ئایا ئەم کێشە بێزارکەرەی زیپکەت هەیە؟ با هەمووی باسی بکەین!

بیهێنە بەرچاوت، کاتێک بەیانیان لە خەو هەڵدەستیت و لە ئاوێنەدا سەیری دەموچاوت دەکەیت، چەقۆیەکی بچووکی سوور لەسەر پێشەوە یان ڕوومەتت دروست دەبێت! دیسان زیپکەیەک! ئەمە شتێکی زۆر باو و ئاساییە کە بەسەر زۆر کەسدا دێت بەتایبەت لە کاتی خوێندن و لە تەمەنێکی بچووکدا. بەڵام تەنانەت ئەم زیپکە بچووکە دەتوانێت هەندێک جار زۆر بێزارکەر بێت، نەخێر؟ کەواتە ئەمڕۆ باسی ئەم زیپکانە یان `(زیپکە)` دەکەین، بۆچی دەردەکەون، چی بکەین کاتێک دەردەکەون، و چی نەکەین.

زیپکە چییە؟ بەڕاستی چی بەسەر پێستدا دێت؟

بە سادەیی، زیپکە کونێکی بچووکە لە پێستتدا، کە پێی دەوترێت ``کونیلە''، کە بەهۆی شتی جۆراوجۆرەوە گیر دەبێت. ئێستا سەیری ئەمە بکەن.

لە ژێر پێستماندا ڕژێنی چەوری هەیە کە پێی دەوترێت `(Oil glands).` ئەمانەن جۆرێک لە زەیت بەرهەم دەهێنن کە پێی دەوترێت `(Sebum)` کە یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی پێستمان شێدار بێت و وشک نەبێتەوە. ئەمە لە ڕاستیدا بۆ پێست باشە. بەڵام بە تایبەتی کاتێک بە تەمەنی باڵغبووندا تێدەپەڕیت , گۆڕانکارییە هۆرمۆنەکانی جەستەت دەبێتە هۆی زیادبوونی ئەم بەرهەمهێنانی زەیتە کەمێک.

تەنها بیربکەرەوە، ئەوەی لێرە ڕوودەدات وەک ئەوە وایە کە پیسی لەناو بۆری ئاوێکدا گیر دەبێت، ئاوەکە ناڕژێتە دەرەوە و لە شوێنێکدا پڕ دەبێتەوە.

کەواتە، ئەو ڕۆنە زیادەیەی کە بەم شێوەیە بەرهەم دەهێنرێت لەناو ئەو کونیلانەی کە باسمان کرد گیر دەخوات، لەگەڵ خانە مردووەکانی پێست لەسەر ڕووی پێست. کاتێک بەکتریا یان جۆرەکانی تری بەکتریا دەچنە ناو ئەو شوێنە گیربووە، شوێنەکە سوور دەبێتەوە و ئاوساوە و هەندێکجار پڕ دەبێت لە چڵک، کە دواتر وەک زیپکە دەردەچێت. زۆر کەس ئەم کێشەیەیان هەیە لەگەڵ زیپکە. بەڵام ئەم حاڵەتە بەزۆری دوای باڵغبوون کەم دەبێتەوە، بۆیە نیگەران مەبە .

ئایا هۆکاری تر هەیە بۆ دروستبوونی زیپکە؟

وەک پێشتر ئاماژەمان پێدا، هەرچەندە هۆکاری سەرەکی گۆڕانی هۆرمۆنەکانە، بەڵام چەند شتێکی بچووکی تر هەن کە دەتوانن بەشداربن لە دروستبوونی زیپکە.

• گۆڕانی هۆرمۆنەکان: ئەمە تاوانباری سەرەکییە. ئەمەش بە تایبەتی لە کاتی هەرزەکاریدا باو دەبێت، لە تەمەنی ١٢-١٣ ساڵییەوە تا سەرەتای بیستەکان. تەنانەت هەندێک لە خانمان لە دەوروبەری سوڕی مانگانەیان تووشی زیپکە دەبن.
• مەیلی بۆماوەیی: هەندێک جار، ئەگەر دایکت، باوکت، یان کەسێک لە خێزانەکەتدا لە گەنجیدا زیپکەی هەبووبێت، ئەگەری ئەوە زیاترە کە تۆش تووشی زیپکە ببیت. ئەوە شتێکە کە ناتوانین کۆنتڕۆڵی بکەین.
• سترێس: بیرتە کاتێک هەستت دەکرد زیپکەت زیاتر دەبێت کاتێک پشکنینت بۆ دەکرێت یان هەندێک کێشەت هەیە لە ماڵەوە؟ بەڵێ، فشاری دەروونیش بە شێوەیەکی ناڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر گەشەکردنی زیپکە هەیە. واتە سترێس دەتوانێت کارکردنی هەندێک هۆرمۆن لە جەستەدا بگۆڕێت و بەرهەمهێنانی ڕۆن زیاد بکات.
• هەندێک خۆراک: ١.لەم بارەیەوە بۆچوونی جیاواز هەیە. هەندێک دەڵێن خواردنە چەورەکان و شوکولاتە و بەرهەمە شیرەمەنیەکان زیپکە زیاد دەکەن. بەڵام ئەمە کاریگەری لەسەر هەموو کەسێک نییە وەک یەک. بەڵام لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە ئەو خۆراکانەی زۆر شیرینن و کاربۆهیدراتی خێرا هەرسکراویان تێدایە (وەک نان و بسکیت) دەبێتە هۆی زیادبوونی زیپکە لەهەندێک کەسدا. خواردنی خۆراکی هاوسەنگ زۆر گرنگە.
• بەرهەمەکانی چاودێری پێست و ماکیاژ: هەندێک جار، ئەگەر ئەو کرێم و ماکیاژانەی دەموچاو بەکاریان دەهێنیت لەگەڵ جۆری پێستت نەگونجێت، ئەوا دەبێتە هۆی داخستنی کونیلەکانی پێست و دەبێتە هۆی دروستبوونی زیپکە. پێویستە بە تایبەتی لە کاتی هەڵبژاردنی جوانکاری چەوردا وریا بیت. دەتوانیت ئەم مەترسییە کەم بکەیتەوە بە هەڵبژاردنی ئەو بەرهەمانەی کە بە ناکۆمیدۆجینیک ناوزەد کراون.
• پاکوخاوێنی: پاک نەکردنەوەی دەموچاوت بە شێوەیەکی دروست تەنها هۆکاری زیپکە نییە. بەڵام کۆبوونەوەی ئارەقە و پیسی بە درێژایی ڕۆژ دەبێتە هۆی داخستنی کونیلەکان. هەروەها زۆرجار دەست لێدانی دەموچاوت بە دەستی پیس دەتوانێت بەکتریا بخاتە ناو پێستەوە و ببێتە هۆی دروستبوونی زیپکە.

ئایا جۆری جیاوازی زیپکە هەیە؟ چ جۆرێکت هەیە؟

بەڵێ جۆری جیاوازی زیپکە هەیە. کاتێک زانیت چ جۆرەیەکت هەیە، ئاسانتر دەبێت بە باشی چارەسەری بکەیت.

• سەری سپی: ئەمانە بریتین لە چەقۆی بچووک و سپی کە بەهۆی کونیلەکانەوە گیراون و بە چینێکی تەنک لە پێست داپۆشراون.
• خاڵی ڕەش: ئەمانەش کونیلەکانی گیراون. بەڵام لەبەر ئەوەی لە سەرەوە کراوەن، ڕۆن و خانە مردووەکانی ناوەوە لەگەڵ هەوادا یەکدەگرنەوە و ڕەش دەردەکەون. ئەمە وەک پیسی بیر مەکەرەوە , ئەمە شتێکی ترە بەهۆی کارلێکی کیمیاییەوە.
• Papules: ئەمانە چەقۆی بچووکن کە سوور دەبن و کەمێک ئاوساون و بە دەست لێدان ئازاریان هەیە. چڵکی دیاریان تێدا نییە.
• چڵک: ئەمانە هاوشێوەی کۆکەن، بەڵام ڕوویەکی زەرد یان سپی پڕ لە چڵکنیان هەیە. ئەمەیە کە زۆرجار پێی دەڵێین "زیپکە".
• گرێ: ئەمانە کەمێک جدیترن. گرێی گەورە و ڕەق و ئازاربەخشن کە لە قووڵایی ژێر پێستدا دروست دەبن. کاتێکی زۆری دەوێت تا چاک دەبنەوە و هەروەها دەتوانن ببنە هۆی دروستبوونی پەڵە.
• کیس: هەروەها ئەمانە گرێی گەورەن کە لە ژێر پێستدا دروست دەبن، وەک گرێ. بەڵام ئەمانە پڕن لە چڵک. هەردوو جۆرەکە زۆر ئازاربەخشن و مەترسی زۆریان لەسەر دروستبوونی پەڵە هەیە , بۆیە گرنگە داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکەیت.

ئەو شتانە چین کە بە دڵنیاییەوە نابێت بیکەیت کاتێک زیپکەت هەیە؟

یەکەم شت کە دەمانەوێت بیکەین کاتێک زیپکەیەک دەبینین ئەوەیە کە بیکەین. بەڵام...

ئای دایە، بە دەستەکانت زیپکە مەچەقێنە و مەیخە! کە زیانی زیاتری لێدەکەوێتەوە لەوەی بیری لێدەکەیتەوە.

• فشاری زیپکە:کاتێک زیپکەیەک دەچەمێنیتەوە، ئەوا بەکتریا و ڕۆنی ناوەوەی دەتوانێت زیاتر بچێتە ناو پێستەوە. ئەمەش دەتوانێت شوێنەکە زیاتر ئاوساو و سوور و گەورەتر بکات. نەک هەر ئەوە، بەکتریاکان دەتوانن بۆ شوێنەکانی تر بڵاوببنەوە و ببنە هۆی دروستبوونی زیپکەی زیاتر. لە هەمووی گرنگتر، فشاری زیپکە ئەگەری دروستبوونی پەڵە و پەڵەی ڕەشی درێژخایەن زیاد دەکات.
• ڕشتنی دەموچاوت بە توندی: هەندێک کەس پێیان وایە کە ڕشتنی دەموچاوت بە توندی دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی زیپکە. ئەمە هەڵەیە. بەم شێوەیە زیان بە چینە پارێزەرەکەی پێست دەگەیەنێت و پێست وشک دەکاتەوە و بەرهەمهێنانی چەوری زیاد دەکات و زیپکە خراپتر دەکات.
• زوو زوو دەست لێدانی دەموچاو: چەند پیسی و بەکتریای نەبینراو لەسەر دەستەکانمان هەیە؟ بۆیە کاتێک بە بێباکی دەست لە دەموچاومان دەدەین، ئەمانە دەتوانن بچنە سەر پێست و ببنە هۆی زیادبوونی زیپکە.
• بەکارهێنانی زۆرێک لە مادەی جوانکاری توند بە یەکجار: زۆر دەرمان و کرێمی توند بە یەکجار مەدە لە دەموچاوت، بەو هیوایەی زوو چارەسەری زیپکە بکەیت. ئەمەش دەبێتە هۆی هەستیاری پێست و سووربوونەوە و سووتانی پێست.

کەواتە کاتێک زیپکەت بۆ دروست دەبێت چی دەکەیت؟ شتی سادە کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت

گرنگ ئەوەیە کە لەکاتی زیپکەتدا تووشی شڵەژان نەبیت، بەڵکو گرنگییەکی دروستی پێستت بدەیت. چەند شتێکی سادە هەیە کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت.

• بە نەرمی دەموچاوت بشۆ: ڕۆژانە دووجار (بەیانیان و شەوان پێش خەوتن) دەموچاوت بشۆ بە پاککەرەوەیەکی نەرم و بێ سابوون. هەروەها باشترە دوای وەرزشکردن یان ئارەقکردنەوە دەموچاوت بشۆیت. ئاوی شلەتێن بەکاربهێنە نەک ئاوی گەرم.
• پاک ڕاگرتنی قژت: ئەگەر قژت چەور بوو، ئەو زەیتە دەتوانێت بکەوێتە سەر دەموچاوت و ببێتە هۆی دروستبوونی زیپکە. بۆیە زۆرجار قژت بشۆ و لە دەموچاوت دووری بخەرەوە.
• دوور بکەوەرەوە لە جوانکاری چەور: لە کاتی هەڵبژاردنی کرێم و غسول و ماکیاژ بۆ دەموچاو، ئەوانە هەڵبژێرە کە لەسەریان نووسراوە ``ناکۆمیدۆجینیک'' (کونیلەکان نادات) یان ``بێ ڕۆن'' (ڕۆنی تێدا نییە).
• خۆراکی هاوسەنگ و ئاو: خواردنی سەوزە و میوەی زۆر، و خواردنەوەی ئاوی زۆر زۆر باشە بۆ تەندروستی گشتی و هەروەها پێست.
• چارەسەری بێ دەرمان: هەندێک کرێمی زیپکە بەبێ ڕەچەتە بەبێ ڕەچەتە بەردەستە. ئەمانە پێکهاتەی وەک Benzoyl Peroxide یان Salicylic Acid لەخۆدەگرن. ئەمانە یارمەتی وشککردنەوەی زیپکە دەدەن و بەکتریاکان دەکوژن. بەڵام دڵنیابە لە کاتی بەکارهێنانی ئەمانەدا بە وردی ڕێنماییەکان جێبەجێ دەکەیت. سەرەتا بڕێکی کەم تاقی بکەرەوە بۆ ئەوەی بزانیت بۆ پێستت کاردەکات یان نا.
• مێشکت ئازاد بکە: وەک پێشتر ئاماژەمان پێدا، فشاری دەروونیش کاریگەری لەسەر زیپکە هەیە، بۆیە هەوڵبدە مێشکت ئارام بێت. شتەکانی وەک مێدیتەیشن و بەشداریکردن لە خولیایەک کە حەزت لێیە دەتوانن یارمەتیدەر بن.

کەی پێویستە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت بۆ زیپکە؟

زۆربەی کات دەتوانرێت زیپکە بە چارەسەری ماڵەوە و دەرمانی بێ دەرمان کۆنتڕۆڵ بکرێت. بەڵام هەندێک حاڵەت هەیە کە ڕەنگە پێویستت بە سەردانی پزیشک بێت، بەتایبەتی پزیشکی پێست.

• تەنانەت ئەگەر چەند مانگێکە لە ماڵەوە گرنگی بە پێستت بدەیت یان دەرمانی دەرمانخانە بەکاربهێنیت، هێشتا زیپکەکەت نەماوە.
• ئەگەر زیپکەکان زۆر گەورە و قووڵ بن (وەک ئەوانەی باسمان کرد، ``گرێ`` و ``کیس``).
• ئەگەر زیپکە دەستی کردووە بە دروست کردنی پەڵە.
• ئەگەر هەست بە ناڕەحەتی و شەرمەزارییەکی زۆر دەکەیت بەهۆی زیپکەوە، ئەگەر کاریگەری لەسەر خۆبەگەورەزانینت هەبووە.

لە سەردانی پزیشک مەترسە. ئەو پشکنینی بارودۆخی پێستت دەکات و گونجاوترین چارەسەرت بۆ دەنووسێت. لەوانەیە دەرمانی ناوەوە بێت، یان دەرمانی زارەکی بێت. هەندێک جار، ڕەنگە ڕێکارە پزیشکییەکانی دیکەش پێشنیار بکرێن.

گرنگترین شت بۆ ئەوەی لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

باشە، کەواتە ئەمڕۆ زۆر باسی زیپکەمان کردووە، نەخێر؟ لە کۆتاییدا لێرەدا گرنگترین ئەو شتانە دەخەینەڕوو کە پێویستە لەبیرت بێت.

• زیپکە زۆر باو و ئاساییە , بە تایبەت ئەگەر گەنج بیت. تۆ تەنیا نیت کە ڕووبەڕووی ئەم کێشەیە بوویتەوە.
• زۆربەی کات ئەمانە بە تێپەڕبوونی کات بە خۆیان کەم دەبنەوە .
• پێستت پاک ڕابگرە، بەڵام زۆر بە توندی مەیشۆ .
• هەرگیز بە دەست زیپکە مەچەقێنەوە! تەنها زیانی زیاتر دەگەیەنێت.
• ئەگەر بە چاودێریکردنی ماڵەوە کۆنتڕۆڵکردنی قورس بوو، شەرم مەکە و مەترسە لە داوای ڕاوێژ لە پزیشک.
• لە هەمووی گرنگتر، مەهێڵە زیپکە بتخاتە خوارەوە . پێستی جوانت بۆ دەگەڕێتەوە. بە کەمێک سەبرەوە با بە شێوەیەکی دروست ئاگاداری بین.

بۆیە، هیوادارم وەڵامی زۆرێک لە پرسیارەکانتان سەبارەت بە زیپکە دۆزیبێتەوە. ئەم ئامۆژگاریانە یارمەتیت دەدەن پێستت بە تەندروستی بهێڵیتەوە!

` زیپکە، زیپکە، زیپکە، تەندروستی پێست، گەنجی، گۆڕانی هۆرمۆنەکان، چارەسەری زیپکە، نەخۆشیەکانی پێست