گرنگ نییە چەندە وەرزش بکەیت و کۆنتڕۆڵی خۆراکەکەت بکەیت، ئایا کێشەیەکی گەورەت هەیە کە ناتوانیت چەوری نەخوازراو لە هەندێک ناوچەی جەستەتدا کەم بکەیتەوە؟ بۆ نموونە زۆر ئەستەمە چەوری کەم بکرێتەوە لە شوێنەکانی وەک گەدە و کەمەر و ڕان، نەخێر؟ بۆیە ئەمڕۆ باس لە نەشتەرگەرییەکی جوانکاری دەکەین کە چەوری لەو جۆرە شوێنانە لادەبات و شێوەیەکی جوان بە جەستە دەبەخشێت.
بە سادەیی چەوری مژینی چییە؟
چەوری مژینی، یان "چەوری" وەک هەندێک پێی دەڵێن، ڕێکارێکی نەشتەرگەری جوانکارییە کە بۆ هەمیشە خانە چەورییەکان (چەوری خانەکان) لە ناوچەیەکی دیاریکراوی جەستەدا لادەبات. شتێکی گرنگ لێرەدا ئاماژەی پێبدەین ئەوەیە کە ئەمە چارەسەری دابەزاندنی کێش نییە . واتە ناتوانرێت چەوری مژینی وەک چارەسەرێک بۆ قەڵەوی بەکاربهێنرێت.
ئەمەش بۆ لابردنی ئەو چەورییە سەرسەختانەی کە پێدەچێت نەتوانین کەمیان بکەینەوە هەرچەندە هەوڵبدەین، و بۆ ئەوەی جەستەمان دەرکەوتنێکی تۆندارتر بدرێت.
هەرچەندە ئەمە بۆ هەمیشە خانە چەورییەکان لادەبات، بەڵام پێویستە ئەوەت لەبیربێت کە ئەگەر شێوازێکی ژیانی تەندروست پەیڕەو نەکەیت، دەتوانرێت چەوری بگەڕێتەوە ناو جەستە.
دەتوانرێت چەوری مژینی لەسەر چ ناوچەیەکی جەستە ئەنجام بدرێت؟
ئەم چارەسەرە دەتوانرێت لە هەر شوێنێکی جەستەتدا ئەنجام بدرێت کە چەوری تێدا بێت. ئەمانە باوترین بوارەکانن کە تێیدا ئەنجام دەدرێت.
| بەشی جەستە | ناوی باو |
|---|---|
| سک، گەدە، یان کەمەر | سک، گەدە یان کەمەر |
| هەردوو لای چەناگە | چەناگە یان “دەستەی خۆشەویستی” |
| پشت، ناوچەی سنگ | پشت یان سنگ |
| دەم و چاو، ڕوومەت، چەناگە، یان مل | دەم و چاو، ڕوومەت، چەناگە یان مل |
| کونەکان | کونەکان |
| جومگەی ئەژنۆ، شان، یان پاژنەی پێ | ئەژنۆی ناوەوە، گوێدرێژ یان پاژنەی پێی |
| ڕان | ڕانەکان |
| بەشی سەرەوەی قۆڵەکان | قۆڵی سەرەوە |
کێ باشترین کەس دەبێت بۆ ئەمە؟
بۆ ئەوەی نەشتەرگەری چەوری مژینی بە سەرکەوتوویی و سەلامەت ئەنجام بدەیت، پێویستە هەندێک بڕوانامەت هەبێت.
- گەورەبوون بە کێشی ئاسایی یان کەمێک زیادە .
- هەبوونی پێستێک کە لاستیکییەکی باشی هەبێت، شل نەبێتەوە، و باری ماسولکەکانی باش بێت.
- تەندروستی گشتی باش بوون .
- هەبوونی چەوری چەوری کە لابردنی قورسە و وەڵامی وەرزش و خۆراکی ناداتەوە.
- بوون بە جگەرە نەکێش .
- هەبوونی چاوەڕوانی واقیعی سەبارەت بە ئەنجامی نەشتەرگەری.
دەتوانیت بڕیار بدەیت کە ئایا ئەم بڕوانامانە بەدی دەهێنیت یان نا، بە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت.
کێ نابێت چەوری مژینی بکات؟
هەندێک کەس ئەنجامێکی سەرکەوتوو لەم نەشتەرگەرییە بەدەست ناهێنن، هەروەها مەترسی لەسەر تەندروستی دروست دەکات.
- ئەو کەسانەی کێشی جەستەیان لە خوار ئاستی ئاساییەوەیە.
- ئەو کەسانەی کە ڕێژەی بارستەی جەستەیان (BMI) زیاترە لە 25. (ئەمە واتە کێشت زیادە).
- ئەو کەسانەی نەخۆشی سەخت یان برینیان هەیە کە ساڕێژبوونیان ئەستەمە.
- ئەو کەسانەی کە چاوەڕوانییەکی ناڕاستەقینە و زۆریان بۆ ئەنجامەکان هەیە.
- ئەو کەسانەی کوالێتی پێستیان زۆر خراپە و پێستیان شل بووەتەوە.
بە تایبەتی لەبیرت بێت کە چەوری مژینی تەنها بەس نییە بۆ لابردنی شلبوونەوەی پێست دوای دابەزاندنی کێش. لەم جۆرە حاڵەتانەدا، ڕەنگە پزیشکەکەت پێشنیاری نەشتەرگەری لابردنی پێستی زیادە بکات لەگەڵ چەوری مژینی.
چ جۆرە چەوری مژینی هەیە؟
چەند جۆرێکی چەوری مژینی هەیە کە دەتوانیت هەڵیبژێریت بەپێی پێویستیەکانت. پزیشکەکەت ئەو ڕێگایە پێشنیار دەکات کە باشترینە بۆت.
| جۆری چەوری مژینی | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| چەوری مژینی تومێسێنت | ئەمە زۆرترین ڕێگایە کە بەکاردێت. پزیشکی نەشتەرگەری گیراوەیەکی تایبەتی خوێ دەداتە ئەو شوێنەی کە چەورییەکەی لێ دەردەچێت. ئەمەش وا دەکات کە چەوریەکە ئاسانتر دەربهێنرێت و خوێنبەربوون کەمدەکاتەوە و ئازارەکەش کۆنتڕۆڵ دەکات. |
| چەوری مژینی بە یارمەتی سۆنەر (UAL) | لێرەدا وزەی سۆنەر بەکاردێت بۆ تواندنەوەی خانە چەوریەکان و دەرهێنانیان لە جەستەدا. |
| چەوری مژینی ڤازەر (VASER) | هەروەها ئەمە جۆرێکە لە UAL. ئامێرێکی تایبەت و شەپۆلی سۆنەر بەکاردێت بۆ شکاندن و لابردنی خانە چەوریەکان. |
| چەوری مژینی بە یارمەتی مژینی | ئەمە شێوازێکی تەقلیدییە. چەورییەکە ڕاستەوخۆ بە بەکارهێنانی بۆشایی دەردەهێنرێت. |
| چەوری مژینی بە یارمەتی هێز (PAL) | لێرەدا ئامێرێکی بچووک و خێرا جوڵە (کانولا) بەکاردێت بۆ شکاندن و لابردنی چەوری. ئەمە شێوازێکی وردترە. |
| چەوری مژینی بە یارمەتی لەیزەر (SmartlipoTM، SlimLipoTM) | تیشکی لەیزەری بەهێز بەکاردێت بۆ توانەوەی چەوری و لابردنی لە ڕێگەی بڕینێکی زۆر بچووکەوە. |
پێش نەشتەرگەری و لە کاتی نەشتەرگەری و دوای نەشتەرگەری چی ڕوودەدات؟
ئامادەکاری پێش نەشتەرگەری
پزیشکی نەشتەرگەریەکەت کۆمەڵێک ڕێنمایی تایبەتت پێدەدات. لەوانە:
- دوورکەوتنەوە لە هەندێک خواردن و کحول.
- دوورکەوتنەوە یان خواردنی هەندێک دەرمان و ڤیتامین.
- وازهێنان لە جگەرەکێشان.
- لەوانەیە ئەمە شتگەلێکی وەک پشکنینی خوێنی پێویست لەخۆبگرێت.
لە کاتی نەشتەرگەریدا
پێش نەشتەرگەرییەکە، بێهۆش دەکرێیت. ئەمەش واتە هەست بە هیچ ئازارێک ناکەیت. لەوانەیە بێهۆشکردنی ناوخۆییت پێ بدرێت بۆ ئەوەی تەنها ناوچەکە بێهۆش بکەیت، یان لەوانەیە بە تەواوی بخەویت (بێهۆشکردنی گشتی).
پاشان، پزیشکی نەشتەرگەری چەند بڕینێکی زۆر بچووک لە پێستدا دەکات و بۆرییەکی تەنک کە پێی دەوترێت کانولا لە ڕێگەیانەوە دەخاتە ناو پێستەوە. ئەم ئامێرە بۆ شکاندنی چەوریەکە دەجوڵێنرێت و دواتر بە بۆری مژینی لە جەستە دەردەهێنرێت. لە کۆتاییدا، بڕینە بچووکەکان بە درزێکی تواوە یان لابردنی دادەخرێن.
دوای نەشتەرگەرییەکە
دوای نەشتەرگەری لەوانەیە هەست بە کێشان و ئاوسان و هەندێک ئازار بکەیت. ئەمانە وردە وردە لە ماوەی چەند ڕۆژێکدا کەم دەبنەوە. پزیشکەکەت ڕێنماییت دەکات کە جلێکی تایبەتی پاڵەپەستۆ بۆ چەند هەفتەیەک لەبەر بکەیت بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی و یارمەتی پێستت بدات لەگەڵ شێوە نوێیەکەیدا خۆی بگونجێنێت.
سوود و مەترسییەکانی چین؟
وەک هەر نەشتەرگەرییەک، چەوری مژینی هەندێک مەترسی هەیە. بەڵام کاتێک لەلایەن پزیشکی نەشتەرگەری جوانکاری شارەزا و بە ئەزموونەوە ئەنجام دەدرێت، مەترسییەکان کەمترینن.
سوودەکانی: ١.
- توانای لابردنی چەوری لەو شوێنانەی کە تەنانەت بە وەرزشیش کەم ناکرێتەوە.
- جەستەی زیاتر شێوە و نەرم دەردەکەوێت.
- ئەو شوێنەوارانەی دوای نەشتەرگەری دەمێننەوە زۆر بچووکن.
مەترسییەکان (ڕەنگە زۆر بە دەگمەن ڕوو بدەن):
- نەخۆشی.
- گۆڕانی ڕەنگی پێست یان سڕبوون.
- ئاوسانی یان دواکەوتنی چاکبوونەوەی برینەکان.
- پەڵە دروستکردن.
- خوێنبەربوون.
چەند کات دەخایەنێت تا چاک دەبێتەوە؟ کەی ئەنجامەکان دەبینم؟
بەزۆری دەتوانیت لە ماوەی چەند ڕۆژێکدا بگەڕێیتەوە سەر کارەکەت. پێویستە نزیکەی دوو هەفتەی تر بگەڕێیتەوە دۆخی ئاسایی خۆت. بەڵام ڕەنگە پێویست بکات نزیکەی شەش هەفتە چاوەڕێ بکەیت بۆ ئەوەی دەست بکەیت بە ئەنجامدانی کارەکانی وەک وەرزشکردن.
بەهۆی ئەو ئاوسانەی کە دوای نەشتەرگەری ڕوودەدات، دەتوانێت ٣ بۆ ٦ مانگ بخایەنێت بۆ بینینی ئەنجامی هەمیشەیی . تەنها دوای ئەوەی ئاوساوییەکە بە تەواوی کەم دەبێتەوە، دەتوانیت شێوەی نوێی جەستەت ببینیت. ئەنجامی چەوری مژینی هەمیشەیی دەبێت. بەڵام بۆ پاراستنی ئەو شێوە، پێویستە ڕێجیمێکی تەندروست و ڕۆتینی وەرزشکردن بپارێزیت.
ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە: ئازارێکی توند یان بەردەوام، ئاوسانی زۆر، شلە یان خوێنبەربوون لە شوێنی نەشتەرگەرییەکە، تا، سەختی هەناسەدان، یان ئازاری سنگ.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- چەوری مژینی چارەسەری دابەزاندنی کێش نییە. بۆ داڕشتنی جەستە بەکاردێت.
- ئەمەش چارەسەرێکی باشە بۆ لابردنی چەوری کەڵەکەبوو کە لە ڕێگەی وەرزش و خۆراکەوە لاببرێت.
- هەرچەندە ئەنجامەکانی هەمیشەیی دەبن، بەڵام شێوازی ژیانی تەندروست بۆ پاراستنی ئەو شێوە زۆر پێویستە.
- هەمیشە پزیشکی نەشتەرگەری جوانکاری شارەزا و بە ئەزموون هەڵبژێرە بۆ ئەم نەشتەرگەرییە. لەبارەیەوە لە پزیشکەکەت بپرسە.
- زۆر گرنگە چاوەڕوانی واقیعی هەبێت سەبارەت بە ئەنجامەکان.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment