ئایا تۆش خاڵی ڕەشی دەموچاوت هەیە؟ با باسی ئەم خاڵە ڕەشانە بکەین!

کاتێک لە ئاوێنەدا سەیری دەموچاوت دەکەیت، تا ئێستا سەرنجت داوە ئەو خاڵە ڕەشە بچووکانە لەسەر لووت یان چەناگەت؟ هەندێک کەس ئەمانە بە 'سەر ڕەش' ناودەبەن. ئەمانە لە ڕاستیدا ئەوانەن کە ئێمە پێیان دەڵێین خاڵی ڕەش. کەواتە ئەمڕۆ، با باس لەوە بکەین کە ئەمانە چۆن دروست دەبن، بۆچی دێن و چیت پێدەکرێت لەسەریان، باشە؟

ئەم خاڵە ڕەشانە بەڕاستی چین؟

بە سادەیی پێستت کونێکی بچووکی هەیە. ئێمە بەم کونیلانە ناودەبەین . ئەم کونانە ئەو شوێنەن کە پێستت هەناسە دەدات و ئارەقە دەکاتەوە. بەڵام هەندێک جار، ئەم کونیلانە بە ڕۆن (کە بە چەوریش ناسراوە)، خانە مردووەکانی پێست و هەندێکجاریش بەکتریا دەگیرێن. کاتێک ئەم کونیلانە گیر دەبن، ئەگەر کونیلەکە کراوە بێت، ئەوا مادەی گیراو بەر هەوا دەکەوێت و ئۆکسجین دەبێت . ئەوە کاتێکە کە ڕەش دەبێتەوە و لە خاڵی ڕەش دەچێت. وەک ئەوە وایە سێوێکی بڕاو دوای ماوەیەک قاوەیی ببێت. واتە خاڵی ڕەش کونیلەیەکی گیراو نییە، بەڵکو کۆمەڵێک ڕۆنی ئۆکسجینکراو و خانە مردووەکانە.

بەڵام ئەگەر کونیلەکە گیرا، ئەوا ناوەڕۆکی ناوەوەی سپی دەردەکەوێت. ئەوەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین سەری سپی . ڕەش و سپی هەردوو جۆری زیپکە .

بۆچی خاڵی ڕەشمان دەبێت؟ هۆکارەکانی چین؟

ئێستا ڕەنگە بیر لەوە بکەیتەوە کە بۆچی لەسەر زەوی ئەمانەم دەست دەکەوێت؟’ تەنها یەک هۆکار نییە بۆ ئەوەی خاڵی ڕەش گەشە بکات، دەکرێت چەند هۆکارێک هەبن کە بەشداربن بۆیان.

• پێستی چەور: ئەگەر پێستت بە شێوەیەکی سروشتی چەوری زیاتر بەرهەم بهێنێت، ئەوا ئەگەری گیرانی کونیلەکانت زیاترە.
• گۆڕانی هۆرمۆنەکان: بەتایبەت لە کاتی باڵغبوون و لە کاتی سوڕی مانگانە و لە کاتی دووگیانیدا، کاتێک هۆرمۆنەکان گۆڕانکارییەکی گەورەیان بەسەردا دێت، بەرهەمهێنانی چەوری پێست زیاد دەکات. هەروەها ئەمەش یەکێکە لە هۆکارەکانی دروستبوونی خاڵی ڕەش.
• هەندێک جوانکاری: هەندێک لە ماکیاژ و کرێمەکان بە 'کۆمێدۆجینیک' ناوزەد کراون، واتە ئەگەری داخستنی کونیلەکان زیاترە. بۆیە لە کاتی هەڵبژاردنی جوانکاریدا، باشترە لەسەر لیبێڵەکە بپشکنیت بۆ ئەوەی بزانیت ئایا لەسەری نووسراوە 'non-comedogenic' .
• ئارەقکردنەوە: کاتێک زۆر ئارەقە دەکەیتەوە، ئەو ئارەقە دەتوانێت لەگەڵ زەیتی پێستدا یەکبگرێت و کونیلەکانی پێست دابخات. گرنگە زوو دەموچاوت بشۆیت، بەتایبەتی دوای وەرزشکردن.
• خۆراک: هەرچەندە بۆچوونی جیاواز هەیە لەسەر ئەم بابەتە، بەڵام هەندێک لێکۆڵینەوە دەریانخستووە کە ئەو خۆراکانەی چەوری زۆرە و شەکریان تێدایە و شیرەمەنیەکان دەبنە هۆی زیادکردنی زیپکە و خاڵی ڕەش لە هەندێک کەسدا. بەڵام ئەمە کاریگەری لەسەر هەموو کەسێک نییە وەک یەک.
• فشار:سەرت سوڕمێ، تەنانەت کاتێک سترێسێکی زۆرت لەسەرە، کاریگەری لەسەر پێستت دەبێت. فشاری دەروونی دەبێتە هۆی گۆڕانی هۆرمۆنەکان و دەبێتە هۆی دروستبوونی زیپکە.
• جینات: هەندێک جار ئەم شتانە لە خێزانەکاندا بەڕێوەدەچن. ئەگەر دایک و باوکت لە گەنجیدا خاڵی ڕەشیان هەبووبێت، ئەگەری ئەوە زیاترە کە تۆش تووشی ببیت.
• پاککردنەوەی نادروستی دەموچاو: ئایا ئاساییە کونیلەکان گیر ببن ئەگەر ئەو پیسی و تۆز و ماکیاژانەی بە درێژایی ڕۆژ کۆدەبنەوە بە باشی لاببرێن؟

زۆرترین جار خاڵی ڕەش لە کوێ دەردەکەون؟

زۆرترین خاڵی ڕەش لەسەر دەموچاو دەبینرێت. بە تایبەتی لە 'ناوچەی T' کە ناوچەی سەرووی لووت و چەناگە و پێشەوەیە . ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە ڕژێنی چەوری لەم ناوچەیەدا زیاترە. جگە لەوەش دەکرێت خاڵی ڕەش لەسەر سنگ و پشت و مل و بەشی سەرەوەی قۆڵیش دەربکەوێت.

ئایا ئەم خاڵە ڕەشانە مەترسیدارن؟ ئایا دەبێ بترسین؟

زۆربەی کات خاڵە ڕەشەکان شتێک نین کە لێی بترسن. زۆر ئازاریان نادات، بەڵام دەتوانن کەمێک بێزارکەر بن کاتێک لەسەر دەموچاوت بن. هەندێک جار، ئەگەر فشاریان بخەیتە سەر و بیانشۆیت , دەتوانن تووشی هەوکردن ببن، سوور ببنەوە، ببنە زیپکەی ئازاربەخش، تەنانەت هەندێکجاریش ببنە هۆی پەڵە. بۆیە پێویستە ئاگاداری ئەوان بیت.

هەرگیز ئەم هەڵانە مەکە!

کاتێک خاڵی ڕەش دەبینین، ناتوانین خۆمان بپارێزین و دەمانەوێت بیانخەینە دەرەوە. بەڵام ئەوە کارێکی دروست نییە.

هەرگیز خاڵی ڕەش مەچەقێنەوە!

چونکە کاتێک ئەو کارە دەکەیت، ڕۆن و خانە مردووەکان و بەکتریاکانی ناو کونیلەکە زیاتر پاڵدەنرێنە ناو پێستەوە. پاشان ئەو شوێنە ئاوساوە و سوور دەبێتەوە و زیپکەیەکی گەورە دەربکەوێت. خراپترین شت ئەوەیە کە هەندێک جار پەڵەی هەمیشەیی لەو شوێنانە دروست دەبێت. هەروەها ئەگەر بە دەست یان نینۆکی پیس بیچەقێنیتەوە، بە ئاسانی تووشی هەوکردن دەبیت.

نەک هەر ئەوە، بەڵکو ئەم کارانە مەکە:

• بەکارهێنانی سکرابی توند: هەندێک کەس پێیان وایە کە سکرابی زۆر بە توندی دەبێتە هۆی ئەوەی خاڵی ڕەش نەمێنێت. بەڵام ئەمە تەنها دەبێتە هۆی خوران و زبرکردنی پێست و کێشەکە خراپتر دەکات.
• زیاد لە پێویست شۆردن: زۆر شۆردنی دەموچاوت زەیتە سروشتییەکانی پێست لادەبات و پێست وشک دەکاتەوە و دەبێتە هۆی بەرهەمهێنانی چەوری زیاتر.
• بەکارهێنانی شتە پیسەکان: ئەگەر شتەکانی وەک فڵچەی ماکیاژ و خاولی پیس بوون ئەوە کێشەیەکیشە.

کەواتە چی دەکەیت؟ چۆن کۆنتڕۆڵی ئەم خاڵە ڕەشانە دەکەیت؟

باشە، کەواتە با بزانین چی دەکرێت لەسەر ئەم خاڵە ڕەشانە. باشترین شت ئەوەیە کە هەوڵبدەیت ڕوودانیان کەم بکەیتەوە و کاتێک دەرکەوتن بە شێوەیەکی دروست چارەسەریان بکەیت.

با خووی باشی چاودێری پێست پەرەپێبدەین (Good Skincare Routine)

• پاککردنەوەی نەرمی دەموچاو:ڕۆژانە دووجار دەموچاوت بشۆ، بەیانیان و شەو، بە پاککەرەوەیەکی نەرم کە لەگەڵ جۆری پێستت بگونجێت. ئەم جۆرە پاککەرەوەیە باشترە لە بەکارهێنانی سابون.
• بەرهەمە ناکۆمیدۆجینیکەکان: ئەو بەرهەمانەی وەک ماکیاژ، شێدارکەرەوە و دژەخۆر هەڵبژێرە کە بە 'ناکۆمیدۆجینیک' نووسراون. ئەمەش واتە کەمتر ئەگەری داخستنی کونیلەکانیان هەیە.
• قڵیشاندنی پێست: قڵیشاندنی پێستت بە نەرمی هەفتەی جارێک یان دووجار یارمەتی لابردنی خانە مردووەکانی پێست و پاک ڕاگرتنی کونیلەکانی پێست دەدات. بۆ ئەمەش دەتوانیت ئەو بەرهەمانە بەکاربهێنیت کە ترشی سالیسیلیکیان تێدایە. ترشی سالیسیلیک مادەیەکە یارمەتی تواندنەوەی ڕۆن دەدات و دەچێتە قووڵایی کونیلەکانەوە بۆ ئەوەی یارمەتی پاککردنەوەیان بدات. هەروەها ترشە AHA وەک ترشی گلایکۆلیک باشن. بەڵام پێویستە لە کاتی بەکارهێنانی ئەمانەدا زۆر نەرم و نیان بیت، بە پێچەوانەوە زیان بە پێست دەگەیەنن.
• شێدارکەرەوە: ئەو کەسانەی پێستیان چەورە پێیان وایە پێویستیان بە شێدارکەرەوە نییە. ئەوە هەڵەیە. ئەگەر پێست ئەو شێیەی کە پێویستی پێنەگەیشت، هەوڵی بەرهەمهێنانی چەوری زیاتر دەدات. بۆیە شێدارکەرەوەیەکی بێ ڕۆن و ناکۆمیدۆجینیک بەکاربهێنە.

بەرهەمی بێ دەرمان (OTC).

لە دەرمانخانەکەدا کرێم و جێڵ بۆ خاڵی ڕەش بەردەستە. باوترینیان بریتین لە:

• ترشی سالیسیلیک: وەک پێشتر باسمان کرد، ئەمەش دەچێتە ناو کونیلەکان و پاکی دەکاتەوە.
• Benzoyl Peroxide: ئەمەش یارمەتی کوشتنی بەکتریا و کردنەوەی کونیلەکان دەدات. بەڵام کەمێک توند و تیژە و دەتوانێت پێست وشک بکاتەوە و سوور بکاتەوە. بۆیە بە چڕیی کەم (2.5% یان 5%) دەست پێ بکە و تا ئەو ئاستە کار بکە.
• ڕێتینۆیدەکان: ئەمانە لە ڤیتامین A دروست دەکرێن و گۆڕینی خانەکان خێراتر دەکەن و دەرکەوتنی گیرانی کونیلەکان کەم دەکەنەوە. ئەو ڕێتینۆیدەی کە پێی دەوترێت ئەداپالین ئێستا لە دەرمانخانەکاندا بەردەستە. ڕێتینۆیدەکان لە سەرەتادا دەبنە هۆی هەندێک وشکبوونەوە و توێکڵکردنی پێست. بۆیە تەنها لە شەودا بە بڕێکی کەم دەست پێ بکە. بە دڵنیاییەوە پێویستە لە ڕۆژدا دژەخۆر بەکاربهێنیت.

ئەو شتانەی کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت (چارەسەری ماڵەوە - ئاگاداربە!)

هەندێک شت هەیە کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت، بەڵام دەبێت زۆر وریا بیت لە کاتی ئەنجامدانی ئەمانەدا.

• هەڵمکردن: هەڵمکردنی دەموچاوت بۆ ماوەی ٥-١٠ خولەک کەمێک کونیلەکانت دەکاتەوە. باشتر وایە دوای ئەوە بە پاککەرەوەیەکی نەرم بیشۆیت. بەڵام هەرگیز لەکاتی هەڵمکردندا خاڵی ڕەشەکان مەچەمێنەرەوە.
• ماسکی گڵین: ماسکێکی گڵینە، بەتایبەتی گڵی بەنتۆنایت.یەکێک کە یارمەتی هەڵمژینی چەوری زیادە و پیسی پێست دەدات. نزیکەی هەفتەی جارێک بەکاری بهێنە.
• ئەو شتانەی کە دەبێت ئاگاداری بین: هەندێک کەس شتەکانی وەک لیمۆ و مەعجونی ددان لەسەر خاڵی ڕەش دەشۆنەوە. ئەمانە زیان بە پێست دەگەیەنن و حاڵەتەکە خراپتر دەکەن. بۆیە ژیرانەیە لەم جۆرە شتانە دوور بکەویتەوە.

کەی سەردانی پزیشک بکەین

ئەگەر ئەم کارانە بکەیت و خاڵە ڕەشەکانت کەم نەبنەوە، ئەگەر بەردەوام خراپتر بوون، یان ئەگەر تووشی ناڕەحەتی سۆزداریت بوون، باشترین شت سەردانی پزیشکی پێستە.

پزیشک دەتوانێت:

• دەرمانی بەهێزتر (دەرمانی بە ڕەچەتە) بنووسە کە لەگەڵ جۆری پێستت بگونجێت.
• بە بەکارهێنانی ئامێری تایبەتمەند (دەرهێنانی پیشەیی) خاڵی ڕەش بە سەلامەتی لاببە.
• پێشنیاری چارەسەری وەکو توێکڵی کیمیایی بکە . ئەمانە بە نەرمی چینی سەرەوەی پێست لادەبەن و کونیلەکانی پێست دەکێشنەوە و یارمەتی دەرکەوتنی پێستی نوێ دەدەن.
• یارمەتی دروستکردنی ڕۆتینی چاودێری پێست بدە کە بۆت کاربکات.

ئەفسانە و ڕاستییەکان دەربارەی خاڵی ڕەش

چیرۆکی زۆر هەیە لەسەر خاڵی ڕەش. با بزانین کامیان ڕاستن و کامیان درۆیە.

• ئەفسانە: خاڵی ڕەش پیسییە لەسەر پێست.

ڕاستی: نەخێر، ئەوە بە تەواوی ڕاست نییە. خاڵی ڕەش بەهۆی پیسییەوە ڕەش نابێتەوە، بەڵکو لەبەر ئەوەی چەوری و خانە مردووەکان کە لەناو کونیلەکەدا گیریان خواردووە بەر هەوا دەکەون و ئۆکسجین دەبن.

• ئەفسانە: خاڵی ڕەش تەنها لە گەنجاندا ڕوودەدات.

ڕاستی: ڕەنگە لە تەمەنێکی بچووکدا خاڵی ڕەش زیاتر ڕووبدات بەهۆی گۆڕانی هۆرمۆنەکانەوە. بەڵام ڕەنگە لە هەر تەمەنێکدا خاڵی ڕەش ڕووبدات، تەنانەت لە کەسانی گەورەشدا.

• ئەفسانە: بە توندی ڕشتن دەبێتە هۆی لابردنی خاڵی ڕەش.

ڕاستی: نەخێر، وا نییە. زۆر بە توندی ڕشتنی پێست زیان بە پێست دەگەیەنێت و سووری بکاتەوە و بارودۆخەکە خراپتر بکات. قڵیشاندنی پێست بە نەرمی ڕێگەیەکی دروستە بۆ ڕۆیشتن.

• ئەفسانە: خاڵی ڕەش دوای خواردنی خۆراکە چەورەکان دەردەکەون.

ڕاستی: ئەمە کەمێک ئاڵۆزە. لە کاتێکدا هەندێک لێکۆڵینەوە پەیوەندییەک نیشان دەدەن، بەڵام ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر خاڵی ڕەشی هەموو کەسێک نییە. گرنگە خۆراکی هاوسەنگ بخۆیت.

کەواتە، دوا شت کە دەبێت پێتان بڵێم ئەمەیە... (پەیامی ببەنەوە ماڵەوە)

خاڵی ڕەش کێشەیەکی باوی پێستە کە زۆر کەس هەیانە، بۆیە زۆر نیگەران مەبن.

گرنگترین شت پەیڕەوکردنی خووی دروستی چاودێریکردنی پێست و سەبرگرتنە.

ئەم شتانە لەبیرت بێت:

• خاڵی ڕەش مەچەقێنەوە. ئەوەش دەتوانێت کێشەکە خراپتر بکات.
• بەرهەمی نەرم بەکاربهێنە کە لەگەڵ پێستتدا بگونجێت.
• ئەو بەرهەمانەی کە شتگەلێکی وەک ترشی سالیسیلیکیان تێدایە دەتوانن یارمەتیدەر بن بۆ خاڵی ڕەش.
• ئەگەر بە چارەسەری ماڵەوە کۆنتڕۆڵکردنی قورسە، ئەگەر حاڵەتەکە توند بوو، یان ئەگەر ناڕەحەتی دەروونی زۆرت بۆ دروست دەکات، بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشکی پێست بکە. چارەسەری دروستت پێدەدەن.
• پێستی تەندروست بە شەوێک ڕوونادات. بە سەبر و چاودێرییەکی دروست، تۆش دەتوانیت پێستێکی تەندروست و درەوشاوە بەدەست بهێنیت.

بۆیە، هیوادارم ئەم زانیاریانە یارمەتیدەر بوون بۆ ئێوە. ئاگاداری پێستت بە باشە؟

` خاڵی ڕەش، خاڵی ڕەش، کێشەی پێست، زیپکە، پەڵەی دەموچاو، پاککردنەوەی پێست، پێست، چاودێری پێست