ئاساییە هەندێک جار هەست بە دڵتەنگی و خەمۆکی و کەمێک بێزاری بکەیت. هەموو کەسێک لەگەڵ بەردەوامبوونی ژیاندا ئەم شتانە ئەزموون دەکات. بەڵام ئایا ئەم خەم و بێهیوایی و بێ پاڵنەرەت هەیە بۆ چەند هەفتەیەک لەسەر یەک؟ ئایا وەک هەورێکی ڕەشە کە بەسەر مێشکتدا هەڵواسراوە؟ ئایا هەست بە ماندوێتی ئەوەندە دەکەیت کە تەنانەت ناتوانیت ئەرکەکانی ڕۆژانەت بە باشی ئەنجام بدەیت؟ ئەگەر وایە ئەم بابەتە کە ئەمڕۆ باسی دەکەین زۆر گرنگ دەبێت بۆت. ئەمەیە کە ئێمە لە ڕووی پزیشکییەوە پێی دەڵێین 'خەمۆکی'، یان خەمۆکی گەورە یان خەمۆکی کلینیکی .
خەمۆکی گەورە چییە؟
بە سادەیی، خەمۆکی حاڵەتێکی چارەسەرکراوە و تەنها هەستکردن بە دڵتەنگی تێدەپەڕێت و ماددە کیمیاییەکانی ناو مێشکمان دەگرێتەوە. ئەوە تەنها ڕۆژێک یان دوو ڕۆژ دڵتەنگی نییە، بەڵکو خەمێکی قووڵە کە زۆربەی ڕۆژەکە لانیکەم دوو هەفتە بەردەوام دەبێت و تایبەتمەندە بە لەدەستدانی ئارەزووی ئەو شتانەی کە پێشتر چێژت لێ وەردەگرت.
بەپێی دەستووری دەستنیشانکردن و ئاماری نەخۆشییە دەروونییەکان (DSM-5)، جگە لەم دوو نیشانە سەرەکییە، چەندین نیشانەی دیکەش هەن کە دەتوانرێت ببینرێن. بیر لەوە بکەرەوە، ئایا تۆش ئەم شتانە ئەزموون دەکەیت؟
| نیشانەی نەخۆشیەکە | ئەوە چ هەستێکە؟ |
|---|---|
| ماندوێتی بەردەوام | هەست دەکەم هیچ وزەیەکم نییە. هەست ناکەم تەنانەت بچووکترین ئەرکیش بکەم. ئەگەر بە درێژایی ڕۆژیش بخەوم، ماندوێتیەکە نامێنێت. |
| هەستکردن بە بێ بەهایی یان تاوانباری ناڕەوا | بەردەوام بیر لە شتگەلێکی وەک "گرنگ نادەم"، "هەموو شتێک خەتای منە" دەکەمەوە. بەردەوام پەشیمانم لە هەڵە کۆنەکان. |
| سەختی تەرکیزکردن و بڕیاردان | ناتوانم بیرکردنەوەم لەسەر خوێندنەوەی کتێبێک، سەیرکردنی تەلەفزیۆن، یان ئەنجامدانی کارەکان بێت. چەندین کاتژمێر بەسەر دەبەم لە بیرکردنەوە لە تەنانەت بچووکترین بڕیاریش. |
| خەوتن دەگۆڕێت | یان ناتوانیت بخەویت هەرچەندە هەوڵبدەیت (Insomnia) یان هەست بە خەواڵوویی دەکەیت بە درێژایی ڕۆژ و زیاتر لە پێویست دەخەویت (Hypersomnia). |
| ئەنهێدۆنیا (نەبوونی چێژ لە هیچ شتێکەوە) | ئارەزووی قسەکردن لەگەڵ هاوڕێیان، گوێگرتن لە گۆرانییەک، یان سەیرکردنی فیلمێک کە پێشتر هەمبوو ئێستا بە تەواوی نەماوە. هیچ شتێک خۆشیم بۆ ناهێنێت. |
| نائارامی یان سستی جەستە | یان هەست بە نائارامی دەکەیت و ناتوانیت لە شوێنێکدا بمێنیتەوە، یان خێرایی قسەکردن، بیرکردنەوە، یان ڕۆیشتنەکەت بە شێوەیەکی نائاسایی خاو دەبێتەوە. |
| بیرکردنەوە لە مردن یان خۆکوشتن | هەست دەکەم ژیان هیچ مانایەکی نییە. بیرکردنەوەکانی وەک "خۆزگە مردبام" زۆرجار دێنە مێشکمەوە. |
| گۆڕانکارییەکی بەرچاو لە کێشی جەستەدا | لەدەستدانی ئارەزووی خواردن، یان زیادبوونی کێشی زیادە بەهۆی زۆر خواردن (گۆڕانکاری کێش زیاتر لە 5% لە ماوەی مانگێکدا). |
گرنگ ئەوەیە هەموو کەسێک کە یەکێک یان دوو نیشانەی ئەم نیشانانەی هەیە تووشی خەمۆکی نییە. بەڵام ئەگەر چەند لەم نیشانانە پێکەوە ڕوویان دا و کاریگەرییان لەسەر ژیانی ڕۆژانەت هەیە بۆ ماوەیەکی زۆر، بەدڵنیاییەوە پێویستە داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکەیت.
کێ زۆرترین کاریگەری خەمۆکی لەسەرە؟
خەمۆکی لە ڕاستیدا دەتوانێت کاریگەری لەسەر هەر کەسێک هەبێت، لە هەر تەمەنێکدا، بەڵام هەندێک کەس مەترسی زیاتریان لەسەرە.
ئایا ئەم مەترسییە بۆ خانمان زیاترە؟
بەڵێ. توێژینەوەکان دەریانخستووە کە ژنان دوو هێندە زیاتر لە پیاوان تووشی خەمۆکی دەبن. ئەمەش چەند هۆکارێک هەیە.
- گۆڕانی هۆرمۆنەکان: گۆڕانی هۆرمۆنەکان لە کاتی باڵغبوون و سوڕی مانگانە و دووگیانی و دوای منداڵبوون و وەستانی سوڕی مانگانە کاریگەری لەسەر کیمیای مێشک دەبێت و دەبێتە هۆی خەمۆکی.
- فشاری شێوازی ژیان:ئەمەش دەگەڕێتەوە بۆ ئەو سترێسانەی کە ژنان بەهۆی بەرپرسیارێتیەکانیانەوە تووشی دەبن، وەک هاوسەنگکردنی کار و کارەکانی ماڵەوە، چاودێریکردنی منداڵ، و گرنگیدان بە دایک و باوکی بەساڵاچوو، لە کولتوری وڵاتەکەماندا.
ئایا نیشانەکان بۆ پیاوان جیاوازن کاتێک تووشی خەمۆکی دەبن؟
زۆرجار پیاوان درەنگ دەناسن لە ناسینەوەی خەمۆکی کاتێک تووشی خەمۆکی دەبێت. چونکە کۆنەپەرستی کۆمەڵایەتی وەک "پیاو نابێت بگری" و "پیاو بەهێز بێت" وایان لێدەکات دوودڵ بن لە قسەکردن لەسەر هەستەکانیان یان داوای یارمەتی بکەن.
بۆیە خەمۆکییان بە شێوەیەکی جیاواز دێتە دەرەوە.
- توڕەیی و توڕەیی ناعەقڵانی.
- بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان (هەندێکجار لە ئەنجامی خەمۆکییەوە، هەندێکی تر هۆکارێکە بۆ خەمۆکی).
- مەیلی زیانگەیاندن بە کەسانی تر یان خۆت.
- ڕەفتارە مەترسیدارەکان (وەک خێرایی لێخوڕین).
هۆکارە سەرەکییەکانی خەمۆکی چین؟
تاکە هۆکارێک نییە بۆ خەمۆکی. تێکەڵەیەک لە کاریگەرییە بۆماوەییەکان و گۆڕانکارییە کیمیاییەکانی مێشک و ڕووداوەکانی ژیان. ئەمانە شتە سەرەکییەکانن کە دەتوانن ئەڵقەیەکی خەمۆکی "دەستپێبکەن".
- لەدەستدانی کەسێکی ئازیز: لە ڕێگەی مردن، جیابوونەوە، یان پچڕانی پەیوەندییەکەوە.
- دابڕانی کۆمەڵایەتی: تەنیایی، هەستکردن بە تەنیایی.
- گۆڕانکاری گەورە لە ژیاندا: لەدەستدانی کار، خانەنشینبوون، گواستنەوە بۆ بوارێکی تر.
- کێشەی پەیوەندی: کێشەی درێژخایەن لەناو خێزان، لە شوێنی کار.
- تووشی دەستدرێژی دەروونی، جەستەیی یان سێکسی بوون.
چۆن بە دڵنیاییەوە دەزانیت خەمۆکیت هەیە؟
ئەمە پرسیارێکی زۆر گرنگە. بیرۆکەیەکی باش نییە کە خۆت بڕیار بدەیت کە تووشی خەمۆکی بوویت. وە ئەگەر گومانت هەیە کە دەیکەیت، بیرۆکەیەکی باش نییە کە بیشاریتەوە. باشترین شت کە دەتوانیت بیکەیت ئەوەیە کە پزیشکی شارەزا ببینیت.
پزیشکەکە بە وردی پشکنینت بۆ دەکات و پرسیار لە نیشانەکانت دەکات و پرسیار لە مێژووی پزیشکی کەسی و خێزانیت دەکات.
لەبیرت بێت هیچ پشکنینی خوێن و تیشکی ئێکس و پشکنینی تر نییە کە بتوانێت خەمۆکی دەستنیشان بکات. بەڵام لەوانەیە پزیشکەکەت هەندێک پشکنینی خوێن ئەنجام بدات بۆ ئەوەی بزانێت ئایا حاڵەتی ترت هەیە کە دەتوانێت نیشانەکانی هاوشێوەی خەمۆکی دروست بکات. بۆ نموونە کەمی غودەی دەرەقی کە ڕژێنێکی غودەی دەرەقی کەم چالاکە، دەتوانێت ببێتە هۆی نیشانەکانی هاوشێوەی خەمۆکی.
چارەسەرەکانی خەمۆکی چین؟
لێرەدا هەواڵە خۆشەکە دەخەینەڕوو: هەرچەندە خەمۆکی نەخۆشییەکی مەترسیدارە، بەڵام دەتوانرێت بە سەرکەوتوویی چارەسەر بکرێت و چارەسەر بکرێت.
شێوازی چارەسەرکردن بەپێی توندی نەخۆشییەکە جیاوازە. شێوازە سەرەکییەکانی چارەسەرکردن بریتین لە:
1. دژە خەمۆکی: ئەو دەرمانانەی کە ناهاوسەنگی گواستەرە دەمارییەکان لە مێشکدا ڕاست دەکەنەوە. ئەمانە پێویستە بە تەواوی بەو شێوەیە بەکاربهێنرێن کە پزیشکەکەت بۆی نووسیوە. دەکرێت چەند هەفتەیەک بخایەنێت تا ئەنجامەکان ببینرێت. ئەگەر دەرمانێک کار نەکات، پزیشکەکەت دەرمانێکی تر تاقی دەکاتەوە.
2- چارەسەری دەروونی: بە "چارەسەری قسەکردن"یش ناسراوە، ئەمەش بریتییە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکی دەروونی یان ڕاوێژکار بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە تێگەیشتن و بەڕێوەبردنی هەست و بیرکردنەوە و ڕەفتارەکانت.
زۆرجار، باشترین ئەنجام بە بەکارهێنانی هەردوو ئەم چارەسەرانە پێکەوە بەدەست دێت. لە حاڵەتە زۆر سەختەکاندا، کاتێک نەخۆشییەکە وەڵامی دەرمان ناداتەوە، لەوانەیە پزیشک ڕەوانەی چارەسەری تایبەتمەندی ترت بکات، وەک ``چارەسەری تەشەنوجی کارەبایی (ECT)``.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- خەمۆکی لاوازی دڵ یان خەیاڵێکی خەیاڵ نییە. نەخۆشییەکی ڕاستەقینە و چارەسەرکراوە.
- جیاوازییەکی زۆر هەیە لە نێوان تەنها هەستکردن بە دڵتەنگی و خەمۆکی. ئاگاداری خەمێکی قووڵ و لەدەستدانی حەز و نیشانەکانی تر بن کە زیاتر لە دوو هەفتە دەخایەنێت.
- ئەگەر تۆ یان کەسێک کە دەیناسیت تووشی ئەم نیشانانە بوویت، تکایە بە تەنیا ئازار مەچێ. لەگەڵ پزیشکێک قسە بکە. داوای یارمەتی نیشانەی بەهێزبوونە.
- بەبێ بیرکردنەوە لە خواردنی چارەسەری ڕێنمایی پزیشکی پزیشکەکەت، بەتایبەتی دەرمانەکان، مەهێڵە. ئەگەر تەنها لەبەر ئەوەی هەست بە باشتربوون دەکەیت واز لە خواردنی دەرمانەکە بهێنیت، لەوانەیە نەخۆشییەکە بگەڕێتەوە.
- باشترین پشتگیری کە دەتوانیت بیدەیت بە کەسێک کە تووشی خەمۆکی بووە، ئەوەیە کە لێی تێبگەیت و ڕەوانەی چارەسەری پزیشکی بکەیت و هێز بۆ ئەو گەشتە دابین بکەیت.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment