ئایا هاوبەشی ژیانت خەمۆکی هەیە؟ چۆن دەتوانین یارمەتیدەر بین؟

تا ئێستا هەستت کردووە هاوسەر یان ژنە خۆشەویستەکەت هەمان کەس نییە کە پێشتر بوون؟ تەنها تووڕە دەبن، هەوڵ دەدەن لە هەمووان دوور بکەونەوە، تەنانەت زەردەخەنەش ناکەن؟ کاتێک ئەمە ڕوودەدات، یەکەم پرسیار کە دێتە مێشکت ئەوەیە، "ئۆه، ئایا من شتێکی هەڵەم کردووە؟" بەڵام بەڕاستی خەتای تۆ نییە. ئەم شتانە زۆر باش دەتوانن نیشانەکانی حاڵەتێک بن کە هەموومان بیستوومانە پێی دەوترێت خەمۆکی. بۆیە ئەمڕۆ، با باس لەوە بکەین کە چۆن بە خۆشەویستییەوە یارمەتی هاوبەشی ژیانت بدەیت لەم ماوەیەدا.

چۆن نیشانەکانی خەمۆکی بناسینەوە؟

لە حاڵەتی خەمۆکیدا، لەناکاو ڕەفتار و خووی ڕۆژانەی مرۆڤ بگۆڕێت. ئەمانە یەکەم نیشانەن کە دەتوانین بیانناسین. بیهێنە بەرچاوت، کاتێک هاوسەرەکەت لە کارەکەی دەهاتەوە ماڵەوە، زەردەخەنەی دەکرد و قسەی لەگەڵ دەکردیت، باسی ڕۆژەکەی بۆ دەکردیت. بەڵام ئێستا ئەگەر بچێتە ژوورەکەی و کاتێک دێتەوە ماڵەوە بەتەنها بمێنێتەوە، وە ئەگەر بە تووڕەییەوە وەڵامی بداتەوە تەنانەت کاتێک قسەی لەگەڵ دەکەیت، ئەوە گۆڕانکارییەکە کە پێویستە خەمی لێ بخۆیت.

با بزانین باوترین گۆڕانکارییەکان لە خشتەی خوارەوەدا چین؟

مەهێڵە ئەمە ببێتە بازنەی خراپ.

ئێستا سەیرکە، سروشتییە هەست بە ئازار بکەیت کاتێک هاوبەشی ژیانت لێت دەکشێتەوە، کاتێک بە تووڕەییەوە قسە دەکەن. لەو کاتەدا تۆش دەتوانیت توڕە بیت. هەروەها دەتوانیت هەوڵبدەیت خۆت لێیان دوور بخەیتەوە. بەڵام ئەگەر ئەوە ڕووبدات، ئەو کەسەی خەمۆکە هێندەی تر گۆشەگیرتر و دڵتەنگتر و توڕەتر دەبێت. ئەمەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین بازنەی خراپ .

گرنگترین شت کە پێویستە تێبگەیت ئەوەیە کە ئەمە شتێک نییە کە ئەو لەبەر ڕق و کینە یان توڕەیی لەگەڵتدا بکات. ئەمە سروشتی خەمۆکییە. وەک ئەوە وایە تات هەبێت و هەست بە نەخۆشی بکەیت. ئەوە سروشتی نەخۆشییەکە. بۆیە مەهێڵە خۆت بیر لەوە بکەیتەوە کە "ئەمە هەمووی خەتای منە".

کەواتە چۆن قسە دەکەیت؟

پەلە مەکەن لەم بارەیەوە لەگەڵ دۆست یان خزمدا قسەی لەگەڵ بکەن. لەوانەیە ئەوە وا بکات هەست بکات تۆمەتبار دەکرێت. بەڵکو دەتوانیت بە ئارامی و خۆشەویستییەوە قسە بکەیت.

• تۆمەتبار مەکە: لەبری ئەوەی شتگەلێکی وەک بڵێیت "لە ئێستادا بەڕاستی هەست بە خراپی دەکەیت"
• ئەوەی تێبینیت کردووە بیڵێ: "دەتوانم بزانم وەک جاران دڵخۆش نیت. زۆر بیر دەکەیتەوە، نەخێر؟"
• ئەوەی هەستت پێدەکات بڵێ: "ببورە وەک جاران قسە ناکەین. هەست دەکەم تۆ لێم دووریت."

کاتێک بەم شێوەیە قسەی لەگەڵ دەکەیت، تێدەگات کە تۆ تۆمەتی تۆمەتبار ناکەیت، بەڵکو سەیری دەکەیت.

لەوانەیە ئەم پرسیارە قبوڵ نەکەن.

زۆرجار کەسێک کە خەمۆکی هەیە نایەوێت دان بەوەدا بنێت کە کێشەیەکی هەیە. لەوانەیە بڵێن "من باشم". یان، ئەگەر ئالوودەی شتێکی وەک کحول بوون، لەوانەیە بڵێن "ئەمە فشاری دەروونیم کەمدەکاتەوە، پێویستم بەم شتەیە."

لە کاتەکانی وەک ئەمانەدا ئەوەی پێویستیان پێیەتی ئەوەیە کە تۆ گوێیان لێبگریت نەک "چاکیان بکەیت". ڕێگەیان پێبدەن ئەوەی لە مێشکیاندایە بیڵێن، بەبێ ئەوەی هیچ حوکمێک بدەن.

بەڵام ئەگەر ئەوەی دەیڵێت زۆر ئازاربەخشە بۆ ئەوەی بەرگەی بگرێت، هەوڵ مەدە لەسەر خۆت چارەسەری بکەیت. ئەوە کاتێکە کە یارمەتی پیشەیی پێویستە.

دەتوانیت بە نەرمی هانی بدەیت بۆ سەردانی پزیشک.

"ئایا پێویستە سەردانی پزیشک بکەین و قسەی لەگەڵ بکەین؟ ڕەنگە هۆکارێک هەبێت بۆ ئەم ماندوێتی و ناڕەحەتییە دەروونییە. با بزانین."

بۆ ئەمە دەتوانیت سەردانی پزیشکی دەروونی، دەروونناس، ڕاوێژکار، یان پزیشکی خێزانەکەت بکەیت. چارەسەرکردن بریتییە لە چارەسەری دەروونی و ئەگەر پێویست بوو دەرمان . لەبیرت بێت زۆربەی کات باشترین ئەنجامەکان کاتێک بەدەست دێت کە هەردوو چارەسەرەکە پێکەوە بەکاربهێنرێن.

بە ئەرێنی بمێنەرەوە، پێکەوە چالاک بن.

بیهێنە بەرچاوت، هەرچەندە بڵێیت، دەڵێت ناتوانم بچمە لای پزیشک. لەو کاتەدا هەست بە بێدەسەڵاتییەکی زۆر دەکەیت. بەڵام دڵت لەدەست مەدە. بە ئەرێنی بمێنەرەوە. چونکە خەمۆکی حاڵەتێکە کە دەتوانرێت بە چارەسەرکردن لە نزیکەی 90%ی حاڵەتەکاندا چارەسەر بکرێت .

ئەو شتانەی کە دەتوانیت بیکەیت جگە لە چارەسەرکردن

• سۆز ببەخشە: تەنانەت ئەگەر هەستیان کرد ڕەتت دەکەنەوە، لە باوەشیان بگرە و وشەیەکی خۆشەویستی بڵێ.
• پێکەوە چالاک بن: یەکێک لە گەورەترین شتەکان کە لەگەڵ خەمۆکیدا دێت، تەمبەڵییە. بۆیە دەتوانیت بڵێیت "حەز دەکەیت بچیتە سەیران؟" پێکەوە وەرزش بکەن، هەندێک باخداری بکەن، بچنە کەنار دەریا.
• لۆمە یان تۆمەتبار مەکە: وتنی شتگەلێکی وەک "ئەمە بەهۆی تۆوە ڕوودەدات" تەنها کێشەکان خراپتر دەکات.
• پێکەوە کتێبێک بخوێننەوە: ڕەنگە ئەمە کەمێک سەیر دەربکەوێت، بەڵام خوێندنەوەی کتێبێک بۆ یەکتر دەرکەوتووە کە زۆر دڵنەوایی و پەیوەندیدارە.

خۆپاراستن زۆر گرنگە.

بە درێژایی ئەم گەشتە گرنگە ئاگاداری خۆت بیت لەکاتێکدا پشتگیری هاوبەشەکەت دەکەیت. ئەمەش دەتوانێت لە ڕووی دەروونییەوە ماندووکردن بێت. بۆیە بیر لە تەندروستی دەروونی و جەستەیی خۆت بکەرەوە.

• تا دەتوانیت بە باشی بخەو.
• هەروەها پێویستە بە بەردەوامی وەرزش بکەیت.
• خۆراکی هاوسەنگ و خۆراکی بخۆ.
• کتێب و بابەتەکان بخوێنەرەوە کە لەسەر بارودۆخی لەم شێوەیە نووسراون.
• ئەگەر بەرگەی ئەم فشارەت قورس بوو، هەرگیز درێغی مەبە لە داوای یارمەتی لە ڕاوێژکارێک .

لە کۆتاییدا ئەمە وەک کەموکوڕییەکی شەخسی لەلایەن خۆتەوە بیر مەکەرەوە. ئەمە تەحەدایەکە کە هەردووکتان دەبێت پێکەوە ڕووبەڕووی ببنەوە. بە چارەسەری پزیشکی دروست و خۆشەویستی و سەبر و پشتیوانی خۆت، بە دڵنیاییەوە دەتوانیت بەسەر ئەم دۆخەدا زاڵ بیت.