەڵتەی مێشک بن. ئەگەر هەستت بە هەریەکێک لەم نیشانانە کرد، دوا مەکە و دەستبەجێ داوای یارمەتی پزیشکی بکە.

• هەندێک سەختی قسەکردن.
• سەرگێژخواردن، لەدەستدانی هاوسەنگی لەکاتی ڕۆیشتن، یان سەختی ڕۆیشتن.
• سەرئێشەیەکی توند و لەناکاو.
• سەرلێشێواوی لەناکاو.
• سەختی بینین، بینینی شتێک یان دوو شت.
• لاوازی یان بێهێزی لە لایەکی جەستە (بۆ نموونە دەم و چاو، قۆڵ، یان قاچ).

هەروەها دەتوانیت کورتکراوەی FAST بەکاربهێنیت بۆ ئەوەی ئەم تایبەتمەندیانە لەبیرت بێت.

دەموچاو – ئایا لایەکی دەموچاوت دەکەوێتە خوارەوە؟ ئایا کاتێک زەردەخەنە دەکەیت لایەک دەلەرزێت؟

قۆڵ – کاتێک داوا دەکرێت هەردوو قۆڵ بەرز بکەیتەوە، ئایا قۆڵێک دادەبەزێت؟

قسەکردن – ئایا لە کاتی قسەکردندا سەرت لێ شێواوە؟ تەنانەت ناتوانن ڕستەیەکی سادەش بە دروستی بڵێن؟

کات – ئەگەر هەریەکێک لەم تایبەتمەندیانە هەبێت،کات بەفیڕۆ مەدە و یەکسەر پەیوەندی بکە بە 1990 یان بچۆ نەخۆشخانە.

لە کۆتاییدا، ئەوەی لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

ئەو کەسانەی نەخۆشی شەکرەیان هەیە ئەگەری تووشبوونیان بە جەڵتەی مێشک زیاترە. دەبێتە هۆی کێشەی تەندروستی و کەمئەندامی گەورە. بەڵام هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە دەتوانیت ئەم مەترسییە زۆر کەم بکەیتەوە.

گرنگە ئاستی شەکری خوێن و پەستانی خوێن و ئاستی کۆلیسترۆڵ و کێشی جەستەت کۆنتڕۆڵ بکەیت. شێوازێکی ژیانی تەندروست بگرنەبەر. بە وردی ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ بکە.

لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی مەترسی جەڵتەی مێشک و ڕێگاکانی خۆپاراستن لێی. نیگەران مەبە، هۆشیاری و چالاکی پێشوەختە باشترین کلیلی ژیانێکی تەندروستن. هیوادارم هێز بدۆزیتەوە بۆ ئەوەی تەندروست بمێنیتەوە!

` شەکرە، ئیفلیجی، جەڵتەی مێشک، شەکرە، جەڵتەی مێشک، ئاستی شەکر، پەستانی خوێن، کۆلیسترۆڵ، تەندروستی، سریلانکا