بایفڵان حاڵەتێکی تەندروستی باو و ئاساییە کە زۆر کەس هەیانە، بەڵام زۆرجار شەرمەزار دەبن باسی بکەن. دەتوانن دەستوەردان لە چالاکییەکانی ڕۆژانەت بکەن، دەبێتە هۆی ئازار و خوران و هەندێک جار بڕێکی کەم خوێن لە کاتی جوڵەی ڕیخۆڵەکاندا. بەڵام هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە زۆربەی کاتەکان، ئەم حاڵەتە جددی نییە. پێش ئەوەی بچیتە لای پزیشک، چەند شتێکی سادە هەیە، بەڵام زۆر کاریگەرە، کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە کەمکردنەوەی ناڕەحەتییەکە.
چارەسەری خێرا بۆ ئازار و خوران
ئەو ئازار و خورانەی بەهۆی باوەڕپێکراوییەوە دروست دەبێت، بەرگەی ناگیرێت، نەخێر؟ باشە با بزانین لە ماڵەوە دەتوانیت چی بکەیت بۆ ئەوەی بە خێرایی ڕزگارت بێت.
حەمامێکی سیتز بە ئاوی شلەتێن
ئەمە چارەسەری ژمارە یەکە. بە سادەیی لەناو حەوزێکی ئاوی گەرمدا دابنیشە بۆ ماوەی نزیکەی ١٥ خولەک. باشتر وایە ئەم کارە لە ڕۆژێکدا دوو سێ جار ئەنجام بدرێت، بەتایبەتی دوای جوڵەی ڕیخۆڵە. پێویست ناکات شتێکی تر بۆ ئاوەکە زیاد بکرێت. ئەمەش دەبێتە هۆی ئارامکردنەوەی خوێنبەرەکانی ناوچەکە، ئاوسانی و ئازار تاڕادەیەکی زۆر کەمدەکاتەوە. ئەگەر بەزەحمەت لەناو حەوزێکدا دانیشتوویت، جۆرێکی تایبەتی حەوز هەیە کە پێی دەوترێت ``حەمامێکی سیتز'' کە دەتوانیت لە دەرمانخانەکان بیکڕیت کە دەتوانرێت لەسەر کۆمۆدی تەوالێتەکە دابنرێت. بەم شێوەیە ئەم پرۆسەیە ئاسانتر دەبێت. پاشان کاتێک شوێنەکە وشک دەکەیتەوە، بە توندی مەیشۆ،
بەڵکو بە سووکیی دەستی لێ بدە و وشکی بکەرەوە .
کرێم و ئایس پاکەت
کرێمی باوەڕپێکراوی بێ دەرمان هەیە کە دەتوانیت لە دەرمانخانەکان بکڕیت. بەکارهێنانی کرێم یان مەسحێک کە فندقی جادووگەر یان لیدۆکاینی تێدایە یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی ئازار و خوران. بەڵام بۆ ماوەی زیاتر لە هەفتەیەک کرێمێک بەکارمەهێنە کە هایدرۆکۆرتیزۆنی تێدایە بەبێ ئەوەی ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت. هەروەها پاکەتێکی سەهۆڵی بچووک لە قوماشێکی پاکدا بپێچە و بیخە سەر شوێنی ئازارەکە بۆ ماوەی ٥-١٠ خولەک. دەتوانیت لە ڕۆژێکدا چەند جارێک ئەم کارە بکەیت. بەم شێوەیە ئاوسانەکە کەم دەبێتەوە و ئازارەکە کەم دەبێتەوە.
ئازارشکێن و دەرمانی تر
ئەگەر ئازارەکە بەرگەی نەگیرێت، دەتوانیت دەرمانی ئازارشکێنی باو وەک `(Acetaminophen)` (Panadol) بخۆیت. بەڵام لەبیرت بێت ئەمانە تەنها چارەسەری کاتین.
گرنگترین شت ئەوەیە، ئەگەر نیشانەکانت باشتر نەبوون دوای نزیکەی هەفتەیەک لە چارەسەری ماڵەوە ، ئەگەر ئازارەکە زۆر بوو، یان ئەگەر خوێنبەربوونەکە زیاد بوو، دڵنیابە لە سەردانی پزیشکەکەت .
با شێوازی ژیانمان بگۆڕین بۆ ئەوەی دووبارە نەبێتەوە.
هۆکاری سەرەکی توشبوون بە نەخۆشییەکانی باوەڕپێکراوی قەبزییە، ئەمەش بە واتای سەختی تێپەڕاندنی پیسایی دێت. کەواتە، زۆر گرنگە نەک تەنها بۆ ماوەیەکی کاتی ئازارەکە کەم بکرێتەوە، بەڵکو ڕێگری لە دووبارەبوونەوەی حاڵەتەکە بکرێت.
خواردنی ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە ڕیشاڵ.
ڕیشاڵ پیساییمان
بە نەرمی دەهێڵێتەوە.سەوزە و سەوزە و میوە (بەتایبەت پاپایا، مۆز) و دانەوێڵەی تەواو (برنجی قاوەیی، وەرزێڕ و جۆ) زیاتر بخەرە ناو خۆراکەکەتەوە. زۆر خواردنی ڕیشاڵ بە یەکجار دەبێتە هۆی ئاوسانی سک. بۆیە
وردە وردە ئەم خۆراکانە زیاد بکە . ئەگەر پێویست بوو ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە و تەواوکەری ڕیشاڵی وەکو توێکڵی Psyllium بخۆ.
ئاوی زۆر بخۆرەوە.
زۆر پێویستە ڕۆژانە لانیکەم ٨-١٠ پەرداخ ئاو بخۆیتەوە. کاتێک ڕیشاڵی زیاتر دەخۆیت، پێویستە ئاوی پێویست لە جەستەتدا هەبێت بۆ ئەوەی بە باشی کاربکات. کاتێک ئاو دەخۆیتەوە پیساییەکەت واز لە وشکبوونەوە دەهێنێت و نەرمتر دەبێت و ئاسانتر تێدەپەڕێت.
مەشق.
تەنانەت وەرزشێکی سادەی وەک ڕۆیشتنێکی خێرا بۆ ماوەی ٢٠-٣٠ خولەک لە ڕۆژێکدا دەتوانێت یارمەتیت بدات کە ڕیخۆڵەکانت بە باشی کاربکات. کاتێک لە یەک شوێن دادەنیشیت، ئەگەری تووشبوون بە قەبزی زیاترە.
بەم شێوەیە خووی ئاودەست پەرەپێبدەین
هەرچەندە ئەوە شتێکە کە ڕۆژانە ئەنجامی دەدەین، بەڵام خووی خراپە بچووکەکان لەکاتی چوون بۆ حەمام دەتوانێت هۆکارێکی گەورەی باوەڕپێکراو بێت.
| خوویەکی باش | بۆچی ئەوە گرنگە؟ |
|---|
| کە کاتی هات دوا مەکە. | کاتێک هەست بە حەزی پیسایی دەکەیت، خۆت مەگرە. بەم شێوەیە دەبێتە هۆی ئەوەی پیساییەکە هێندەی تر وشکتر و ئەستوورتر بێت و دواتر تێپەڕین قورستر دەبێت. |
| پەستان مەخە | گرژبوون لەکاتی دانیشتن لەسەر ئاودەست فشارێکی زۆر دەخاتە سەر خوێنبەرەکانی ناو کۆم. ئەمەش هۆکاری سەرەکییە بۆ تووشبوون بە باوەڕپێکراوی. لەکاتی گرژبووندا هەناسەت ڕامەگرە. |
| زۆر چاوەڕێ مەکە. | ئایا خوویت هەیە ڕۆژنامە بخوێنیتەوە یان مۆبایلەکەت بپشکنیت لەکاتی دانیشتن لەسەر تەوالێت؟ ئەمڕۆ وازی لێ بێنە. ئەگەر لە چەند خولەکێکدا پیسایی نەکرد، هەستە و دواتر هەوڵبدەرەوە. |
| دۆخی جەستەی دروست بەکاربهێنە. | لەکاتی دانیشتن لەسەر کۆمۆد، کورسییەکی بچووک لە ژێر قاچەکانت دابنێ و ئەژنۆکانت بەرز بکەرەوە. ئەمەش گۆشەی ڕیخۆڵەکانمان دەگۆڕێت، یارمەتی پیسایی دەدات بە ئاسانی تێپەڕێت. |
شتە بچووکەکانی تر
- خراپە مەکە: خراپکردنی ناوچەی باوەڕپێکراو، ئاسوودەیی نادات. تەنها زیان بە پێست دەگەیەنێت و حاڵەتەکە خراپتر دەکات.
- جلی ژێرەوەی پەتۆ لەبەر بکە: جلی ژێرەوەی پەتۆی شل لەبەر بکە کە ئارەقە هەڵدەمژێت و هەناسە دەدات. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ ئەوەی شوێنەکە وشک بێت.
- لەسەر ڕووی ڕەق دانەنیشن: ئەگەر بۆ ماوەیەکی زۆر لە شوێنێکدا دانیشتیت، وەک لە ئۆفیسدا، دۆشەک یان کوشن بەکاربهێنە. هەستە و بۆ ماوەی ٥ خولەک بەلایەنی کەمەوە لە کاتژمێرێکدا جارێک بەدەوریدا بڕۆن.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- باوەڕپێکراو حاڵەتێکی زۆر باو و ئاساییە. پێویست ناکات شەرم بکەیت و لێیان بترسیت.
- حەمامەکانی سیتز و پاکەتی سەهۆڵ و کرێمی بێ دەرمان دەتوانن ڕزگاربوونێکی خێرا لە ئازار و خوران دابین بکەن.
- بۆ ڕێگریکردن لە دووبارەبوونەوەی باوەڕپێکراو، زۆر گرنگە خۆراکی دەوڵەمەند بە ڕیشاڵ بخۆیت، ئاوی زۆر بخۆیتەوە و وەرزش بکەیت.
- خۆت بەدوور بگرە لە گرژبوون لە حەمامدا، هەر کە هەستت بە پێویستی کرد بچۆ بۆ حەمام و بۆ ماوەیەکی زۆر لە حەمامدا مەمێنەرەوە.
- ئەگەر چارەسەرەکانی ماڵەوە لە ماوەی هەفتەیەکدا ڕزگاربوونیان نەبوو، ئەگەر ئازارەکە زۆر بوو، یان ئەگەر خوێنبەربوونێکی زۆر بوو، کات بەفیڕۆ مەدە و سەردانی پزیشکی شارەزا بکە.
ئیمۆرۆید، ئیمۆرۆید، ئیمۆرۆید، چارەسەری ئیمۆرۆید، قەبزی، ئازاری کۆم، چارەسەری ئیمۆرۆید
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە