ئایا لەم ڕۆژانەدا بەزەحمەت بەرگەی گەرما دەگریت؟ با بزانین دەربارەی نەخۆشی پەیوەست بە گەرما / گەرمی زۆر!

لەگەڵ گەرمای ئەم ڕۆژانەدا، هەندێک جار هەست دەکەین "ئەی من، بەرگەی ئەم گەرمایە ناگرم"؟ هەندێک جار ئارەق دەکەینەوە و هەست بە ماندوێتییەکی زۆر دەکەین. بەڵام ئایا دەزانی ئەم گەرمایە زۆرە یاری نییە، دەبێتە هۆی دروستبوونی جۆرەها نەخۆشی بۆ جەستەمان؟ ئەمڕۆ با باسی ئەو نەخۆشیانە بکەین کە بەهۆی ئەم گەرمایە زۆرەوە دروست دەبن، ئەوانیش `(Hyperthermia)` یان `(Heat-Related Illness)`.

نەخۆشی پەیوەست بە گەرما چین؟

بە سادەیی نەخۆشی پەیوەست بە گەرما ئاماژەیە بۆ کۆمەڵێک حاڵەت کە کاتێک ڕوودەدات کە جەستەت بە سەختی خۆی سارد بکاتەوە.

بە شێوەیەکی ئاسایی کاتێک جەستەمان زۆر گەرم دەبێت، جەستەمان ڕێگەی هەیە بۆ ئەوەی ساردمان بکاتەوە. بیری لێ بکەرەوە، تۆ ئارەقە دەکەیتەوە، ڕاستە؟ ئەو ئارەقەیە لە ڕژێنە ئارەقە بچووکەکانی پێستمانەوە دێت. کاتێک ئەم ئارەقە دەچێتە سەر پێستمان و بەهەڵم دەبێت، وەک وشکبوونەوەی ئاو، پلەی گەرمی جەستەمان دادەبەزێت. ئەمە 'سیستەمی ساردکەرەوە'ی سروشتی جەستەمانە. ئەمەش بۆ کۆنتڕۆڵکردنی پلەی گەرمی لەش پێش ئەوەی بگاتە ئاستێکی مەترسیدار.

بەڵام هەندێکجار کاتێک پلەی گەرمی و شێی ناو ژینگە زۆر بەرز دەبێتەوە، یان کاتێک گەرمییەکی زۆر لە ناو خۆمانەوە دروست دەکەین، وەک کاتێک زۆر بە توندی وەرزش دەکەین، سیستەمی ساردکردنەوەی سروشتی جەستەمان ناتوانێت بەرگەی بگرێت. وەک ئەوە وایە لە ڕۆژێکی زۆر گەرمدا تەنها بە یەک پانکەی بچووک هەوڵی ساردکردنەوەی خانوویەکی گەورە بدەیت. ئەوە کار ناکات، ڕاستە؟ زۆر گەرمە، پانکەکەش هەوای پێویست نادات. لەگەڵ نەخۆشییە پەیوەندیدارەکانی گەرمادا بەم شێوەیە. جەستەمان بەهۆی گەرماوە زەق دەبێتەوە و پێویستی بە یارمەتی زیاترە بۆ ئەوەی خۆی سارد بکاتەوە.

ئەم حاڵەتانە دەتوانن لە سووکەوە دەست پێبکەن تا توند . حاڵەتە سووکەکانی وەکو پەڵەی گەرمی و گرژبوونی گەرمی بەزۆری بە پشوودان و چاودێریکردنی ماڵەوە باشتر دەبن. بەڵام حاڵەتە مامناوەند یان توندەکانی وەک ماندوێتی گەرما و جەڵتەی گەرما پێویستیان بە چاودێری پزیشکی خێرا هەیە بۆ ڕێگریکردن لە ئاڵۆزییە جدییەکان.

بەرزبوونەوەی پلەی گەرمی چییە؟

بەرزبوونەوەی پلەی گەرمی زاراوەیەکی پزیشکییە. ئاماژەیە بۆ حاڵەتێک کە پلەی گەرمی ناوەکی جەستەت بەرز دەبێتەوە بۆ سەرووی ئاسایی. ئەمەش بەزۆری بە پلەی گەرمی لە سەرووی ٩٨.٦ پلەی فەهرەنهایت (٣٧ پلەی سەدی) پێناسە دەکرێت. ڕەنگە پلەی گەرمی ئاسایی جەستەی هەندێک کەس کەمێک زیاتر بێت یان کەمتر بێت لەم پلەیە. بەڵام هەر حاڵەتێک کە پلەی گەرمی جەستەت بەرزبێتەوە بۆ سەرووی ئاسایی پێی دەوترێت بەرزبوونەوەی پلەی گەرمی.

هەموو نەخۆشییە پەیوەندیدارەکانی گەرما نابنە هۆی بەرزبوونەوەی پلەی گەرمی جەستە، کە پێی دەوترێت ``بەرزبوونەوەی گەرمی.`` بەڵام ماندوێتی گەرما و جەڵتەی گەرما وا دەکات.لە توندترین حاڵەتەکاندا، وەکو گەرما، بەزۆری پلەی گەرمی لەش بەرز دەبێتەوە. هەر بۆیە زۆرجار خەڵک زاراوەی ``بەرزبوونەوەی گەرمی`` و نەخۆشییە پەیوەندیدارەکانی گەرما بە شێوەیەکی گۆڕاو بەکاردەهێنن.

ئەو چوار جۆرە نەخۆشیە چین کە بەهۆی گەرمایەکی زۆرەوە دروست دەبن؟

چوار جۆری سەرەکی نەخۆشی پەیوەست بە گەرما هەیە، کە لە سووکەوە بۆ توند ڕیزبەندی دەکرێن:

1. پەڵەی گەرمی:

ئەمانە تاڵە مووی بچووک و خورانن کە لەسەر پێست دروست دەبن. ئەم حاڵەتە بەهۆی گیربوونی ئارەقە لە ژێر پێستدا دروست دەبێت. بەزۆری، دەتوانیت لە ماڵەوە ئەمە کۆنتڕۆڵ بکەیت بە هێشتنەوەی پێست بە فێنک و وشک، هەروەها بەکارهێنانی مەڵهەم بۆ نەهێشتنی خوران. وەک ئەو تاڵە سوورە بچووکانە بیری لێبکەرەوە کە منداڵە بچووکەکانمان لە کاتی کەشوهەوای گەرمدا لە مل و ژێر چەناگەیاندا تووشی دەبن.

2. گرژبوونی گەرمی (هەروەها پێی دەوترێت `گرژبوونی ماسولکەکانی پەیوەست بە وەرزشکردن`):

ئەمانە بریتین لە گرژبوونی توند و ئازاربەخشی ماسولکەکانی قاچ، قۆڵ، گەدە، یان شوێنەکانی تر. بەزۆری کاتێک ڕوودەدەن کە لە کەشوهەوای گەرمدا وەرزش دەکەیت و ئارەقەیەکی زۆر دەکەیت. ئەمە حاڵەتێکی سووکە، وە لەوانەیە پلەی گەرمی جەستەت ئاسایی بێت یان کەمێک بەرزبێتەوە. بەڵام ئەم گرژبوونانەی ماسولکەکان نیشانەیەکی ئاگادارکردنەوەن کە شتێکی جددیتر ڕوودەدات ئەگەر هەنگاو نەنێیت بۆ ساردبوونەوە.

3. ماندووبوون بە گەرمی:

ئەمە حاڵەتێکی سووکە. ئەگەر چارەسەر نەکرێت، دەتوانێت بە خێرایی بەرەو جەڵتەی گەرما بڕوات. ئەمەش بەهۆی لەدەستدانی ئاو و/یان خوێی زۆر لە جەستەدا دروست دەبێت کاتێک لە گەرمای زۆردا وەرزش دەکەیت. پلەی گەرمی ناوەکی جەستەت بەرز بووەتەوە، بەڵام هێشتا لە خوار ١٠٤ پلەی فەهرەنهایتەوەیە (٤٠ پلەی سەدی). نیشانەکانی بریتین لە سەرگێژخواردن، سکچوون، ڕشانەوە و سەرئێشە.

4. جەڵتەی گەرمی:

ئەمە حاڵەتێکی زۆر جدییە کە دەتوانێت مەترسی لەسەر ژیان دروست بکات!

ئەمەش کاتێکە کە پلەی گەرمی ناوەکی جەستەت بەرز دەبێتەوە بۆ ئاستێکی زۆر بەرز، بەزۆری لە سەرووی ١٠٤ پلەی فەهرەنهایتەوە (٤٠ پلەی سەدی). جگە لە نیشانەکانی "ماندوێتی گەرما"، نیشانەکانی "نەخۆشی مێشک"یش هەیە، کە تێکچوونی کارکردنی مێشکە . بۆ نموونە لەوانەیە لەدەستدانی هۆشیاری و گۆڕانکاری لە ڕەفتار و قسەکردنی شل و شلۆقدا ڕووبدات. ئەم حاڵەتە دەتوانێت بەهۆی بەشداریکردن لە چالاکیی جەستەیی لە گەرمای زۆردا (``جەڵتەی گەرمی ماندووبوون'') یان بەهۆی بوون لە ژینگەیەکی گەرمدا بۆ ماوەیەکی زۆر (``جەڵتەی گەرمی کلاسیک/نا ماندووبوون'') بێت.

نیشانەکانی بەرزبوونەوەی پلەی گەرمی چین؟

نیشانەکانی `(Hyperthermia)` بەپێی بارودۆخی تایبەتی تۆ دەگۆڕێت. نیشانەکانی ئەو چوار جۆرە سەرەکییەی نەخۆشی کە پێشتر باسمان کرد بەم شێوەیەن:

• پەڵەی گەرمی:
• تاڵە مووی بچووک و سوور و خوران (زۆرجار لەسەر مل و سنگ و بڕبڕەی پشت و چرچبوونی ئەژنۆ).
• هەستێکی دڕکاوی لەسەر پێست.

• گەرمی گرژبوون:
• ئارەقەکردنەوەیەکی زۆر.
• ئازاری ماسولکەکان یان گرژبوون (زۆرجار لە قاچ، قۆڵ، سک).

• ماندوێتی گەرمی:
• ئارەقەکردنەوەیەکی زۆر.
• پێست سارد و چەقەڵ و چەقەڵ دەبێت، لەوانەیە بە چەقۆی قازەوە بێت.
• ماندوێتی توند و بێهێزی.
• سەرگێژخواردن.
• سکچوون یان ڕشانەوە.
• ژانەسەر.
• پەستانی خوێن خێرا بەڵام لاوازە.
• کەمێک بەرزبوونەوەی پلەی گەرمی لەش.
• تەنانەت لەوانەیە بێهۆشبوونیش هەبێت.

• جەڵتەی گەرمی:
• پلەی گەرمی لەش زۆر بەرزە (سەرووی ١٠٤ پلەی فەهرەنهایت/٤٠ پلەی سەدی).
• پێست سوور دەبێتەوە و گەرم دەبێت و وشک دەبێتەوە (ئارەقکردنەوە نییە یان زۆر کەم).
• پەپولەیەکی زۆر خێرا و لێدان.
• سەرئێشەیەکی توند و لێدان.
• سەرگێژخواردن، سکچوون.
• لەدەستدانی هۆشیاری، سەرلێشێواوی، قسەکردنی شل، ڕەفتاری شەڕانگێزی.
• بێهۆشی بوون.

گرنگترین شت ئەوەیە کە جەڵتەی گەرما جیاوازە لە حاڵەتەکانی تر چونکە کاریگەری لەسەر مێشک دەبێت. جگە لە نیشانە جەستەییەکان، دەتوانێت ببێتە هۆی گۆڕانکاری لە بیرکردنەوە و ڕەفتاردا. زۆرجار، ئەوە ئەوانەی دەوروبەرتن کە هەست بە نیشانەکانی جەڵتەی گەرما دەکەن و داوای یارمەتی پزیشکی دەکەن. ئەگەر تووشی جەڵتەی گەرما بوویت، لەوانەیە سەرت لێ شێواوە، سەرت لێ شێواوە، یان بێهۆش بیت، ئەمەش وا دەکات خۆت بە زەحمەت داوای یارمەتی بکەیت.

هۆکارەکانی ئەو نەخۆشیانەی کە بەهۆی گەرمایەکی زۆرەوە دروست دەبن چین؟

نەخۆشی پەیوەست بە گەرما کاتێک ڕوودەدات کە میکانیزمە ئاساییەکانی جەستەت بۆ ڕێکخستنی پلەی گەرمی بەهۆی گەرمی زۆرەوە تێکبچێت. ئەمەش دەتوانێت بەهۆی کەشوهەوای زۆر گەرم و شێدارەوە بێت، گەرمی گۆڕانکاری خۆراک (ئەو گەرمیەی جەستەت بەرهەمی دەهێنێت)، یان هەردووکی. لە ئەنجامدا جەستەت ناتوانێت گەرمی بە شێوەیەکی کارا بڕەوێنێتەوە و پلەی گەرمی جەستەی ئاسایی بپارێزێت. هەندێک جار تەنانەت ئەگەر پلەی گەرمیشت ئاسایی بێت، لەوانەیە تووشی نیشانە نائارامەکانی تر ببیت، وەک ئارەقەکردنی کفنەکان یان گرژبوونی ماسولکەکان.

هۆکارەکانی مەترسی بۆ ئەمە چین؟

لەوانەیە مەترسی زیاترت لەسەر بێت بۆ تووشبوون بە نەخۆشییە پەیوەندیدارەکانی گەرما ئەگەر:

• وەرزشکردن لە گەرمای زۆردا - تا وەرزشەکە درێژتر بێت، مەترسی زیاتر دەبێت. ئەمە شتێکە کە منداڵانی بچووک لە وڵاتی ئێمەدا پێویستە ئاگاداری بن لە کاتی یاریکردنی وەرزشەکانی وەک کریکێت و بالە لە ڕۆژدا.
• کارکردن لە کارێکدا کە پێویستی بە چالاکیی جەستەیی چڕ هەیە لە ژینگەیەکی زۆر گەرمدا (دەرەوە یان ناوماڵ). بۆ نموونە ئەوانەی کە لە کشتوکاڵ و بیناسازی و ئاگرکوژێنەوە و خزمەتی سەربازیدا کار دەکەن. بیهێنە بەرچاوت ئەم مەترسییە چەندە بۆ ئەو جووتیارانەی کە لە کێڵگەکانی وڵاتەکەماندا کاردەکەن و کرێکارانی دروستکردنی ڕێگاوبان.
• ئاوچنیانی لەش واتە کەمی ئاو لە جەستەدا.
• خواردنی هەندێک دەرمان کە کاریگەرییان لەسەر توانای لەش بۆ ساردبوونەوە هەیە.(بۆ نموونە هەندێک دەرمانی بەرزی پەستانی خوێن، دەرمانی حەساسیەت، دەرمانی نەخۆشییە دەروونییەکان).
• هەبوونی حاڵەتی پزیشکی کە ڕێگری لە ئارەقکردنەوە دەکات، وەکو ئەنهادرۆس ( حاڵەتێک کە ئارەقەکردن تێیدا نییە) یان سووتانی قووڵ.

چۆن ئەو نەخۆشیانە دەستنیشان بکەین کە بەهۆی گەرمی زۆرەوە دروست دەبن؟

هەموو نەخۆشیەکانی گەرما بە فەرمی لەلایەن پزیشکەوە دەستنیشان ناکرێت. دەتوانیت نیشانەکانی حاڵەتە بچووکەکان وەک تاڵە ئارەقە و گرژبوونی ماسولکەکان بناسیتەوە و لە ماڵەوە بەڕێوەی ببەیت. بەڵام ئەگەر نیشانەکانت توند بوون یان نەڕۆیشتن، لەوانەیە بتەوێت سەردانی پزیشک بکەیت. ئەگەر نیشانەکانی ماندوێتی گەرما یان جەڵتەی گەرمات هەبوو، دەستبەجێ سەردانی پزیشکی بکە.

بە شێوەیەکی ئاسایی، پزیشک حاڵەتەکەت دەستنیشان دەکات بە ئەنجامدانی پشکنینی جەستەیی و باسکردنی نیشانەکانت – چۆن دێن و دەڕۆن. زۆرجار حاڵەتەکانی وەک ``ماندووبوونی گەرمی'' و ``جەڵتەی گەرمی'' لە ژووری فریاکەوتندا دەستنیشان دەکرێن و چارەسەر دەکرێن. لەوێ پزیشکەکان نیشانە گرنگەکانت دەپشکنن و پێداچوونەوە بە نیشانەکانت دەکەن. بە خێرایی دەست بە چارەسەرکردن دەکەن بۆ ڕێگریکردن لە ئاڵۆزییەکان.

چارەسەرەکان چین بۆ ئەو نەخۆشیانەی کە بەهۆی گەرمایەکی زۆرەوە دروست دەبن؟

چارەسەر بەندە بە جۆری ئەو نەخۆشییەی کە هەتبێت. بەزۆری دەتوانرێت پەڵەی گەرمی و گرژبوونی ماسولکەکان بە تەنیا بەڕێوەببرێت. بۆ ماندوێتی گەرما و جەڵتەی گەرما پێویستە سەردانی پزیشکی بکەیت لەکاتی گرتنەبەری هەنگاوەکان بۆ ساردکردنەوەی جەستەت.

لێرەدا چارەسەرە باوەکان بۆ هەر حاڵەتێک دەخەینەڕوو:

• پەڵەی گەرمی:
• لە شوێنێکی فێنک و وشکدا بیهێڵەرەوە.
• شوێنی تاڵە مووەکە بە وشکی بهێڵەرەوە.
• بۆ کەمکردنەوەی خوران، لۆشنێکی وەک لۆشنی کالامین یان تۆزی تۆز بەکاربهێنە.
• جل و بەرگی تەسک و تەسککەرەوە لەبەر مەکە.

• گەرمی گرژبوون:
• واز لە چالاکیی جەستەیی بێنن و لە شوێنێکی فێنک پشوو بدەن.
• ئاو یان خواردنەوەیەکی خوێ بخۆرەوە (وەک خواردنەوەیەکی وەرزشی).
• ئەگەر لە ماوەی یەک کاتژمێردا سەرگێژخواردنەکە کەم نەبووەوە یان ئەگەر نەخۆشی دڵت هەبوو/لە ڕێجیمێکی کەم خوێدایت، داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە.
• بە نەرمی ماسولکەکان ڕابکێشە و مەساجی پێبکە.

• ماندوێتی گەرمی:
• یەکسەر بچۆ بۆ شوێنێکی فێنک و سێبەر. ئەگەر دەکرێت بڕۆ بۆ شوێنێکی تەندروستی.
• جل و بەرگی تەسک شل بکەرەوە یان لاببە.
• جەستەت لە ئاوی سارددا تەڕ بکە یان پاکەتی سەهۆڵ بدە (بەتایبەت بۆ شوێنەکانی وەک چەناگە و چەناگە و مل).
• ئاو یان خواردنەوەیەکی خوێ وردە وردە بخۆرەوە.
• ئەگەر نیشانەکان لە ماوەی ٦٠ خولەکدا باشتر نەبوون یان سکچوون/ڕشانەوە زیاد بوو، دەستبەجێ سەردانی پزیشکی بکە (پەیوەندی بکە بە ٩١١).

• جەڵتەی گەرمی:

ئەمە حاڵەتێکی فریاگوزاری پزیشکییە! دەستبەجێ پەیوەندی بکەن بە ژمارە 1990 (ئەمبولانس) یان خزمەتگوزارییەکی تری فریاگوزاری!

• یەکسەر نەخۆشەکە بگوازەرەوە بۆ شوێنێکی فێنک و سێبەر.
• هەوڵبدە بە خێرایی پلەی گەرمی لەش دابەزێنیت:
• خۆشۆردن یان تەڕکردن لە ئاوی سارددا.
• خۆت لە قوماشی سارد و تەڕدا بپێچە.
• پاکەتی سەهۆڵ لەسەر چەناگە و بڕبڕەی پشت و مل و پشتت دابنێ.
• تەنها ئەگەر نەخۆشەکە لە هۆش خۆیدا بێت بڕێکی کەم ئاو بدە. هەرگیز شلەمەنی مەدە بە کەسێکی بێهۆش.
• بەردەوام بە لەم تەکنیکانەی ساردکردنەوە تا تیمی پزیشکی دەگەن.

چۆن خۆپاراستن لە بەرزبوونەوەی پلەی گەرمی؟

ئەمەش چەند شتێک دەخەینەڕوو کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی جەستەت گەرم نەبێت:

• جل و بەرگی شل و سووک و هەناسەدان لەبەر بکە کە گونجاو بێت بۆ کەشوهەوای گەرم. جل و بەرگی ڕەنگی سووک باشترینە.
• چالاک بیت یان نا، هەمیشە ئاوی زۆر بخۆرەوە و مەهێڵە جەستەت وشک بێتەوە. ڕۆژانە بەلایەنی کەمەوە ٨-١٠ پەرداخ ئاو بخۆرەوە. ئەگەر وەرزش دەکەیت، پێویستە زیاتریش بخۆیتەوە.
• ماڵەکەت لە پلەیەکی گەرمی فێنک و ئارامدا بهێڵەرەوە بە بەکارهێنانی پانکە و/یان تەندروستی (AC).
• ئەگەر ماڵەکەت زۆر گەرمە، شوێنی فێنک بدۆزەرەوە (وەک مۆڵەکانی بازرگانی، سەنتەری کۆمەڵایەتی، کتێبخانە) کە دەتوانیت لە کەشوهەوای گەرمدا بچیتە ئەوێ.
• لە بارودۆخی زۆر گەرمدا چالاکیی جەستەیی سنووردار بکە یان بیوەستێنە. ئەگەر ئەوە نەتوانرا، زۆرجار لە سێبەر یان شوێنێکی فێنک و فێنک لە ژوورەوە پشوو بدە. وەرزشکردن لە کاتی فێنکتردا، وەک بەیانی زوو یان ئێواران.
• دوای بەسەربردنی کات لە گەرمادا، دوش بە ئاوی فێنک بگرە.
• لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە سەبارەت بە هەر حاڵەتێکی پزیشکی یان دەرمانێک کە ڕەنگە بیخۆیت کە مەترسی تووشبوونت بە نەخۆشی گەرما دروست دەکات. دەتوانن یارمەتیت بدەن لە کەمکردنەوەی ئەم مەترسیانە لە هەر کاتێکدا کە دەتوانیت.

ئەگەر بەهۆی گەرماوە نەخۆش کەوتم چی ڕوودەدات؟

چاکبوونەوەت بەندە بە چەندین هۆکارەوە، لەوانە:

• جۆری ئەو نەخۆشییەی کە هەتە و توندییەکەی.
• چەند خێرا چارەسەرت وەرگرت.
• تەمەن و تەندروستی گشتی.

هەندێک حاڵەت وەکو گەرما بەزۆری بچووکن و کاریگەرییەکی گەورەیان لەسەر تەندروستی گشتیت نییە. بەڵام ماندوێتی گەرما دەتوانێت بە خێرایی بگۆڕێت بۆ جەڵتەی گەرما کە ئەمەش مەترسی لەسەر ژیانی هەیە. پزیشکەکەت دەتوانێت زیاترت پێ بڵێت کە چاوەڕوانی چی دەکەیت بە پشتبەستن بە بارودۆخەکەت.

کەی پێویستە داوای یارمەتی پزیشکی بکەم؟

ئەگەر نیشانەکانی ماندوێتی گەرما یان جەڵتەی گەرمات هەبوو، دەستبەجێ پەیوەندی بکە بە ژمارە 1990 (Suvaseriya) یان ژمارەی فریاگوزاری ناوخۆیی خۆت. تا زووتر بەدوای چارەسەردا بگەڕێیت، چانسی چاکبوونەوەت زیاتر دەبێت.

لەوانەیە پێویستت بە چارەسەری پزیشکی نەبێت بۆ گرژبوونی ماسولکەکان یان تاڵە ئارەقە. بەڵام ئەگەر نیشانەکانت بێزارکەر بوون یان خراپتر بوون، سەردانی پزیشک بکە. دەتوانن هۆکاری تر ڕەت بکەنەوە و دڵنیابن لەوەی کە چارەسەری دروستت دەست دەکەوێت.

چ پرسیارێک لە پزیشکەکەم بکەم؟

قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت سەبارەت بە نەخۆشییەکانی پەیوەست بە گەرما هەنگاوی یەکەمە بۆ خۆپاراستن لێیان. لێرەدا چەند پرسیارێک دەخەینەڕوو کە دەتوانیت لە پزیشکەکەت بکەیت بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە گەرما بە سەلامەتی بمێنیتەوە:

• ئایا هیچ حاڵەتێکی پزیشکی یان دەرمانێک هەیە کە دەیخۆم کە مەترسی زیاترم بۆ دروست بکات بۆ نەخۆشی گەرما؟
• چۆن بتوانم مەترسیەکانم کەم بکەمەوە؟
• دەتوانن چەند ئامۆژگاریەکم بدەن لەسەر وەرزشکردن لە کەشوهەوای گەرمدا؟
• چی بکەم بۆ کەمکردنەوەی مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی پەیوەست بە گەرما لە شوێنی کارەکەمدا؟
• ڕۆژانە چەند ئاو بخۆمەوە؟ پێویستە چەند ئاو بخۆمەوە کاتێک چالاکم؟
• چۆن پێشنیار دەکەیت کە بەشی پێویست ئەلکترۆلایتەکانم دەست بکەوێت؟
• باسی چ نیشانەیەکت لەگەڵ بکەم؟

ئەگەر لە تا چاک دەبیتەوە، ڕەنگە سوودبەخش بێت ئەم پرسیارانە لە پزیشکەکەت بکەیت:

• چەند کات دەخایەنێت تا چاک دەبمەوە؟
• کەی دەتوانم دەست بە چالاکییە جەستەییە ئاساییەکانم بکەمەوە؟
• چۆن بتوانین ڕێگری بکەین لە دووبارەبوونەوەی ئەمە؟
• ئایا هیچ کاریگەرییەکی درێژخایەن یان ئاڵۆزییەکم دەبێت؟

هۆکارەکانی تری بەرزبوونەوەی پلەی گەرمی جگە لە بەرکەوتنی گەرما چین؟

تەنانەت بەبێ نەخۆشی گەرما پلەی گەرمی جەستەت بەرز دەبێتەوە. هەروەها بەرزبوونەوەی پلەی گەرمی دەتوانێت بەهۆی:

• هەوکردن: کاتێک نەخۆش دەکەویت، جەستەت (بەتایبەت هیپۆتالاموس لە مێشکدا) پلەی گەرمی جەستەت بەرز دەکاتەوە بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات بەرەنگاربوونەوەی هەوکردنەکە. ئەنجامەکەی بەرزبوونەوەی پلەی گەرمی جەستەیە کە بە شێوەیەکی باو پێی دەڵێین تا . تا بەشێکە لە وەڵامدانەوەی ئاسایی بەرگری جەستەت بۆ داگیرکەرانی وەک ڤایرۆس و بەکتریا.
• دەرمان: هەندێک دەرمان دەتوانن پلەی گەرمی جەستەت بەرز بکەنەوە، هەندێکجار بۆ ئاستێکی مەترسیدار. بۆ نموونە هەندێک دەرمانی بێهۆشکەر (بەرزبوونەوەی گەرمی شێرپەنجەیی)، دژە دەروونی (نەخۆشی شێرپەنجەیی دەمار) و ئەو دەرمانانەی کە ئاستی سیرۆتۆنین لە جەستەدا زیاد دەکەن (نیشانەکانی سیرۆتۆنین) دەتوانن ببنە هۆی ئەم حاڵەتە. پزیشکەکان چاودێری بەکارهێنانی ئەم دەرمانانە و دەرمانەکانی تر دەکەن بۆ پشکنینی کاریگەرییە لاوەکییەکان و ڕێکخستنی پلانی چارەسەرکردنەکەت ئەگەر پێویست بوو.

بەرزبوونەوەی پلەی گەرمی و تا – جیاوازی چییە؟

Hyperthermia زاراوەیەکی پزیشکییە بۆ بەرزبوونەوەی پلەی گەرمی لەش. ئەمەش دەتوانێت هۆکاری جۆراوجۆری هەبێت، لەوانە هەوکردن و بەرکەوتنی گەرما.

کاتێک پلەی گەرمی جەستەت بەرز دەبێتەوە بەهۆی هەوکردنێکەوە، ئەوا تووشی تا دەبیت. هیپۆتالاموسەکەت پرۆسەی بەرزکردنەوەی پلەی گەرمی جەستەت دەستپێدەکات. ئەمە وەک ئەوە وایە گەرمکەرەوەی ماڵەکەت بەرز بکەیتەوە. بە مەبەستە، جەستەت لە ژێر کۆنتڕۆڵدایە. کاتێک هەوکردنەکە نەما، هیپۆتالاموس جارێکی تر ڕێکخستنەکە دادەبەزێنێتەوە و دەتباتەوە باری ئاسایی خۆی.

بەڵام کاتێک بەهۆی کەشوهەوای گەرم یان ماندووبوونی جەستەییەوە زۆر گەرم دەبیت، هەرچەندە پلەی گەرمی جەستەت بەرز دەبێتەوە، ئێمە پێی ناڵێین تا. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە هیپۆتالاموسەکەت "گەرمۆستات"ی ناوەوەی خۆی بەرز ناکاتەوە. بەڵکو گەرما جەستەت زاڵ دەکات و میکانیزمە ئاساییەکانی ساردکردنەوەی جەستەت (بە شێوەیەکی سەرەکی ئارەقکردنەوە) کێشەیان هەیە بۆ ڕووبەڕووبوونەوە. وەک ئەوە وایە لە ڕۆژێکی گەرمدا AC بە تەواوی تەقینەوە داگیرسێنیت، بەڵام پلەی گەرمی ژوورەکە ئەوەندە سارد نابێتەوە کە دەتەوێت.

کەواتە، تا هەمیشە حاڵەتی بەرزبوونەوەی پلەی گەرمییە، بەڵام بەرزبوونەوەی پلەی گەرمی هەمیشە دەبێتە هۆی تا.

نەخۆشییە هەستیارەکان بە گەرما چین؟

نەخۆشییە هەستیارەکان بە گەرما بریتین لە حاڵەتە پزیشکییەکان کە بەهۆی بەرکەوتنیان بە گەرما توندتر دەبن یان خراپتر دەبن. چەند نموونەیەک: ١.

• نائاسایی لێدانی دڵ (ناڕێکی لێدانی دڵ)
• تەنگەنەفەسی
• نەخۆشی درێژخایەنی ڕێگری سییەکان (COPD)
• نەخۆشی تاجی خوێنبەرەکان
• بەرزبوونەوەی ئاستی شەکری خوێن (بەرزی شەکرە) (پێویستە نەخۆشانی شەکرە بە تایبەتی وریا بن)
• جەڵتەی مێشکی ئیسکیمیک
• لەکارکەوتنی گورچیلە
• هەوکردنی کۆئەندامی هەناسەدان

ئەگەر یەکێک لەم حاڵەتانە یان هۆکارەکانی تری مەترسیت هەیە، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی ڕێگاکانی خۆپاراستن لە کەشوهەوای گەرم.

لە کۆتاییدا گرنگترین شتەکان کە دەبێت لەبیرت بێت

کەش و هەوای گەرم دەتوانێت جوان و ئارامکەرەوە بێت. بەڵام هەندێک مەترسی هەیە کە لەگەڵ گەرمادا دێت و هەمیشە دیار نین. نەخۆشیەکانی پەیوەست بە گەرما دەتوانن تووشی هەر کەسێک ببن. تەنها لەبەر ئەوەی پێشتر لە گەرما وەرزشت کردووە و هیچ کێشەیەکت نەبووە، مانای ئەوە نییە لە داهاتوودا تووشی نەخۆشی پەیوەست بە گەرما نابیت. گرنگە شێدار بمێنیتەوە و چالاکیی جەستەیی سنووردار بکەیت لە کاتی کەشوهەوای گەرمدا و هەنگاو بنێیت بۆ پاراستنی کەسانی دیکە لە دەوروبەرت.

ئەگەر بەهۆی کار یان بەرپرسیارێتی ترەوە ناتوانیت خۆت لە بەرکەوتنی گەرما بەدوور بگرێت، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە. دەتوانن یارمەتیت بدەن پلانێک دابڕێژیت بۆ کەمکردنەوەی مەترسی تووشبوونت بە نەخۆشی گەرما. هەروەها دەتوانن ڕوونی بکەنەوە کە چاودێری چ نیشانەیەک بکەن و کەی سەردانی پزیشکی بکەن. تەندروست بمێنەرەوە!

` گەرما، گەرمی زۆر، جەڵتەی گەرما، ماندوێتی گەرما، تاڵە ئارەقە، فشاری ماسولکەکان، فریاگوزاری سەرەتایی