زەحمەتە کەسێک بدۆزیتەوە کە لە قۆناغێکی ژیانیدا ئازاری قاچی نەبووبێت. هەندێک جار، شەوانە بە ئاوسانی قاچێک لە خەو هەڵدەستن. کاتەکانی تر دوای ئەوەی بەدرێژایی ڕۆژ بە زەحمەت کار دەکات، هەردوو قاچ ئازاریان هەیە. ئەم جۆرە ئازارەی قاچ زۆر باوە. بەڵام هەموو ئازارەکانی قاچ وەک یەک نین. لەکاتێکدا هەندێکیان ئاسایین، هەندێکی تر دەتوانن نیشانەی کێشەیەکی تەندروستی جددی بن. کەواتە ئەمڕۆ، با باسی هەموو شتێک بکەین دەربارەی ئازاری قاچ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
بۆچی ئەم قاچانە ئازاریان هەیە؟ هۆکارەکانی چین؟
دەکرێت هۆکاری بەرفراوان هەبێت بۆ ئازاری قاچ. بە سادەیی قاچەکانمان لە ئێسک و ماسولکە و ڕیشاڵ و بەستەر و دەمار و خوێنبەرەکان پێکهاتوون. کێشە لە هەریەکێک لەو شوێنانەدا دەبێتە هۆی ئازاری قاچ.
بە گشتی هۆکارە سەرەکییەکان دەکرێت بەسەر چەند بەشێکدا.
| پۆلی هۆکارەکان | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| کێشەکانی ماسولکە |
|
| برینداربوون |
|
| کێشەکانی لێشاوی خوێن |
|
| کێشەی دەمارەکان |
|
| بارودۆخی تەندروستی تر |
|
لە ماڵەوە چی بکەیت بۆ ئازاری قاچ؟
ئەگەر پاژنەی پێت کێشاوە، یان تەنها ئازاری گشتی بەهۆی کەمێک ماندووبوونەوە، چەند ڕێگەیەک هەیە بۆ ئەوەی لە ماڵەوە ڕزگارت بێت. ئێمە ئەمە پێی دەڵێین شێوازی RICE .
- R — پشوودان: تا دەتوانیت قاچەکانت پشوو بدە. دوور بکەوەرەوە لە ڕۆیشتن یان ڕاکردن زۆر.
- I — سەهۆڵ: سەهۆڵ بدە لە شوێنی ئازارەکە بۆ ماوەی نزیکەی ١٥ خولەک. ڕاستەوخۆ مەیدە لە پێست، بەڵکو بە قوماشێک بیپێچە.
- ج- پاڵەپەستۆ: پەردەیەک بە دەوری شوێنی ئازارەکەدا بپێچە بۆ ئەوەی کەمێک توندتر بێت، بەڵام ئەوەندە توند نەبێت کە خوێنبەربوونەکە بوەستێنێت.
- E — بەرزبوونەوە: هەرکاتێک دەتوانیت قاچت بەرز بکەرەوە بۆ سەرووی ئاستی دڵت، وەک بالیف.
جگە لەم شتانە، هەروەها باشە مەساج بۆ شوێنی ئازارەکە بکرێت و وەرزشی کشانی نەرم ئەنجام بدەیت. ئەگەر دەرمانی ئازارشکێن بەکاردەهێنیت باشتر وایە پرسیار لە پزیشکەکەت بکەیت دەربارەی.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ناتوانی ڕێگری لە ئازاری قاچەکان بکەیت؟
لە کاتێکدا ڕێگریکردن لە هەندێک هۆکار قورسە، بەڵام دەتوانین خۆمان لە زۆرێک لە هۆکارە باوەکان بپارێزین.
- بڕێکی زۆر ئاو بخۆرەوە: ڕۆژانە بەلایەنی کەمەوە ٨ پەرداخ ئاو بخۆرەوە. ئاوچنیانی لەش هۆکارێکی سەرەکییە بۆ هەڵئاوسانی ئاو.
- پێش و دوای وەرزشکردن: کشانی پێش و دوای هەر وەرزشێک یان چالاکیەکی جەستەیی.
- خۆراکی باش: خواردنی ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە پۆتاسیۆم، وەک مۆز و مریشک. ئەمانە بۆ تەندروستی ماسولکە و ڕیشاڵەکان زۆر گرنگن.
- شێوازی ژیانی تەندروست:
- وەرزشێکی سادە ئەنجام بدە وەک ڕۆیشتن بۆ ماوەی لانیکەم ٣٠ خولەک لە ڕۆژێکدا، هەفتەی ٥ ڕۆژ.
- پاراستنی کێشێکی تەندروست کە لەگەڵ خۆتدا بگونجێت.
- ئەگەر جگەرە دەکێشیت، وازی لێ بێنە.
- کۆنتڕۆڵکردنی ئاستی پەستانی خوێن و کۆلیسترۆڵ.
- کەمکردنەوەی خواردنەوەی کحول.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ ئازاری قاچ؟
"کەی دەبێت خەمی ئازاری قاچەکانم هەبێت؟" لەوانەیە پرسیارت هەبێت. هەموو ئازارێکی بچووک پێویستی بە گەشتکردن نییە بۆ لای پزیشک. بەڵام هەندێک نیشانە هەن کە هەرگیز نابێت پشتگوێ بخرێن.
ئەگەر ئەم نیشانانەی خوارەوەت هەبوو دڵنیابە لە سەردانی پزیشکەکەت.
| تایبەتمەندی | وەسف |
|---|---|
| کەی سەردانی پزیشک بکەین | |
| ئاوسانی قاچ و سووربوونەوە | ئەگەر قاچەکە ئاوساوە و سوور بووبێتەوە و هەست بە گەرمی بکات لەکاتی دەست لێدان. |
| قاچەکانی سارد و کاڵ | دەکرێت نیشانەی کێشەیەکی جددی بێت لە سوڕی خوێندا. |
| زیادبوونی ئازار لە کاتی ڕۆیشتن | ئەگەر ئازارەکە لە کاتی ڕۆیشتن زیاد بوو و لە کاتی پشوودان کەم بووەوە (ڕەنگە نیشانەی نەخۆشی خوێنهێنەری دەوروبەر بێت - PAD). |
| تا | ئەگەر تا لەگەڵ ئازاری قاچەکاندا هەبێت، ئەوا دەکرێت نیشانەی هەوکردن بێت. |
| ئەگەر چارەسەری ماڵەوە یارمەتیدەر نەبێت | ئەگەر ئازارەکە کەم نەبووەوە دوای ئەنجامدانی کارەکانی وەک شێوازی RICE بۆ چەند ڕۆژێک. |
| ئەو بارودۆخانە کە پێویستە داوای چارەسەری فریاگوزاری بکەیت (بڕۆ بۆ ETU) | |
| گومانی ترۆمبۆزی خوێنهێنەری قووڵ (DVT) | ئەگەر تەنها قاچێک لەناکاو ئاوساو و سووربووەوە و ئازاری هەبوو، ئەوا بەجدی وەریبگرە، بەتایبەتی ئەگەر بەم دواییە مەودایەکی دوورت بڕیوە، نەشتەرگەری بۆ کراوە، یان بەهۆی نەخۆشییەکەوە نەتتوانیوە زۆر بەپێ بڕۆن. |
| هەوکردنی توند (هەوکردنی خانەکان) | ئەگەر سووربوونەوە و ئاوسانی و ئازار لەسەر پێست یان دەوروبەری جومگەیەک هەبوو، لەگەڵ تا. |
| ئازارەکە بەرگەی ناگیرێت. | ئەگەر تووشی ئازارێکی کتوپڕ و توند بوویت کە وا دەکات مەحاڵ بێت قورسایی لەسەر قاچت دابنێیت، ئەمە دەتوانێت نیشانەی شکانی ئێسک بێت. |
لەبیرت بێت، هەوڵ مەدە بە تەنیا ئازارەکانت دەستنیشان بکەیت. ئەگەر ئازارەکە زۆر بوو، بەردەوام بوو، یان هەر نیگەرانییەکت هەبوو، باشتر وایە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- هۆکاری ئازاری قاچەکان زۆرن. دەتوانێت هەر شتێک بێت لە وەرچەرخانێکی سادە تا حاڵەتێکی جددیتر وەک DVT.
- چارەسەری ماڵەوە وەک پشوودان و سەهۆڵ (شێوازی RICE) دەتوانێت ڕزگاربوون بۆ ئازارە باوەکان دابین بکات.
- ئەگەر نیشانەکانی وەک ئاوسانی لەناکاوی قاچێک، سووربوونەوە، ئازار لەگەڵ تا، یان ئازارێکی زۆر کە وەستان قورس دەکات , دەستبەجێ داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە. ئەگەر پێویست بوو بچۆ بۆ بەشی فریاکەوتنی نزیکترین نەخۆشخانە (ETU).
- ئەگەر هەر گومانێک یان نیگەرانییەکت هەبوو سەبارەت بە ئازاری قاچەکان، هەمیشە پێش ئەوەی هەوڵی خۆ دەستنیشانکردن بدەیت لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.