ئایا هەمیشە ماندوویت؟ لەوانەیە کەمی ئاسنت هەبێت! با دەربارەی (فێرۆس سولفات) بزانین.

ئایا هەندێک جار هەست بە ماندوێتییەکی زۆر دەکەیت و هیچ وزەیەکت نییە بۆ ئەوەی هیچ کارێک بکەیت؟ یان هەست بە کەمێک سەرگێژخواردن دەکەیت، یان هەناسەدانت قورسە لەکاتی سەرکەوتن بەسەر پلیکانەکاندا؟ یەکێک لە هۆکارەکانی ئەم شتانە دەکرێت کەمی ئاسن بێت لە جەستەتدا، ئەمەش ئەوەیە کە ئێمە بە ئینگلیزی پێی دەڵێین 'ئاسن' . بۆیە ئەمڕۆ باس لەوە دەکەین کە ئەم ئاسنە چییە، بۆچی ئەوەندە گرنگە بۆ جەستەمان، ئەگەر کەمی ئاسنمان هەبێت چی ڕوودەدات، هەروەها ئەو جۆرە ئاسنەی کە زۆرجار پزیشکەکان بۆی دەنووسن، پێی دەوترێت (Ferrous Sulfate).

کەواتە ئەم سەلفاتە ئاسنییە چییە؟

بە سادەیی، فێرۆس سەلفات جۆرێکە لە دەرمان کە ئاسنی تێدایە . بەگشتی جەستەمان ئەو بڕە ئاسنەی کە پێویستی پێیەتی لەو خۆراکانە وەردەگرێت کە دەیخۆین. بەڵام هەندێک جار، ئەو خۆراکەی بە تەنیا دەیخۆین لەوانەیە ئاسنی پێویست بۆ جەستە دابین نەکات. ئەوە کاتێکە کە پزیشکان پێشنیاری تەواوکەری ئاسن دەکەن وەکو Ferrous Sulfate. ئەم ئاسنە زۆر گرنگە بەتایبەت بۆ خانمان.

بۆچی ئاسن زۆر گرنگە بۆ جەستەمان؟

ئاسن کانزایەک کە پێویستە بۆ کارکردنی تەندروست لەشمان. بە شێوەیەکی سەرەکی جەستەمان پێویستی بە ئاسن هەیە بۆ دروستکردنی دوو جۆر پرۆتین کە پێیان دەوترێت هیمۆگلۆبین و مایوگلۆبین .

• هیمۆگلۆبین پرۆتینێکە لە خڕۆکە سوورەکانی خوێنماندا هەیە. ئەوەیە کە ئەو ئۆکسجینە هەڵدەگرێت کە دێتە ناو سییەکانمانەوە کاتێک هەناسە دەدەین بۆ هەموو خانە و شانەیەکی تری جەستەمان. وەک 'خزمەتگوزاری بارهەڵگر' بیری لێبکەرەوە کە ئۆکسجین دەگوازێتەوە بۆ هەموو بەشێکی جەستەمان.
• مایۆگلۆبین پرۆتینێکە لە ماسولکەکانماندا هەیە. ئۆکسجین بۆ خانەکانی ماسولکە دابین دەکات.

ئێستا تێگەیشتووی، ئەگەر جەستەمان بەشی پێویست ئاسنی تێدا نەبێت، ئەم هیمۆگلۆبین و مایوگلۆبینە بە باشی دروست نابێت. پاشان، حاڵەتێک ڕوودەدات کە پێی دەوترێت کەمخوێنی کەمی ئاسن . ئەمە باوترین جۆری کەمخوێنییە. کەمخوێنی تەنها حاڵەتێکی پەیوەندیدارە بە خوێنەوە کە تێیدا ژمارەی خڕۆکە سوورەکانی خوێن لە جەستەماندا کەم دەبێتەوە.

کەمخوێنی کەمی ئاسن چییە؟

ئەم حاڵەتە کاتێک ڕوودەدات کە ڕێژەی ئاسن لە جەستەتدا کەمتر بێت لە بڕی پێویست بۆ خڕۆکە سوورەکانی خوێن. ئەمەش دەتوانێت بەهۆی چەند هۆکارێکەوە بێت.

کەمی ئاسن بەهۆی لەدەستدانی خوێن

کاتێک جەستەمان خوێن لەدەست دەدات، ئاسنیش لەدەست دەدات. هۆکاری جۆراوجۆر هەیە بۆ ئەوەی خوێن بەم شێوەیە لەدەست بدرێت: ١.

• خوێنبەربوونی زۆر لە کاتی سوڕی مانگانە یان خوێنبەربوون لە کاتی منداڵبووندا.
• خوێنبەربوونی کۆئەندامی هەرس دەتوانێت بەهۆی حاڵەتەکانی وەک برینی گەدە، نەخۆشی هەوکردنی ڕیخۆڵە و نەخۆشی سیلیاکی ڕووبدات. ڕەنگە هەندێک جار تەنانەت درک بەوە نەکەین کە ئەم خوێنبەربوونە ڕوودەدات.
• هەندێک دەرمانی ئازارشکێن، بۆ نموونە (دەرمانی دژە هەوکردنی ناستیرۆیدی - NSAIDS)تەنانەت بە بەردەوامی بەکارهێنانی ئەم جۆرە دەرمانە، خوێنبەربوون لە کۆئەندامی هەرسەوە ڕوودەدات.
• بەهۆی نەشتەرگەری و ڕووداوەکانەوە.
• خوێنبەربوون لە بۆری میزەوە.

کێشەکانی مژینی ئاسن

هەندێک نەخۆشی و دەرمان دەتوانن توانای جەستەمان کەم بکەنەوە بۆ هەڵمژینی ئاسن لە خۆراکدا.

• هەندێک لە تێکچوونە بۆماوەییە دەگمەنەکان ڕێگری دەکەن لە هەڵمژینی ئاسن لە ڕیخۆڵەکانەوە.
• هەندێک لە وەرزشوانان بەتایبەت ئەوانەی وەرزشی بەرگەگرتن ئەنجام دەدەن، لەڕێگەی سیستەمی گەدە و ڕیخۆڵەکانیانەوە ئاسن لەدەست دەدەن.
• هەندێک نەخۆشی کۆئەندامی هەرس وەکو هەوکردنی برینی قۆڵۆن و نەخۆشی کرۆن .
• نەشتەرگەری ڕیخۆڵە و گەدە، بۆ نمونە نەشتەرگەری دابەزاندنی کێش.
• هەندێک هەوکردن و نەخۆشی بەرگری خۆکار (ئەو نەخۆشیانەی کە هێرش دەکەنە سەر خانەکانی جەستەی خۆی) و هەندێک نەخۆشی بۆماوەیی خوێن دەبنە هۆی لەناوچوونی زۆر لە خڕۆکە سوورەکانی خوێن.

جگە لەمەش، کەمی ئاسن دەتوانێت ڕووبدات ئەگەر ئەو خۆراکەی دەیخۆین ئاسنی پێویستی تێدا نەبێت ، یان ئەگەر پێویستی جەستە بە ئاسن زیاد بکات، وەک لە کاتی دووگیانیدا .

نیشانەکانی کەمی ئاسن چین؟

ئەگەر کەمی ئاسنەکەت زۆر نەبێت، لەوانەیە هیچ نیشانەیەکی دەرنەکەوێت. بەڵام کاتێک حاڵەتەکە توندتر دەبێت، لەوانەیە نیشانەکانی وەک:

• هەستکردن بە ماندوێتی بەردەوام (ماندوێتی) ، هەستکردن بە بێ ژیان.
• پێستی کاڵ دەبێتەوە .
• سەختی هەناسەدان .
• ئازاری سنگ .
• لێدانی دڵ زیاد دەکات .
• سەرگێژخواردن .
• ژانەسەر .
• هەستکردن بە سەرما (بەتایبەت کفن و بنی پێیەکان هەستکردن بە ساردتر لە ئاسایی).
• زوو زوو تووشبوون بە نەخۆشی بەهۆی کێشەی سیستەمی بەرگری لەش.
• ئارەزووی خواردنی شتە نەخوراوەکانی وەکو سەهۆڵ و پیسی.
• نەخۆشی قاچەکانی بێ ئارام حاڵەتێکە کە هەست بە حەزێکی بەهێز دەکەیت بۆ جوڵاندنی قاچەکانت بەردەوام.

کێ زۆرترین ئەگەری تووشبوون بە کەمی ئاسن هەیە؟

هەرچەندە هەر کەسێک دەتوانێت تووشی کەمی ئاسن ببێت، بەڵام ئەم گروپانەی خوارەوە مەترسییان کەمێک زیاترە:

• ژنانی سوڕی مانگانە و دووگیان .
• ئەو کەسانەی کە زوو زوو خوێن دەبەخشن .
• ئەو کەسانەی گورچیلەیان لەکارکەوتووە (بەتایبەت ئەوانەی چارەسەری شۆردنی خوێنیان بۆ دەکرێت)، چونکە بەزەحمەت خڕۆکە سوورەکانی خوێن دروست دەکەن.
• کۆرپەی پێشوەختە یان ئەو منداڵانەی کە کێشی لەدایک بوونیان کەمە.
• هەندێک کەس کە تووشی شێرپەنجە یان نەخۆشی دڵ بوون.

چۆن بە وردی دەستنیشانکردنی کەمخوێنی؟

پزیشکەکەت پشکنینی خوێنت بۆ دەکات، کە پێی دەوترێت ژمارەی خوێنی تەواو (CBC).داوات لێدەکرێت یەکێکیان بکەیت. ئەم پشکنینە خوێنە ئاستی هیمۆگلۆبینەکەت و ژمارەی خڕۆکە سوورەکانی خوێن لە جەستەتدا دەپێوێت. ئەگەر ئەم ئاستانە کەم بن، لەوانەیە پزیشک بەو ئەنجامە بگات کە تۆ تووشی کەمخوێنی بوویت.

چۆن چارەسەری کەمخوێنی دەکرێت؟

چارەسەری کەمخوێنی کەمی ئاسن بەپێی هۆکارەکە دەگۆڕێت. لەوانەیە پزیشکەکەت پێت بڵێت زیاتر ئەو خۆراکانە بخۆ کە دەوڵەمەندن بە ئاسن. هەروەها لەوانەیە پێت بڵێن تەواوکەری ئاسنی زارەکی بخۆ، وەکو سولفاتی ئاسن. ئەگەر ناتوانی ئاسن بە دەم بخۆیت، لەوانەیە پێویستت بە ئاسن بێت لە ڕێگەی خوێنبەرەوە.

چ خۆراکێک دەوڵەمەندە بە ئاسن؟

زۆرێک لە خۆراکەکان بە شێوەیەکی سروشتی ئاسنیان تێدایە. هەروەها ئەو خۆراکانەش هەن کە ئاسنیان بۆ زیادکراوە (بەهێزکراو). ئەمەش چەند خۆراکێک دەخەینەڕوو کە دەوڵەمەندن بە ئاسن:

• گۆشتی سوور و مریشکی کەم چەوری .
• ماسی دەریایی وەکو سەلەمون .
• پەلەوەری وەکو نۆکی سپی، نۆک سوور، عدس، و فاسۆلیا سەوز .
• میوەی وشککراوە وەک کشمشی و خورما، و گوێز وەک کاجو و فستق .
• سەوزەی گەڵا سەوزی تۆخ وەک سپێناخ، کالی، سپێناخ، و سەوزەی کۆلارد .
• نان و دانەوێڵەی بەیانیان کە بە ئاسن بەهێزکراون .

گرنگ: ئاسنی خۆراکی ڕووەکی باشتر هەڵدەمژرێت کاتێک لەگەڵ گۆشت یان ماسی یان ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە ڤیتامین C. ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە ڤیتامین C بریتین لە میوە و سەوزەواتەکانی وەک پرتەقاڵ و شووتی و تەماتە و برۆکلی.

تەواوکەری ئاسنی زارەکی چییە؟

جگە لە خواردنی ئەو خۆراکانەی کە دەوڵەمەندن بە ئاسن، ڕەنگە پێویستت بە خواردنی تەواوکەری ئاسنی زارەکیش بێت. سوودی خواردنی تەواوکەری ئاسن ئەوەیە کە ئاستی ئاسن و هیمۆگلۆبینت زیاد دەکات و نیشانەکانی کەم دەکاتەوە.

ئاسنی ناو جەستەمان پێی دەوترێت 'ئاسنی توخمیی' . حەبی ئاسنی زارەکی ڕێژەی جیاوازی ئەم ئاسنی توخمییە لەخۆدەگرێت. کاتێک حەبی ئاسن هەڵدەبژێریت، پێویستە سەیری لیبێڵەکەی بکەیت بۆ ئەوەی بزانیت چەند ئاسنی توخمی تێدایە. تا بڕی ئاسنی توخمیی زیاتر بێت، جەستەت ئاسنی زیاتر هەڵدەمژێت .

ئایا جۆری جیاوازی سەلفات ئاسن هەیە؟

حەبی ئاسنی زارەکی زۆر جۆری هەیە. سولفاتی ئاسنی بە شێوەی حەب و وەک شلە:

• حەب: باوترین قەبارەی حەب بریتییە لە ٣٢٥ میلیگرام (ملیگرام) سولفاتی ئاسنی. ئەم تابلێتانە بە شێوەی ستاندارد و دواخراو/درێژکراوەی بڵاوکردنەوە دێن.
• شلە: هەروەها دەتوانیت سولفاتی ئاسن وەک شلەیەک وەربگریت. ئەم شلەیە وەکو ئەکسیر یان وەک دڵۆپ دێت.

چۆن دەبێت تەواوکەری ئاسن بخۆیت؟

ئەگەر پزیشکەکەت حەبی ئاسنی بۆ نووسیویت، تەنها پێویستە بە تەواوی وەکو ڕێنماییەکان بەکاری بهێنیت .

• بەزۆری باشتر وایە حەبی ئاسن بە گەدەی بەتاڵ بخۆیت . دەرمانەکە یان کاتژمێرێک پێش ژەمێک یان دوو کاتژمێر دوای ژەمێک بخۆ.
• ئەگەر حەب بەکاردەهێنیت، حەبەکە بە تەواوی قووت بدە . مەیچەقێنە و مەیجوی و مەیشکێنە.
• ئەگەر شلەیەک بەکاردەهێنیت، دەرمانەکە بە وردی پێوانە بکە . سرنجی دۆزینگ بەکاربهێنە نەک کەوچکی چێشتخانە. ئەگەرنا لەوانەیە ژەمە دەرمانەکە بە وردی بەدەست نەهێنیت.
• لەوانەیە پزیشکەکەت پێت بڵێت کە لە کاتی خواردنی سولفاتی ئاسنیدا ڕێجیمێکی تایبەت پەیڕەو بکە. بە تەواوی ئەو ڕێنماییانە جێبەجێ بکە.
• حەبی ئاسن لە پلەی گەرمی ژووردا هەڵبگرە و لە دووری دەستی منداڵان هەڵبگرە .

چەند شتێکی تر کە دەبێت لەبیرت بێت:

• هەرچەندە باشتر وایە بە گەدەی بەتاڵ بیخۆیت، بەڵام پزیشکان پێشنیاری ئەوە دەکەن کە لەگەڵ خواردندا بیخۆیت چونکە هەندێک کەس تووشی تێکچوونی گەدە دەبن .
• حەبی ئاسن لەگەڵ شیر، قاوە، چا (کافاین)، دژە ترش، یان تەواوکەری کالیسیۆم مەخۆ . ئەمانە دەتوانن هەڵمژینی ئاسن کەم بکەنەوە.
• هەوڵبدە حەبی ئاسنەکەت لەگەڵ ڤیتامین سی بخۆیت (بۆ نموونە لەگەڵ پەرداخێک ئاوی پرتەقاڵ). ئەمەش دەبێتە هۆی زیادبوونی مژینی ئاسنەکە بۆ ناو جەستەت.

کاریگەری لاوەکی Ferrous Sulfate چین؟

یەکێک لە کاریگەرییە لاوەکییە سەرەکییەکانی حەبی ئاسن قەبزییە , کە بە واتای وشکبوونەوەی گەدە دێت. بۆیە ئاوی زۆر بخۆرەوە . هەروەها لەوانەیە پێویستت بە خواردنی نەرمکەرەوەی پیسایی بێت لەگەڵ حەبی ئاسن.

چەندین کاریگەری لاوەکی تر لەوانەیە ڕوو بدەن: ١.

• دڵەکزێ .
• لەدەستدانی ئارەزووی خواردن .
• گرژبوونی گەدە .
• هێڵنج .
• سکچوون .
• پیسایی تاریک/پیسایی – ئەمە ئاساییە، نیگەران مەبە.

کاریگەرییە لاوەکییەکانی حەبی سەلفاتی ئاسن بەزۆری کاتین . پێویستە بڕۆن لەگەڵ خۆگونجاندن لەگەڵ جەستەت لەگەڵ دەرمانەکەدا. بەڵام ئەگەر بەردەوام بوون، بە پزیشکەکەت بڵێ.

باشترین حەبی ئاسن چین؟

پزیشکەکەت دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ بڕیاردان لەسەر ئەوەی کام حەبی ئاسن باشترینە بۆت. هەروەها پێت دەڵێت کە پێویستە ڕۆژانە چەند ئاسن بخۆیت. هەندێک جار خواردنی دوو ژەم یان زیاتر لە ڕۆژێکدا یارمەتی جەستەت دەدات کە ئاسنەکە باشتر هەڵبمژێت. بەڵام حەبی ئاسنی درێژخایەن تەنها پێویستە ڕۆژانە جارێک بخورێت.

چەند کات دەخایەنێت تا هەست بە باشتر بوون بکەم؟

لە ماوەی یەک بۆ چوار هەفتە لە دەستپێکردنی حەبی ئاسندەست دەکەیت بە هەستکردن بە باشتربوون. ئاگاداری نیشانەکانت بە و هەر کاریگەریەکی لاوەکی ئاگاداربە. ئەگەر هەر پرسیارێک یان نیگەرانییەکت هەبوو، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.

تا کەی دەبێت تەواوکەری ئاسنی زارەکی بخۆم؟

پزیشکەکەت پێت دەڵێت کە چەند کات پێویستە حەبی ئاسن بخۆیت. تەنانەت دوای ئەوەی ئاستی هیمۆگلۆبین و ئاسنەکەت ئاسایی بووەوە، لەوانەیە داوات لێبکرێت بۆ ماوەی نزیکەی شەش مانگ بەردەوام بیت لە خواردنی حەبی ئاسن. هەروەها لەوانەیە پشکنینی خوێن بکەیت بۆ پشکنینی ئاستی ئاسنەکەت لە نێوانیاندا.

فیرۆس سەلفات تەواوکەرێکی ئاسنە کە یارمەتی ڕێگریکردن یان چارەسەرکردنی کەمخوێنی دەدات کە بەهۆی کەمی ئاسنەوە دروست دەبێت. پێش دەستپێکردنی هەر تەواوکەرێک لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە. ئەگەر پزیشکەکەت پێی وتیت دەست بکە بە خواردنی سولفاتی ئاسن، بە تەواوی ڕێنماییەکانیان جێبەجێ بکە. هەرچەندە سولفات ئاسن سوودی زۆری هەیە، بەڵام دەتوانێت کاریگەری لاوەکیشی لێبکەوێتەوە. حەبی ئاسن تەنها بۆ ئەو ماوەیە بخۆ کە پزیشکەکەت پێت دەڵێت. خواردنی ئاسنی زیاتر لە پێویستی جەستەت دەبێتە هۆی دروستبوونی کێشەی تەندروستی گەورە.

پەیامی بردنە ماڵەوە

کەواتە، ڕەنگە ئێستا تێبگەیت کە ئاسن پێویستە بۆ تەندروستی و هێزی جەستەمان.

• ئەگەر هەروەها هەست بە نیشانەکانی وەک زۆرجار ماندوێتی، هەستکردن بە لاوازی، و کاڵبوونەوە , لەوانەیە بەهۆی کەمی ئاسنەوە بێت.
• ئەگەر گومانت هەیە، بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشک بکە و ئامۆژگاری وەربگرە . تەنها لەسەر خۆت حەبی ئاسن مەخۆ.
• ئەگەر پزیشک حەبێکی ئاسنی وەکو سولفات ئاسنی بۆ نووسی، بە تەواوی وەکو ڕێنماییەکان بیخۆ، لەو کاتانەی کە بۆت نوسراوە .
• لەکاتی خواردنی حەبی ئاسن لەگەڵ شیر و چا و قاوە مەیخۆن . خواردنیان لەگەڵ شتێکی دەوڵەمەند بە ڤیتامین سی (وەک ئاوی پرتەقاڵ) یارمەتی جەستە دەدات باشتر ئاسن هەڵبمژێت.
• خۆراکی دەوڵەمەند بە ئاسن وەک سەوزەی سەوز و گۆشتی سوور و ماسی و گوێز زیاد بکە بۆ خۆراکەکەت.
• لەبیرت بێت کە زۆرکردن لە هەر شتێک هەرگیز شتێکی باش نییە . زۆر خواردنی ئاسن بەبێ ئامۆژگاری پزیشکی دەبێتە هۆی دروستبوونی کێشەی تر.

زۆر گرنگە ئاگاداری تەندروستی خۆت بیت. هیوادارم ئەم زانیاریانە یارمەتیدەر بن بۆ ئێوە!

` ئاسن، سەلفاتی ئاسن، کەمخوێنی، هیمۆگلۆبین، کەمی ئاسن، ئاسن، تەندروستی