ئایا زۆرجار تووشی هێسک دەبیت؟ بۆچی ئەم هێسکانە ڕوودەدەن؟ با بە تەواوی لەم بارەیەوە بزانین!

"هیسکۆپ..." لێرەدا دیسانەوە! هەندێک جار، کاتێک خواردنی ژەمێکی بە تام تەواو دەکەین، یان کاتێک هەست بە کەمێک وروژاندن یان دڵخۆشی دەکەین، لەناکاو ئەم هێسکانە دەست دەکەن بە هاتن، ڕاستە؟ بۆ هەندێک ئەمە بە چەند خولەکێک نامێنێت، بەڵام بۆ هەندێکی تر بۆ ماوەیەک بێزارمان دەکات. کەواتە، ئایا تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە بۆچی بەم شێوەیە هێسکمان لێدێت، چۆن ئەم "هیکە"ە دەنگ دروست بکەین؟ ئەمڕۆ باسی ئەم هێسکانە دەکەین، یان وەک لە زمانی ئینگلیزیدا پێیان دەوترێت، `(Hiccups)` بە زاراوەیەکی سادە.

چۆن هێسک ڕوودەدات؟ زانستی پشتی چییە؟

بە سادەیی، هێسکەکانمان بەهۆی ماسولکەیەکی تایبەتەوە لە بەشی خوارەوەی سنگمان دەست پێدەکات. ئێمە بەم ماسولکەیە دەڵێین پردەی منداڵدان . لە زمانی ئینگلیزیدا پێی دەوترێت ``(Diaphragm)``. ئەمە ماسولکەیەکە کە شێوەی قوبە، وەک چەتر.

ئەم پردەی گەورەیە چییە؟

بیر لە دایفڕاگم بکەرەوە وەک دیواری ماسولکەی سەرەکی کە بۆشایی سنگمان (کە سییەکان و دڵمان لێیە) لە بۆشایی سکمان (کە ئەندامەکانی ناوەوەمان لێیە) جیا دەکاتەوە. ڕۆڵێکی زۆر گرنگ دەگێڕێت لە پرۆسەی هەناسەدان. ئەم دایفڕاگمە بە شێوەیەکی سەرەکی کاتێک بەکاردێت کە هەناسە دەدەینە ژوورەوە و دەرەوە.

بەگشتی بەربەستی گەورە چۆن کاردەکات؟

کاتێک هەناسە دەدەین، ئەم پردەی گەورەیە دەچێتە خوارەوە و تەخت دەبێت. ئەمەش دەبێتە هۆی زیادبوونی شوێنی ناو بۆشایی سنگ، بۆیە ئاسانتر هەوا دەچێتە ناو سییەکان. پاشان کاتێک هەناسە دەدەین، دیافراگمە گەورەکە ئارام دەبێتەوە و بەرز دەبێتەوە، وەک چەترێکی داخراو. پاشان هەوا لە سییەکان دەردەچێت. ئەمە پرۆسەیەکی ئاساییە. ئەمەش زۆر بە ئاسانی، بە شێوەیەکی ڕیتم ڕوودەدات.

کەواتە چی ڕوودەدات کاتێک هێسک ڕوودەدات؟

بەڵام هەندێک جار ئەم پردەی گەورەیە لەناکاو توڕە دەبێت یان توڕە دەبێت . کاتێک ئەمە ڕوودەدات، لەبری ئەوەی بە شێوەیەکی ئاسایی دابەزێت، لەناکاو دەست دەکات بە لەرزین و لەرزین و ڕاکێشان بۆ خوارەوە بە خێرایی و بێ کۆنتڕۆڵ. ئەم ڕاکێشانە لەناکاوە دەبێتە هۆی ئەوەی هەوا بەپەلە لە قوڕگمانەوە بچێتە ژوورەوە.

کاتێک ئەو هەوایەی بەو خێراییە دێتە ژوورەوە بەر پەڕۆی دەنگیمان دەکەوێت (کاتێک قسە دەکەین دەنگەکە لێیەوە دێت)، ئەو پەڕۆی دەنگییە لەناکاو دادەخرێت. ئەوە کاتێکە کە دادەخرێن، ئەو دەنگە تایبەتمەندەی "پۆپ" دێتە دەرەوە. تێدەگەیت؟ وەک ئەوە وایە دەرگایەک لەناکاو دابخرێت.

بۆچی تووشی هێسک دەبین؟ هۆکارە سەرەکییەکانی چین؟

دەکرێت هۆکاری جۆراوجۆر هەبێت بۆ هێسک. هەندێکیان شتێکی زۆر بچووک و باون. با چاوێک بخشێنین کە ئەم هۆکارانە چین؟

هۆکارە باوەکانی هێسکی کورتخایەن:

• خێرا خواردن یان زۆر خواردن: کاتێک خواردن بەخێرایی قووت دەدەین، بە دەمێکی گەورە، یان کاتێک نان دەخۆین تا تێر دەبین، لەناکاو گەدەمان گەورە دەبێت و پاڵ بە پردەی دەمەوە بنێت. ئەمەش دەتوانێت توڕەی بکات.
• خواردنەوەی خواردنەوە گازییەکان: کاتێک خواردنەوەکانی وەک سۆدە و کۆلا دەخۆیتەوە، ئەو بڵقی هەوایەی تێیدایە دەبێتە هۆی ئاوسانی گەدەت و دەبێتە هۆی هێلکەدان.
• خواردنی خۆراکی بەهارات: ڕەنگە هەندێک کەس بەهۆی خورانی ورد لە قوڕگ یان گەدەدا دوای خواردنی خۆراکی بەهارات تووشی هێسک بن.
• خواردنی شتێکی گەرم یان سارد بە یەکجار: گۆڕانی لەناکاوی پلەی گەرمی بەم شێوەیە هەندێک جار دەبێتە هۆی وروژاندنی پردەی منداڵدان.
• قووتدانی هەوا (Aerophagia): هێسککردن لە کاتی جوینی پووک، قسەکردن بە دەنگی بەرز، یان هەندێکجار تەنها قووتدانی هەوا ڕوودەدات.
• خواردنەوەی کحول: هەروەها کحول دەتوانێت ببێتە هۆی هێسک بوون بە گۆڕینی پەیوەندی نێوان گەدە و پردەی منداڵدان.
• فشاری دەروونی توند، دڵەڕاوکێ، یان وروژاندن: ئەو ڕۆژانەت لەبیرە کە پێش تاقیکردنەوە یان پێشکەشکردنێک هێسکت هەبوو؟ بەڵێ، هەست و سۆزی بەهێز، وەک ترس، دڵەڕاوکێ، یان دڵخۆشی، دەتوانێت ببێتە هۆی گۆڕانکاری لە کۆئەندامی دەمارەکانماندا و ببێتە هۆی هێلکەدان.

هێلکەدان کە بەهۆی ئەم هۆکارانەوە دروست دەبێت بەزۆری لە ماوەی چەند خولەکێک یان چەند کاتژمێرێکدا نامێنێت . ئەوە شتێکی ئاساییە.

هەروەها با فێری هێسکی بەردەوام بین:

بەڵام هەندێک جار هێسک دەتوانێت زیاتر لە دوو ڕۆژ (٤٨ کاتژمێر) بخایەنێت. هەروەها هەندێک کەس دەتوانن تا مانگێک تووشی هێسک بن. ئەمە کەمێک نائاساییە . هەروەها هێسک و هێسک کە بەم ماوەیە دەخایەنێت دەتوانێت نیشانەی حاڵەتێکی پزیشکی بنەڕەتی بێت. بەڵام خەمت نەبێت ئەمە لە زۆربەی حاڵەتەکاندا دەگمەنە.

هەندێک هۆکاری ئەگەری ئەمەش بریتین لە:

• کێشەیەک لە دەمارەکانی بەستراو بە پردەی منداڵدان (`(دەماری فرێنیک)` یان `(دەماری ڤاگوس)`).
• نەخۆشیەکانی کۆئەندامی دەماری ناوەندی.
• نەخۆشیەکانی کۆئەندامی هەرس، بۆ نموونە حاڵەتەکانی وەک `(نەخۆشی گەڕانەوەی گەدە و سورێنچک - GERD)`.
• نەخۆشییەکانی سییەکان.
• هەندێک نەخۆشی گۆڕانکاری خۆراک، بۆ نموونە `(Diabetes Mellitus)` (شەکرە) یان نەخۆشی گورچیلە.
• وەک کاریگەری لاوەکی هەندێک دەرمان.
• دوای هەندێک نەشتەرگەری.

گرنگ: ئەگەر هێلکەدانەکانت زیاتر لە ٤٨ کاتژمێری خایاند، یان ئەگەر زۆر ڕوویدا و کاریگەرییان لەسەر چالاکییەکانی ڕۆژانەت، خەوتن، یان خواردنت هەبوو، زۆر گرنگە داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکەیت.

چی بکەیت بۆ ئەوەی لە هێسک ڕزگارت بێت؟ چارەسەری ماڵەوە

کاتێک هێسکمان لێدەکەوێتەوە، شتی جیاواز تاقی دەکەینەوە، ڕاستە؟ هەندێک کار دەکەن، هەندێک نایکەن. لە کاتێکدا بەڵگەی زانستی زۆر لە پشت ئەم چارەسەرە ماڵییانەوە نییە، بەڵام ڕەنگە هەندێکیان یارمەتیدەر بن بۆ وەستاندنی هێسکەکان.

• هەناسەت ڕابگرە: بۆ ساتێک هەناسەت ڕابگرە و پاشان بە هێواشی هەناسە بدە. دەوترێت کە ئەمەش دەبێتە هۆی کەمێک ئاستی دووەم ئۆکسیدی کاربۆن (CO2) لە خوێندا زیاد دەکات، ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ وەستاندنی گرژبوونی پردە.
• خواردنەوەی ئاو لە دیوەکەی تری پەرداخێک ئاوەوە: ڕەنگە ئەمە کەمێک سەیر دەربکەوێت، بەڵام بۆ هەندێک کەس یارمەتیدەرە بۆ وەستاندنی هێسک. لەوانەیە دەمارەکانی ناو قوڕگ هان بدات و هێسکەکان بوەستێنێت.
• بڕێک شەکر لە ژێر زمانتدا بهێڵەرەوە:کەوچکێک شەکر بخەرە ژێر زمانتەوە و با بتوێتەوە. هەروەها ئەمەش دەتوانێت دەمارەکانی پشتی قوڕگت هان بدات.
• سەرسوڕمانی لەناکاو: ئایا تا ئێستا هێسکەکانت وەستاون کاتێک کەسێک لەناکاو هاوار دەکات "بوو!" لە کاتێکدا چاوەڕێی ئەوە نەبوویت؟ لەوانەیە ئەم شۆکە لەناکاوە فۆکەسی سیستەمی دەمارەکانی گۆڕیبێت و هێسکەکانی ڕاگرتبێت.
• ئەژنۆکانت لە سنگتەوە نزیک بگرە: ئەژنۆکانت لە سنگتەوە نزیک بکەرەوە بۆ ماوەیەک. ئەمەش فشارێکی نەرم لەسەر پردەی منداڵدان دروست دەکات و دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە وەستاندنی دڵەکزێ.
• هەناسەدان و دەرهێنانی هەناسە بۆ ناو کیسی کاغەز: هەناسەدان و هەناسەدان بۆ ناو کیسەیەکی کاغەزی نەک کیسی نایلۆن، بۆ ماوەیەک. هەروەها ئەمە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ زیادکردنی ئاستی `(CO2)` و وەستاندنی هێسک. بەڵام بۆ ماوەیەکی زۆر ئەم کارە مەکە، چونکە دەبێتە هۆی ئەوەی هەست بە سەرگێژخواردن بکەیت.

ئەم شێوازانە بۆ هەموو کەسێک وەک یەک کار ناکەن. ئەوەی باشترین کاریگەری هەیە بۆ هەر کەسێک لەوانەیە جیاواز بێت.

ئایا پێویستە نیگەران بیت لە هێسک؟ کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟

زۆربەی کات هێسکەکان هیچ شتێک نییە کە نیگەرانی بکەیت. دوای ماوەیەک دێن و دەڕۆن. بەڵام وەک پێشتر ئاماژەمان پێدا، هەندێک حاڵەت هەیە کە پێویستە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت.

کەی سەردانی پزیشک بکە:

• ئەگەر هێسکەکان زیاتر لە ٤٨ کاتژمێر (دوو ڕۆژ) بخایەنێت.
• ئەگەر هێسک بەردەوام کاریگەری لەسەر خەوتن، خواردن، قسەکردن، یان چالاکییەکانی ڕۆژانەت هەبێت.
• ئەگەر هێسکەکان نیشانەکانی تری وەک ئازاری گەدە، تا، سەختی هەناسەدان، ڕشانەوە و دابەزینی کێشی لەگەڵدا بێت.
• ئەگەر هێسکەکان زۆر و بە توندی ڕووبدات.

لەم حاڵەتەدا پزیشک پرسیارت لێدەکات و پشکنینی جەستەیی بۆ دەکات. هەروەها ئەگەر پێویست بوو، دەتوانن فەرمانی پشکنینی خوێن، تیشکی ئێکس سنگ، یان ئەندۆسکۆپی بکەن بۆ ئەوەی بزانن ئایا هۆکارێکی دیکەی بنەڕەتی بۆ هێسکەکە هەیە یان نا. لە هەندێک حاڵەتی تونددا، ڕەنگە دەرمان بۆ کۆنترۆڵکردنی هێسکەکان بنووسرێت.

پەیامی بردنە ماڵەوە

کەواتە، ئێستا دەزانیت کە هێسک بەهۆی گرژبوونی لەناکاو و بێکۆنتڕۆڵی پردەی منداڵدانمانەوە دروست دەبێت.

• زۆربەی کات هێسکەکان هیچ زیانێکیان نییە و دوای ماوەیەک بە تەنیا نامێنن.
• شتگەلێکی وەک خێرا خواردن و خواردنەوە گازییەکان و فشاری دەروونی دەبنە هۆی هێسک.
• چارەسەرە سادەکانی ماڵەوە هەندێک جار دەتوانن هێسکەکان بوەستێنن.
• بەڵام ئەگەر هێسکەکان لە دوو ڕۆژ زیاتر بخایەنێت، یان نیشانەکانی دیکەی لەگەڵدا بوو، بە دڵنیاییەوە پێویستە داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکەیت.

لەبیرت بێت کە هێسک نەخۆشییەکی جددی نییە. بەڵام زۆر گرنگە ئاگاداریان بیت. هیوادارم لەم بابەتە تێگەیشتنێکی باشترتان لە هێسکەکان بەدەستهێنابێت!

` هێسک، هێسک، دیافراگم، هۆکارەکانی هێسک، چارەسەری هێسک، تەندروستی، چۆنیەتی وەستاندنی هێسک