پلانی ژەمەکان
حاسیبەی ماکرۆ
ڕێژەی پرۆتین و کاربۆهیدرات و چەوریت حیساب بکە بۆ ئەوەی لەگەڵ ئامانجەکانتدا بگونجێت
Medically Reviewed:
Dr. Priya Sammani, MBBS, PG Dip. FM
Updated on: April 2026
❓ Frequently Asked Questions (FAQ)
چەند پرۆتینم پێویستە؟
بۆ گەشەی ماسولکەکان: 1.6-2.2 گرام پرۆتین بۆ هەر کیلۆگرامێک لە کێشی جەستە. دابەزاندنی کێش: 1.2-1.6g بۆ هەر کیلۆگرامێک بۆ پاراستنی ماسولکەکان.
باشترین ماکرۆ سپلیت چییە؟
پەیوەستە بە ئامانجەکەتەوە. شوێنێکی گشتی بۆ دەستپێکردن بریتییە لە 30% پرۆتین، 40% کارب، 30% چەوری. پاشان بەپێی ئەنجامەکان بیگۆڕن.
🔗 Other Related Calculators
📚 Scientific Sources and Equations
- ڕێکخراوی تەندروستی جیهانی (WHO) و ڕێنماییە پزیشکییە کلینیکییە نێودەوڵەتییە دانپێدانراوەکان و هاوکێشە ستانداردەکان.
⚕️ For educational purposes only🔒 No data is stored✅ Completely Free
Medical Disclaimer: These calculators are provided for educational purposes only and are not a substitute for professional medical advice. Always consult a qualified physician regarding any health concerns..